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  • Corrida

    Diunggah oleh

    Heliton Wiggers
    33 tayangan2 halaman

    Judul Asli

    corrida

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    dari 2

    Aquecimento de 5 minutos

    caminhando e depois:
    O corrida por 5 minutos
    O caminhada por 3 minutos
    O corrida por 5 minutos
    O caminhada por 3 minutos
    O corrida por 5 minutos
    Aquecimento de 5 minutos
    caminhando e depois:
    O corrida por 8 minutos
    O caminhada por 5 minutos
    O corrida por 8 minutos
    Aquecimento de 5 minutos
    caminhando e depois corra
    por 20 minutos sem
    caminhar.

    Aquecimento de 5 minutos
    caminhando e depois:
    O corrida por 5 minutos
    O caminhada por 3 minutos
    O corrida por 8 minutos
    O caminhada por 3 minutos
    O corrida por 5 minutos
    Aquecimento de 5 minutos
    caminhando e depois:
    O corrida por 10 minutos
    O caminhada por 3 minutos
    O corrida por 10 minutos
    Aquecimento de 5 minutos
    caminhando e depois corra
    por 25 minutos sem
    caminhar.

    Aquecimento de 5 minutos
    caminhando e depois
    corrida por 25 minutos sem
    caminhar.
    Aquecimento de 5 minutos
    caminhando e depois
    corrida por 25 minutos sem
    caminhar.
    Aquecimento de 5 minutos
    caminhando e depois corrida
    por 25 minutos sem
    caminhar.

    Aquecimento de 5 minutos
    caminhando e depois
    corrida por 28 minutos sem
    caminhar.
    Aquecimento de 5 minutos
    caminhando e depois
    corrida por 28 minutos sem
    caminhar.
    Aquecimento de 5 minutos
    caminhando e depois corrida
    por 28 minutos sem
    caminhar.
    Aquecimento de 5 minutos caminhando e
    depois corrida por 30 minutos.
    Aquecimento de 5 minutos caminhando e
    depois corrida por 30 minutos.
    O ultimo treino! PARABENS! Aquecimento de
    5 minutos caminhando e depois corrida por 30
    minutos. A esta altura voc ja deve estar
    correndo 5 Km sem parar!!

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