Tema: Autoconhecimento
Treino da Assertividade
A. Que porcaria!
B. Não consigo comer isto, vou pedir outra coisa.
C. Vou comer isto! Só espero não ficar doente.
D. A tua sopa também está estragada? Tu já viste isto! É preciso ter lata! Só querem ganhar dinheiro!
Não queres ir reclamar, tu que tens tanto jeito para estas coisas?
Um cabelo na sanduíche
A. Um cabelo! Que nojo! Vou tirá-lo... espero que ninguém esteja a ver...
B. Importa-se de trocar a minha sanduíche? Tem um cabelo.
C. Isto é um nojo! Que espelunca é esta? Vou-me embora e não venho mais aqui...
A assertividade é a capacidade de nos expressarmos aberta e honestamente, sem negarmos os Direi-
tos dos outros.
Ser assertivo (= ser verdadeiro) é falarmos a verdade, com o cuidado de não magoarmos os outros.
Como te sentirias nestas situações? Coloca uma cruz (X) em cada uma delas.
Mais de 6 respostas Desconfortável - Estás com dificuldade em lidar com situações sociais e seria
importante que verificasses de que maneira essas dificuldades estão a interferir na tua vida.
Menos de 6 respostas Desconfortável - Estás a lidar de forma tranquila e apropriada com as mais
diversas situações sociais.
Características:
Agressivo Passivo Manipulador Assertivo
• Perde a calma facil- • Parece que não rea- • Leva os outros a • Defende os seus direi-
mente. ge. fazer o que ele gos- tos, mas respeita os
• Não reconhece os • Dificuldade em dizer taria de ter coragem outros e é honesto.
seus erros e acusa os Não, para não criar para fazer. • Sabe dizer Não, mesmo
outros. conflito. que os outros não gostem
• Agride, fala alto. ou o critiquem.