AUTOESTIMA

DEFINICION La autoestima es el valor que nos asignamos a nosotros mismos y tiene que ver con qu tanto nos aceptamos, cmo somos y qu tan satisfechos estamos con lo que hacemos, pensamos o sentimos. Esto a su vez est relacionado con el grado en que creemos que tenemos derecho a ser felices y cuanto respetamos y defendemos nuestros intereses. Proviene de saberse querido y respetado por los dems, as como de sentirse competente, es decir, tener confianza y seguridad, lo cual ayuda a hacer la vida ms agradable y facilita la consecucin de las metas propuestas. UNA AUTOESTIMA POSITIVA O NEGATIVA

De la misma manera que lo hacemos con los dems, podemos valorarnos mucho o poco y de acuerdo con esta apreciacin, tratarnos con amabilidad y respeto y tenernos consideracin; en caso contrario, exigirnos ms de lo que podemos, no gustar de lo que somos y hacemos o criticar inclementemente nuestros actos. Un nivel alto en la autoestima implica quererse, admirarse y respetarse, es la clave par lograr relaciones gratificantes y positivas con los dems, enfrentar con xito las adversidades, arriesgarse a luchar por lo que queremos y desarrollar nuestras propias capacidades. Un nio con autoestima positiva es capaz de valorar sus logros y los de los dems, expresar adecuadamente sus emociones, estar abierto a recibir el afecto de quienes le rodean y confiar en sus capacidades. Una autoestima negativa nos hace sentir incapaces e inadecuados, actuar de manera insegura y dependiente de la opinin y aprobacin de los dems. Nos lleva a percibirnos como personas desagradables y a quien nada le resulta bien. Un autoconcepto bajo obliga a postergar deseos y necesidades pues se tiene la conviccin de no merecer que sean satisfechas, lo cual favorece la aparicin de actitudes pesimistas, ansiosas o depresivas.

COMO SE CONSTRUYE LA AUTOESTIMA

El amor por s mismo comienza a formarse en los primeros aos a travs de las relaciones con la familia, amigos o en el colegio; en la adolescencia se reafirma o se revalora y en la edad adulta los xitos y fracasos continan repercutiendo en la manera de evaluarnos a nosotros mismos. El nio se ve a s mismo como los mayores le dicen que es, por esto los comentarios de los padres le afectan tanto. La actitud que stos adopten frente a sus hijos es primordial, ya que determina en gran parte el grado de autoestima que tendr el nio.

Cuando se tiene un concepto bueno del nio, se acepta como es, se le ayuda a mejorar sus debilidades y se resaltan sus cualidades su autoestima se ve fortalecida. Todo lo que los padres dice o hacen influye en el concepto que los nios se forman de ellos mismos. Si durante mucho tiempo se califica al nio como torpe e incapaz, o por el contrario, audaz e inteligente muy probablemente crecer asumiendo esto como cierto y generando actitudes segn estos conceptos.

Para estimular la autoestima fortalezca tres reas bsicas: 1. La formacin de la identidad -Quin soy?

Los nios aprenden a tenerse respeto a s mismos cuando los ayudamos a verse lo especiales que son. Cuando los nios se animan a ver de una forma positiva e importante sus caractersticas y en general su personalidad ellos comienzan a crear y a aprender la forma de perfeccionar significativamente sus habilidades Ayude al nio a reconocer su propio cuerpo. (En los tres o cuatro primeros aos) haciendo nfasis en elementos que definan su aspecto fsico como estatura, color de pelo, constitucin; Esto le permitir configurar la imagen de s mismo y a sentirse cada vez ms satisfecho con su aspecto y su forma de ser. Diligencie con l el siguiente cuestionario y aada otras caractersticas que usted considere le ayuden a definir su aspecto fsico y su personalidad: Yo soy (nombre); tengo (aos); peso ( Kg); mi pelo es (color); mis ojos son (tamao y color). Invtelo a aceptar las diferencias de tamao y otras, no todo el mundo es del mimo tamao ni tiene la misma configuracin ni el mismo peso. El nio puede aprender a apreciar la diversidad de las formas fsicas. Hable sobre las diferencias abiertamente, discuta con el nio por que algunas personas como l necesita anteojos. Explique algunas de las razones por las cuales hay que usarlos. Puede ponerlo a que recorte de revistas o peridicos a personas famosas que usen anteojos. Es el mismo caso con respecto al freno, silla de ruedas, y otros. Con los nios pequeos especialmente, pngalos a que unten sus manos y pies con tempera y luego las coloque en un gran papel y puedan ver si son iguales o distintas, si son ms grandes, mas abiertas, etc. Cada caracterstica se describe, no se juzga negativamente. Por ejemplo, "tienes el pelo caf, claro que hubiera sido mas bonito rubio". En cambio si le dices, "si, tus ojos son negros, unos lindos ojos negros", estar ayudando al propsito. Luego pdale que haga un dibujo de s mismo y que responda a las siguientes preguntas: Cmo soy? y Qu cosas me gustan de m? Cuando terminen, pnganle de titulo: "YO SOY UNICO". Haga nfasis en que es nico. Estimule al nio a pensar por que lo hace nico. Pedro tiene tambin los ojos verdes pero es ms bajito, Julio es de mi misma estatura pero tiene el pelo rubio, etc. Cuntele a su hijo detalles de sus primeros aos, como por ejemplo, la hora de su nacimiento, el peso y el color de su cabello. Relate ancdotas sobre sus travesuras y cuntele cmo fueron los acontecimientos ms importantes de su niez, como el asomo del primer diente, los primeros pasos. Eso le permitir ver cunto ha crecido. Estimule la prctica de deportes, para que se d cuenta de todo los que puede hacer con su propio cuerpo y adquiera ms seguridad. Ayudelo a identificar sus fortalezas y debilidades, mostrndole las acciones concretas en las cuales se ponen en evidencia tanto sus cualidades como defectos, por ejemplo para decirle que es un nio amable, exprsele: "cada vez que mi amiga Mara Consuelo llama por telfono queda encantada con la forma tan corts como t le respondes".

Motive al nio a descubrir sus propios talentos grandes dotes, ni tampoco comparables con las capacidad para contar historias, su disponibilidad la relacin consigo mismo, a travs del auto concepto; 2. El sentido de pertenencia A qu grupo pertenezco: familia, colegio, etc.

o habilidades; no tienen que ser de ningn otro nio; destaque su para ayudar a otros niosIncluye conocimiento, auto imagen, auto

Ensele a identificar los miembros de la familia (tos, abuelos, primos, etc.) y a sentirse amado y querido por ellos. Refuerce su sentido de pertenencia, la familia, el colegio y los amigos constituyen los principales grupos a los cuales pertenecen los pequeos. Hbleles sobre le papel que juegan dentro de ellos, contribuye significativamente al fortalecimiento de su identidad y a reafirmarse en su valor como persona. Exprese con frecuencia al nio, sin considerar la edad que tenga, lo importante que l es para la familia, las cosas buenas que le aporta, el amor que sienten por l y la satisfaccin y alegra que todos experimentan porque l es otro miembro de la familia. Ample el conocimiento de su familia. Seleccione fotos familiares y construya con ellas el rbol genealgico. Hblele de datos curiosos o de ancdotas familiares, esto contribuye a incrementar su inters por las personas que conforman su ncleo familiar. Exprese en cada una de estas actividades la satisfaccin y alegra que todos sienten que l sea otro miembro de la familia y todas las cosas buenas que l aporta a sus padres y hermanos. 3. La capacidad para influir sobre las situaciones: De qu soy capaz No se centre slo en los aspectos negativos, considerar stos como aspectos que se pueden corregir, ms que como caractersticas definitivas de la personalidad del nio. Por ejemplo, en lugar de calificarlo como torpe, incapaz y bruto, hgale caer en la cuenta de cul es su dificultad especfica. "Cuando comas tienes que tener mas cuidado de no regar el jugo, igual cuando pases por el escritorio de tu hermana cuando esta trabajando para que no se le dae lo que esta haciendo". Acostumbrelo a evaluar sus logros en comparacin consigo mismo y no con los dems, Acostumbre a su hijo a evaluar sus propios logros en comparacin consigo mismo y no con los dems. Evite comentarios como "obtuviste una mejor nota que Carlos en matemticas". Refuerce en cambio opiniones como "mejoraste tu desempeo en matemticas en comparacin con el bimestre pasado".

LO QUE LOS PADRES DEBEN HACER PARA QUE LOS NIOS APRENDAN A QUERERSE A S MISMOS Demuestre inters por el desarrollo del nio Siga el desarrollo de su hijo con inters y curiosidad, para que se d cuenta que es una persona muy importante para usted. Esto lo har sentirse querido y valorado. En caso de que por sus obligaciones tenga que dejarlo al cuidado de otra persona, asegrese de que sea alguien que lo quiere casi tanto como usted y compruebe que el pequeo siente el mismo cario hacia ella. Estimule al nio a enfocarlo en sus logros

Los nios necesitan saber que ellos estn en capacidad de hacer muchas cosas bien. Ayudarle a los nios disfrutar de sus propias habilidades ayuda a que su buen sentido de bienestar. Pdale al nio que comparta las cosas que l hace bien, como montar en bicicleta, patines, cantar canciones, tocar un instrumento, o la que ms le entusiasme a el. En algn momento en que lo vea tranquilo dgale que a usted le gustara que l le hiciera un dibujo con lo que ms le gusta hacer y lo que l considera que mejor hace. Luego le pregunta: "Cmo te sientes cuando haces algo bien?" "Pueden los dems tambin hacerlo? Por que si, por que no?" Pngalo en un lugar importante por un buen tiempo, no lo bote, gurdelo, cuando ya no lo quiera tener expuesto. Mustreselo especialmente a aquellas personas que son importantes para l, papa, abuelos, primos, etc. Hgalo sentirse Capaz Cuando al nio se le esta dando responsabilidades y se le esta haciendo sentir importante para la estructura de una familia o de la sociedad misma, ellos estn en capacidad de usar sus habilidades para contribuir con un grupo y cooperar con otros. Para esto pdale primero al nio que se involucre por ejemplo en las tareas de la casa o en las actividades de su grupo de amigos haciendo parte activa de ellas. Pdale que haga una lista de sus fortalezas y que escoja una de ellas que ser la que va a utilizar para compartir con los dems. "T puedes ser un buen miembro de equipo". Colabore con su idea, estimlelo a llegar a la meta. Tenga siempre en cuenta sus sentimientos, si l considera que no podr hacerlo o que le quedara difcil. trabaje con l la forma como podra mejorar en esa debilidad. Aydelo con ideas positivas, sin criticas y sin exigencias demasiado altas. Dele crdito a experiencias pasadas. Pngase de acuerdo en otras posibilidades como podra involucrarse. Hgale caer en cuenta que cuando los nios cooperan o simplemente juegan unos con otros, necesitan aprender a hacerlo en equipo, compartir e incluir a otros en l. Cuando los nios aprender a valorar a sus compaeros, estn reafirmando su propia auto estima. Respete su ritmo de crecimiento El desarrollo infantil transcurre segn un esquema en el que se dan grandes fluctuaciones entre los nios en cada una de las habilidades. Por esto no se debe forzar al nio a usar el bao, dibujar, o montar en bicicleta antes de lo debido, ya que en estas adquisiciones influye la madurez fsica, psquica y emocional, que llegar a su debido tiempo. Cada nio tiene su tiempo y su momento, que ayudado con una estimulacin que vaya de acuerdo a su edad, el ira desarrollando sus habilidades. Evite los siguientes comentarios: por ejemplo si es bajito, no le este diciendo a todo el mundo "ay! Es que es tan bajito!", O, "lastima que no haya sacado el pelo del hermano", o tambin, "este si es un gran deportista, en cambio el hermano el pobre es un perezoso que no hace mas que ver televisin". Esfurcese por comprender sus sentimientos Mustrese comprensivo y en sintona con l. As le demuestra que sus sentimientos son reales y merecen la dedicacin suya. Por ejemplo, cuando le muestre un dibujo, comparta con l su alegra, felictelo y exponga su "obra maestra" en un lugar visible. Si vive experiencias tristes, comprtalas tambin. Si toma en serio sus sentimientos, se sentir comprendido y ser comprensivo con los dems. Tambin conviene que le d cierto tiempo para superar los momentos difciles. No lo regae constantemente Hgase a la idea de que tener un nio pequeo en casa, puede ser sinnimo de desorden, suciedad, trabajo; a su hijo le cuesta trabajo asimilar todas las reglas de los adultos, porque para poder desarrollarse necesita tocar, investigar y jugar con todo lo que encuentra. Si lo regaa por ello, no la comprender, porque l tiene una perspectiva del entorno diferente a

la suya y con su actitud slo lograr que se sienta cohibido. En lugar de reprenderlo, adapte la casa a sus necesidades. Con los nios pequeos es importante ser indulgente y comprensivo cuando fallen o cometan errores. La mayora de las veces stos obedecen a otros factores diferentes del deseo o la voluntad para actuar de esa manera. Evite chantajes y amenazas Evite recurrir a las amenazas (si no te tomas la leche te quedas sin postre) o a los chantajes (si dejas de portarte mal te llevo al cine), para conseguir que le haga caso, no es necesario hacer uso de ellos. Hay una manera mucho ms sencilla y respetuosa de hacer que su hijo le obedezca; consiste simplemente en decirle lo que usted quiere, por qu lo quiere y las ventajas de hacerlo. Por ejemplo: tienes que tomarte la leche porque alimenta y te ayuda a ponerte tan fuerte como pap. Ofrzcale alternativas para que sea ms fcil obedecer: " No quiero que rayes la mesa, pero puedes pintar en este cuaderno y hacer un bonito dibujo". Albelo pero no por todo El nio necesita saber que sus padres lo quieren, y no slo por sus xitos. -Sea generoso con las alabanzas y expresiones de admiracin. Reconocer los logros por pequeos que stos sean. A los nios les encanta que les reconozcan sus mritos. Sin embargo no conviene exagerar los elogios, porque el nio puede llegar a depender demasiado de la aprobacin de las personas adultas o a perder el valor. No lo critique por su forma de ser Cada nio tiene su propio carcter. Un nio intranquilo nunca ser sosegado y uno tranquilo nunca ser un terremoto. A veces le costar aceptar la forma de ser de su hijo, sobre todo cuando difiere mucho de la suya. Acepte la forma de ser de su hijo y dele una mano para que desarrolle esa parte de su personalidad que tiene ms dormida y orintelo para que modifique algunas actitudes que puedan ser inadecuadas, como la pereza, la rebelda, pero es importante reconocer que cada nio tiene su propio ritmo; no le d consejos que vayan en contra de su forma de ser, puede influir negativamente en su autoestima. La crtica constante, la desvalorizacin, el ridculo, la burla y las comparaciones con otros, son los peores enemigos de un auto concepto positivo. No valore slo los resultados. Si el nio est aprendiendo a dibujar, destaque el esfuerzo, las sensaciones que le produce esta actividad y no slo el dibujo final. Ensearle a confiar en s mismo La confianza en s mismos es definitiva para el buen desempeo en la vida. La mejor manera de contribuir al desarrollo de esta capacidad es darle al nio la oportunidad para decidir y respetar su escogencia aunque no se ajuste a lo que los adultos creen que debera ser. Esta actitud fortalece su sentido de la responsabilidad. Ofrzcale varias alternativas para que elija; pregntele por el color que ms le gusta, qu prefiere entre un helado de fresa y uno de chocolate. Si despus de regresar del colegio le dice que dej olvidado su saco, no lo regae. Aydele a buscar alternativas. Dgale algo cmo: "podras haberlo dejado en el bus escolar o tal vez en el colegio; trata de recordar con calma" Estimule la independencia de sus hijos NO HAGA POR EL NIO LO QUE L PUEDE HACER POR S MISMO. Facilite el desarrollo de sus habilidades para satisfacer sus propias necesidades y aprenda a tomar decisiones y resolver problemas dentro de los lmites de su propia seguridad, ms tarde lo necesitar para enfrentarse a diversas situaciones, como responder mejor a la presin de grupo. Una forma de ayudarlos a reforzar su confianza, es ayudndolos a que trabajen con metas. Espere el momento en que el este en disposicin de hablar de si mismo y de tareas. Luego vean en que viene fallando y que el mismo se ponga su meta. Haga un papel en que diga:

Esta es mi meta de la semana, y abajo, As es como voy a alcanzar mi meta. Si la alcanza, no recomendamos que le d regalos fsicos, solo expresiones afectivas y reconocimiento social. Recuerde que si l hace eso, no es para darle gusto a usted, es l quien se esta dando gusto a s mismo. Por lo tanto si usted le sale y le compra un juguete por haber hecho mas amigos por ejemplo, no lo interiorizara y simplemente pensara que para que usted lo acepte, y para darle gusto a usted, tiene que hacer eso. Cuide de l pero sin sobreprotegerlo El nio necesita hacer actividades solo, aunque le resulten difciles, porque as aumenta la confianza que tiene en s mismo. Por eso por un lado tiene que vigilar para que est seguro, pero tambin debe permitir que afronte ciertos riesgos propios de su edad. No es fcil y a veces cuesta encontrar el punto medio entre cuidar de l y sobreprotegerlo. Durante sus primeros aos, el nio necesita correr, subir, bajar, trepar, saltar... estas actividades lo ayudan a madurar: andando por el borde de un andn adquiere ms estabilidad y adquiere conceptos como arriba/abajo, cerca/lejos. Adems experimenta la sensacin de sentirse mayor, que tan feliz lo hace. Cuando su hijo se empee en subir a un tobogn, en vez de prohibrselo o asegurarle que se va a caer, tome las precauciones debidas y dele la mano y aydele a lograr su meta. CONSTRUYENDO LA CONFIANZA La confianza es un tema delicado. Los nios estn en capacidad de confiar en otros cuando se sienten seguros de su propio ambiente. Una de las claves para ofrecer como adulto sentido de seguridad y confianza es la disciplina, direccin y promesas. Los nios cogen rpidamente todas aquellas inconsistencias que lleven a una falta de seguridad. Hable abiertamente sobre la confianza. Explquele que confiar en alguien significa cuando alguien hace lo que dijo que iba hacer. Comente casos especficos de desconfianza como pueden ser los extraos, y en mayores, situaciones que hayan tenido con amigos. Pregntele en quien es la persona o personas en quien ms confan, y por que sienten confianza en ella. Refurcele la idea de no confiar en una persona que no los hace sentir cmodos y seguros. Como convertirnos en personas confiables: Es muy importante ayudar al nio a saber que sus necesidades son importantes para usted. Cuando usted oye al nio, usted le esta mostrando que le importan sus necesidades y sentimientos. Por lo tanto igalo, oiga y oiga! Evite juzgar. Usted no necesita ayudar al nio a resolver sus problemas -a menos que el nio se lo pida. Invtelo a expresar sus temores. Pregntele a que le tiene miedo. Confe en su naturaleza Su hijo es un ser en pleno desarrollo, con un gran afn de vivir. Por lo tanto, no debe obligarlo a comer, ya que esta actitud es en la mayora de los casos una falta de confianza en el nio y su instinto de supervivencia. Del mismo modo, no es necesario preocuparse tanto cuando enferma o cuando necesita ms tiempo para superar una etapa. Su hijo dispone de una enorme capacidad de aprendizaje y de recuperacin. Si usted le demuestra confianza, el se sentir ms seguro de s mismo, esto lo animar a seguir intentando lo que ms le cuesta y tambin aumentar sus defensas inmunologicas y acortar sus convalecencias. Estimule la expresin de sentimientos Manifestar lo que se siente de manera adecuada es una actitud indispensable para el establecimiento de relaciones positivas y gratificante. Ensele a su hijo a diferenciar sus sentimientos. Indague sobre las cosas que le ocasionan risa, tristeza o ira. Pregntele cmo se sinti cuando su equipo perdi el partido de ftbol.

Permtale expresar sentimientos negativos como la ira. Recuerde que lo malo no es sentirlos, lo que resulta inadecuado es la manera de manifestarlos. Mustrele cmo las emociones tambin se expresan con el cuerpo, no slo con las palabras. Motvelo para que cree sus propias maneras de expresar sentimientos sin herir a nadie. Invtelo y hagan una lista de "las cosas que me hacen sentir as", y enfrente se pueden escribir o pintar caras que sealen emociones como, sorpresa, enfado, tristeza, emocin, alegra, angustia, miedo, o dolor, etc.

CUANDO UN NIO TIENE POCA AUTOESTIMA Decimos que un nio tiene una baja autoestima si: Es poco colaborador, se desanima antes de empezar a hacer las cosas, tiene rabietas, se pone bravo fcilmente y est constantemente a la defensiva. Cree que tiene muchos defectos y que los dems nios lo superan prcticamente en todo. No confa en los dems: piensa que quieren hacerle dao y que se burlan de l. Cree que casi todo le sale mal y cuando algo le sale bien, en lugar de reconocer su mrito cree que ha sido una casualidad o que ha tenido buena suerte. Dice mentiras con bastante frecuencia y aparentemente sin ninguna razn. se sienten inseguros e inferiores y quieren convencer a los dems de que no son tan poca cosa como ellos mismos consideran que son; Tratan de vender una buena imagen de s mismos y engrandecerse ante los ojos de los dems, precisamente por las dudas que tienen sobre su propio valor personal. Se porta de manera torpe y le da miedo hacer las cosas.

Que hacer? Encrguele tareas sencillas que pueda resolver sin dificultad, para que se sienta orgulloso. Segn vaya superndose, aumente el grado de dificultad. Critquelo lo menos posible e incremente sus comentarios positivos acerca de l. Fomente su relacin con otros nios, hacindolo participar en actividades que se le faciliten. No sea tan exigente con l.

Evite: Ignorar al nio cuando hable o est expresando algo: pedirle que haga silencio, mirar par otro lado. Compararlo con otros por que otros: Por que tu hermano es ms amable que t? Hacerlo sentir incapaz: "tu no puedes nunca hacer bien las cosas" Desvalorizarlo delante de otras personas Exigirle mas de lo que l puede dar, esto la hace sentir que fracasa al no cumplir lo que lo padres esperan de l. Utilizar siempre premios y castigos para moldear su conducta. Resaltar siempre sus errores y asumir que las cualidades son algo natural que no tienen que exaltarse

Recuerde: Respetar lo que el nio es. Reconocer y disfrutar sus rasgos, talentos y habilidades, Darle libertad para tomar sus propias decisiones, Ensearle a reconocer sus cualidades al igual que sus fallas para que las corrija y supere. Permitirle expresar sus emociones y mostrarle un permanente afecto y apoyo, son aportes valiosos para reafirmar su valor como persona. Ensearle a identificar sus fallas y defectos. As comprender que es posible cambiar o mejorar algunas cosas que no hace bien, Demostrarle afecto a travs de caricias, abrazos Trtelo con respeto, por que de esto depende la forma como se tratar a s mismo y a los dems.