A barriga inchada pode ter muitas origens mas a mais comum est relacionada com a m alimentao ou m digesto.

A barriga uma das zonas mais problemticas para manter em forma, no afecta apenas as mais gordinhas, mas muito comum nas mulheres mais magras, que ficam com esta zona do corpo saliente. Agora que o calor aperta e as roupas diminuem siga as nossas dicas que ajudam a desinchar a barriga.

Como Evitar Barriga Inchada

Mastigue devagar os alimentos Mastigar correctamente os alimentos o primeiro passo para evitar a barriga inchada, se mastigar os alimentos devagar a digesto ser mais rpida, por outro lado, a sensao de saciedade demora a chegar ao crebro se voc comer devagar, o crebro vai receber a mensagem e voc vai comer menos. Prepare bem o seu prato O que come fundamental, quando se servir de comida lembre-se deste truque, metade do prato deve ser s salada crua, sem molhos. A outra metade dividida numa poro de carbo hidratos( prefira os integrais ) e outra poro de protenas. Aposte em alimentos integrais, procure massa, arroz, po nestas verses, so igualmente saborosos e facilitam a perda de peso e o funcionamento do intestino. As carnes brancas ( frango, peru, coelhos) tambm devem fazer parte da sua ementa diria, assim, como o peixe. Aposte em ementas saudveis Evite o consumo de alimentos ricos em gordura, a gordura um inimigo da barriga lisa porque dificulta a digesto. Os acares tambm devem ser evitados, eles levam acumulao de gases na barriga. Evite fumar O fumo facilita a acumulao de gases no aparelho digestivo. Beba muitos lquidos Ao longo do dia beba bastante gua e ch, cerca de 2 litros por dia, mas evite beber lquidos depois das 19 h. Beber durante as refeies tambm ajuda a reter lquidos por isso deve evitar. Evite as bebidas que contm cafena, gs e lcool. O lcool e as bebidas aucaradas ( sumos e refrigerantes) provocam gases e, consequentemente, barriga inchada e priso de ventre. Coma vrias vezes ao longo do dia Faa 6 refeies ao longo do dia, coma vrias vezes ao dia mas em poucas quantidades. As refeies devem ser divididas em : pequeno almoo, lanche da manh, almoo, lanche da tarde, jantar e ceia. Saltar refeies faz com que sinta mais fome e coma mais rapidamente e sem mastigar. Saltar refeies faz tambm com que coma mais e sinta a necessidade de comer alimentos doces ou salgados.

Cuidados com a barriga inchada

Evite ingerir refrigerantes, feijo, po, queijo, carne vermelha, salsicha, estes alimentos incham a barriga e causam gases. Prefira os alimentos ricos em fibra e integrais: arroz, cereais e po integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardpio. Faa exerccio fsico.

Alimentos que provocam a barriga inchada

Como j referimos anteriormente uma m alimentao pode desencadear o aparecimento da barriga inchada, de facto, existem vtios alimentos que podem provocar a barriga inchada, o intestino preso, gases, acumulao de lquidos.

refrigerantes feijo queijo carne vermelha carne de porco charcutaria ( chouria, linguia,paio etc) sal em excesso ervilhas lentilhas gro-de-bico soja amendoim brcolos batata-doce repolho couve-flor massas alfaces, leite, a intolerncia lactose pode provocar gases. chocolate, fruta ( pssego, banana, ameixa,) doces fritos

Exerccios para combater a barriga inchada

Para alm dos cuidados dirios com a alimentao, para ter uma barriga lisa muito importante fazer exerccio fsico. Deve realizar uma actividade aerbica de 40 minutos duas ou trs vezes por semana, no final deve fazer 3 a 5 series de 10 abdominais. Lembre-se de realizar os exerccios com a postura correcta.,

Ch para ter uma barriga lisa

Existem vrios chs que ajudam a combater os problemas que provocam a barriga inchada, o ch de carqueja dos que tem mais efeitos no combate a este problema, o ch de carqueja ideal para regular a flora intestinal e facilitar a digesto dos alimentos, para alm disto, o ch de carqueja ajuda a perder peso. Preparao do ch de carqueja Ingredientes.

Ch de carqueja ( venda em supermercados e ervanrias)

gua

Preparao: Coloque duas 2 colheres de sopa de carqueja em meio litro de gua e deixe ferver. Abafe durante cerca de cinco minutos. Beba um copo de ch de carqueja quente antes do almoo e do jantar. Tambm pode beber ao longo do dia, se preferir pode adicionar algumas gotas de sumo de limo. Para livrar-se da barriga inchada consuma alimentos que emagrecem tais como: verduras, legumes e frutas.