As ervas que vo secar os excessos

Escolha uma erva de cada grupo e prepare seu ch emagrecedor. Lembre-se: se a mesma mistura por trs dias. Depois disso, faa uma nova combinao Termognicas: efeito queima-gordura Elas fazem com que o metabolismo trabalhe mais rpido, aumentando a queima de calorias e, consequentemente, de gordura. Algumas tambm tm ao lipoltica (quebram a molcula de gordura j acumulada no organismo), alm de reduzir os nveis de colesterol. Boldo (Pneumus boldus), carqueja (Baccharis trimera), chs verde, branco e vermelho (Camellia sinensis), casca de laranja amarga (Citrus aurantium), fucus (Fucus vesiculosus), guaatonga (Caesaria sylvestris), hibisco (Hibiscus sabdariffa) e salsaparrilha (Smilax spp). Desintoxicantes: ao limpeza Capturam e eliminam pela urina a gordura e as toxinas que sobram do processo metablico - circulando em excesso no organismo, essas substncias atrapalham o bom funcionamento do sistema linftico e emperram a perda de peso. As ervas desse grupo tambm reduzem a formao de gases, evitando a sensao de barriga inchada e volumosa. Alecrim (Rosmarinus officinalis), bardana (Arctium lappa), camomila (Matricaria recotita), capim -cidreira (Cymbopogum citrato), cardo-santo ou cardo-mariano (Carduus sanctus), centelha (Centella asiatica), coentro (Coriander spp), dente-de-leo (Taraxicum officinalis), erva-doce (Pinpinella anisum), espinheirasanta (Maytenus ilicifolia), hortel (Mentha piperita) e slvia (Salvia officinalis). Diurticas: fim da reteno hdrica Favorecem o trabalho dos rins na filtragem da linfa (lquido que carrega as impurezas para fora do organismo). Isso facilita a eliminao das toxinas pela urina, combatendo o inchao e ajudando o organismo a responder melhor dieta. Alfafa (Medicago sativa), borragem (Borago officinalis), cabelo de milho (Zea mays), cavalinha (Equisetum arvense), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e sete sangrias (Cuphea balsamona). 5 boas combinaes Se tiver dvida na escolha das ervas, siga as sugestes da nutricionista e fitoterapeuta Lucyanna Kalluf, do Instituto de Preveno Personalizada, em So Paulo 1. Ch branco + hibisco + carqueja: o mix exerce ao desintoxicante, eliminado toxinas e gordura, alm de melhorar o funcionamento do intestino. E tudo isso faz voc perder peso. 2. Dente-de-leo + centelha + alfafa: com alto poder diurtico, drena o excesso de lquido e ajuda a varrer para fora do organismo as toxinas que, em excesso, fazem voc acumular peso. 3. Ch verde + boldo + cavalinha: potente termognico, acelera a queima de gordura. Tambm auxilia na limpeza das toxinas, fazendo o organismo responder melhor dieta. 4. Carqueja + centelha + cavalinha: tem efeito diurtico, pois melhora o funcionamento do fgado. Isso ajuda a desinchar rapidamente, deixando a barriga mais lisinha. 5. Dente-de-leo + ch verde + hibisco: acelera a queima de gordura, alm de melhorar o metabolismo do acar e da gordura. Com isso, evita que essas substncias colaborem para o aumento da cintura. Ferva e abafe Preparar o ch da maneira correta essencial para deixar a bebida mais gostosa e eficiente contra as gordurinhas. Siga o passo a passo Coloque as ervas (1 colher de sopa de cada uma, com exceo do ch verde que deve ser usado em menor quantidade: apenas 1 colher de sobremesa) em um recipiente de vidro ou porcelana. Metais como inox ou alumnio interferem negativamente nas propriedades do ch. Em uma panela parte, leve 1 litro de gua ao fogo e, assim que comear a ferver, jogue sobre as ervas. Abafe com uma tampa ou um pires por 10 minutos. Coe e beba frio ou quente, no intervalo das refeies.

 Faa apenas a quantidade de ch que voc vai consumir no dia. De um dia para o outro, a bebida perde as propriedades fitoqumicas e deixa de promover os efeitos esperados.

Cardpio
Refeies leves + ch = corpo em forma Voc pode repetir este cardpio de 1200 calorias por um ms, combinando as refeies como quiser. E no se esquea do ch beba de 3 a 4 xcaras por dia (de 750 ml a 1 litro, no mximo) entre as refeies. Vai ser bem mais fcil baixar o ponteiro da balana, mesmo no inverno! Caf da manh Opo 1 2 biscoitos gua e sal com geleia sem acar 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com cacau em p 1/2 papaia com 1 col. (sopa) de farelo de aveia Opo 2 1/2 po francs sem miolo com 1 fatia de queijo branco light 1 xc. (ch) de leite desnatado com caf (adoante, opcional) 1 fatia mdia de melo Opo 3 1 fatia de po integral light com creme de ricota (ou requeijo light) 1 copo (200 ml) de suco de melo batido com 1 col. (sopa) de linhaa Opo 4 1 fatia de po integral light com 2 fatias de peito de peru light 1 copo (300 ml) de suco de mamo e laranja batido com 1 col. (sopa) de aveia Opo 5 2 torradas integrais com geleia sem acar 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de aveia e 5 morangos Lanche (manh e tarde) Opo 1 1 barra de cereais light Opo 2 1 queijinho fundido com fibras (tipo Polenguinho) Opo 3 1 pote de iogurte de fruta light Opo 4 1 fatia de po integral light com creme de ricota (ou requeijo light) Opo 5 1 poro de fruta (1 ma, 1 banana, 1 pera, 1 fatia mdia de mamo ou melancia) Almoo Opo 1 1 prato (sobremesa) de alface com 1 tomate e 1/2 chuchu cozido com sal, 1 fio de azeite e limo 3 col. (sopa) de arroz integral 1/2 concha de feijo 1 peito mdio (100 g) de frango grelhado 1 taa de gelatina diet Opo 2 1 prato (sobremesa) de agrio com 1/2 pepino e 2 rabanetes em rodelas finas com sal e limo 1 pires de soja cozida (ou carne moda) com salsa, 1 fio de azeite e sal 1 pegador de macarro com abobrinha, tomate e berinjela 1 taa de gelatina diet

Opo 3 1 pires de brcolis cozidos com alho tostado e 1 fio de azeite 1/2 beterraba cozida com sal e salsa 3 col. (sopa) de arroz integral 1 fil grande (120 g) de peixe grelhado 1 taa de pudim diet Opo 4 1 prato (sobremesa) de alface e 2 buqus de couve-flor cozida com 1 fio de azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 3 col. (sopa) de abobrinha refogada 1 fil mdio (100 g) de carne magra (alcatra, patinho) grelhada 1 taa de fl diet Opo 5 1 prato (sobremesa) de rcula com 2 col. (sopa) de gro-de-bico com 1 fio de azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 4 col. (sopa) de frango xadrez (fil de frango cozido com pimento, tomate e amendoim) 1 taa de gelatina diet Jantar Opo 1 1 prato (sobremesa) de alface, 3 col. (sopa) de ervilha e 1 ovo cozido com 1 fio de azeite e sal 1 hambrguer de soja (ou frango) grelhado 3 col. (sopa) de pur de mandioquinha Opo 2 1 prato (sobremesa) de brcolis e abbora cozidos com salsa, 1 fio de azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1 fil mdio (100 g) de carne magra (coxo-mole) grelhada Opo 3 1 prato (sobremesa) de rcula e 1 tomate com sal e 1 fio de azeite 2 batatas mdias cozidas e recheadas com requeijo light (2 colheres de sopa para cada batata) 1 col. (sopa) de carne moda refogada Opo 4 Salada completa: 2 pegadores de macarro integral com 1/2 lata de atum light, 5 tomates-cereja e 2 azeitonas com salsa, 1 fio de azeite e sal Opo 5 1 prato (sobremesa) de agrio, alface e rcula com 1 fio de azeite, sal e limo 1 po rabe mdio com molho de tomate, ricota e organo (tipo pizza) Ceia Opo 1 1 poro de fruta (1 banana, 1 ma, 1 pera, 1 fatia mdia de abacaxi ou melo) Opo 2 1 fatia de queijo branco light Opo 3 1 torrada com geleia sem acar Opo 4 1 biscoito de gergelim com requeijo light Opo 5 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de aveia