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Qu pas en Halloween?

Pgs. 12-13

Qu debes hacer en tu primera cita

Pg. 7

No + violencia!

Mujer, no dejes que te pisoteen

Pg. 5

Cmo celebrar el Da de Accin de Gracias

es una publicacin de , Inc. 316 Essex St., Suite 305, Lawrence, MA 01840 (978) 687-2652 Fax: (978) 687-1569 www.Siglo21.com Siglo21@Siglo21.com

Pgs. 2-3

HAPPY THANKSGIVING!
Una de las celebraciones familiares ms esperadas durante el ao en Estados Unidos es Thanksgiving o Da de Accin de Gracias.
Una fiesta de la cual hoy millones de hispanos hacen parte y le han dado marcha desde su propio sabor latino. Los inicios de esta celebracin se remontan a la tradicin cristiana de Los Estados Unidos. Fue finalmente Abraham Lincoln quien dio su ltima palabra en 1863, cuando proclam el ltimo jueves de noviembre como la fecha oficial para celebrar el Da de Accin de Gracias.

Thanksgiving

Pastel de Calabaza
Ingredientes: Preparacin:

kilo de calabaza limpia, 1 o dos papas grandes, 1 recipiente con queso rallado (100 gramos aprox.), 2 tazas de leche evaporada, Nuez moscada al gusto, 1 huevo batido, 1 taza de crema de leche, 20 gramos de margarina.

Pavo relleno al horno

Ingredientes:
1 100 100 1 1 9 100 100 100 1 1 75 pavo de 3 kilos, gr. de piones, gr. de castaas, pera, manzana, lonchas de bacon, gr. de jamn York, gr. de dtiles, gr. de almendras peladas, botella de sidra, vaso de jerez o coac gr. de manteca de cerdo.

Debers empezar por cortar en dados la calabaza y las papas y reservarlas en un recipiente. Ahora, en una olla, pon a hervir la leche junto a las calabazas y papas y deja por unos 25 minutos hasta que estn completamente suaves. Retira la preparacin del fuego y colarlas teniendo cuidado para reservar un poco de leche de la coccin. Con la ayuda de un tenedor debers machacar la calabaza e incorporar la crema de leche y el queso con sal y pimienta. Aade la nuez moscada. Prepara el molde para pastel con un poco de mantequilla y harina sin preparar. Vierte la preparacin y coloca en el horno durante 30 minutos y servir inmediatamente despus de horneado.

Antes del horno Prepara el pavo

Inyecta un poquito de jerez o coac al pavo antes de meterlo al horno para que al asarlo est ms jugoso. Calcula que por cada kilo debera cocer 30 minutos. Se vaca de hgados y dems y se le corta el cuello, la colita y se sala por dentro y por fuera.

Dato importante
Como saber cuntas raciones salen de un Pavo?
El clculo es aproximadamente de kilo por persona.

Prepara el relleno

En un recipiente grande, mezcla los piones con las castaas peladas, la pera partida en dados, la manzana tambin partida, dos tiras de bacon troceadas, el jamn York troceado, los dtiles y las almendras peladas. Con todo mezclado, mtelo dentro del pavo.

Unta muy bien el pavo con la manteca y cbrelo con 7 lonchas de bacon. A continuacin echa la botella de sidra y mtelo al horno con un papel albal encima, para que an no se dore. A los 15 minutos, retira el papel albal y rigalo con la salsa que suelta.

Unta el pavo y al horno

30 minutos por cada kilo

Si el pavo pesa unos 3 kilos deber estar hora y media en el horno. Para saber si est cocido, pincha con un cuchillo grande. Si no sale sangre, ya est listo.

NOVIEMBRE, 2011

Edicin No. 032

Cmo cortar correctamente el pavo

Retira los muslos
Toma un cuchillo grande y muy afilado y practica un corte justo en el punto en el que se juntan los muslos con el cuerpo del pavo. Ten en cuenta que ests cortando a travs de hueso, por lo que debers hacerlo con fuerza. Es posible que al final debas usar las manos para terminar de separar los muslos del cuerpo del animal.

Thanksgiving

Quita las alitas

Son muy pequeas, por lo que probablemente no tengas que hacer uso del cuchillo. Tirando de ellas y retorcindolas un poco bastar para que se desprendan del cuerpo del pavo.

Corta la pechuga

Ya tienes el pavo limpio, slo te queda cortar la pechuga, que es la parte que realmente se aprovecha. Alternando lados, vamos cortando la pechuga en filetes desde fuera hacia adentro. T decides el grosor de estos filetes. Para que los cortes sean limpios, es muy importante que el cuchillo que estemos utilizando est realmente afilado, si no corremos el riesgo de que la carne del pavo se rompa en pedacitos pequeos.

Otra forma de cortar la pechuga

Empezamos retirando los muslos y las alitas. Hecho esto, tomamos el esternn del pavo como referencia y practicamos un profundo corte a un lado del mismo. Lo que buscamos es separar toda la pechuga de un slo corte. Cuando ya tengamos las dos pechugas separadas del cuerpo del pavo, procedemos a filetearlas.

Martini de Calabaza
Ingredientes: Preparacin:

1/2 onza de licor de crema 2 oz vodka de vainilla 1/2 onza de licor de calabaza o calabaza jarabe de especias 1 cucharadita de crema batida rama de canela para decorar Mezcla el licor de crema y el vodka en una coctelera llena de hielo. Bate la mezcla y aade el licor de calabaza o jarabe. Vuelve a batir. Ahora sirve en una copa de cctel helada.

Salsa de
Ingredientes:
(Para 6 personas)

arndanos

Por cunto tiempo puedes dejar los alimentos en el refrigerador? Pavo horneado 3 a 4 das Relleno 1 a 2 das Salsa de arndonos enlatada 5 a 7 das Condimento de arndonos casera 5 a 7 das Vegetales cocinados 3 a 5 das Pie de calabaza 2 a 3 das

Decoracin:

170 g de cranberries (arndanos rojos) desecados 200 g de azcar 150 ml de agua Cscara de 1 naranja Sal

Ponle arriba una cucharadita de crema batida y decora con un palo de canela.

Preparacin:

Macerar los cranberries desecados durante unas horas en zumo de cranberry o de manzana. Luego, introdcelos en una olla junto con el azcar y la cscara de naranja rallada. Hervir a fuego medio removiendo regularmente. Aadir sal al gusto y deja enfriar.

Almacena correctamente tus sobras

Edicin No. 032

NOVIEMBRE, 2011 3

Esa es una noche no solo importante sino especial, pues es un momento para compartir en familia y amigos en donde juntos podrn agradecer todas las bendiciones de Dios.
Utiliza copas de vidrio transparentes. El color de las servilletas debe estar tambin en la gama de los marrones. Puedes anudarlas con una pequea cinta de un tono ms claro y ponerle como adorno una nuez encima.

Decora la mesa para Accin de Gracias

Miscelaneas

-Como centro de mesa toma un florero de vidrio revestido con mimbre. Ponle algunas hojas de estacin, frutos secos, pinos, nueces y cintas con tonos marrones, ocres y naturales.

Si tienes platos de vidrio de color marrn puedes usarlos. Si no, utiliza los clsicos blancos lisos.
Pon en la mesa un mantel de color ocre o marrn claro. Pon por cada comensal un individual de color marrn oscuro para simular el color de la madera de los rboles. Encima coloca los platos y unas hojas hechas en cartulina marrn o naturales que tengan pegado un papel con el nombre de cada invitado. Tienes que colocarlas en el lugar donde el invitado estar sentado.

Oracin

Para el Da de Accin de Gracias Oh Seor, con corazones humildes pedimos tu bendicin en este Da de Accin de Gracias y pedimos que en esta mesa donde agradecidos decimos palabras de agradecimiento que Tu voluntad venga a compartir lo que rendimos de Tu botn de los campos. Pedimos que Tu amor bendiga, Oh Seor, cada corazn, cada hogar, cada mesa festiva, y que Tu paz venga a quedarse donde brillan las velas, en el Da de Accin de Gracias.

Por Brian F King

Directorio

Velveth Velz Directora de Arte

Vctor Gonzlez Vice-Presidente

Isabel Gonzlez Presidenta

316 Essex Street, Suite 305 Lawrence, MA 01840 (978) 687-2653 Fax: (978) 687-1569 www.laguiademerrimackvalley.com Email: laguia@siglo21.com

LaGua es una publicacin mensual con 15 mil copias distribuidas en: Lawrence, Methuen, Andover, Lowell, Haverhill & Salem, NH.

NOVIEMBRE, 2011

Edicin No. 032

Mes contra la violencia

Segn las estadsticas, 7 de cada 10 n mujeres sufre de violencia y 5 de 10 sona d maltratadas ca inutos. 15 m

NO a la violencia domstica!
La violencia, es como un veneno que poco a poco deteriora la dignidad de las personas, mata el espritu, el respeto, y en el peor de los casos hay hasta muertes.
En el mes de noviembre se conmemora el violento asesinato de las hermanas Mirabal (Patria, Minerva y Maria Teresa), tres activistas polticas asesinadas el 25 de noviembre de 1960 en manos de la polica secreta del dictador Rafael Trujillo en la Repblica Dominicana. Luego de este suceso, varias mujeres alzaron la voz denunciando miles de casos de violencia domstica. Y aunque desde hace varios aos se toma como iniciativa celebrar este da diciendo NO a la violencia, en la actualidad aun hay millones de mujeres que son vctimas y que no se atreven a denunciar.

onsejos Practica estos c

1. Antes de GRITAR habla. 2. Antes de DISCUTIR escucha.

Cuidado!

3. Antes de INSULTAR piensa. 4. Antes de CRITICAR ponte en su lugar. 5. Antes de IGNORAR aprecia. 6. Antes de HERIR razona. 7. Antes de JUZGAR comprende. 8. Antes de HUMILLAR reflexiona. 9. Antes de RECHAZAR acrcate. 10. Antes de GOLPEAR Pide ayuda!
NOVIEMBRE, 2011 5

Conoce las caractersticas de una persona violenta

Se enfurece fcilmente y culpa a otros por sus actos y errores. En vez de decir Estoy enojado, dice T me haces enojar. Es celoso, posesivo y controlador. Tiene dos personalidades: es maravilloso a los ojos del mundo, pero en privado se transforma. Desaprueba a tus familiares o amistades. Desea alejarte de ellos para que dependas ms de l. Te humilla con crticas y palabras degradantes. Luego de herirte se convierte en una dulzura, y cuando apenas sanas la herida, vuelve a lesionarte. Hace amenazas serias como: Te voy a matar! . Luego se excusa: T sabes que no sera capaz de hacerlo. Dice que tienes mucha suerte porque ningn otro hombre te dar lo que l ofrece.

Nueva campaa contra la violencia de gnero

En Espaa, se present la campaa Saca tarjeta Roja al Maltratador, una iniciativa del Ministerio de Igualdad. La misma cont con la participacin de una treintena de personalidades de la cultura, la comunicacin y el deporte y que se ha materializado en una campaa grfica y una serie de spots dirigidos por Gracia Querejeta sobre un guin de Iciar Bollin.

Edicin No. 032

Los mejor y peor vestidos de los Latin Grammy:

A continuacin conocers a los artistas que se destacaron en la alfombra verde por su vestido en la entrega de los Latin Grammys de este ao.
Los mejores Los peores

Farandula

SOfA VERGARA

PAULIN A RUBIO

MARCO ANTONIO SOLS

ALEJANDRA GUZMN

ROMEO SANTOS

REN PREZ CALLE 13

SEBASTIN RULLI

TITO EL BAMBINO
6 NOVIEMBRE, 2011

SHAKIRA

fRANCO DE VITA

NATALIA JIMNEZ
Edicin No. 032

Lo que S debes y lo que No debes hacer en tu primera cita!

Cmo vestirte A dnde ir
Antes de escoger la ropa, averigua a dnde irn y el horario elegido para la ocasin. No es lo mismo vestirse elegante para una cena, que para un momento informal. Normalmente es l quien propone, pero si te da la posibilidad de elegir, ten presente estos consejos:

Amor

r d ti Qu contano e y qu

Mujeres

Elige prendas con las que te sientas cmoda, debes estar pendiente de tu escote; bajndo la falda puede resultar complicado.

Hombres

Te sugerimos colores neutrales, estilo vintage y accesorios XXL; son siempre un acierto, en cualquier situacin y por favor lstrate los zapatos, las mujeres tambin observan eso.

restaurante. Estar rodeado de gente en la primera cita da seguridad y confianza. Mejor que no sea demasiado ruidoso. Escoge un rincn donde puedan charlar amigablemente con tranquilidad para conocerse mejor.

Elige un lugar neutro y pblico: Puede ser un bar, un

No cine: Si apenas le

Puntos importantes
Debes ser puntual. No bebas de ms. Prohibido ver a alguien ms que no sea tu cita. No menciones la palabra matrimonio o compromiso. Ten en mente una buena excusa para salir corriendo, si no es lo que esperabas. Olvida el telfono o cualquier distraccin durante tu cita.

Fajas

conoces es un compromiso elegir una pelcula que le guste y dos horas aguantando un mal filme acompaado prcticamente de un desconocido es una mala opcin.

La clave para mantener una conversacin amena y fluida est en conseguir el equilibrio entre el hablar y el escuchar. Mejor ser discreto (a) en un momento determinado que hablar de ms. No dejes que la conversacin gire en torno a ti y mucho menos de tus experiencias amorosas. A los ex ni nombrarles. El sexo es un tema prohibido en una primera cita, te vers desesperado(a). Estas intimidades mejor dejarlas para ms adelante. Tampoco es aconsejable hablar de religin o poltica cuando no se conoce a la otra persona. Y menos de sueldo, deudas o de tus sesiones con el siclogo.

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Edicin No. 032

NOVIEMBRE, 2011 7

Sexo

Boca y lengua

La sensibilidad de los labios aumenta con la excitacin hacindolos muy sensibles al roce y la caricia de otros labios. La lengua permite un juego activo con las diferentes zonas del cuerpo.

Cabellos

El estmulo del cuero cabelludo produce un relax muy placentero al comienzo del encuentro.

Orejas

El lbulo de la oreja, la cavidad del pabelln auricular y la zona detrs de la oreja aumentan la sensibilidad durante la excitacin sexual.

Aprende a acariciar y a que te acaricien!

No se debe concentrar nicamente en las zonas ergenas comunes, ya que la piel est compuesta por una infinidad de puntos sensibles que hay que descubrir da tras da.

Nuca, cuello y hombros

Con las manos o la boca se pueden estimular estas zonas de especial sensibilidad, produciendo placenteros escalofros.

Dedos

Su receptividad nerviosa es utilizada continuamente para sentir las texturas, formas y rugosidades de las cosas. Esta sensibilidad los convierte en un medio muy adecuado para sentir el cuerpo de la pareja.

Ojos

Los nervios parasimpticos de los prpados pueden ser estimulados con algunos besos suaves sobre los ojos cerrados, produciendo una relajacin que hace ms sensible el momento.

No todo en el sexo es penetracin. Las caricias son la base del coito. En la mayora de las ocasiones es mucho ms ertica y estimulante una caricia que la penetracin. Adems, algunas zonas son ms ergenas que otras y no siempre hay que tocar del mismo modo.

8 NOVIEMBRE, 2011

Edicin No. 032

Ingredientes:

Sandwiches de pavo
Preparacin:
Lavamos todos los vegetales, mientras introducimos el pan en el tostador. Ya tostado el pan, lo abrimos por la mitad y le agregamos mayonesa, salsa de cranberries, pavo desmenuzado, lechuga, tomate y cebolla, y listo!

EL PLATILLO DEL MES Qu hacer con las sobras del pavo?

Cocina

Pavo desmenuzado, Salsa de cranberries (arndanos rojos), Pan francs o rodaja, Lechuga, Tomate, Cebolla, Mayonesa al gusto.

Decoracin:

Puedes utilizar los mismos vegetales para decorar tu plano. El aguacate y tomate le darn un toque especial.

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Edicin No. 032

DE BOSTON

NOVIEMBRE, 2011 9

EL VALLE? Q PASA EN
darle a entender su plan de ese seguro u otras opciones. Si desea saber ms sobre Medicare, puede llamar al 978-620-3540.

Miss Latina Cultural

El domingo, 27 de noviembre estar en la ciudad de Lawrence la joven Yolanda Santiago, que representa a esa urbe en el certamen de belleza Miss Latina Global Cultural, que ha de efectuarse en el estado de California. Yolanda naci y se cri en Lawrence, y ahora, por su belleza, va a representar la comunidad de Massachusetts y con ms fervor, a Puerto Rico, la Isla del Encanto donde residen sus padres. Yolanda tiene en mira recolectar fondos que le ayuden a traer la corona y para ayudar la American Heart Association de Boston. Si usted est dispuesto(a) a contribuir, puede llamar al telfono 978-798-4240.

12 del medioda 19 Feria Familiar para la Salud Dental 2 p.m. 20 Foro acerca de crisis comunitaria 24 Centro cerrado por ser Da de Accin de Gracias (Thanksgiving) 25 Centro cerrado El Senior Center est localizado en el 155 Haverhill Street, Lawrence, MA. Si usted desea saver ms sobre sus eventos, puede llamar al telfono 978-620-3540.

El sbado, 19 de noviembre ellos han de celebrar su Fiesta Gala.

Jolgorio Navideo Mercado Invernal de Granjeros en Haverhill

As Canta Puerto Rico este diciembre que se aproxima y siempre, es una produccin del inmortal Luis Bonilla, a quien no importa el tiempo, nuestro productor sigue siendoEl Muequito que Canta: El Muequito de Oro. Bonilla ahora celebra el aniversario #10 con esta presentacin en que lleva a Lawrence en persona al Jibarito de Lares. La actividad ha de efectuarse el sbado, 3 de diciembre en el Oasis Community Center, localizado en el 120 Broadway Street, Lawrence, MA. Admisin: $25 por persona. Esta presentacion ser transmitida por el programa del mismo nombre que dirige Bonilla en la 1110 WCCM AM, con la asistencia de Mara OrtizLa Princesa Puertorriquea y Luis D. Giraldo.

canta Puerto Rico

As

Todos los sbados hasta el 17 de diciembre, de 9 a.m. a 12 del medioda, ha de estar en accin el Winter Farmers Market (Mercado Invernal de Granjeros). La cita es en la Unitarian Universalist Church, localizada en el 15 Kenoza Ave. Haverhill, MA. All usted podr comprar vegetales de otoo, productos para su almuerzo y merienda, vino de cocinar, entre un sinnmero de comestibles. Adicional, usted disfrutar de buena msica, entre otras ventajas. Si usted desea saver ms sobre el Mercado de Granjeros, visite el Web: www.haverhillfarmersmarket.org.

Ingls conversacional gratis en Andover

En la Biblioteca Memorial Hall de Andover se est proveyendo clases de ingls gratis los lunes de 10 de la maana a 12 del medioda. Regstrese para que avance en la lengua de Shakespeare, llamando a Carolyn Fantini al telfono 978-475-4602.

El sbado, 10 de diciembre, de 7 p.m. a 1 a.m. ha de efectuarse el Jolgorio Navideo. Este evento es considerado Lo ms grande de Nueva Inglaterra. La cita es en el Boston Convention and Exhibition Center, localizado en el 415 Summer Street, Boston, MA. Para saber ms sobre el Jolgorio Navideo, visite: www. eljolgorio.org.

Baile en Methuen, sude y pierda libras

Si usted tiene un hijo(a) de 5 aos de edad o menor, est embarazada o amamantando un beb, entonces usted cualifica para recibir alimento que provee WIC. Tambin cualifican los hombres que tengan un nio(a) de 5 aos o menor bajo su tutela. Usted recibe de WIC buena alimentacin y otras ventajas. Para mejor ilustracin acerca del programa alimenticio WIC, puede llamar al 1-800942-1007. Visite a travs del internet el Website: www.mass.gov/WIC.

el hambre

WIC calma

Todos los viernes hasta el 16 de diciembre, de 7:30 a 11 p.m. usted puede disfrutar de un baile de saln que auspician Ed y Terry en el Rose Ballroom del Hotel Days Inn, localizado en el 159 Pelham Street de Methuen, MA. Envenos su evento All hay una banda musical en vivo cada o nota social viernes. Se brindar refresco. Para otros Si usted planifica realizar algn evento o informes, llame al 781-820-2251. una actividad social, como bodas, cumpleaos, bautizo, graduacin u otra, enBanilejos Unidos velo con su nombre, localidad, telfono y Hay una ciudad en el sur de la Repblica otros breves detalles a Ari Valdez, Siglo21, Dominicana a la que llaman Ban, por eso 316 Essex Street, (3rd floor) Oficina 305, sus hijos son banilejos. Lawrence, Mass. 01840.

Inscripciones al Medicare han cambiado

Algunos eventos del Senior Center de Lawrence

Si usted desea inscribirse en el Seguro Medicare, las inscripciones estn disponibles hasta el mircoles, 7 de diciembre. Los consejeros de SHINE, certificados por el estado de Massachusetts, pueden ayu-

17 Simposio de la Asociacin Alzheimer 10 a.m. a 1 p.m. 17 Almuerzo Especial del MVNP 18 Cena Especial - $10

10 NOVIEMBRE, 2011

Edicin No. 032

A combatir y prevenir la anemia!

Una causa comn de anemia es no tener una cantidad de hierro suficiente. Tu cuerpo necesita hierro para fabricar hemoglobina.
La anemia ocurre cuando tu sangre no tiene suficiente hemoglobina, que es una protena dentro de los glbulos rojos que transporta oxgeno desde tus pulmones hacia el resto del cuerpo.

Salud

Sntomas de anemia

alidez. P ensacin de cansancio. S ensacin inusual de falta de aire al S hacer ejercicio. atidos del corazn acelerados. L ueo a cualquier hora. S

La anemia puede prevenirse?

Existen varios tipos de anemia, aquella ocasionada por deficiencia en la dieta, puede prevenirse. Para lograrlo debes incluir hierro en tu alimentacin. gado y otras carnes. H ariscos. M rutas secas como albaricoques, F ciruelas pasas y uvas pasas. ueces. N ranos, especialmente las habas. G egetales verdes y con hojas tales V como espinacas y brcoli. emolacha. R ranos enteros. G anes y cereales. P

Cmo se trata la anemia?

Depende de lo que causa la anemia. Por ejemplo, si la causa de la anemia es la prdida de sangre en cantidades altas, la causa de la prdida de sangre deber ser tratada. Si la anemia es el resultado de una dieta con un contenido bajo de hierro, tu mdico puede recomendarte hacer cambios en la dieta o tomar tabletas de hierro. Es importante que visites a tu doctor, si crees que tienes estos sntomas.

Dosis de hierro recomendada por da

0 a 3 meses 3 a 12 meses Nios Adolescentes Hombres Mujeres

(1,7 mg) (7,8 mg) (6,1 a 8,7 mg) (11,3 a 14,8 mg) (8,7 mg) (14,8 mg )

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NOVIEMBRE, 2011 13

Empezamos a usar la calefaccin y sube la cuenta. Evitalo!

Un uso responsable de los sistemas de calefaccin puede representar un importante porcentaje en la reduccin del gasto en la factura del gas. - La temperatura que puede considerarse como ideal para el hogar en invierno es entre 19 y 21 grados centgrados. As que por cada grado que se aumente, logra aumentar el consumo un 7%. Por lo que se recomienda no superar los 21, slo en das muy fros. - La cantidad de calor que se necesita para poder mantener un hogar a una temperatura confortable depende del nivel de aislamiento de la misma. Una de las medidas de aislacin es el de instalar ventanas con un doble cristal. -Otra de las medidas a tener en cuenta ahora que lleg el fro, es el nivel de temperatura antihelada. Se debe evitar que el agua que se encuentra contenida en las caeras de la vivienda se congelen y como consecuencia produzca roturas en el sistema de calefaccin. Slo basta con alcanzar una temperatura mnima tope de 5 C.

Lleg el invierno!

De constatar algn problema en la calefaccin, es conveniente avisar al servicio tcnico del fabricante o en todo caso avisar a una empresa instaladora que est autorizada para que arreglen la avera. En caso que percibas olor a gas, no se debe encender ningn interruptor, aparato elctrico y mucho menos cerillas.

Recomendaciones:
Si tu sistema de calefaccin es elctrico, evita manipularlo con manos o pies hmedos. Nunca lo hagas si ests descalzo, sobre todo en el bao.

No debes tapar los radiadores con ropa u otros objetos, ni utilizar estufas para secar la ropa mojada, ya que de esta manera se incrementa el consumo.

De diferentes formas y en diferentes lugares, la gente lee

14 NOVIEMBRE, 2011

El peridico hispano ms ledo de Nueva Inglaterra

Edicin No. 032

Posicin Inicial:
Coloca tu cuerpo posicin boca abajo y luego con la ayuda de tus brazos y piernas elvate del suelo. Tus pies deben estar juntos y de puntillas, mientras tus manos extendidas y separadas una de la otra.

Ponte en forma

Esta ser una combinacin de la posicin inicial e intermedia. Eleva tu cuerpo, pero debes mantener tu pierna flexionada hacia adentro. Recuerda contraer el abdomen en todo momento.

Posicin final:

Baja tu cuerpo como haciendo lagartijas. Slo debes flexionar hacia adentro una de tus piernas, mientras tu cuerpo permanece como la posicin inicial.

Posicin Intermedia:

*Haz 3 repeticiones de 10 sets.

a Ejercits, brazo s y pierna en. abdom

Posicin final:
Manteniendo la misma posicin inicial, salta. Recuerda hacer ejercicios de respiracin y contraer el abdomen.

Posicin Inicial:
Ahora las lagartijas sern de pie. Para iniciar coloca tu cuerpo en posicin de sentadilla. Estira tus brazos hacia el frente y separa las piernas.

*Haz 3 repeticiones de 12 sets.

Asesora

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NOVIEMBRE, 2011 15

fotografas

Sabas que?
*Datos curiosos de Accin de Gracias.
Glu glu, glu, glu!
Slo los pavos machos adultos gorgotean. El ave adulta se llama pavo. La hembra o pava, hace un sonido de chasqueo o cloqueo. La pava nunca gorgotea.

Miscelaneas

La industria del pavo emplea 20.000 a 25.000 personas en Estados Unidos. En el 2006, el pavo fue la opcin #4 de protenas para los estadounidenses, detrs del pollo, la carne de ganado vacuno y el cerdo. El pavo ms grande criado pes 86 libras. Un pavo de 15 libras usualmente tiene 70% de carne blanca y 30% de carne obscura. La cabeza del pavo cambia de colores cuando el pavo se agita. Cada Da de Accin de Gracias se consume cuarenta y cinco millones de pavos. Junio es el Mes Nacional de los Amantes del Pavo. Las plumas de pavo se usaron para estabilizar las flechas y adornar vestimentas ceremoniales, y las espuelas de las patas del pavo silvestre se usaban como proyectiles en las cabezas de las flechas. La piel del pavo se curte y se usa para hacer botas de vaquero y correas.

Y an hay ms

Son muy grandes para producir

El pavo ms grande

Algunas variedades de pavos viven en Amrica. El ms grande es el pavo Bronce. El pavo macho pesa hasta 50 libras mientras que la hembra o pava puede pesar hasta 16 libras. Esta clase de pavos ms grandes son de popular uso en restaurantes pero muy grandes an para la ms asistida reunin familiar.

El pavo Tom no puede fertilizar los huevos de la hembra, la pava en la forma natural de apareamiento. Hoy en da, los huevos de pavo son fertilizados por inseminacin artificial para la incubadora.

Sabes qu significado tiene tu nombre?

Erick Jacqueline
Significado:
Que siempre reina. De origen germano. Variantes: Erik, Eric, Erikk. No teme hacer frente a situaciones nuevas. Es racional y comunicativo. Tiene un gran sentido del humor cuando entra en confianza. Es independiente e intuitivo.

Significado:

La que suplanta. Variantes: Jaquelina, Jaqueln.

Caractersticas:

Caractersticas:

Es alegre, curiosa y se adapta fcilmente a las situaciones que se le presentan. Tiene una fuerte personalidad pero como es de buen carcter parece tranquila y apacible.

Amor:

Admira a su pareja y gusta compartir con ella sus ideales.

Amor:

fecha:

Le gusta que reine la armona y la comprensin en su pareja.

18 de mayo, San Eric.

Conocidos y famosos:
Erich Fromm, socilogo y psicoanalista. Eric Barbier, director de cine. Eric Clapton, msico y cantante.

Conocidas y famosas:

Jacqueline Kennedy (ex-primera dama estadounidense). Jacqueline Bisset (actriz).

Erikk La Voz al desnudo Cantante

Jackie Guerrido Presentadora de TV. Univisin

16 NOVIEMBRE, 2011

Edicin No. 032

Descubre cul es tu cita ideal!

a) Con el chico dulce que llega con flores y chocolates. b) Con alguien que llegue en motocicleta y con pantalones rotos. c) Con un chico que sea un poco tmido, pero agradable.

Test

1. Con quin de estos tres chicos imaginas tu primera cita?

5. Con qu personaje te identificas ms?

a) Con las princesas clsicas, como las de Cenicienta. b) Con una de las villanas de los cuentos. c) Una chica de la vida normal, como la novia de Spiderman.

6. En plena cita, accidentalmente l derrama su bebida sobre ti, qu haces?

a) Le dices que no importa, pero le pides su suter para poder cambiarte. b) Le tiras tambin algo de comida, para hacer ms gracioso el accidente. c) Te levantas, vas a limpiarte al bao, y cuando regresas te res de la ancdota.

a) A una cena, con msica y velas. b) A pasear por la ciudad, parando en un lugar y otro y comer algo desconocido. c) Al cine y luego a comer algo.

2. A dnde te gustara que te llevaran en la primera cita?

3. Qu te pondras para la primera cita?

a) Un vestido nuevo. b) Algo que saque mi lado sexy y salvaje. c) Lo ms lindo que tenga en mi armario.

a) Encontrar al chico de tus sueos, que te ame de la misma forma que lo ames a l. b) Vivir aventuras que nadie haya vivido antes. c) Tener muchas amigas, una carrera, una casa y una vida feliz.

7. Uno de tus ms grandes sueos, es:

4. Al terminar la cita, cul es la frase que l debera utilizar?

8. Si pudieras elegir el nombre de tu amor, sera:

a) Ha sido una noche mgica e inolvidable. b) Maana voy a practicar un deporte extremo, Quieres venir? c) La pas muy bien, cundo saldremos de nuevo?

a) El de una obra de amor, como Romeo. b) No me preocupara del nombre, sino del apodo. c) Me da lo mismo.

Mayora de B

Tu cita ideal, sera que l llegara en una motocicleta o helicptero y salieran a jugar gotcha, boliche o a practicar algn deporte extremo. Slo recuerda que una cita as es ms probable que sea para unos buenos amigos o bien para vivir una aventura.

Mayora de A

Eres sper romntica. Siempre ests soando con los cuentos de adas y los finales felices de las pelculas de amor. Tu cita ideal ser aquella en donde las rosas, la luna, el vino y una cena elegante deben estar incluidos.

Mayora de C

Eres alguien muy realista. No esperas ni detalles, ni sorpresas. Si llegan bien, pero si acaso no De igual manera te diviertes. Te dejas llevar por la rutina y para ti ser ideal una cita casual, un caf o una cena informal quedar muy bien.

Edicin No. 032

NOVIEMBRE, 2011 17

Moda
Para ellas Para ellos

Los calentadores
Una de las prendas de vestir que ms auge tuvo en los 80s fueron los calentadores de piernas o Leg Warmers, que se popularizan gracias a la pelicula flashDance y la serie de television fama.
Estos son una especie de medias de lana sin pie que se introducen por las extremidades inferiores. Los encontramos de todos los colores, de variados diseos, lo cual resulta increble, ya que podemos darle vida a nuestro outfit invernal.

Tapaditos, pero a la moda!

Hay prendas de tu armario que son parte del da a da y sin duda en esta temporada de frio las chaquetas son las principales. Te presentamos la coleccin de moda otoo 2011!
Springfield

Homini Emerito

Pull & Bear

18 NOVIEMBRE, 2011

Edicin No. 032

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Ms informacin Ms actualizaciones Ms noticias

El nuevo Gmail
Google acaba de hacer anuncio y presentacin de la nueva interfaz y las nuevas funciones que ofrecer su cliente web de correo electrnico, Gmail, incluyendo navegacin mejorada y mejores opciones de bsqueda, as como tambin la disponibilidad de temas en HD ideales para monitores de alta resolucin. A medida que usemos el nuevo Gmail veremos tambin que habr cambios en los paneles de navegacin y de bsqueda. Por supuesto que la nueva versin todava no est disponible para todos los usuarios. Si an no lo tienes, usa el botn que dice Cambiar a la nueva interfaz que aparecer en la esquina inferior derecha de la pantalla.

Mvil sumergible
con cmara de 13 megapxeles
Desarrollado en colaboracin con Liquitex, Fujitsu ha creado un nuevo mvil sumergible y muy colorido llamado Fujitsu F001. Lo que ms llama la atencin de este mvil es su potente cmara de 13 megapxeles que es capaz de tomar una foto en slo medio segundo. El telfono cuenta con algunas funciones interesantes, como por ejemplo Best Shot Select, la cual toma 7 fotos continuas y luego escoge la mejor de ellas. El Fujitsu F001 est equipado con un procesador Snapdragon de 1GHz y viene con ms de 4.000 emoticones. El lanzamiento fue el 9 de noviembre en Japn y estar disponible en 7 colores distintos.

Edicin No. 032

NOVIEMBRE, 2011 19

TOP 6 de los mejores y peores

EL MEJOR
38 MPG Volkswagen Golf TDI (diesel, manual)

Autos

Consumer Reports seleccion los modelos ms eficientes a la hora de consumir gasolina. La publicacin seleccion al mejor y al peor de distintas gamas.

Subcompacto
LOS PEORES EL MEJOR
30 MPG Honda fit

Tres o cinco puertas y rurales

EL PEOR

23 MPG Scion xB. Y Subaru Impreza

23 MPG Outback Sport (AWD)

25 MPG Chevrolet Aveo LT

Sedanes pequeos

Autos familiares

EL MEJOR EL MEJOR
44 MPG Toyota Prius IV (Hbrido)

32 MPG Toyota Corolla E

LOS PEORES

EL PEOR

24 MPG Subaru Impreza 2.5i

20 MPG ford fusion SEL (V6,AWD)

20 MPG Chevrolet Impala LTZ (V6)

Edicin No. 032

20 NOVIEMBRE, 2011

carros al consumir gasolina!

Sedn deportivo o de lujo Utilitarios pequeos

Autos

31 MPG Lexus HS 250h (Hbrido)

EL MEJOR

26 MPG ford Escape Hbrido

EL MEJOR

EL PEOR
20 MPG Lincoln MKZ

EL PEOR
16 MPG Dodge Nitro SLT (3.7 litros)

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NOVIEMBRE, 2011 21

Entretenimiento
LO QUE NO LAS MUJERES DE LOSSOPORTAN HOMBRES
Que dejen la ropa tirada. Que solo se la pasen mandando textos.

Que sean celosos.

Que sean tacaos.

Que no sepan bailar.

Nestor Gonzlez 20 aos Guatemalteco

Diseador Grafico

Que se tarde tanto para arreglarse.

Evelyn St. Hilaire Dominicana 28 aos

Que sean dramticas.

Que hablen demasiado.

Que sus decisiones dependan de sus emociones.

Que quieran absorber mi tiempo.

Conductora del programa de TV Sin Rodeos www.Sinrodeostv.com

Queremos saber lo que no soportas, escrbenos a: laguia@siglo21.com

LO QUE NO SOPORTAN UJERES LOS HOMBRES DE LAS M

Sudoku

Para resolver Su Doku, cada dgito del 1 al 9, sin repetir, debe aparecer en cada una de las 9 columnas verticales, en cada una de las 9 carreras horizontales y en cada una de las celdas de los 9 cajones, 3x3.

nivel: difcil

Es fcil encontrar el amor ideal, difcil es esperarlo.

nivel: experto

Humor

Una familia pobre

Haba una vez una familia tan pobre, pero tan pobre, que cuando el nio pidi de regalo para Navidad un Transformer, Sus padres le regalaron un cortaas.

la primera vez:

Ella pregunta: Doler? l responde: No! Ella dice: Tengo miedo! l dice: Acustate, no temas. l dice: Abre ms. Ella dice: Despacio por favor. l dice: Tranquila!

Ella dice: Est doliendo l dice: No hagas caso. Ella dice: Estoy sangrando? l dice: S, pero tranquila. Ella dice: ya? l dice: S, listo. Ella dice: Pens que dolera ms.

Cuando puedo sacarme el otro diente doctor? Uy mal pensado! Jajajaj!!

las cosas de la vida!

La irona del amor es que quien quieres que te consuele, es el mismo que te lastim.

22 NOVIEMBRE, 2011

Edicin No. 032

Descubre cul es tu profesin ideal segn tu signo!

21 de marzo a 20 de abril

Aries

21 de abril a 21 de mayo

Tauro

22 de mayo a 21 de junio

Gminis

22 de junio a 22 de julio

Cncer

La ingeniera mecnica, carreras en el ejrcito o en la polica, o profesiones relacionadas con los deportes o actividades al aire libre. Los Aries siempre se encuentran all donde haya accin, por lo que es muy habitual que acaben siendo bomberos, asistentes sanitarios o cirujanos.

Constructor o agente inmobiliario, o incluso agente de bolsa o asesor financiero, ya que eres consciente del valor presente y futuro de las cosas. Por otro lado, tambin podras optar por trabajar como decorador de interiores, joyero o anticuario, porque tienes un sentido de la belleza y el lujo inconfundible.

Cualquier trabajo en el sector de los medios de comunicacin, entretenimiento, edicin o enseanza. Te gustar cualquier profesin que te permita relacionarte con muchas personas y conocer temas muy diferentes.

Psicologa, trabajador social o enfermera. Tambin pueden resultar ideales las profesiones que te permiten divertirte. Por lo tanto es posible que te guste trabajar como entrenador fsico en un balneario, camarero de un pequeo restaurante de barrio o capitn de un barco crucero.

23 de julio a 23 de agosto

Leo

24 de agosto a 23 de septiembre

Virgo

24 de septiembre a 23 de octubre

Libra

24 de octubre a 22 de noviembre

Escorpin

Sers excelente como actor, artista, cantante, bailarn o cmico. Si eliges un entorno corporativo, probablemente tu objetivo ser conseguir un puesto de representante de alto nivel.

Eres un investigador nato; tu paciencia y perseverancia te llevan a investigar cuanto haga falta hasta obtener las respuestas que necesitas. Asimismo, tienes facilidad con los nmeros y las matemticas, lo que te abre ms puertas. Como Virgo, tambin te atraen las profesiones relacionadas con la salud, por lo que podras escoger una profesin en la que puedas demostrar todos tus dones.

Las profesiones relacionadas con la ley resultan ideales por tu firme sentido de la justicia. Tambin eres estupendo como mediador(a), ya que disfrutas ayudando a las personas a resolver sus problemas personales y lograr la reconciliacin. Otras profesiones en las que puedes tener xito son las relaciones pblicas, las artes interpretativas, la msica y cualquier tipo de asociacin en la que se necesite una estrecha colaboracin.

Tu bsqueda de lo profundo y lo misterioso hace que te destaques en profesiones relacionadas con la ciencia, la investigacin y el ocultismo. Por eso, puede que te guste trabajar como qumico, farmacutico, radilogo, patlogo, espa, detective o activista poltico.

23 de noviembre a 21 de diciembre

Sagitario

22 de diciembre a 20 de enero

Capricornio

21 de enero a 19 de febrero

Acuario

20 de febrero a 20 de marzo

Piscis

Las profesiones que te permiten explorar y adquirir conocimientos son perfectas para ti. Por lo tanto, quizs te gusten los empleos que te permitan trabajar en otros pases, o al menos viajar a lugares lejanos. Tambin te puede gustar trabajar en una universidad, iglesia u otra institucin que luche a favor de una causa.

Eres un trabajador(a) excelente en cualquier mbito que elijas. No te gusta depender de los dems; prefieres tomar la iniciativa. Tambin eres de las personas que prefieren los empleos duraderos, ya que no te gustan los cambios. Los mbitos de trabajo ideales seran la ley, educacin, historia, ciencia, arquitectura, construccin, y arqueologa o geologa.

Entre las distintas ocupaciones que seran de tu inters, se encuentran las de inventor, astrlogo, neurlogo, informtico, piloto, experto en derribo o demolicin o dibujante cmico.

Entre las ocupaciones ideales se encontraran las de asistencia mdica o curacin, ya que eres capaz de transmitir ternura a los dems, lo cual es el primer paso para curar o ayudar. En consecuencia, seras ideal para puestos de enfermera, trabajo social o asesoramiento. Tu gran imaginacin y creatividad tambin te convierten en un estupendo(a) artista, poeta, msico, escultor o bailarn.

Edicin No. 032

NOVIEMBRE, 2011 23

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24 NOVIEMBRE, 2011