KATA PENGANTAR

Puji syukur kita panjatkan kehadirat Tuhan YME yang telah memberikan rahmat serta
karuniaNya kepada Kami sehingga kami berhasil menyelesaikan MAKALAH ini yang berjudul
KESEHATAN PRIBADI.

KESEHATAN adalah salah satu bagian terpenting dalam kehidupan manusia, baik
kesehatan pribadi maupun kesehatan lingkungan. Manusia dapat beraktifitas dengan baik
apabila tubuhnya sehat. Kesehatan badan harus kita jaga dan pelihara yang sesuai di anjurkan
oleh pakar kesehatan. Begitu sangat penting arti kesehatan sehingga di sekolah-sekolah
pendidikan kesehatan telah menjadi bagian dari mata pelajaran salah satunya pendidikan
kesehatan jasmani dan rohani. Di sekolah dasar kesehatan pribadi menduduki peran yang
sangat penting, guru di tuntut untuk menerapkan gaya hidup sehat dalam diri anak-anak
muridNya, karena tidak di pungkiri masih banyak anak-anak yang kurang perduli tentang
kesehatan pribadi sehingga mereka sangat mudah terserang penyakit.

1
 DAFTAR ISI :

KATA PENGANTAR …………………………………………………………………………………………………………… 1

DAFTAR ISI ………………………………………………………………………………………………………………………… 2

BAB 1

PENDAHULUAN ………………………………………………………………………………………………………………… 3

1.1 LATAR BELAKANG ………………………………………………………………………………………………………. 3

1.2 TUJUAN PENULISAN ………………………………………………………………………………………………….. 3

1.3 MANFAAT PENULISAN ………………………………………………………………………………………………. 3

1.4 SISTEMATIKA PENULISAN ………………………………………………………………………………………….. 4

BAB 2

PEMBAHASAN …………………………………………………………………………………………………………………. 5

2.1 DEFENISI KESEHATAN, TENTANG-TENTANG KESEHATAN DAN BETAPA PENTINGNYA

KESEHATAN ……………………………………………………………………………………………………………… 5

2.2 PENDIDIKAN KESEHATAN …………………………………………………………………………………………. 9

2.3 KESEHATAN PRIBADI ………………………………………………………………………………………………… 10

BAB 3

PENUTUP ……………………………………………………………………………………………………………………….. 14

3.1 KESIMPULAN ……………………………………………………………………………………………………………. 14

3.2 SARAN ………………………………………………………………………………………………………………………. 15

2
 BAB 1

PENDAHULUAN

LATAR BELAKANG

Kesehatan pribadi adalah badan diri seseorang yang bersih dari segalanya yakni penyakit
yaitu berasal dari tubuh manusia maupun luar tubuh manusia tersebut. Menjaga kesehatan
pribadi itu sangatlah penting buat kalangan anak kecil,orang dewasa maupun buat orang tua.

Pribadi yang sehat bisa di katakan sehat bila luar dan dalam tubuh pribadi seseorang itu sudah
bersih dari segala penyakit yang dapat mempengaruhi kesehatan pribadi tersebut.

Cara memelihara pribadi dapat di bagi menjadi 2 bagian diantaranya :

1. Memelihara kesehatan jasmani

Contohnya : Makan dan minum 4 sehat 5 sempurna

2. Memelihara kesehatan rohani

Contohnya : selalu berfikir fositif di setiap waktu dan bisa juga menjaga perasaan dan tidak
terombang-ambing oleh perasaan tersebut.

TUJUAN PENULISAN

1. Menjaga Kesehatan Pribadi

2. Mengetahui Tenteng-Tentang Kesehatan
3. Mengerti Betapa Pentingnya Kesehatan

MANFAAT PENULISAN

1. Memahami bagaimana menjaga kesehatan pribadi

2. Mengetahui cara-cara menjaga kesehatan pribadi

3. Mengetahui gejala-gejala penyakit yang akan menyerang kesehatan pada pribadi kita.

3
SEISMATIKA PENULISAN

Adapun sistematika penulisan pada makalah ini yaitu :

a. KATA PENGANTAR

b. DAFTAR ISI

c. BAB 1 : PENDAHULUAN yang berisi LATAR BELAKANG, TUJUAN,MANFAAT, dan SEISMATIKA

PENULISAN

d. Bab 2 : tinjauan teoritis yang berisi mengenai konsep menjaga KESEHATAN PIBADI

e. Bab 3 : PENUTUP yang berisi KESIMPULAN dan SARAN

4
 BAB 2
PEMBAHASAN

A. DEFENISI KESEHATAN, TENTANG-TENTANG KESEHATAN DAN BETAPA PENTINGNYA

KESEHATAN

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan
setiap orang hidup produktif secara sesial, dan ekonomis. Terkadang ada juga yang mengartikan
kesehatan itu adalah mereka dari golongan masyarakat kecil dan pedagang.

Dalam pelayanan kesehatan, masalah ini menjadi lebih pelik, berhubungan dalam manajemen
pelayanan kesehatan tidak saja terkait beberapa kelompok manusia, tetapi juga siafat yang
khusus dan pelayanan kesehatan itu sendiri.

Pemeliharaan kesehatan adalah upaya penanggulangan dan pencegahan gangguan kesehatan

yang memerlukan pemeriksaan, pengobatan dan atau perawatan termasuk kehamilan dan
persalinan.

Dasar-dasar pembangunan nasional di bidang kesehatan adalah sebagai berikut :

1. Semua warga Negara berhak memperoleh derajat kesehatan yang optimal agar dapat
bekerja dan hidup layak sesuai dengan martabat manusia.

2. Pemerintah dan masyarakat bertanggung jawab dalam memelihara dan mempertinggi

derajat kesehatan rakyat.

3. Penyelenggara upaya kesehatan di atur oleh pemerintah dan dilakukan secara serasi dan
seimbang oleh pemerintah dan masyarakat.

Usaha kesehatan pribadi adalah daya upaya dari seseorang untuk memelihara dan
mempertinggi derajat kesehatannya sendiri. Membuat diri selalu sehat, di samping berguna
untuk diri sendiri dan juga akan menguntungkan kesehatan masyarakat disekitarnya.

Tidur dan istirahat merupakan sebuah mekanisme alamiah yang berkhasiat untuk
memelihata keseimbangan dalam tubuh atau homeostatis. Setelah lelah berolahraga, bermain
dan bekerja seseorang mesti istirahat dan tidur yang cukup. Kurang tidur akan berpengaruh
terhadap konsentrasi kita dalam melakukan pekerjaan.

5
 Sebaliknya, banyak kegeiatan seperti aktivitas berirama bagus efeknya bagi
pengurangan stress. Hal ini juga termasuk kegiataan penyalur hobi seperti bermain,
berolahraga atau mendengarkan music.

ASPEK-ASPEK KESEHATAN

Pada dasarnya kesehatan itu meliputi empat aspek, antara lain :

Kesehatan fisik terwujud apabila seseorang tidak merasa dan mengeluh sakit atau tidak adanya
keluhan dan memang secara organ tubuh berfungsi normal atau tidak mengalami gangguan.

TUJUAN MEMPELAJARI KESEHATAN PRIBADI

Kesehatan pribadi mempunyai tujuan sebagai berikut :

1. Dapat mengenal berbagai macam gejala penyakit yang berhubungan dengan kesehatan
pribadi.

2. Dengan mengenal obat sederhana atau ringan untuk penyakit kulit, mata, gigi, dan perut dll

3. Dapat melakukan cara pencegahan dan pengobatan sederhana atau ringan sebelum ke
puskesmas atau dokter.

Factor-faktor yang mempengaruhi kesehatan

Umum, ada tiga factor yang mempengaruhi kesehatan seseorang yaitu :

1. Penyebab penyakit

2. Manusia sebagai tuan rumah

3. Lingkungan hidup

Gangguan keseimbangan antara ketiga faktor tersebut menyebabkan timbulnya penyakit.

Usaha-usaha kesehatan masyarakat ditujukan untuk mengendalikan keseimbangan

dan ketiganya sehingga setiap warga masyarakat dapat mencapai derajat kesehatan yang
setinggi-tingginya.

1. Penyebab penyakit

Penyebab penyakit dapat dibagi dalam dua golongan yaitu :

6
a. Golongan exogen

Yaitu penyebab penyakit yang terdapat di luar tubuh manusia yang dapat menyerang
perorangan dan masyarakat.

b. Golongan endogen

Yaitu penyebab penyakit yang terdapat di dalam tubuh manusia yang dapat menyerang
perorangan dan masyarakat.

a. Golongan exogen

Golongan exogen dapat dibagi dalam :

1). Yang nyata dan hidup

Penyebab penyakit ini sering disebut bibit penyakit contohnya : bakteri, virus, jamur, protozoa,
cacing, dsb

2). Yang nyata tak hidup

a). zat-zat kimia : racun, asam, logam dsb

b). trauma (ruda paksa)

– trauma elektrik : kena arus listrik

– trauma mokanik : terpukul, tertabrak

– trauma thermik : terbakar

c). makanan kekurangan beberapa zat makanan seperti : protein, vitamin, atau kekurangan
makanan secara keselurahan (kelaparan).

3). Yang abstrak

a). bidang ekonomi : kemiskinan

b). bidang sosial : sifat a-sosial: anti sosial

c) bidang mental (kejiwaan) kesusahan, rasa cemas, rasa takut

7
catatan :

sifat a-sosial adalah sifat orang yang tidak dapat menyesuaikan diri dengan
lingkungannya, sehingga seringkali melakukan tindakan-tindakan yang tidak sesuai dengan
hukum-hukum yang berlaku dalam masyarakat. Orang demikian biasanya dibenci oleh
masyarakat.

Sifat anti sosial adalah sifat orang terang-terangan tindakannya bertentangan dengan
hokum-hukum yang berlaku dalam masyarakat. Orang-orang ini sangat merugikan masyarakat

b. Golongan endogen

Penyebab penyakit golongan endogen terdiri atas komplex sifat seseorang yang sadarnya sudah
di tentukan sejak lahir, yang memudahkan timbulnya penyakit-penyakit tertentu.

Ke dalam golongan ini termasuk antara lain :

– Habitus (perawakan) misalnya : perawakan tinggi, kurus dan berdada sempit dikatakan
mudah terserang penyakit.

– Penyakit-penyakit turunan misalnya : asthma, buta warna dll

– Faktor usia : daya tahan tubuh pada bayi, anak-anak, orang dewasa dan pula orang-orang usia
lanjut sangat berbeda-beda.

2. Manusia sebagai tuan rumah

Berbicara tentang kesehatan, maka jelaslah manusia sebagai tuan rumah, yaitu manusia yang
selalu dihinggapi penyakit merupakan faktor yang sangat penting.

Daya tahan tubuh dapat dipertinggi dan dijaga dengan :

– Makanan yang sehat, cukup kwaliatas, maupun kwantitasnya.

– Vaksinasi untuk mencegah penyakit infeksi tertentu.

– Pemeliharaan, pembinaan kesehatan jasmani dengan berolahraga dengan teratur.

– Cara hidup dengan teratur dalam bekerja, beristirahat, berekreasi, dan menikmati hiburan
pada waktunya.

– Menambah pengetahuan baik dengan menuntut ilmu di bangku sekolah, membaca buku-
buku ilmu pengetahuan ataupun dari pengalaman-pengalaman hidup dalam masyarakat.

– Patuh pada ajaran agama

8
3. Lingkungan hidup

Lingkungan hidup adalah segala sesuatu baik benda maupun keadaan yang berada di sekitar
manusia, yang dapat mempengaruhi kehidupan manusia dan masyarakat.

Lingkungan hidup dapat di bagi menjadi empat bagian :

a. Lingkungan biologi

b. Lingkungan fisik

c. Lingkungan ekonomi

d. Lingkungan mental sosial

Pencegahan penyakit

Umum, dalam garis besarnya usaha-usaha kesehatan dapat dibagi menjadi tiga golongan yaitu :

1. Usaha pencegahan

2. Usaha pengobatan

3. Usaha rehabilitas

Dalam ke tiga jenis usaha ini, usaha pencegahan penyakit mendapat tempat utama,
karena usaha pencegahan akan di peroleh hasil yang lebih baik baik, serta memerlukan biaya
yang lebih murah dibandingkan dengan usaha pegobatan maupun usaha rehabilitas. Dapat kita
mengerti mencegah agar kaki tidak patah akan memberikan hasil yang lebih baik serta
memerlukan biasya yang lebih murah dibandingkan dengan mengobatinya yang sudah patah
ataupun merehabilitasi kaki patah dengan kaki buatan.

B. PENDIDIKAN KESEHATAN

Pendidikan kesehatan adalah usaha yang di berikan berupa bimbingan atau tuntunan
keapada seseorang atau anak didik tentang kesehatan yang meliputi seluruh aspek pribadi
(fisik, mental, sosial) agar dapat tumbuh berkembang secara harmonis dan baik.

Tujuan pendidikan kesehatan

a. Meningkatkan pengetahuan anak didik tentang ilmu kesehatan termasuk cara hidup.

b. Menanamkan dan membina nilai dan sikap mental yang positif.

9
c. Menanamkan dan membina kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.

d. Meningkatkan keterampilan yang berkaitan dengan pemeliharaan, pertolongan dan

perawatan kesehatan.

e. Manfaat dan kegunaan pendidikan kesehatan adalah untuk membentuk manusia Indonesia
seutuhnya yang memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang harmonis dan optimal.

C. KESEHATAN PRIBADI

Kesehatan pribadi adalah tuntutan kepada sesorang tentang kesehatan yang meliputi
aspek fifik agar dapat tubuh dan berkembang secara harmonis.

Kesehatan pribadi yang harus kita pelihara diantaranya :

a. Kesehatan kulit

Untuk menjaga kesehatan kulit agar selalu bersih adalah dengan mandi minimal 2 kali
dalam sehari, mandi berguna membersihkan debu dan kotoran seperti : kuman, bakteri dll yang
melekat pada badan, dan juga dapat menghilangkan keringat. Sebaiknya dalam mandi kita
harus menggunakan sabun atau pembersih kulit dari debu dan kotoran.

b. Kebersihan kuku

Sebaiknya bagi anak didik memotong kukunya harus pendek, dilakukan seminggu
sekali dan di bersihkan dengan sehat yang lembut di pinggir daun kuku. Agar tidak menyisakan
kotoran dalam kuku itu.

c. Kesehatan rambut

Dilakukan dengan keramas pada saat mandi, dilakukannya seminggu sekali dan lebih
bagusnya setiap mandi kita harus keramas. Keramas tersebut menggunakan shampoo atau
obat-obatan lainnya yang bertujuan buat menghilangkan kotoran dan menjaga rambut kita
supaya sehat dan bagus.

d. Kebersihan mata

Membersihkan mata dengan air bersih secara rutin adalah kebiasaan yang sangat baik
agar terhindar dari penyakit yang akan menyerang mata.

Beberapa penyakitnya adalah :

• Alergi di mata

10
• Gangguan visus

• Konjungtivitis

• Luka pada mata

• Saluran air mata tersumbat

e. Kebersihan rongga mulut dan gigi

Dilakukan dengan cara berkumur dan menyikat gigi. Menyikat gigi dengan odol dan
pilih sikat yang sesuai dengan bulu yang lunak. Menyikat gigi di lakukan setelah makan dan
sebelum tidur pada malam hari. Meggosok gigi juga ada aturannya, terlalu keras dan lama tak
membuat kotoran segera menyingkir sebaliknya malah melukai gusi dan merusak gigi.

Ilmuan dari inggris selama sebulan menggelar pengamatan terhadap 10 orang.

Responden di bagi menjadi beberapa kelompok dengan pola gosok gigi yang sangat berbeda-
beda, yaitu responden yang hanya menggosok gigi sekitar 20 detik saja, hingga yang di atas 3
menit, hasilnya flak masih tebal dan menempel, kendati tekanan pada gigi semakin kuat dan
makin lama menggosok, untuk itu para ilmuan menganjurkan agar kegiatan bersih-bersih ini
cukup dilakukan paling lama sekitar 2 menit saja.

f. Kebersihan telinga

Membersihkan lubang telinga sebaiknya dengan menggunakan air yang masak yang
dingin atau dengan obat tetes telinga. Tahi lenga bersihat lehat, liat dan berguna menahan
binatang atau kotoran yang masuk ke dalam telinga oleh karena itu jangan terlalu sering di
bersihkan hanya cukup 2 minggu sekali.

Diantara penyakit-penyakit telinga adalah :

• Congek di telinga

• Gangguan pada lubang anting-anting

• Nyeri telinga

• Telinga perenang

g. Kebersihan hidung

Hidung dibersihkan menggunakan kain halus atau menghirup lalu di semprotkan keluar.

11
Penyakit hidung diantaranya adalah :

• Mimisan

• Simusitis

h. Kebersihan kaki dan tangan

Mencuci tangan sebelum makan dan mencuci kaki sehabis bermain atau kerja dan
sebelum tidur karna akan menghilangkan kotoran-kotoran yang menempel dan sebaiknya
menggunakan sabun agar bersih.

i. Pemeliharaan pakaian

Pakaian yang memenuhi syarat kesehatan diantanya :

• Tidak merusak kulit

• Tidk terlalu sempit dan tidak terlalu longgar

• Mudah dicuci dan dirapihkan

• Warna sesuai dengan kulit dan usia pemakai

• Sepatu dan sandal selalu di bersihkan

• Jangan menaruh pakaian yang bekas dipakai kedalam lemari

• Sediakan tempat khusus buat baju, sepatu dll

• Kosongkan saku-saku yang berada di baju dan celana

• Pakaian yang disimpan dalam lemari selalu dalam keadaan bersih dan kering

• Periksalah semua tas, sepatu, topi dll apakah sudah rapih dan rapih.

j. Makanan dan minuman sehat

Fungsi makanan bagi tubuh

Fungsi makanan bukan hanya sekedar untuk menghilangkan rasa lapar tetapi lebih
utama adalah untuk mendapatkan tenaga, mendapatkan zat-zat pembangun sel-sel tubuh,
mempertinggi daya tahan tubuh terhadap penyakit-penyakit, serta untuk menjamin kelancarab
makan proses yang terjadi di dalam tubuh. Untuk dapat hidup sehat bisa mencapainya melalui
kegiatan olahraga yang teratur, makan makanan yang bergizi dan istirahat yang cukup.

12
 Makanan bergizi terdiri dari makanan yang meliputi 4 unsur makanan sehat di tambah
1 unsur pelengkap bisakita sebut 4 sehat 5 sempurna.

Kegunaan makanan yang masuk kedalam tubuh dikelompokan menjadi berikut :

1. Makanan sebagai sumber tenaga terutama mengandung hidratang seperti : beras, terigu, dll

2. Menanan sebagai sumber pembangun.

3. Protein di gunakan sebagai bahan pembangun sel-sel jaringan tubuh yang baru.

4. Makanan sumber zat pengatur

a. Vitamin dan garam mineral yang di perlukan oleh tubuh dalam jumlah kecil, namun mutlak di
perlukan tubuh.

b. Fungsi air dalam tubuh

Air adalah bagian yang terpenting dari semua sel tubuh.

Air di golongkan sebagai bahan pembangun, sebagai zat pengatur dan mengatur dan
merupakan bahan pelarut. Air harus memenuhi syarat kesehatan adalah sbb :

Penuh, tidak berbau, tidak berwarna, dan tidak mengandung bibit penyakit.

13
 BAB 3

PENUTUP

KESIMPULAN

Pendidikan kesehatan adalah usaha yang di berikan berupa bimbingan atau tuntutan
kepada seseorang atau anak didik tentang kesehatan yang meliputi seluruh aspek pribadi (fisik,
mental, sosial) agar dapat tumbuh berkembang secara harmonis dan baik.

Kesehatan pribadi adalah tuntutan kepada sesorang tentang kesehatan yang meliputi
aspek fifik agar dapat tubuh dan berkembang secara harmonis dan baik.

Kesehatan pribadi meliputi :

• Kebersihan kulit

• Kebersihan Rambut

• Kebersihan Kuku

• Kebersihan Mata

• Kebersihan Rongga mulut dan gigi

• Kebersihan Telinga

• Kebersihan Hidung

• Kebersihan Tangan dan kaki

14
 SARAN

Guru harus peduli terhadap kesehatan anak didiknya dan menganjurkan anak didiknya
untuk memeriksa kesehatan pribadinya secara rutin.

Demikian yang dapat kami paparkan mengenai materi yang menjadi pokok bahasan
dalam makalah ini, tentunya masih banayak kekurangan dan kelemahannya, oleh karena
terbatasnya pengetahuan, waktu , dan referensi yang ada hubungannya dengan judul makalah
ini.

Semoga makalah ini berguna bagi penulis pada khususnya juga para pembaca yang
budiman pada umumnya.

15