Anda di halaman 1dari 3

A importncia da atividade fsica para sade | Artur Monteiro: Ativida...

http://www.arturmonteiro.com.br/2009/09/a-importancia-da-atividade-f...

A importncia da atividade fsica para sade


Publicado no dia 12/09/2009 com o(s) assunto(s) Atividade Fsica, Educao Fsica, Qualidade de Vida, Sade Prof. Fausto Arantes Porto (www.saudeemmovimento.com.br) Ao longo da histria a atividade fsica sempre esteve presente na rotina da humanidade sempre associado a um estilo de poca, a caa dos homens das cavernas para a sobrevivncia, os Gregos e suas prticas desportivas na busca de um corpo perfeito ou de cunho militar como o exemplo na formao das legies romanas com suas longas marcha e treinos, mas essa relao entre a atividade fsica e o homem em sua rotina diria parece ter diminudo gradativamente ao longo de nossa evoluo.

E a medida em que as cincias e seus inventos facilitavam nossos afazeres, o progresso trouxe uma situao um tanto dbia, de um lado temos a reduo da mortalidade por doenas infecto contagiosas e o aumento da longevidade do outro o aumento de doenas crnico degenerativas e a perda da qualidade de vida, porque o fato de viver mais no indica viver melhor, destacando a importncia e a necessidade de hbitos como o cuidado com a dieta, pratica de atividade fsica regular, e evitar substncias e atividades que possam acelerar a degradao do corpo humano. Se a tecnologia e o progresso trouxeram facilidades, isso inquestionvel, mas junto incrementaram as doenas silenciosas formando uma epidemia que se estabele-se sem maiores sintomas em suas primeiras fases e vo gradativamente se desenvolvendo ao longo dos anos, identificadas como Doenas crmicos degenerativas, que tem sua origem em uma srie de fatores como a predisposio gentica, influncia do meio externo e hbitos de vida e nesse ltimo o nosso destaque ao grau de atividade fsica praticado. Mas apesar desse formula milagrosa que a atividade fsica estar presente em quase todos os meios de comunicao, cada vez mais a populao apresenta problemas relacionados com a falta de exerccios, a desculpa mais freqente a falta de tempo ou falta de condies para prtica que agravada pela economia de movimentos em nossa rotina, como a comodidades do controle remoto, telefone celular, elevadores e escadas rolantes sem falar nas horas dirias dedicadas a televiso ou ao computador e infelizmente parece ser um fenmeno de dimenses mundial, pois uma das
1 de 3 22/11/2011 16:38

A importncia da atividade fsica para sade | Artur Monteiro: Ativida...

http://www.arturmonteiro.com.br/2009/09/a-importancia-da-atividade-f...

e infelizmente parece ser um fenmeno de dimenses mundial, pois uma das doenas associadas a falta de exerccios como a obesidade tem prevalncia em quase todo planeta. Como o avano dessas epidemias silenciosas at o conceito de sade teve de ser revisto e as instituies de sade pblica governamentais e no governamentais ressaltam a importncia dos conceitos como promoo e preveno na sade com um destaque em hbitos mais saudveis ao logo de toda vida e essas iniciativas foram divididas em duas frentes, uma de mbito macro com o destaque em papel de polticas pblicas (combate a poluio, preocupao com o meio ambiente) e outra com a necessidade do compromisso pessoal com a manuteno da prpria sade. Para ressaltar o papel da atividade fsica basta comparar um pessoa ativa fisicamente de 60 anos com um inativo de mesma idade, quando comparados a diferena em ternos de ndices fisiolgicos so considerveis as marcas, mas o que reflete em termos de qualidade de vida que o ativo provavelmente ter maior mobilidade, automonia e manuteno de valncias fsicas como fora muscular, flexibilidade e capacidade aerbia, to importantes em sua vida diria. Baseado nesse novo paradigma, diversos programas e projetos foram implementados ao longo dessas ltimas dcadas, mas quase sempre destacando a importncia do envolvimento pessoal e a necessidades de hbitos mais saudveis como a pratica regular de atividades fsicas.

Alguns dos Programas e Projetos implementados na Promoo Sade atravs da Atividade Fsica

Programa NORTH KARELIA

Finlndia - 1972

Programa Active Living

Canad - 1992

Programa Active for life

Inglaterra

Programa Challenge Day

Mundial ( UNESCO )

Programa Health people 2.000

EUA

Programa Active Australian

Austrlia - 1997

Programa Envelhecimento Ativo

OMS - 1999

Programa Mexa-se Mais

Portugal

Programa Agita So Paulo

Brasil - 1996

Programa Health people 2.010

EUA

Mas por que toda essa preocupao com o grau de condicionamento fsico da populao mundial ? porque estudos longitudinais apontam para a relao direta e favorvel entre o nvel de aptido fsica, o grau de atividade fsica praticada e a sade, conforme o quadro abaixo demonstra quais as doenas que podem ser evitadas ou minimizadas com o ato de exercitar-se regularmente :
Doenas aterosclertica coronariana Diabetes melito tipo II

Hipertenso arterial sistmica

Osteoporose e osteoartrose

2 de 3

22/11/2011 16:38

A importncia da atividade fsica para sade | Artur Monteiro: Ativida...

http://www.arturmonteiro.com.br/2009/09/a-importancia-da-atividade-f...

Acidente vascular enceflico -AVC

Obesidade

Doenas vascular perifrica

Ansiedade e depresso

Cncer de clon, mama, prstata e pulmo

Fonte: Consenso da Sociedade Brasileira de Medicina Desportiva - 1999

E perante uma reviso das principais orientaes quanto a prescrio da atividade fsica para a promoo da sade se destacam:

Tipo de atividade praticada: Escolha desse quesito passa pela interpretao do estado de sade, nvel de condicionamento fsico, objetivos perante a prtica das modalidades e afinidades pessoais, com a unio desses fatores aumenta a possibilidade de permanncia ao estilo de vida ativo. Seria interessante incluir a variabilidade na escolha (praticar mais de um tipo de atividade), outro ponto seria a necessidade de associar o trabalho aerbico, com o trabalho de fora ou localizado e o trabalho de flexibilidade formando um programa completo em ternos de promoo da sade. Mas o que deve ser ressaltado o investimento continuo no futuro onde as pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas em suas rotinas dirias, subir escadas, sair para danar, praticar atividades como jardinagem, lavar o carro, passear no parque, a palavra de ordem movimento. Freqncia semanal de prtica - quanto a esse item existe uma relao direta com a intensidade do esforo, no se deve exercitar menos de 3 vezes por semana com o risco de no haver benefcios fisiolgicos e cargas de trabalho muito intensas necessitam de repouso para regenerao aps o esforo, mas para iniciantes e cargas de trabalho leves a moderadas a recomendao para a prtica na maioria dos dias da semana. Durao da sesso - aqui esta a grande novidade quanto a prescrio da atividades, antes era apenas recomendado atividades realizadas de forma continuas, nas pesquisas recentes apontam para benefcios de um novo conceito, a acumulao de cargas de trabalho em um mesmo dia, a indicao e para um mnimo de 30 minutos por dia, que podem ser realizados de forma continua ou acumulada em duas sesses de 15 minutos ou trs de 10 minutos, o que facilita a adeso e prtica de pessoas com pouca disponibilidade de tempo ou iniciante na prtica de atividades fsicas regulares. Intensidade das atividades - esse o grande problema a ser equacionado, porque sua definio passa pela individualidade biolgica onde cargas muito leves no trazem benefcios e cargas muito pesadas podem ser prejudiciais, mas se o objetivo a promoo da sade os estudos apontam como limiar mnimo de proteo cargas de leves a moderadas e recomendam a importncia da regularidade e continuidade do trabalho, porque com a adeso ao um estilo mais ativo, geralmente existe um progresso natural da intensidade do trabalho.

3 de 3

22/11/2011 16:38