ESTILOS DE VIDA PARA LLEGAR A LA VEJEZ EN CONDICONES FSICAS MS SALUDABLES.

MARTIN VILLEGAS NAVA La vejez ms que por la cantidad de aos, se entiende mejor en trminos de cambios fsicos, intelectuales y sociales por el simple hecho de haber alcanzado una edad determinada. Por eso la importancia del desarrollo de etapas anteriores a la vejez, para cuando se llegue a est los cambios no sean el factor determinante en la salud. La adolescencia es una etapa fundamental donde todas la tareas realizadas aqu tendrn consecuencias en un futuro (Nurmi, 1991). Despus viene la etapa adulta inicial considerada como la cumbre de nuestro desarrollo fsico en cuanto a velocidad, fuerza, coordinacin y resistencia as como en trminos de salud en general, es por eso que se dice que lo que le hagas al cuerpo de joven de viejo lo resentirs. Si nos mantenemos activos y en buena condicin desde la adolescencia y durante los aos veinte y principios de los treinta lo ms probable es que lleguemos a una vejez con mejor rendimiento fsico y por lo tanto una vida ms saludable. Desafortunadamente esto muy rara vez sucede y la mayora de las personas jvenes y adultas no se ejercitan mas all de sus actividades cotidianas, es decir no participan en actividades extras de trabajo, escuela y vida diaria. Tambin pruebas indican que muchos jvenes no se ejercitan y en consecuencia muestran poca condicin fsica (Pierce, 1992). Los deterioros fsicos ms notables vienen a principios de los cuarenta y es ms evidente en fuerza de la espalda y piernas, aunque se tenga poca actividad fsica en la etapa adulta inicial tambin se goza de una optima salud fsica aqu ya no son tan recurrentes las enfermedades de la niez. La fuerza, el rendimiento, la salud e incluso la felicidad mucho dependen de la nutricin, por eso de la importancia de tener una alimentacin balanceada. La mayora de los ancianos estn gravemente desnutridos pero tambin ocurre en los jvenes (Lehman, 1996). El grado de consumo de cerveza y licores as como de alimentos animales grasos no afecta mucho la condicin fsica de los jvenes y adultos pero que sin duda en la vejez las consecuencias son evidentes. Adems el grado de consumo de frutas, verduras y granos es muy deficiente agregndole malos hbitos con dietas crnicas. La buena nutricin es esencial para el bienestar fsico tanto presente como futuro y segn especialistas tiene una amplia relacin con el funcionamiento mental, otro factor a tomar en cuenta relacionado con la nutricin es la obesidad, sabiendo que Mxico ocupa los primeros lugares de obesidad infantil, esto es preocupante porque en la vejez son propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes entre otras. Por qu es importante el ejercicio? Porque nos har sanos, nos dejara vivir ms y debe hacernos ms equilibrados, ponernos en mejor condicin y hasta volvernos ms atractivos dados las normas actuales de belleza fsica. Estudios han comprobado mayores niveles de salud y menor ndice de enfermedades coronarias entre quienes se ejercitan regularmente y entre quienes llevan una vida sedentaria (Ward, 1994). Adems de que el ejercicio es importante para reducir el porcentaje de grasa corporal y aumentar la densidad muscular y sea (Sambrook, Kelly y Eisman, 1993).