ADICCIONES DE LA MODERNIDAD Tomas demasiado caf? Pasas mucho tiempo en Internet? Te sientes exhausto y sobrecargado de trabajo?

Si la respuesta es s, puede que ests sufriendo una adiccin de la modernidad. Qu provoca nuestra dependencia de ellas y cmo las superamos? Entrate aqu. El mundo moderno se mueve a un ritmo alarmante, y algunos de nosotros hemos tenido que desarrollar todo tipo de comportamientos inusuales para adaptarnos a esa presin extra. Para muchos, esto significa haberse convertido en presa de un nmero de adicciones modernas que aumentan los niveles de estrs y amenazan nuestra salud y felicidad. nete a nosotros para examinar estas obsesiones modernas y lo que puedes hacer para escapar de ellas. Internet En su manifiesto 'No eres un Gadget', el escritor, cientfico y filsofo Jaron Lanier escribe: "Qu es una persona? Si supiera la respuesta a eso, podra programar a una persona artificial en una computadora. Pero no puedo. Ser humano no es una frmula, sino una bsqueda, un misterio, un saltp de fe". Desafortunadamente, esto es algo que se perdi en algunas personas, para quienes navegar y estar conectadas a las redes sociales se convirti en una obsesin imparable. Muy a menudo, esto est acompaado por un corto carcter y altos niveles de ansiedad si se las mantiene alejadas de una computadora por un perodo de tiempo determinado. Los expertos en salud ahora reconocen como un Desorden de Adiccin a Internet, y aseguran que est asociado con sntomas que se unen a otras obsesiones: olvidarse de comer o dormir, fatiga, irritabilidad y un sentimiento de aislamiento de la sociedad. Algunos psiquiatras incluso dicen que quienes la padecen pueden necesitar medicacin o tratamiento hospitalario, y en algunos lugares del mundo se han creado programas especiales para ayudar a estas personas a poner un freno a su necesidad de pasar horas interminables en Internet. Se cree que entre 5 y 10 por ciento de los usuarios de la Web son adictos, as que si ests preocupado, pide una cita con tu mdico de cabecera. Sexo Hay peores cosas a las que puedes ser adicto, verdad? Pero, al margen de los pensamientos srdidos que pueden pasar por tu mente en el camino al trabajo cada maana, las posibilidades de que tengas un apetito sexual normal son mayores a las de que seas adicto al sexo. El verdadero problema es algo completamente diferente y mucho peor. Se cree que una de cada veinte personas lo sufre y, para nada sorprendentemente, la mayora son hombres. Los cerebritos creen que se relaciona a la liberacin de dopamina en el cerebro, similar a la excitacin que moviliza a los jugadores compulsivos. Obsesionarse con las relaciones sexuales es destructivo para las relaciones de pareja, la salud mental y la carrera, si lo nico en lo que te puedes enfocar es en el sexo. Se ha culpado al mundo moderno por el aumento en la adiccin al sexo: la disponibilidad de pornografa gratuita en Internet (segn dicen), la sexualizacin de casi todos los contenidos

televisivos, y la existencia de un nmero creciente de centros de tratamiento que ayudan a las personas a tratar lo que los psiquiatras consideran que son verdaderos problemas. Si crees que necesitas tratamiento haz una cita con un psiquiatra o busca un grupo de autoayuda en tu ciudad. Telfono celular Los telfonos mviles son el azote de la era moderna. Lo que comenz como un simple y prctico dispositivo para ayudarnos a estar en contacto con nuestros seres queridos evolucion a un aparato multifactico, del que muchas personas dependen para manejar todos los aspectos de sus vidas. El uso constante del mvil ya no se asocia nicamente a una afinidad con los mensajes de texto: correo electrnico, redes sociales, aplicaciones... se encuentran todos en el brillante dispositivo que parece estar quirrgicamente adjunto a las manos de algunas personas. Pero, a qu precio? El doctor Chris Knippers, del Centro Betty Ford, en California, asegura que el uso excesivo de los telfonos celulares se ha convertido en un verdadero problema social, no muy diferente de las ms conocidas adicciones, ya que se comporta como un obstculo para el contacto personal y provee un escape de la realidad. Irnicamente, estos dispositivos pueden conectarte con alguien en la otra punta del mundo, pero muchas veces lo hacen a merced de la persona que est sentada al otro lado de tu mesa. Depende de ti disminuir la cantidad de tiempo que pasas usando el telfono mvil, puedes reducirlo gradualmente si es necesario, pero haz un verdadero esfuerzo en no atender o realizar llamadas cuando ests con otra persona, y apagarlo durante las comidas no debera ser un inconveniente. Los humanos sobrevivimos bastante bien antes de la introduccin de estos dispositivos en nuestras vidas, as que te prometemos que estars bien. Caf Hace quince aos, comprar un caf en la calle significaba tomar una bebida de un color sucio servida en una vaso de poliestireno, mientras que hoy en da las grandes cadenas estn por todos lados y el pas est verdaderamente apegado a sus lattes, cappuccinos y mocha frappaccinos. En resumen, nos hemos convertido en una nacin que es adicta al caf. Pero, cmo saber si eres adicto? Ante todo, es por supuesto la cafena y no el sabor del caf por lo que algunos de nosotros desarrollamos una necesidad diaria, y los expertos en salud creen que esta dependencia es un desorden mental, al igual que la adiccin a una droga. Investigaciones realizadas por la Escuela de Medicina John Hopkins, de Baltimore, examinaron 170 aos de evidencia cientfica sobre los efectos de la cafena y sus consecuentes sntomas, concluyendo que su consumo regular desencadena una dependencia fsica, es decir, una forma de adiccin. Los grandes consumidores sufren de migraas, irritabilidad o fatiga cuando no tienen su taza matinal de caf. Nuevamente, depende de ti destetarte, reducir gradualmente el consumo para evitar los perores sntomas, y hacer la transicin hacia bebidas calientas ms saludables, como el t verde. Adems, puedes optar por el caf descafeinado si no ests preparado para abandonarlo de una vez.

Exceso de ejercicio La presin de lucir bien, estar delgado y desarrollar una figura escultural pesa demasiado sobre los hombres de algunas personas, y ahora existe una pltora de evidencia cientfica que prueba que el ejercicio puede convertirse en algo fsicamente adictivo para aquellos que intentan llevar su estado fsico al lmite. Un estudio publicado por el Diario de Neurociencia del Comportamiento descubri similaridades entre el ejercicio excesivo y la conducta vinculada al abuso de drogas. Otra investigacin, realizada por la Universidad de Wisconsin, hall que cuando se negaba el ejercicio a determinados animales, los anlisis revelaban actividad en reas del cerebro que normalmente se vinculan al retiro de droga. Pero el abuso de la cinta de correr y las pesas simplemente causar ms dao que beneficios en la salud y el fsico. El cuerpo necesita descanso para recuperarse, y el exceso de entrenamiento puede dejarte ms propenso a una lesn, e incluso a enfermedades serias. Recuerda que mientras comas bien y te ejercites cuatro o cinco veces por semana, los das restantes que pases descansando son tan cruciales para tu entrenamiento como los 5 kilmetros que corres en las maanas de sbado. Televisin Para muchos de nosotros, es usualmente lo primero que hacemos cuando llegamos a casa luego de un duro da de trabajo: tirarnos en el sof y prender la caja boba. La televisin se ha convertido en una parte tan integral de la vida hogarea que cualquiera que no tenga una es considerada una especie de fenmeno. Pero ver demasiada tele puede ser malo para tu salud, adems de un gasto monumental de tiempo. En lugar de prender la televisin al momento en que entras a tu casa y solo apagarlo a la hora de dormir, intenta solo ver programas que realmente disfrutes. Si esto te llena de pnico, es probable que tambin compartas algunos de los sntomas del abuso de alcohol o drogas, incluida la imposibilidad de resistirte a ver tele, usndola como una reductora del estrs y volvindote irritable cuando no puedes disfrutar de tu 'cura'. Asgnate un lmite para mirar solo una hora por da y mantenlo. Tambin deberas aprovechar la ltima tecnologa televisiva, que permite grabar solo los programas que quieres ver, lo cual te permite evitar la sensacin de estar hundindote cuando te das cuenta de que pasaste las ltimas horas saltando de canales entre novelas, reality shows y ms novelas. Sobreocupacin Los japoneses usan la palabra 'karoshi', que significa 'muerte por trabajo', y por ms que suena a una exageracin hay fuerte evidencia de que la adiccin al trabajo es una forma genuina de desorden obsesivo compulsivo, y exigirte demasiado puede daar seriamente tu salud, e incluso acercarte a una muerte temprana. Segn el diario de Medicina Ocupacional y Ambiental, trabajar 12 horas o ms por da aumenta el riesgo de enfermedades graves en un 37 por ciento. Pero, cul es la diferencia entre trabajar y hacerlo en exceso? Los expertos dicen que se trata de alcanzar un balance: si trabajas mucho pero logras hacer tiempo para divertirte y ves que puedes desenchufarte fcilmente durante tus vacaciones, est perfecto. Pero si ests constantemente pensando en trabajo mientras ests tirado en la playa, puede que tengas un problema.

Trabajar demasiado puede generar niveles elevados de estrs y enfermedades cardacas, y hasta puede ser causante de problemas en tu matrimonio o relacin de pareja. Para resumir, el impacto en tu vida puede ser catastrfico. Si ests en camino hacia el agotamiento, pide ayuda a tu mdico y -si ellos son responsables- a tus empleadores. Comer en exceso Antes visto como una excusa para explicar el sobrepeso, los doctores ahora aceptan que la gente verdaderamente puede convertirse en adicta a la comida, y a ciertos alimentos en particular. De hecho, eliminar esos alimentos destructivos de la dieta puede ser una empresa tan difcil como dejar el cigarrillo. Comer compulsivamente es un malestar completamente moderno: la abundancia de comida barata puede significar que la mayora de nosotros puede atragantarse por el tiempo que lo resista. La forma en que los alimentos estn hechos tampoco ayuda. El cuerpo anhela la combinacin adecuada de grasas, azcar y sal aunque no haya una necesidad fsica de ellos, y esto es lo que lleva a la adiccin. David Kessler, excomisionado de la Administracin de Alimentos y Drogas de Estados Unidos, asegur que estos alimentos alteran nuestra qumica cerebral y "para millones de personas, la comida moderna es simplemente imposible de resistir". Compras Con Internet, las aplicaciones pagas y las dems numerosas formas de comprar bienes y servicios, gastar dinero nunca fue tan fcil. Y aunque los estereotipos apunten a que las mujeres son ms propensas a sufrir de esta adiccin, es una condicin que ahora afecta a ms de uno de cada veinte adultos, muchos de los cuales son hombres. De hecho, un estudio del diario Psychiatric Times descubri que los porcentajes de hombres y mujeres que sufren esta condicin son casi iguales (5,5 por ciento contra 6 por ciento respectivamente, aunque los hombres son ms propensos a gastar dinero en gadgets y aparatos electrnicos). No se trata solo del placer asociado con comprar cosas lindas: quienes lo sufren utilizan las compras como una forma de escapar del estrs, la ansiedad y las presiones de la vida diaria. Sin embargo, este gasto compulsivo puede ser destructivo mental y fsicamente, dado que puede llevar a una depresin por su probabilidad de llevar a una persona a la bancarrota. Para enfrentar este crculo vicioso de gasto los doctores generalmente lo tratan como un desorden obsesivo compulsivo, e incluso se puede llegar a necesitar ayuda contra la depresin y ansiedad, as que no creas que es un asunto demasiado superficial para llevar al consultorio de tu mdico.