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ANO 2007
Nutrição é Saúde
Andrea Galante é mestre e doutoranda em Nutrição Humana
Aplicada pela Universidade de São Paulo, e presidente da
Associação Brasileira de Nutrição. Escreve quinzenalmente na
Folha Online, às terças-feiras.
E-mail: andrea.galante@uol.com.br
02/10/2007
Suplementos nutricionais na gestação são necessários?
Forte abraço
11/09/2007
Conheça a sua dieta
Forte abraço.
21/08/2007
Espaço dos leitores
Pergunta
Resposta
Pergunta
Resposta
Pergunta
1. Pode-se comer alho cru? Não faz mal? Pergunto-te pois, por
parecer muito forte, eu imagino que possa causar algum
prejuízo ao estômago, intestino etc.
Resposta
Pergunta
Resposta
07/08/2007
Evite as doenças transmitidas pelos alimentos
17/07/2007
Cálcio, potássio e magnésio diminuem doenças
cardiovasculares
10/07/2007
Espaço dos leitores
Pergunta 1
Olá!
Leio sua coluna na Folha Online, mas confesso que fico
maluquinha. Escutamos tanta coisa e comer acaba se tornando
difícil. Por exemplo, já li que não posso nunca misturar
derivados do leite no almoço ou janta porque o cálcio atrapalha
a absorção de alguns nutrientes. Esse "atrapalhar" tem um
limite de tempo? A absorção de nutrientes se dá assim em
pouco tempo, de modo que no café da tarde eu já posso tomar
o leite de novo sem interferir no que comi no almoço?
Um abraço,
M.
Resposta
Prezada Leitora,
Por favor fique tranqüila. Uma boa nutrição é mais fácil do que
você está imaginando. Apesar dos artigos serem complexos, na
hora de elaborar um cardápio ou uma refeição pense que o
importante é manter uma dieta variada e consumir no mínimo
cinco porções de frutas e verduras, ou seja, duas frutas e três
verduras, ou vice versa.
Boa semana.
Pergunta 2
Andrea, li com interesse seu artigo na Folha Online sobre as
fontes de vitamina E. Eu tomo 400 UI por dia. Minha dificuldade
é relacionar as UI com miligramas. Poderia me ajudar por favor?
Eu uso com a finalidade de evitar doenças cardíacas.
Resposta
Prezado Leitor, você deve ingerir suplementos com orientação
de um médico ou de um nutricionista. Não utilize de forma
alguma suplementos por conta própria. Eles podem ser
prejudiciais à saúde. Sobre sua dúvida, se você estiver
consumindo 400 UI de alfatocoferol, para transformar em mg
você deve multiplicar por 0,45. Assim, se você consome 400 UI
de alfatocoferol, (400 x 0,45) são 180 mg de vitamina E. Para
ter certeza, consulte seu médico e lembre que vitaminas em
excesso também são prejudiciais a saúde.
Pergunta 3
Andrea, hoje eu acessei a internet para tirar dúvidas sobre a
gordura trans ou gordura vegetal hidrogenada. Pelo seu artigo
no dia 26/10/2004, vi que a gordura trans e a vegetal
hidrogenada são a mesma gordura.
Resposta
Prezado leitor, como já citado, a gordura hidrogenada é obtida
através da hidrogenação industrial de óleos vegetais (que são
líquidos à temperatura ambiente). Produtos como margarinas,
sorvetes cremosos, biscoitos, bolos, tortas, pães, salgadinhos,
pipoca de microondas, bombons e tudo mais que contenha
gordura vegetal hidrogenada são fontes de gordura trans.
Pergunta 4
Olá, Andrea. Peguei seu e-mail em um texto onde você falava
sobre o iogurte caseiro. Gostaria de saber quantas calorias
possui um copo desse iogurte.
Atenciosamente,
G.
Resposta
Caro leitor, a caloria do iogurte depende do tipo de leite que for
utilizado para o preparo. Se for leite desnatado, considere a
caloria do leite desnatado. É importante também acrescentar a
caloria do açúcar adicionado ou das frutas. As calorias serão
similares às dos iogurtes industrializados.
Boa semana
22/05/2007
Dietas radicais vendem milagres e entregam desastres
24/04/2007
Alimentação saudável
Prebióticos e Probióticos
Muita saúde!
27/03/2007
A realidade do perfil nutricional dos escolares
Esta é, sem dúvida, uma grande tarefa que o país tem pela
frente: garantir não somente o alimento aos escolares, mas
também assegurar sua qualidade nutricional.
05/02/2007
Tamanho das porções dos alimentos pode causar
obesidade
Com o passar dos anos, as porções dos alimentos foram
aumentado, e todos os consumidores gradativamente, sem
perceber, começaram a comer cada vez mais calorias e
gorduras, entre outros nutrientes.
Boa semana!
02/01/2007
Cápsula de ômega 3 engorda?
Muita saúde!
E-mail: andrea.galante@uol.com.br
Fonte:
Jornal Folha de São Paulo – Folha Equilíbrio Online
http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/