apetito, acidez gstrica, ardor en la boca del estmago, gases, nuseas y vmitos.

Masticar despacio.

adecuadamente

Comer sentado y sin prisas. No tomar lquidos abundantes con las comidas.

El nico responsable de su salud es usted. Actualmente llevamos una vida muy acelerada y ocupada, olvidamos que una buena alimentacin y estilos de vida saludables son esenciales para la

Es importante que paralelamente al tratamiento mdico se reciba asesora nutricional para modificar hbitos de

alimentacin y as mejorar los sntomas de la gastritis, prevenir recidivas y

complicaciones. PREVENCION DE LA GASTRITIS

prevencin de numerosas enfermedades. Comemos rpido y de manera inadecuada, nos saltamos el desayuno, consumimos alcohol, cigarros y no practicamos ninguna actividad fsica.

Tomar lquidos a pequeos tragos. No comer exageradamente. No tomar alimentos muy calientes o muy fros.

Estas son algunas de las razones por la que nuestra se *Evitar irritantes el consumo como la prolongado aspirina, o de los el

No

acostarse

inmediatamente

despus de comer.

salud

quebranta. Un reflejo de ello son las dolencias estomacales, como la gastritis, que repercute notablemente en nuestro bienestar fsico y mental. Los sntomas de la gastritis se caracterizan por pesadez estomacal, prdida de

medicamentos alcohol.

antiinflamatorios

Comer bien y a sus horas

RECOMENDACIONES TERAPUTICO:

MODO

causando inflamacin.

dolor

empeorando de

la

Algunos

estos

Alimentos Alimentos prohibidos permitidos Carnes: pollo, pavo, Condimentos: vaca, ternera especias, mayonesa, (cocida, asada o al mostaza, ktchup. horno) sin piel, pescados, mariscos al natural. Frutas: manzana, Grasas: mantequilla, pltano, pera cocida margarina. o en pur Huevos: de Bebidas: gaseosas, cualquier forma, caf, alcohol. evitar los aceites Lquidos: agua, Comida chatarra: infusiones suaves snanks. Verduras: todas Frutas: Evitar ctricos cocidas, sin (limn, naranja). aceite Lcteos: yogurt, Otros: vinagre, quesos. chocolate, embutidos, enlatados, alimentos condimentados. Cereales: Arroz, Tabaco pan, cereales de desayuno y pastas integrales; germen de trigo, avena integral, galletas integrales.

medicamentos neutralizan el cido del estmago y otros inhiben su produccin.

TRATAMIENTO DE LA GASTRITIS Lo ms importante en el tratamiento de la gastritis es tratar la causa de la misma. Si una gastritis aguda se origin por el abuso de alcohol o el consumo de En los cuadros de gastritis aguda, sobre todo en los ms graves o cuando hay sangrado, puede ser necesario

medicamentos, tendr que suspenderse el uso de estas sustancias. Si la causa de una gastritis crnica es infeccin por H. pylori, la bacteria tendr que ser erradicada con antibiticos. Para disminuir los sntomas y para favorecer la recuperacin de la mucosa del estmago, generalmente se indican

permanecer en ayuno hasta que la inflamacin disminuye con ayuda del tratamiento mdico y despus se iniciar de nuevo la alimentacin poco a poco comenzando con lquidos claros.

tambin medicamentos para tratar la acidez del estmago, puesto que el cido gstrico puede irritar el tejido inflamado

corazn (angina de pecho, infarto), el cerebro (hemorragia cerebral, demencia), los La hipertensin arterial es un de los problemas mdicos ms comunes de la populacin mundial. Es muy serio. Porque es silencioso y solamente reconocido por las lesiones de los rganos afectados. La arterial tensin sufre riones

CMO PREVENIRLA? Aunque la hipertensin arterial no puede ser definitivamente curada, existen una serie de hbitos de vida que, unidos a la accin de los medicamentos llegar a

(insuficiencia renal) y los ojos

(alteraciones en la retina). Las

antihipertensivos,

pueden

probabilidades de padecer hipertensin arterial aumentan con la edad. Hay dos formas de tratamiento: sin y con medicamentos. El tratamiento sin medicamento tiene

controlarla de forma sustancial y evitar as sus consecuencias. A continuacin le damos una serie de consejos utilidad prevencin hipertensin control.

de para de y

gran la la su

oscilaciones fisiolgicas a

como objetivo auxiliar en la disminucin de la presin y si posible evitar las complicaciones y los riesgos por medio de modificaciones en las

largo del da, en funcin de la actividad que se realice: se eleva durante el esfuerzo fsico y en las situaciones de estrs, y en cambio desciende condiciones durante el de sueo y en

Todo adulto de ms de 40 aos debe vigilar peridicamente su tensin arterial. Ms an, si sus padres abuelos sido hipertensos. o han

actitudes y formas de vivir, Reduccin son del ellas: peso

reposo.

corporal a travs de una La Hipertensin puede vegetales, dieta calrica controlada: sustituir las gorduras animales por leos disminuir los azucares y

Arterial

Muchos

hipertensos

han

afectar a cuatro rganos: el

aumentar la ingestin de fibras.

normalizado su tensin arterial al

lograr su peso ideal. Evite la obesidad.

Modere el consumo de bebidas alcohlicas. No tome ms de uno o

CMO ARTERIAL

DETERMINAR

LA

TENSIN

Si

su

vida

es

sedentaria

dos vasos de vino al da y, a lo sumo, una bebida alcohlica a la semana.

Evitar realizar lecturas de tensin arterial despus de las comidas, as como despus de realizar ejercicios fsicos. Es preferible que la persona permanezca en reposo durante un mnimo de 10 minutos. Pueden registrarse pequeas diferencias fisiolgicas de presin en cada brazo; se escoger el brazo que presente una determinacin mayor.

fsicamente poco activa, descubra el placer del ejercicio fsico regular y, si es al libre.

No ingiera en exceso bebidas excitantes como el caf, el t, etc. Siga fielmente el tratamiento

posible, aire Pero recuerde adaptarlo

prescrito por su mdico y no lo que a siempre sus debe interrumpa sin su conocimiento. Observe los

posibilidades

reales: no haga fsicamente ms de lo que puede.

posibles efectos secundarios atribuibles a los frmacos y

La tensin se debe intentar medir a la misma hora del da, y a ser posible con el mismo aparato (tener en cuenta que es ms fiable el de mercurio), y la misma persona TENER (mdico, EN enfermera, etc.)

Disminuya el nivel de sal en la preparacin de sus comidas. Evite, adems, los alimentos salados.

comnteselos a su mdico. Recuerde que la hipertensin es un poderoso factor de riesgo

Reduzca al mnimo las grasas animales de su dieta y hgala rica en verduras, legumbres, fruta y fibra.

CUENTA.

cardiovascular que se potencia cuando se asocia a colesterol elevado, diabetes o cido rico. Procure controlar, adems de sus niveles de tensin, estos otros factores de riesgo citados.

Controle regularmente su tensin arterial. Modifique su estilo de vida reduciendo peso, el consumo de alcohol y de sal y realice ejercicio regularmente.

No fume y evite los ambientes contaminados por humo de

Siga el tratamiento y los controles que le indique su mdico.

tabaco. Invite a la gente de su entorno a dejar de fumar.