Suplemento a CORRICOLARI N285

N 009 / ABRIL 2011

Maratn del Polo Norte

Maratn de Bostn/ P .6

Recuperarse del Maratn

Liga de Cabrerizos/ P. 15

Transvulcania / P. 17

Du Cross Series / P.18

El calendario de carreras ms completo/ P 30 .

100 km en 24 horas

Alimentacin: el arroz / P .43

EDITORIAL
En abril de 1986 naci Corricolari, por lo que se cumple 25 aos de nuestra fundacin. En la portada del nmero 1 iba un fotograma de la pelcula 'Carros de Fuego'. El argumento, las imgenes y la banda sonora original, de Vangelis, marcaron una poca, como en su da y aos antes haba hecho "La soledad del corredor de fondo". El jogging, correr por los parques, por las ciudades, un movimiento importado de EEUU, se haba puesto de moda. La organizacin de carreras, pero sobre todo de la distancia de maratn, como el de Barcelona o Madrid, haban despertado en la poblacin espaola el deseo de hacer deporte y en concreto de correr. El pedestrismo se una a otros deportes como oferta deportiva. Haca falta una publicacin que se ocupara y preocupara de los nuevos corredores. Los atletas, los que se calzaban zapatillas para correr campo a travs o pista cubierta en el invierno, o hacer pista en el verano, tenan sus publicaciones, sus clubes, sus entrenadores. No as los llamados corredores populares. Corricolari ocup ese hueco desde el principio. Corricolari siempre ha sido una revista por y para los corredores. Una revista que al ofrecer consejos, planes de entrenamiento, calendario de carreras, y dar cabida a historias y reportajes de cuanto suceda en el mundo del corredor aficionado, se convirti en imprescindible y en referencia obligada. Corricolari, la revista de corredores ms veterana de Espaa, abri caminos que otros han seguido. Corricolari ha conocido el paso de lo minoritario a lo masivo. Corricolari ha mantenido durante todos estos aos su fidelidad al corredor aficionado. Nunca ha despreciado al atletismo, pues entre nuestros colaboradores hay autnticos expertos, pero s le ha dado el tratamiento que se merece. Son otros quizs los que ahora estn viniendo al mundo nuestro, al albor de los posibles beneficios y el empuje que este ha tomado.

EDITA: OUTSIDE Comunicacin Integral, S.L. Calle Savedra Fajardo, 5-7, bajo, Madrid, tel.:902171515. Si llama desde Madrid: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail: outside@corricolari.es. CONSEJERA: Paloma Fernandez G. DIRECTORA EJECUTIVA: Lola Pealver. DIRECTOR EDITORIAL: Isaas Diaz Pea. SUBDIRECTOR: Jose Ignacio Fernndez. DIREC TOR DE ART E: Juan de la Mata. DISEO: Es tudio grfic o Juan de la Mata. M J ess Merinero (maquetac in) ASESORAMIENTO Y PLANIFICACIN: Ignacio Romo. REDACCIN: David Ramiro, Sergio Amadoz. COLABORADORES: Ignacio Romo, Juan Mora, Pedro Gale, Antxon Blanco, David G de Navarrete, ngel Gonzalez, Jess Castell, Ernesto Daz, Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernandez, Toni Lastra, Nieves Palacios, David Llopis, S ergio de Torres, Alejandra Rodriguez, Antoni o Abad. FOTOGRAF A: J os A. Migulez, Francis co Gonzlez, Vic toria Snchez. PUBLICID AD: Pi lar Fernandez Matas. VENTAJAS TARJETA: Teresa Montero ADMINISTRACIN: Mercedes San Martn. I NFORMTICA: Gonzlo Crdenas.

100

KILMETROS

HORAS

24

Por REDACCIN

Las revistas AireLibre y Corricolari vuelven a convocar a todos los andarines, marchadores y aventureros en general a participar en el reto del verano: los 100 kilmetros en 24 horas. Esta gran prueba no competitiva, que celebrar su decimosptima edicin, llega este ao con varias novedades, como, por ejemplo, la posibilidad de completar el recorrido por relevos.
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Mariano Blanco, el participante ms veterano.

os pies deben estar preparados porque los 100 km en 24 horas ya estn asomndose al calendario. La salida de esta XVII edicin se dar el sbado 11 de junio a las 12 de la maana y todos los participantes tendrn un plazo mximo de 24 horas para acabar la prueba, es decir, hasta las 12:00 del domingo 12 de junio. Tiempo ms que de sobra para recorrer los caminos y vas pecuarias de la Comunidad de Madrid existentes entre Colmenar Viejo, San Sebastin de los Reyes, Tres Cantos y Manzanares El Real. Ahora que faltan un poco ms de dos meses para que llegue la prueba queremos hacer una primera aproximacin y, sobre todo, contar las novedades de este ao, que son varias respecto a ediciones anteriores. La salida y la meta estarn ubicadas una vez ms en Colmenar Viejo, pero el polideportivo ser otro: en esta ocasin la prueba empezar y terminar en la Ciudad Deportiva Juan AntoAlegra en la meta.

nio Samaranch, situada en la avenida Juan Pablo II, 13. Respecto a la prueba en s, este ao habr tres modalidades diferentes: por un lado, los 100 kilmetros en 24 horas individuales, es decir, el reto de siempre: realizar el recorrido completo individualmente. Tambin existe la posibilidad de hacer los 100 kilmetros en 24 horas por relevos, modalidad que consiste en completar el recorrido por equipos de dos o tres personas. El circuito est dividido en tres etapas de aproximadamente 35, 38 y 26 kilmetros. Los nicos puntos para hacer el relevo sern la Ciudad Deportiva Juan Antonio Samaranch (Colmenar Viejo) y el polideportivo Dehesa Boyal de San Sebastin de los Reyes. Por ltimo, quien lo desee podr apuntarse a la prueba de 35 kilmetros y completar as la primera de las etapas (que arranca y termina en el polideportivo de salida).

INSCRIPCIONES 100 km/24 horas individual Precio: 37 . Suscriptores AireLibre y Corricolari: 22 . Plazo: desde abril* y hasta el 29 de mayo. Nota: a partir del da de mayo y hasta el 6 de junio (para todos): 50 . El da de la prueba (si hay dorsales): 60 . 100 km/24 horas por relevos Precio: 15 por etapa. Suscriptores AireLibre y Corricolari: 9 por etapa. Plazo: desde abril* y hasta el 29 de mayo. Nota: a partir del 29 de mayo y hasta el 6 de junio (para todos): 25 por etapa. El da de la prueba (si hay dorsales): 30 por etapa. En todo caso se debe hacer la inscripcin a las tres etapas, ya sean los equipos de dos o tres personas. 35 kilmetros Precio: 15 . Suscriptores AireLibre y Corricolari: 9 Plazo: desde abril* y hasta el 29 de mayo. Nota: a partir del 29 de mayo y hasta el 6 de junio (para todos): 25 . El da de la prueba (si hay dorsales): 30 . *Consultar la fecha exacta en nuestra web. - Aquellos participantes que finalizaron la prueba la primera edicin, tienen la inscripcin gratis.

DATOS DE INTERS
PARA MS INFORMACIN E INSCRIPCIONES: en internet,

www.airelibre.com y www.corricolari.es. En persona, c/ Saavedra Fajardo, 5-7; bajo, 28011, Madrid (de lunes a viernes, de 9:00 a 18:00). Por telfono, 915 26 80 80.
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CARRERAS POR EL MUNDO

Abril, gran mes para el maratn internacional

Boston es la historia, la tradicin. Boston es maratn en estado puro
Por Jos Manuel Torralba Eres corredor popular y dudas cul es tu Maratn? Te voy a dar algunas claves: es el maratn popular con ms ediciones celebradas (este ao llegara a las 115); se cre al ao siguiente de que se corriera la primera maratn olmpica en unos juegos modernos (en 1897); no se corre en domingo, sino el tercer lunes del mes de abril (el da de los Patriotas!); es una de las cinco Majors,y adems, se corre en una de las ciudades con ms encanto de EE.UU., mil veces utilizada como escaparate en pelculas y series de culto: Boston. Y por si fuera poco, es uno de los maratones donde ms se cuida y se mima al corredor. Porque no es el maratn de un club de atletismo, que lo es; es el Maratn de toda una ciudad que se siente orgullosa de ella. Es el maratn popular por excelencia por y para el corredor. Es la Boston Marathon, la ms antigua Los preparativos para el maratn Un maratn internacional requiere de una logstica ms especial que correr en tu propia ciudad o tu propio pas. Existen numerosas agencias que te pueden quitar la preocupacin de la cabeza, pero pagando una buena cantidad de dinero. Si te lo quieres montar por tu cuenta, te recomiendo sacar con tiempo el billete de avin y buscar alojamiento en cualquiera de los numerosos "bed and breakfast" de la ciudad, bastante baratos, y a veces con una calidad de alojamiento mejor que un buen hotel (por internet encontrars una variada oferta). A falta de un mes para el maratn, recibirs un librito en casa con todo tipo de consejos e informacin: cual es tu corral y oleada de salida, donde debes estar y a qu hora, como llegar, como hidratarte, qu debes comer, donde es la pasta party", feria del corredor Boston, los bostonianos y el maratn Dicen de Boston que es la ciudad ms europea de EE.UU. Y es verdad, aunque habra que decir que es la ciudad ms britnica de EE.UU. Boston recuerda a algunos barrios de Londres, donde hay esas casas que tan bien han sido utilizadas en el cine y la televisin para

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reproducir la sociedad victoriana, con los mundos paralelos de "arriba y abajo". Las calles tienen nombre, no nmeros, y aceras por las que se puede pasear. Boston recuerda a tantas ciudades britnicas pequeas con ambiente de pueblo, con muchos rboles que estn en flor. Pero Boston no deja de ser una ciudad de EE.UU, con su sealizacin caracterstica, sus rascacielos en la zona ms financiera. Boston es, adems, Cambridge, con la Universidad de Harvard, con el MIT, con el ro Charles. Boston es una ciudad

limpia, donde todo, incluso los edificios ms antiguos, parece que estn nuevos. Ciudad amable, por la que se puede pasear. Con rincones tpicos (algunos inmortalizados por el cine o la televisin), lugares comunes,... Una ciudad amigable. Los bostonianos son, la mayora, blancos anglosajones (catlicos o protestantes). Son gente muy educada y amable. Cuando algo sucede una vez, puede ser casualidad; cuando sucede varias, ya se puede considerar pauta. Si te paras a hacer una foto, alguien te pregunta si quieres que te la

haga; si te paras a consultar un plano, alguien te pregunta si te puede ayudar a encontrar un punto de inters. Los peatones cruzan las calles, en muchas ocasiones en rojo, y en otra, por lugares donde, a priori, no se puede; los coches, los automovilistas, no solo no pitan e increpan a los osados, sino que esperan pacientemente a que crucen la calle. Y los bostonianos se vuelcan con su maratn. Saben que es un acontecimiento deportivo popular de importancia

mundial. Toda la ciudad vive para la maratn. En restaurantes y tiendas se da la bienvenida a los corredores. Si alguien descubre que vas a correr el maratn, te tratan como si fueras un hroe, o un deportista de lite. Y todo el mundo sabe lo que es un maratn, es decir, mucho ms que una carrera de exigencia de ms de 26 millas. Y los bostonianos asumen las incomodidades que supone un maratn de esta envergadura (casi treinta mil corredores) en su ciudad, pero no les importa, porque aman las tradiciones y, esta carrera, que este ao cumple 115 aos, es una tradicin que se corra el `Patriots day', fiesta en Massachusetts todos los aos el tercer lunes de abril. Todo el mundo en Boston sabe que el lunes que se celebra la fiesta del Patriota se corre el Maratn. A todas horas se ven bostonianos corriendo por la calle: jvenes, mayores, hombres, mujeres, con lluvia, con fro, con sol,. Se ve que aqu, el correr, es algo que se lleva dentro. Tambin es verdad que la ciudad tiene recorridos idlicos para correr y que el resto de ciudadanos respetan a los que corren por la calle. La feria del corredor

Se podra describir solo con el apelativo "impresionante", pero no se hara justicia. Perfectamente organizada la entrega de dorsales, bolsa del corredor con opcin de probarte la camiseta, puesto de informacin, cientos de voluntarios al servicio del corredor y sus dudas. Trato amable y exquisito. Y una feria enorme de productos vinculados con el "running" (zapatillas, ropa, productos para mejorar rendimiento, publicaciones, alimentacin,.. hasta algn stand de coches). Con precios y ofertas atractivas de todas las marcas imaginables. Con saldos. Regalos. Productos oficiales del maratn (algo caros). Un porcentaje muy alto de corredores se compra la sudadera o el chubasquero oficial y lo lleva con orgullo por toda la ciudad, dando un colorido caracterstico. Cientos de 'stands'. Los prolegmenos Para correr en Boston tendrs que madrugar. Te levantars casi cinco horas antes de la carrera aunque con el cambio horario y los nervios tpicos previos a un Maratn, no habrs dormido mucho. Y hay muchas cosas que hacer: desayunar, prepararlo todo (ropa, zapatillas, chip, vaselina, esparadrapos, gps,

gafas de sol, gorra, camisetas para tirar, ropa seca para la llegada,). Despus debes dirigirte al metro para ir hacia Boston Common, lugar desde el que salen los autobuses hacia la salida: Hopkinton, pequeo pueblo desde el que hace 115 aos sale el maratn. Los de la primera oleada (hay dos oleadas) tienen que estar all sobre las 6-6:30. Al llegar te encontrars con muchos voluntarios organizando a los corredores. A las 6, todava faltan cuatro horas para que arranque la carrera y an estars en un 'schoolbus' amarillo, de esos que salen en las pelculas. El autobs sale hacia Hopkinton, donde se llega en una hora. Hopkinton es un pequeo pueblo de casas aisladas, unifamiliares, de esos que se ven con frecuencia en las pelculas americanas. Todo es como de pelcula. Paisaje verde, porches, banderas, Hacia las 7, se llega a la Villa del Corredor y todava faltan tres horas para que empiece la carrera. Un espacio enorme habilitado para esperar la hora del comienzo. Grandes
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carpas para protegeros de la lluvia y abundante caf, agua, bebidas isotnicas, bagels, pltanos, barras energticas, a discrecin. Vers gente muy preparada para la situacin: sacos de dormir, mantas, y, por supuesto, ipods. Dnde metern todo despus?. Tambin los hay con lo puesto. Lo recomendable es encontrar un sitio tranquilo para relajarse, aunque la msica caera que sonar por los altavoces a lo mejor

no te deja. En un momento dado, toda la superficie del suelo estar cubierta por el espacio vital de corredores, tapando el csped. No olvides ir al bao de campaa. Hacia las 9, tendrs que moverte alos 'autobuses guardarropa' (los mismos schoolbus que te llevaron all). A falta de 40 minutos para salir, tendrs que decidir qu ropa llevar en la carrera, porque es el momento de ir hacia tu corral. Desde la zona de guardarropa

hasta los corrales hay unos dos kilmetros, por lo que tendrs que apurarte. Una vez en el corral, lo de siempre: nervios, risas, pero seguro que bastante menos bullicio que en los maratones espaoles, donde es tpico que la gente empiece a gritar o silbar. Preprate para or cantar en directo el himno nacional de Estados Unidos en medio de un respeto y silencio sepulcral. Muchos cantarn y se llevarn la mano al pecho. La ropa sobrante se recoge de forma ordenada (en Europa empiezan a volar las camisetas en todas las direcciones). A las 10, a varios cientos de metros se da la salida, y todos empezarn a caminar. Con un poco de suerte, despus de 10 minutos, pasars por la alfombrilla de control y empezars a correr. La carrera El Maratn de Boston arranca cuesta abajo, por lo que se sale bastante lanzado. Luego, pese a una pendiente descendente, la carrera es un continuo tobogn. Despus de medio kilmetro, cientos de corredores hacen la primera parada tcnica para desaguar. Y empieza el espectculo. Desde el inicio no hay prctica-

mente un metro de carrera sin pblico animando, especialmente en las entradas y salidas de los pueblos por los que se pasa, incluso en mitad del campo. A la salida de Hopkinton el gritero es ensordecedor. Gritos de 'tu puedes hacerlo', 'animo', 'adelante', 'Boston est ah', impresionante. Familias enteras en la calle, con sus sillitas y mesas de camping, dispuestos a echar toda la maana viendo pasar la carrera. Muchos llevan su avituallamiento privado, agua, naranjas cortadas, pltanos, Y qu decir del recorrido. Se va pasando por distintos pueblos, a cual ms bonito (Ashland, Framingham, Natick, Wellesley, Newton). Se cruzan por las 'main street': ayuntamiento, iglesia, departamento de bomberos o la escuela, siempre abarrotada de pblico animando de forma incansable. Cuando no se atraviesa un pueblo, se discurre por paisajes preciosos, de bosques, lagos, Y siempre gente animando. En las zonas donde hay ms personas, el ruido llega a ser ensordecedor. Cada cinco kilmetros (por cierto, la carrera est mar-

cada en millas y en kilmetros, todo un detalle para los no-norteamericanos) hay una alfombrilla de control, por lo que tus amigos podrn ver por internet cmo vas (en algunos lugares hay webcams que retransmiten en directo toda la carrera). En el km 20 un punto ms de control, y un lugar con tradicin en la carrera. Las residentes del colegio mayor de seoritas de Wellesley configuran el conocido y tradicional 'scream tunnel', es decir, se desparraman a lo largo de todo un kilmetro con carteles donde, de forma individualizada, dicen "Kiss me, I am from" "Kiss me, I am a senior", "Kiss me, I am sophomor", "Our energy for your kiss". Es tradicin parar a besarlas, y si eres fiel a las tradiciones... El segundo medio maratn comienza con cierta dureza, especialmente por culpa de tres cuestas de cierta envergadura. El primero, a la altura del km. 26, y el ltimo, el famoso 'breakheart hill', que acaba en el km. 33. Al final del 'breakheart hill' est la televisin para grabar los caretos del personal dejndose el resuello. La animacin all, punto supuestamente duro, es especialmente intensa. Supe-

rado este punto, la carrera discurre razonablemente cuesta abajo por lo que al final se puede acabar con dignidad. A esta zona llega el metro de Boston, y la gente animando, que hasta entonces era muy numerosa, se multiplica Los toboganes del comienzo y estas tres cuestas a la altura del llamado muro, le dan su fama de 'duro'. Quizs lo sea comparado con un maratn plano, pero nada que ver con Madrid. La entrada al centro de Boston es sublime. Se entra desde el oeste, y al final se va paralelo al ro, por la Commonwealth Avenue, acabando en Boylston Street. Entrar en una meta de un gran maratn, con tanta gente animndote, es una sensacin nica. Y al cruzar la lnea de meta volvers a sentir el calor de los bostonianos, de una ciudad volcada con su maratn. Al llegar te miman. Te van dando cosas (agua, bebidas isotnicas, un pltano, una bolsa con ms comida,). Cada voluntario te sonre con nimos de "buen trabajo, bien hecho", "enhorabuena". Muestran su admiracin y transmiten cario. Te sentirs nico. Y te colgarn la medalla que acredita que has acabado el Maratn
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de Boston (una Major!). Y andars la senda final hacia el guardarropa, saboreando lo que acaba de ocurrir. Te dolern las piernas, pero como deca un cartel en mitad del 'breakheart hill': "el dolor es pasajero, el orgullo para siempre". El ao pasado corr el Maratn de Boston. Horas despus, volv a pasear por la zona de la meta. Al igual que el resto de corredores, sal con mi medalla al cuello (eso nunca lo haba hecho antes). Casi todas las persoABRIL 11

nas con las que te cruzas, te sonren y te felicitan. Y presenci la esencia de lo que es este maratn y esta ciudad. Al pasar las 6 horas reglamentarias, la organizacin recoge todo el despliegue, solo queda el arco de meta. Pero siguen llegando corredores, sin foto oficial, sin medalla, sin manta, sin agua, Y sigue habiendo gente animndoles. Y la ciudad an les mantiene el trfico cortado. Despus de ocho horas y media, entr la ltima corredora. Era una mujer muy mayor, con el pelo total-

mente blanco, casi andando. Literalmente agotada. Detrs llevaba un coche de polica protegindola. A su lado un voluntario cuidando de ella. Me sum al pequeo grupo que an animaba. En la meta, una cmara de televisin esperaba para entrevistarla. Me sent orgulloso de haber tomado parte en esta aventura. Para ms informacin del Maratn de Boston: www.baa.org

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Vctor Fernndez ser el Jorgeador 2011

El entrenador de futbol Victor Fernandez, ganador de 1 Recopa y 1 Copa del Rey con el Real Zaragoza, se encargar de cortar la cinta de salida de la X Jorgeada de Aragn, que tendr lugar el 15 de abril en la plaza del Pilar de Zaragoza, organizada por Os Andarines d'Aragn. En la plaza del Pilar se celebrar una fiesta con la actuacin de los componentes de la Escuela Municipal de Msica y Danza de Zaragoza en la cual, Victor entregar los premios de las Andadas Populares de la Federacin Aragonesa de Montaismo a los ganadores de las pruebas celebradas el ao pasado. Desde que se celebra la Jorgeada cada ao, un destacado deportista aragons es nombrado Jorgeador. Hasta el momento han cortado la cinta de salida Sheila Herrero, Teresa Perales, Fernando Arcega, Maria Jose Pueyo, Fernando Escartn', Pepe Daz, o Eliseo Martn. El recorrido de la tradicional andada es de 75 kilmetros, para los que quieran hacer todo el trayecto, y de 18 para los que prefieran realizar slo la ltima parte. El recorrido, totalmente llano, tiene un 70% por ciento de tierra y un 30% de asfalto. Los participantes partirn de Zaragoza a las 22 horas de la plaza del Pilar, pasando por San Juan, Villanueva, Zuera o Almudevar, lugar dnde se unirn los participantes del recorrido corto, para continuar por La Cabaera. En este tramo tendremos tres avituallamientos ms, para llegar a la ermita de San Jorge, final de nuestra gran gesta en Huesca. La llegada de los primeros participantes est prevista a las 8 de la maana. El grueso de los participantes entre las 12 y las 14 horas, y para los que van a disfrutar del recorrido o quieren cumplir su reto sin importarles el tiempo empleado, pueden terminar a las 16, que es cuando la organizacin dar por finalizada la andada. A las 12, en el cerro de San Jorge, y con presencia de las autoridades de Huesca, se plantar un rbol conmemorativo de esta X Jorgeada de Aragn. Los participantes dispondrn de 12 avituallamientos slidos y lquidos, comida final en Huesca, regalo conmemorativo, transporte de mochilas, servicio de ambulancias, seguro de accidentes, coche escoba, duchas en la llegada, sorteo de regalos, transporte en autobuses de ida y vuelta desde Zaragoza y Huesca, etc. Todo esta incluido en el precio de inscripcin. Por otra parte, los participantes que este ao realicen su quinta Jorgeada, recibirn las placas conmemorativas. Para mas informacin e inscripciones en la web: www.osandarines.com , email: osandarines@osandarines.com y en los telfonos 976061514 y 615972697.

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LIGA DE CROSS DE CABRERIZOS

La participacin sigue en aumento
Finaliz la Liga de Cross de Cabrerizos, en Salamanca, que organiza cada temporada desde noviembre a febrero el Club Deportivo Veteranos de Salamanca. Los datos en cifras de la Liga son los siguientes:

Corredores participantes Participantes Total Mujeres Hombre Han corrido Han corrido Han corrido Han corrido Han corrido 5 4 3 2 1 Corredores 1 c 815 507 78 47 737 460 174 208 89 109 157 2 c 535 47 488 3 c 535 53 482 4 c 534 52 482 5 c 475 43 432 Participaciones 2586 242 2344

Tabla participacin por Clubes Los Clubes con ms participaciones: (todos) CLUB Corredores C.D.Atletas Veteranos Salamanca 236 Cazabaches 93 Embutidos Montemayor 68 Ecosport 54 C.A.Ciudad de Pearanda 40 C.D.Atletismo Las Mimbreras 38 Atletismo Zamora Repostar 36 Centro Investigacin del Cncer 36 Cuartel General del Mando de Ingenieros 31 Club Atletismo Macotera 30 Tortugas Veloces 28 El Cao-Cabrerizos 25

1 50 13 18 9 8 9 8 9 7 6 6 5

2 48 20 10 13 8 8 8 8 7 3 7 5

3 50 19 16 10 7 10 7 8 6 8 6 5

4 46 22 16 12 8 4 9 6 7 5 5 5

5 42 19 8 10 9 7 4 5 4 8 4 5

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Como sabis tambin llevbamos una clasificacin por equipos, a nivel informativo por que en principio no se proyect dar trofeo, el ao que viene ya veremos; esta clasificacin se elaboraba con los cuatro primeros corredor@s de cada club que entraban en meta y puntuaban con los puntos obtenidos en su clasificacin por sexo y se tena en cuenta los 5 cross. El resultado final ha sido el siguiente, en sus primeros puestos:

Resumen Liga Clasificacin por club

Club C.D.Atletas Veteranos Salamanca Ecosport Embutidos Montemayor Club Atletismo Ciudad de Pearanda Atletismo Zamora Repostar Cazabaches C.A. Dakai C.D.Atletismo Las Mimbreras Club Atletismo Macotera El Cao-Cabrerizos Suma Puntos por sexo Corredores Mejor puesto 9428 20 2 9381 20 13 9343 20 3 9284 20 7 9059 19 7 8876 20 20 8455 20 11 6978 20 30 6717 19 1 6712 20 84

Nerea Mart
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entrando a meta

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Cuenta atrs para la Transvulcania 2011

La prueba, que se celebra en la Isla de la Palma, se integra en el circuito Salomon Nature Trails. Las inscripciones se cierran el 18 de abril y ya se han superado los mil inscritos, para est carrera de 83 km y 8.525 m. de desnivel acumulado.
La III edicin de la ultra maratn Transvulcania calienta motores. Y lo hace con muchas novedades. La prueba que se celebrar en la isla canaria de La Palma el prximo 7 de mayo, pasa a integrarse en el circuito Salomn Nature Trails, un circuito de montaa que se estren hace dos temporadas con una carrera que tambin cosech un gran xito de participacin, la Cavalls del Vent. Con la participacin de Salomon y la nueva denominacin, la carrera adopta un carcter internacional que queda de manifiesto en las 16 nacionalidades diferentes que tomarn la salida. El nmero de participantes se ha triplicado desde la primera edicin de 2009, llegando a los ms de mil inscritos que hasta la fecha lo han hecho. Transvulcania Salomon Nature Trail es una competicin de 83 kilmetros de distancia con un desnivel acumulado de ms de ocho mil metros. La salida se produce en el Faro de Fuencaliente, en la punta sur de la isla para recorrer, en sentido ascendente, la Ruta de Los Volcanes. La llegada al Refugio del Pilar es considerada como la meta de la media maratn, sin embargo, para quienes se inscriben en la carrera completa, el recorrido contina por La Cresta de La Cumbre rodeando el crter del Parque Nacional de La Caldera de Taburiente. Desde el nivel del mar en la salida se llega a los 2.426 metros de altitud a su paso por el Observatorio del Roque de Los Muchachos. Desde all se inicia un descenso hasta el Puerto de Tazacorte, de nuevo al nivel del mar, para ascender de nuevo hasta Los Llanos de Aridane donde est ubicada la lnea de meta. La ONCE tendr un equipo Entre las novedades de esta edicin se encuentra la presencia de un equipo de la Organizacin Nacional de Ciegos Espaoles (ONCE), adems de un aumento en el nmero de participantes con discapacidad que utilizarn la Jolette, una silla adaptada para recorrer los senderos de la isla que se ha puesto a disposicin de la carrera.

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GENTES Y COSAS DU CROSS SERIES (Madrid)
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Sevilla La Nueva
Las calles y alrededores de Sevilla la Nueva fueron testigos de la tercera prueba del calendario 2011 de 'Du Cross Series'. Los vecinos de este municipio del suroeste madrileo se congregaron en la Plaza de los Arcos para contemplar la salida, llegada y transiciones de los ms de 300 deportistas que pudieron disfrutar de un recorrido nuevo en el que, por primera vez en esta edicin, se introdujo un tramo urbano. En lo deportivo, Hctor Guerra repiti victoria a poca distancia del que fue primer ganador de Du Cross Series 2011, Yeray Toquero, y del tercer clasificado, Jacobo Asensio. En fminas, Eva Mara Valero se impuso con claridad a Olga Villanueva y Ana Ibez, en una prueba que destac por su dureza y complejidad debido al barro existente en el terreno. ngel de la Encarnacin y Maribel Tahona subieron al podium como primeros veteranos. Los vencedores de cada categora recibieron el trofeo de manos de Covadonga Atucha, Concejala de Deportes, y Alfredo Ampuero, dueo de la tienda de bicicletas Seviciclos. La prueba cont tambin con la colaboracin del bar El Jardincill, Proteccin Civil y una dotacin de varias ambulancias y 40 personas, que controlaron el circuito.

Clasificaciones Absoluto masculino

1 Hctor Guerra Garca 2 Yeray Toquero Rufas 3 Jacobo Asensio Garca 1h11:24 1h12:17 1h12:56

Absoluto femenino
1 Eva Mara Valero Vzquez 2 Olga Villanueva Vzquez 3 Ana Ibez del Castillo 1h30:04 1h34:16 1h38:18

Veterano masculino
1 ngel de la Encarnacin 2 Francisco Abad Amors 3 Eduardo ngel Soltero 1h15:03 1h17:38 1h18:24

Veterano femenino
1 Maribel Tahona Crespo 1h43:20 2 Mara Ramrez de Dampierre 1h47:49 3 Patricia Martnez Monska 1h58:46

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DU CROSS SERIES (Madrid)

Moralzarzal
La Sierra de Hoyo de Manzanares fue la gran protagonista de la cuarta cita de 'DU CROSS Series', con un recorrido muy exigente y atractivo para los casi 300 inscritos que acudieron a la convocatoria del circuito de Duatln Cross ms importante de la Comunidad de Madrid. Una semana despus del xito de Sevilla la Nueva, el principal aliciente para que los participantes tomaran la salida en Moralzarzal, era el de poder gozar de un marco natural incomparable, con la Dehesa Vieja como escenario y una dura subida al mirador. Los vencedores en categora masculina volvieron a ser los mismos de la ltima prueba, con Hctor Guerra a la cabeza. En la clasificacin femenina, Clasificaciones Sara Bonilla recuper el primer puesto que alcanz en el Du Absoluto masculino Cross Alcal, seguida de Que1 Hctor Guerra Garca ralt Bros y Yolanda Manso. Maribel Alberto Surez, deficiente vi- 2 Jacobo Asensio Garca Tahona y ngel de la sual, logr el oro en maratn y 3 Yeray Toquero Rufas Encarnacin repitieron en lo ms el bronce en los 10.000 metros alto del podium de veteranos. Absoluto femenino 1 Sara Bonilla Bernrdez Los vencedores de cada cate2 Queralt Bros Piol gora recibieron su correspon3 Yolanda Manso Barbero diente trofeo de manos de Ignacio Melero, Concejal de De- Veterano masculino portes, y Fernando Cobo, Direc- 1 ngel de la Encarnacin tor de Deportes de la localidad. 2 Eduardo ngel Soltero 3 Rafael San Andrs Gracia La prxima cita tendr lugar en Villanueva de la Caada el 15 Veterano femenino de mayo, pudindose realizar 1 Maribel Tahona Crespo las inscripciones por internet 2 Beatriz Valads Chaves hasta el martes anterior en la 3 Mara Ramrez web www.ducrosseries.es, con descuentos especiales para desempleados. 59:02 1h00:23 1h00:42

1h13:06 1h16:26 1h20:44

1h04:00 1h04:47 1h05:03

1h23:18 1h23:49 1h26:56

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CARRERAS , GENTES Y COSAS xito de participacin con ms de 1.300 corredores en Girona

Por Anna Vila
El corredor de la Asociacin Atltica Palams Adel Mechaal se llev la victoria en la decimocuarta edicin de la carrera popular "10 Km. de Girona", que el 3 de abril reuni alrededor de 1300 corredores por las calles de la ciudad. Mechaal fue el ms rpido de una carrera de marcado carcter popular que tuvo su previa en la carrera infantil, con casi 300 nios disputando la carrera de 1200 metros. El buen tiempo y la rapidez del circuito habitual, como de costumbre con el atractivo paso por el Barrio Viejo, facilitaron la carrera para los corredores ms populares y permitieron el buen tiempo a Mechaal, que gan con 31:41, justo por delante de Janal Oumrim (31.42), del Girona Costa Brava. Ambos completaron los 10 kilmetros a un destacado ritmo de 3:11 el kilmetro. Por detrs de Mechaal y Oumrim entr el ltimo ganador y habitual de la prueba, Hamid Kabouri (32:15). En categora femenina Nuria Soler del LloretLa Selva se llev la victoria 38:30 entrando claramente por delante de la segunda clasificada, Elisabeth Marti (40:58).

CLASIFICACIN Absoluta 1 - Adel Mechaal 31.41 2 - Jamal Oumrim 31.42 3 - Hamid Kabouri 32.15 Femenina 1 - Nria Soler 38.30 2 - Elisabet Mart 40.58 3 - Susana Lombardo 41.21

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CARRERAS , GENTES Y COSAS

III Jornadas Solidarias Fundacin Instituto San Jos

Correr, participar, contribuir, divertirse y ser solidarios
Los prximos 14 y 15 de mayo, la Fundacin Instituto San Jos organizar la tercera edicin de las Jornadas Solidarias, con ms de 40 actividades para promocionar la cultura y el deporte, enfocadas a todos los pblicos. Esta iniciativa que parti de Elizabel Gmez de Santiago llega de nuevo cargada de sorpresas. En la programacin, que cuenta con la colaboracin de varias federaciones deportivas madrileas, podemos encontrar exhibiciones de bomberos, baloncesto, trial indoor, calva, paseos en moto, degustaciones, exposiciones de pintura, bailes de saln, judo, tiro con arco, pruebas adaptadas, gymkana de integracin, globo aerostatico, concursos, ...Adems, habr una novedad muy especial, la presencia de la Copa del Mundo conseguida en Sudfrica por la seleccin espaola de ftbol. El Instituto San Jos de la Orden Hospitalaria de San Juan destaca por ser un centro socio-sanitario, dedicado a prestar asistencia sanitaria y apoyo social a personas afectadas de problemas neurolgicos, especialmente epilpticos, y a pacientes crnicos, con alta dependencia, poniendo atencin en el campo de la discapacidad y bsqueda de la autonoma. Las actividades se celebrarn en la sede de la Fundacin, en la calle Pinar de San Jos, 98, comenzando a las 10 de la maana del sbado 14 y a las 9:30 el domingo 15, finalizando ambos das a las
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19. Todos los fondos recaudados sern para proyectos de mejora de calidad de vida de las personas con discapacidad intelectual y epilepsia, y personas mayores gravemente afectadas. 3 Carrera Popular Pinar de San Jos Una de las actividades enmarcadas en estas Jornadas Solidarias es la tercera Carrera Popular Pinar de San Jos, en el Pau de Carabanchel, el prximo 15 de mayo a las 9. La distancia ser de 10 km para las categoras absolutas. A las 10:30 habr carreras infantiles, de chupetines a cadetes. A las 12, una marcha por la integracin de 400 metros. Las inscripciones se pueden hacer en www.laetus.es, y tambin en

CORRICOLARI, Bikila, Marathinez. Participar en esta prueba, recorrer el Pinar de San Jos ser disfrutar con nuestro deporte y contribuir a los proyectos de investigacin que tiene en marcha el Instituto San Jos. El motivo se lo merece. La fiesta y la diversin estn aseguradas. Y adems hay que estar a la altura que Elizabel Gmez de Santiago, el hombre de Coca Cola durante ms de sesenta aos, se lo merece. Nadie de los muchos que saben de su generosidad y entrega, le puede fallar. Si no se corre puede contribuirse inscribindose o ingresando alguna cantidad en la cuenta de la prueba o acudiendo como espectador.

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CARRERAS POR EL MUNDO

Fernando Gonzlez, cuarto en el Maratn del Polo Norte, a -4

El asturiano Fernando Gonzlez, del Club Avientu Centeno, se hace con el cuarto puesto del North Pole Marathon. Tras una azarosa aproximacin a la banquisa polar la carrera transcurri a 32 grados bajo cero sobre hielo flotante.
Fuente: Miguel Caselles / Fotos: Mike King
Finalmente el grupo de 27 corredores, procedentes de 13 pases, que permaneca bloqueado en la Isla de Svalbard (Noruega), Crculo Polar rtico, pudo volar a la base flotante rusa Barneo el 8 de abril. En el intento del da anterior el avin Antonov que transportaba a los maratonianos tuvo que dar la vuelta a medio camino debido a que una gran grieta parti la plancha de hielo donde deba aterrizar (dos metros de grosor). Bajo esa descomunal corteza de hielo que flota a la deriva alrededor del Polo Norte se abren cuatro mil metros de abismo ocenico. Durante toda la noche los ingenieros rusos trabajaron contrarreloj hasta dejar en condiciones de seguridad la costra de hielo flotante donde el Antonov finalmente pudo posarse sin contratiempos. La Asociacin de Exploradores Polares de Rusia se encarga de levantar cada ao la Base Polar Barneo en las proximidades del Polo Norte Geogrfico (Ocano Glacial rtico). Se compone de varias tiendas de campaa junto a una improvisada pista de aterrizaje, alisada con un par de tractores quitanieves. Para desplegar esa logstica los tcnicos rusos desplazan en helicpteros (llegan a relevos mediante depsitos de fuel en el ocano helado) y aviones todo lo necesario desde Rusia y Longyearbyen (archipilago noruego de Svalvard). Incluso son lanzados varios paracaidistas como avanzadilla para preparar la pista de aterrizaje al Antonov An74, encargado de transportar y abastecer a las expediciones cientficas y deportivas. Sin embargo la Base solo es mantenida en pie poco ms de un mes debido al continuo e imprevisible movimiento de la costra de hielo flotante (en ocasiones varios kilmetros al da), el infierno climatolgico y la absoluta noche polar bajo la que permanece este lugar la mitad del ao. Se da la circunstancia de que 'prncipe Harry' (Reino Unido), que participaba en una travesa polar, no pudo abandonar la base Barneo hasta que lleg el Antonov con los maratonianos. Tambin se espera que visiten la Base en estos das varias leyendas vivas de la cosmonutica sovitica con motivo del 50 aniversario del vuelo espacial de Yuri Gagarin (primer astronauta de la Historia), entre ellas Valentina Tereshkova (primera mujer en el espacio) y Alexei Leonov (primer astronauta en dar

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ABRIL 11

un paseo espacial). Nada ms alcanzar la Base Polar Barneo los corredores recibieron las ltimas instrucciones. Eran las diez de la noche del 8 de abril cuando daba comienzo la carrera de maratn con el sol a ras de horizonte (en esta poca del ao el sol no se oculta) y una temperatura de 32 grados bajo cero. Si bien traicioneras rachas de viento provocaban en tramos sensacin trmica aun ms baja. Imprescindible equipo especial contra el fro extremo para no helarse pero tampoco sofocarse. Adems el firme estaba totalmente roto por placas de hielo superpuestas y montoneras de nieve granizada que convirtieron los 42 kilmetros en una intrincada "yincana". Algunos corredores utilizaron ligeras raquetas

de nieve para la mejor progresin sobre hielo y nieve frente a los habituados a carreras de montaa que simplemente corrieron con zapatillas impermeables. Pronto cuatro atletas, Fernando Gonzlez entre ellos, tomaron la cabeza hasta que el fro y la distancia fueron definiendo el podium final. Despus de 4:54:03 de lucha contra la glida temperatura el hngaro Istvan Toth completaba de madrugada los 42 kilmetros en primer lugar. Segundo en meta se presentaba el luxemburgus John Braun, invirtiendo 5:05:50. Tercero llegaba el ruso Dmitry Mamadaliev, anotando 5:05:53. Y cuarto el asturiano Fernando Gonzlez, parando el crono en 5:09:40. Por su parte la australiana Richelle Turner, 6:03:06, en-

cabez el grupo de corredoras seguida de la tambin australiana Sharyn Fitzgerald, 6:28:16, y la britnica Sue Bradford, 7:14:24. Una vez todos los corredores finalizaron la carrera un helicptero les transport a los 90 grados de Latitud Norte, el punto exacto donde se sita el Polo Norte Geogrfico, que en esos momentos se encontraba a 85 kilmetros de la Base Barneo. All tuvieron oportunidad de rodear el eje de rotacin terrestre con solo dar unos cuantos pasos en crculo. Fernando manifest de regreso a la Isla de Svalbard su satisfaccin por la experiencia vivida. "Correr sobre el ocano en el lugar ms fro y remoto del mundo es algo nico". Si bien lament no haber

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subido al podium, "Ha sido la carrera ms dura que he hecho. El recorrido ha sido muy farragoso y el fro no te deja funcionar. Las gafas se congelan y cuando te las quitas los ojos se llenan de cristales de hielo. Adems a mitad de carrera he perdido los geles porque se ha descosido el bolsillo del corta-vientos y aqu si te quedas sin alimento lo pagas caro". Tambin record su compromiso de seguir adelante con el desafo 'Grand Slam Marathon'. Para lo cual deber competir en pruebas de maratn (42 km) o ultramaratn en los siete continentes del planeta y el Polo Norte. Hasta el momento, adems del North Pole Marathon, ha cubierto las etapas de Europa (Espaa) con el Maratn Xtreme Lagos de Covadonga, Amrica del Norte (Groenlandia) con el Polar Circle Marathon, frica (Argelia) con el Sahara Marathon y Asia (IndiaNepal) con el Himalayan 100 Mile Stage Race, donde fue vencedor absoluto. Su prximo reto ser la Kepler
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Challenge, en Nueva Zelanda (Oceana), a primeros de diciembre. Restara entonces al asturiano competir en Amrica del Sur y La Antrtida. Hasta el momento cincuenta corredores en el mundo han sellado el 'Grand Slam Marathon'. De ellos solo tres espaoles, los madrileos Juan Antonio Alegre 'Chinotto' y Miguel Caselles y el vasco Jorge Gonzlez de Matauco. Al igual que los tres predecesores espaoles, para endurecer la experiencia y hacerla ms original, Fernando Gonzlez ha elegido

competiciones lejos del asfalto, en escenarios naturales, principalmente en montaas y desiertos. "Prefiero las carreras de montaa, de aventura, es donde me siento cmodo compitiendo", haba sealado antes de partir al Maratn del Polo Norte. Ms Informacin: www.npmarathon.com As se levanta la Base Polar Barneo: www.youtube.com/watch?v=uOYc -FpfcRk&feature=related

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CARRERAS POR EL MUNDO

Philemon Limo vuela sobre Praga

El corredor keniata Philemon Lino aprovech el Medio Maratn de Praga para conseguir entrar en la historia del atletismo, al lograr la victoria en la prueba con un tiempo de rcord, 59:30, marca que le permite formar parte del selecto grupo de atletas que bajan de sesenta minutos en una carrera de estas caractersticas. Limo logr el triunfo por delante del etope Azmeraw Bekele, y de su compatriota, Titus Massay, al que aventaj en ms de un minuto. El keniata rebaj en 37 segundos el anterior rcord, establecido en 2009 por Nicholas Koech, con 1h00:07, y que este ao no pudo competir al encontrarse con una lesin de tobillo. La progresin de Limo est siendo espectacular, ya que Praga fue el segundo maratn que ha corrido desde que saliera de Kenia. El anterior fue exactamente hace un ao en Miln (Italia), dnde registr un tiempo de 1h01:25, y en el reciente campeonato mundial de Campo a Travs finaliz en sptima posicin. En categora femenina, Lydua Chreomei, se llev el triunfo con un tiempo de 1h07:33, siendo la segunda atleta ms rpida del ao, logrando otro rcord al rebajar en un minuto y medio el rcord anterior en la prueba, que estaba en posesin de la keniata Rosa Kosgei. Clasificacin Masculina 1.Philemo Limo (KEN) 59:30 2. Azmeraw Bekele (ETH) 1h00:35 3.Titus Masai (KEN) 1h00:40 Femenina 1.Lydia Cheromei (KEN) 1h07:32 2.Belainesh Zemedkun (ETH) 1h09:16 3.Rose Kosgei (KEN) 1h09:31

MARATN DE SEVILLA

Esplendor en Sevilla
Un maratn de rcords
En el nmero de marzo y en crnica de urgencia, comentbamos que el Maratn de Sevilla haba sido una prueba de rcords. Rcord de inscritos, rcord de llegados a meta, y rcord de la prueba, algo buscado desde hace tiempo, y que mira por donde, y sin grandes expectativas al respecto en esta edicin, surgi. El Maratn de Sevilla fue adems este ao un maratn de campeonato, de Campeonato de Espaa individual y por equipos. El programa de actos tuvo como siempre gala de patrocinadores, feria del corredor, comida de hidratos, charla tcnica y comida de clausura. Este conjunto de cosas convierten -y se ha dicho en numerosas ocasiones-, al maratn hispalense, como uno de los grandes de Espaa. Ahora, adems, sin la competencia o mejor dicho coincidencia con el de Valencia, va a ser la gran opcin del mes de febrero. As lo han visto numerosos corredores que gustan de preparar un maratn ese mes, ya que varios cientos de los que estaban entrenando para la prueba valenciana se trasladaron a Sevilla. A continuacin, todos los premiados en Sevilla:

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XXVII Maratn Ciudad de Sevilla (2011)

CLASIFICACIN GENERAL PREMIOS

10 PRIMEROS PUESTOS ABSOLUTOS Puesto
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Dorsal
28 6 10 179 23 27 18 5 2 25

T. Maratn
02:09:53 02:10:05 02:11:44 02:12:21 02:12:40 02:12:58 02:13:28 02:13:39 02:14:11 02:14:54

T. Media
01:04:59 01:04:59 01:04:59 01:05:40 01:05:00 01:04:58 01:04:59 01:04:59 01:04:59 01:04:59

Nombre
WEDAJO, DANIEL ABERA MEGERSA, GOSA TAFA TULU, MITKU SOBOKA VILLALOBOS BAZAGA, PABLO JEMAL, HUSSEN ADEM ABRHA, GEBREGZIABHER G/SLASIE ABADI, GEBREKIDAN EGZIABHER KIRUI, JOHN KIPKEMOI KIMWOLE, BEN KIMUTAI TEFERA, GOSA GIRMA

10 PRIMEROS HOMBRES Puesto

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Dorsal
28 6 10 179 23 27 18 5 2 25

T. Maratn
02:09:53 02:10:05 02:11:44 02:12:21 02:12:40 02:12:58 02:13:28 02:13:39 02:14:11 02:14:54

T. Media
01:04:59 01:04:59 01:04:59 01:05:40 01:05:00 01:04:58 01:04:59 01:04:59 01:04:59 01:04:59

Nombre
WEDAJO, DANIEL ABERA MEGERSA, GOSA TAFA TULU, MITKU SOBOKA VILLALOBOS BAZAGA, PABLO JEMAL, HUSSEN ADEM ABRHA, GEBREGZIABHER G/SLASIE ABADI, GEBREKIDAN EGZIABHER KIRUI, JOHN KIPKEMOI KIMWOLE, BEN KIMUTAI TEFERA, GOSA GIRMA

10 PRIMERAS MUJERES Puesto

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Dorsal
5.003 5.000 5.002 5.039 5.040 5.038 5.015 5.016 5.043 5.017

T. Maratn
02:33:26 02:33:30 02:35:11 02:37:24 02:42:22 02:44:12 02:45:45 02:50:02 02:51:24 02:52:12

T. Media
01:17:34 01:17:33 01:17:33 01:17:33 01:18:01 01:21:57 01:22:02 01:18:24 01:25:23 01:23:53

Nombre
HABTEMIKAEL, ALEMNESH ESHETU GEBISSA, DERBE GODANA JEPKEMBOI, BEATRICE TOROITICH SANFABIO RODRIGUEZ, TAMARA DE TORO SAIZ, MARIA JOSE GUTIERREZ ROBLES, MARIA YOLANDA MOLINA BAILEN, BEATRIZ ALONSO CASTRO, PILAR SEGOVIA MUDIE, SUSANA MARIA RAMOS, FAUSTINA

5 PRIMEROS ESPAOLES Puesto

1 2 3 4 5

Dorsal
179 75 83 182 180

T. Maratn
02:12:21 02:18:26 02:20:31 02:24:51 02:25:29

T. Media
01:05:40 01:08:51 01:10:42 01:12:39 01:10:04

Nombre
VILLALOBOS BAZAGA, PABLO CUEVAS ETTCHETO, ASIER MARTIN BERLANAS, LUIS MIGUEL SANTIAGO MOLINA, MANUEL DE LA CALLE MERINO, IGNACIO

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XXVII Maratn Ciudad de Sevilla (2011)

CLASIFICACIN GENERAL PREMIOS

5 PRIMERAS ESPAOLAS Puesto
1 2 3 4 5

Dorsal
5.039 5.040 5.038 5.015 5.016

T. Maratn
02:37:24 02:42:22 02:44:12 02:45:45 02:50:02

T. Media
01:17:33 01:18:01 01:21:57 01:22:02 01:18:24

Nombre
SANFABIO RODRIGUEZ, TAMARA DE TORO SAIZ, MARIA JOSE GUTIERREZ ROBLES, MARIA YOLANDA MOLINA BAILEN, BEATRIZ ALONSO CASTRO, PILAR

5 PRIMEROS SEVILLANOS Puesto

1 2 3 4 5

Dorsal
68 2.458 2.313 59 4.140

T. Maratn
02:27:35 02:31:17 02:33:03 02:34:25 02:36:28

T. Media
01:12:38 01:13:49 01:15:49 01:14:54 01:17:16

Nombre
BENITEZ GARCIA, MANUEL FLORIDO PELLN, JUAN MANUEL ROMERO CLAVIJO, JOSE DOMINGO CAMAS SNCHEZ, ANTONIO SNCHEZ RAMREZ, FRANCISCO JOS

5 PRIMERAS SEVILLANAS Puesto

1 2 3 4 5

Dorsal
5.313 5.391 5.274 5.106 5.400

T. Maratn
03:13:30 03:29:27 03:30:44 03:35:52 03:36:50

T. Media
01:34:49 01:44:02 01:45:46 01:46:47 01:45:29

Nombre
GONZLEZ SANABRIA, LAURA HUMANES PORTILLO, YOLANDA GALLARDO CHAMIZO, TERESA BALLESTA MEICHSNER, REYES SNCHEZ DEL RO, ANA MARA

3 PRIMEROS ANDALUCES Puesto

1 2 3

Dorsal
182 68 115

T. Maratn
02:24:51 02:27:35 02:28:15

T. Media
01:12:39 01:12:38 01:12:39

Nombre
SANTIAGO MOLINA, MANUEL BENITEZ GARCIA, MANUEL RODRIGUEZ TOVAR, FRANCISCO JAVIER

3 PRIMERAS ANDALUZAS Puesto

1 2 3

Dorsal
5.043 5.313 5.119

T. Maratn
02:51:24 03:13:30 03:13:45

T. Media
01:25:23 01:34:49 01:32:43

Nombre
SEGOVIA MUDIE, SUSANA GONZLEZ SANABRIA, LAURA HIDALGO BERUTICH, SILVIA

3 PRIMEROS CATEGORIA A MASCULINO Puesto

1 2 3

Dorsal
4.593 1.447 4.200

T. Maratn
02:49:56 03:16:39 04:12:51

T. Media
01:24:39 01:38:16 02:01:43

Nombre
GARCA BLANCAS, RUBN FARGAS BAELLA, ALEIX YBARRA RODRIGUEZ, NICOLAS

3 PRIMERAS CATEGORIA B FEMENINO Puesto

1 2 3

Dorsal
5.003 5.239 5.275

T. Maratn
02:33:26 04:35:48 04:35:48

T. Media
01:17:34 02:14:31 02:14:31

Nombre
HABTEMIKAEL, ALEMNESH ESHETU NYQUIST, LOVISA WIKSELL, MARIA KRISTIN

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XXVII Maratn Ciudad de Sevilla (2011)

CLASIFICACIN GENERAL PREMIOS

3 PRIMEROS CATEGORIA B MASCULINO Puesto
1 2 3

Dorsal
28 1.627 964

T. Maratn
02:09:53 03:15:51 03:19:23

T. Media
01:04:59 01:37:26 01:35:35

Nombre
WEDAJO, DANIEL ABERA SANCHEZ BELMONTE, VICENTE BERRUEZO AZOR, ANSELMO

3 PRIMERAS CATEGORIA C FEMENINO Puesto

1 2 3

Dorsal
5.000 5.002 5.039

T. Maratn
02:33:30 02:35:11 02:37:24

T. Media
01:17:33 01:17:33 01:17:33

Nombre
GEBISSA, DERBE GODANA JEPKEMBOI, BEATRICE TOROITICH SANFABIO RODRIGUEZ, TAMARA

3 PRIMEROS CATEGORIA C MASCULINO Puesto

1 2 3

Dorsal
6 10 179

T. Maratn
02:10:05 02:11:44 02:12:21

T. Media
01:04:59 01:04:59 01:05:40

Nombre
MEGERSA, GOSA TAFA TULU, MITKU SOBOKA VILLALOBOS BAZAGA, PABLO

3 PRIMERAS CATEGORIA D FEMENINO Puesto

1 2 3

Dorsal
5.040 5.015 5.016

T. Maratn
02:42:22 02:45:45 02:50:02

T. Media
01:18:01 01:22:02 01:18:24

Nombre
DE TORO SAIZ, MARIA JOSE MOLINA BAILEN, BEATRIZ ALONSO CASTRO, PILAR

3 PRIMEROS CATEGORIA D MASCULINO Puesto

1 2 3

Dorsal
27 75 83

T. Maratn
02:12:58 02:18:26 02:20:31

T. Media
01:04:58 01:08:51 01:10:42

Nombre
ABRHA, GEBREGZIABHER G/SLASIE CUEVAS ETTCHETO, ASIER MARTIN BERLANAS, LUIS MIGUEL

3 PRIMERAS CATEGORIA E FEMENINO Puesto

1 2 3

Dorsal
5.017 5.022 5.119

T. Maratn
02:52:12 02:54:54 03:13:45

T. Media
01:23:53 01:26:37 01:32:43

Nombre
MARIA RAMOS, FAUSTINA SANCHEZ RIVERO, AMADA DE JESUS HIDALGO BERUTICH, SILVIA

3 PRIMEROS CATEGORIA E MASCULINO Puesto

1 2 3

Dorsal
97 86 95

T. Maratn
02:30:13 02:30:30 02:34:21

T. Media
01:12:40 01:13:49 01:15:02

Nombre
BLANCO GUTIERREZ, ANTONIO JOSE MORON GONZALEZ, IGNACIO AMORES MARN, PEDRO

3 PRIMERAS CATEGORIA F FEMENINO Puesto

1 2 3

Dorsal
5.132 5.023 5.200

T. Maratn
03:02:18 03:04:48 03:17:55

T. Media
01:29:04 01:29:52 01:37:50

Nombre
ROTSAERT, PASCALE MIR CUGAT, ANGELINA TAN, GIEN SAN

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XXVII Maratn Ciudad de Sevilla (2011)

CLASIFICACIN GENERAL PREMIOS

3 PRIMEROS CATEGORIA F MASCULINO Puesto
1 2 3

Dorsal
115 117 308

T. Maratn
02:28:15 02:32:08 02:35:36

T. Media
01:12:39 01:14:53 01:14:54

Nombre
RODRIGUEZ TOVAR, FRANCISCO JAVIER CAMPS QUESADA, RAMON MORENO ESPADA, JOSE MARIA

3 PRIMERAS CATEGORIA G FEMENINO Puesto

1 2 3

Dorsal
5.029 5.028 5.344

T. Maratn
03:14:30 03:16:26 03:35:59

T. Media
01:37:03 01:36:32 01:45:43

Nombre
GIJON RIVILLA, MARIA SOL ESNAOLA AGESTA, EVA MARIA CAU, MARIA ROSARIA

3 PRIMEROS CATEGORIA G MASCULINO Puesto

1 2 3

Dorsal
135 141 146

T. Maratn
02:37:04 02:37:33 02:42:44

T. Media
01:17:46 01:17:17 01:19:06

Nombre
ESQUIUS MIQUEL, ALFONS ESQUIUS MIQUEL, RAMON DELGADO CRIADO, MANUEL

3 PRIMERAS CATEGORIA H FEMENINO Puesto

1 2 3

Dorsal
5.334 5.033 5.206

T. Maratn
03:29:07 03:39:20 03:44:58

T. Media
01:44:45 01:49:40 01:53:03

Nombre
QUINTO ZAPLANA, NATIVIDAD BLANCO GONZALEZ, MARIA BELEN LUTGARDE, BOCKEN

3 PRIMEROS CATEGORIA H MASCULINO Puesto

1 2 3

Dorsal
160 164 158

T. Maratn
02:43:38 02:48:39 02:51:13

T. Media
01:21:01 01:22:43 01:25:26

Nombre
SOLORZANO PEREZ, JOSE MNDEZ LPEZ, AGAPITO GARCIA LOPEZ, MANUEL

3 PRIMERAS CATEGORIA I FEMENINO Puesto

1 2 3

Dorsal
5.036 5.141 5.413

T. Maratn
03:18:23 04:05:00 04:30:54

T. Media
01:37:38 01:58:52 02:15:46

Nombre
VAQUERO SANCHEZ, EMI GIARDINA, SANTA GONZLEZ MERINO, MARIA LUISA

3 PRIMEROS CATEGORIA I MASCULINO Puesto

1 2 3

Dorsal
3.808 169 2.981

T. Maratn
02:59:06 03:06:36 03:08:45

T. Media
01:28:01 01:29:26 01:33:48

Nombre
LAREDO RUIZ, ANTONIO MENNDEZ DE LUARCA NAVIA OSORIO, PABLO SOUSA, SERGIO

3 PRIMEROS CATEGORIA J MASCULINO Puesto

1 2 3

Dorsal
176 173 174

T. Maratn
03:11:55 03:17:13 03:22:30

T. Media
01:32:37 01:34:58 01:39:57

Nombre
TAPIA SANCHEZ, DANIEL DE COMUNION ARCE, FLORENCIO GARCIAS REAL, MIGUEL

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XXVII Maratn Ciudad de Sevilla (2011)

CLASIFICACIN GENERAL PREMIOS

3 PRIMEROS CATEGORIA K MASCULINO Puesto
1 2 3

Dorsal
1.557 178 2.810

T. Maratn
03:49:25 03:55:48 04:07:03

T. Media
01:48:10 01:58:06 02:01:57

Nombre
MOLERO MEMBRILLA, JOSE GARCA ALFONSO, MANUEL GUTIRREZ TIJERN, BENITO

3 PRIMEROS DISCAPACITADOS (SILLA RUEDAS) Puesto

1 2 3

Dorsal
4.524 2.788 3.344

T. Maratn
01:44:16 01:44:19 02:07:06

T. Media
x 00:51:18 01:02:20

Nombre
MADERA JIMENEZ, JORDI BAENA OATE, MARCO ANTONIO LARA ORTIZ, JUAN JOS

3 PRIMEROS DISCAPACITADOS (FSICOS/PSQUICOS) Puesto

1 2 3

Dorsal
2.511 2.679 2.840

T. Maratn
02:37:01 03:01:05 03:09:38

T. Media
01:13:57 01:28:50 01:30:12

Nombre
PINHEIRO, PAULO SANCHEZ RAMOS, ANTONIO GUANTER PERIS, MIGUEL

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CALENDARIO LA SELECCIN DE LAS

MEJORES CARRERAS
C arreras con descuento a los suscriptores de corricol ari .

plaza de San Francisco. Inscripcin: www.atletismoecosport.com. XIII SUBIDA AL SANTUARIO DE SONSOLES - PREMIO AYUNTAMIENTO DE AVILA. El 8 de mayo. Distancia: 7,5 km. Salida y meta en pista de atletismo de la Ciudad Deportiva. Inscripcin: www.atletismoecosport.co m. XX MEDIO MARATN CIUDAD DE VILA. El 14 de mayo. Distancia: 21,097 km. Inscripcin en www.clubpuenteromanillos.com. Descuento de 1 euro para los socios de Corricolari. Inscripciones hasta el 10 de mayo. Entrega del chip y dorsales el mismo da de la prueba desde las 9 hasta las 10:30.

VIII MILLA POPULAR MARTORELL ATLTIC. El 7 de mayo. Distancia: 1.609 m. 7 KM LES CORTS. El 7 de mayo. Distancia: 7 km. MILLA SAGRADA FAMILIA - TROFEU INTERNACIONAL SAGRADA FAMILIA. El 8 de mayo. Distancia: 1.609 m. VIII KILMETRO DE LES CORTS. El 8 de mayo. Distancia: 1 km. CANET RACE. El 8 de mayo. Distancia: 10 km. CURSA DE SANT ISIDRE. El 8 de mayo. Distancia: 10 km. XVI MILLA URBANA DE RIPOLLET - MEMORIAL JUAN SUAREZ. El 14 de mayo. Distancia: 1.609 m. V CURSA DE POLICIA DE CATALUA. El 15 de mayo. CURSA PER COLLSEROLA. El 15 de mayo. Distancia: 13,5 km. XVIII MILLA INTERNACIONAL "CIUDAD DE CORNELLA". El 21 de mayo. Distancia: 1.609 m. CURSA DE FONS OLIVELLA - MARGALL. El 22 de mayo. Distancia: 13 km. VI MEETING CATALN DE VETERANOS. El 29 de mayo. XXXIII CURSA POPULAR ARENYS DE MAR. El 29 de mayo. Distancia: 12 km. 10KM NOU BARRIS. El 29 de mayo. Distancia: 10 km.

>lava
IX MARATN INTERNACIONAL MARTN FIZ VITORIA-GASTEIZ. El 8 de mayo. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.maratonmartinfiz.com. Hasta el 6 de mayo de 2011: 45 ltimas inscripciones en la Feria del Corredor (zona de entrega de dorsales): 45 .

mayo. Tambin en inscripciones@atletaspopulares.e s. V CARRERA POPULAR DE ABENGIBRE. El 28 de mayo. Distancia: 10 km.

>Alicante
I 10 KM EL CAMPELLO. El 22 de abril. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.grupobrotons.com.

>Albacete
I CARRERA POPULAR DE MINAYA. El 23 de abril. Distancia: 10 km. IV CARRERA POPULAR DE VALDEGANGA. El 30 de abril. Distancia: 8,8 km. MILLA URBANA XIII MEMORIAL JUAN JOS LOZANO. El 1 de mayo. Distancia: 1.609 m. XVI MEDIO MARATN CIUDAD DE ALBACETE. El 8 de mayo. Distancia: 21,097 km. Dorsales agotados. Todos los participantes que finalicen la prueba recibirn una bolsa-obsequio compuesta de bolsa mochila, camiseta tcnica, trofeo Navaja, calcetines deportivos, reportaje fotogrfico gratuito de la prueba, DVD y diploma acreditativo del tiempo realizado y puntuacin obtenida que se podr descargar el mismo da desde la pgina web. CARRERA DE LA NAVAJA. El 8 de mayo. II CARRERA POPULAR MONTEALEGRE DEL CASTILLO. El 14 de mayo. Distancia: 10 km. XII MEDIO MARATN ALMANSA. El 21 de mayo a las 18:30. Distancia: 21,097 km. Precio: 10 euros ( 6 euros atletas inscritos en el Circuito Provincial). Inscripcin en www.atletaspopulares.es. Plazo de inscripcin: del 28 de marzo al 11 de
33

>Asturias
XXIV MILLA URBANA AVILS. El 24 de abril. Distancia: 1.609 m. Inscripcin: www.avilesina.com. - I MEDIO MARATN POPULAR DE GIJN XX CAMPEONATO DE ESPAA DE MEDIO MARATN - CAMPEONATO DE ASTURIAS DE MEDIO MARATN. El 30 de abril a las 18. Distancia: 21,097 km. Salida en Avenida Albert Einstein y meta en Pista de atletismo Las Mestas. Para los socios de Corricolari el precio son 10 euros. El resto 12 euros. El plazo de inscripcin finalizar el 26 de abril. Las inscripciones para el Campeonato de Espaa de Medio Maratn se realizarn a travs de las Federaciones Autonmicas. El dorsal y el chip se recoger en la Feria del Corredor el da 30 de abril de 11 a 17 en el Complejo Deportivo de Las Mestas. . CARRERA CONCEJO DE LLANES. El 1 de mayo. CARRERA PUERTO DE VEGA. El 15 de mayo. MEDIO MARATN RUTA DE LA RECONQUISTA. El 28 de mayo a las 18. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: 12 euros.

>Badajoz
V MEDIO MARATN POR MONTAA 'CABEZA LA VACA-TENTUDA'. El 28 de mayo a las 18:30h. Distancia: 21,097 km.

>Barcelona
CURSA DE FONS DE CANOVELLES. El 25 de abril. Distancia: 15 km. 10KM NOCTURNS L'HOSPITALET DE LLOBREGAT. El 30 de abril. Distancia: 10 km. XII CROSS DE MUNTANYA CAN CARALLEU. El 30 de abril. Distancia: 12 km. XVI TRIATL CIUTAT DEL PRAT-VALBUENASPRINT XVI MEMORIAL JM FELIPE. El 30 de abril a las 15. Inscripcin: www.triatlo.org. 10 KM VILLA DE PAPIOL. El 1 de mayo. Distancia: 10 km. 10KM DE PARETS DELS VALLES. El 1 de mayo. Distancia: 10 km. XI CROSS 1 DE MAIG. El 1 de mayo. Precio: 12,5 euros. Inscripcin en www.amicsdelacursa.org.

>Burgos
IV MILLA URBANA 'CAJA DE BURGOS'. El 1 de mayo. Distancia: 1.609 m. CAMPEONATO DE ESPAA MILLA EN RUTA ABSOLUTO Y VETERANO. El 14 de mayo.

>vila
XI CARRERA POPULAR DEL RESUCITADO. El 30 de abril a las 18. Distancia: 5 km. Salida y meta en

ABRIL 11

Distancia: 1.609 m.

>Cceres
XXVIII SUBIDA A LA ERMITA. El 8 de mayo. IV MEDIO MARATN 'CIUDAD DE CORIA'. El 14 de mayo. Distancia: 21,097 km. X CROSS PROMOCIN. El 14 de mayo.

XXI CARRERA PEDESTRE CASTRO-LA GRANJA-CASTRO. El 24 de abril. Distancia: 22 km. Inscripcin: www.atleticocastro.com. XV MEDIO MARATN VILLA DE SANTOA. El 15 de mayo a las 10:30. Distancia: 21,097 km. Precio: 10 euros (hasta el 14 de mayo) y 12 euros (da de la prueba). Inscripcin en www.clubatleticoantorcha.com. Los socios de CORRICOLARI tendrn el 50% de descuento en la inscripcin. X MILLA URBANA REAL VALLE DE CAYN. El 22 de mayo. Distancia: 1.609 m. VIII MILLA URBANA DE CAMARGO. El 29 de mayo. Distancia: 1.609 m.

2 de mayo. Distancia: 5 km. Inscripcin: www.atletismoloscalifas.com. XXV CARRERA POPULAR LOS CALIFAS. El 8 de mayo. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.atletismoloscalifas.com. XXXI CARRERA POPULAR MARIA AUXILIADORA 'MEMORIAL KIKO PASTOR'. El 15 de mayo. Distancia: 6,4 km.

>Cdiz
XXIX CARRERA POPULAR 'AA.VV. GARCA GUTIRREZ'. El 22 de abril. Ms informacin en Ayuntamiento de Chiclana de la Frontera, en la Delegacin Municipal de Deporte (Avda. Reyes Catlicos s/n). Telfono 956 534 736. VI CARRERA ATLTICA AA.VV. FUENTE SOLEDAD. El 22 de mayo. Ms informacin en Ayuntamiento de Chiclana de la Frontera, en la Delegacin Municipal de Deporte (Avda. Reyes Catlicos s/n). Telfono 956 534 736.

>Cuenca
I CARRERA POPULAR CASAS DE BENITEZ. El 30 de abril. Distancia: 15 km. Inscripcin: www.circuitodiputacioncuenca.com. VIII CARRERA POPULAR SAN LORENZO DE LA PARRILLA. El 14 de mayo a las 19. Distancia: 7,5 km. Inscripcin: www.circuitodiputacioncuenca.c om. IX CARRERA POPULAR VILLA DE CAMPILLO. El 21 de mayo a las 19:30. Distancia: 8 km. Inscripcin: www.circuitodiputacioncuenca.com.

>Ciudad Real
XXVIII CARRERA POPULAR CIUDAD DE MANZANARES. El 7 de mayo. Inscripcin: 10 euros.

>Crdoba
XVIII CROSS PARQUE DE LA ASOMADILLA. El 1 de mayo. Distancia: 6,5 km. VII CARRERA DE LA MUJER. El

>Cantabria

>Girona
IV MITJA MARAT D'AGULLANA LA SUADA. El 22 de abril a las 9. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.agullanfa.cat. VI MARXA DE LES GUILLES A FONTETA. El 24 de abril a las 8. Inscripcin: www.marxadelesguilles.com. Habr dos recorridos: uno de 10 km y otra de 19 km. II CURSA DE MUNTANYA DE LES GAVARRES. El 24 de abril a las 8:30. Distancia: 23,5 km. Inscripcin: www.portaldelesgavarres.cat. IX MARAT D'EMPURIES. El 1 de mayo. Distancia: 42,195 km. XVII MITJA MARAT CIUTAT DE GIRONA. El 8 de mayo. Distancia: 21,097 km.

>Granada
V CARRERA POR MONTAA SIERRA ELVIRA. El 1 de mayo. Distancia: 28,2 km. Organiza el Club de Atletismo y Montaa Atarfe.

35

ABRIL 11

CALENDARIO LA SELECCI DE LAS N

V CARRERA POPULAR SALTO DE ARADN. ALCANADRE. El 8 de mayo a las 11:30. Distancia: 15 km. Precio: 15 euros. Socios de Corricolari: 10. Inscripcin en www.saltodearadon.com/inscripcion.php. XX MEDIO MARATN DE LA RIOJA. LOGROO. El 29 de mayo. CURSA CORRIOL DE SOLSONA. El 15 de mayo.

>Lugo
CIRCUITO CORRE CON NOS LUGO. El 7 de mayo a las 17. Inscripcin: www.championchipnorte.com. CIRCUITO CORRE CON NOS LUGO. El 29 de mayo a las 12:00h. Inscripcin: www.championchipnorte.com.

>Las Palmas
MEDIO MARATN MACAN. El 1 de mayo a las 10. Distancia: 21,097 km. Precio: 10 euros. Inscripcin en www.zonaboxestriatlon.com/index.php.

>Madrid
V CARRERA POR LA INTEGRACIN. El 1 de mayo a las 9. Distancia: 10 km. Inscripcin: 5 euros. CARRERA DE PRIMAVERA MEJORADA DEL CAMPO. El 8 de mayo. VI DUATLN TODO TERRENO. El 8 de mayo. CARRERA DE LA MUJER MADRID. El 8 de mayo a las 9. Distancia: 6 km. Precio: 7 euros. Inscripcin en www.carreradelamujer.com. XV CARRERA POPULAR PROYDE LA SALLE. El 8 de mayo a las 9:30. Distancia: 10 km. Precio: 7 euros. Inscripcin en www.crossproyde.es. Plazo de inscripcin: 6 de mayo. VIII POPULAR VILLA DE MECO. El 8 de mayo a las 11. Distancia: De 600 m (prebenjamines) a 7 km (absoluta). Inscripcin gratis hasta el 2 de mayo. Despus 1 euro (escolares) y 3 euros (absolutos). Las inscripciones se podrn hacer en el Pabelln de Deportes 'Villa de Meco' o en el mail angeldh@telefonica.net. CORRE POR LA ESCLEROSIS MULTIPLE. El 14 de mayo. Distancia: 10 km - 2,3 km. Precio: 12 euros - 5 euros. Inscripcin en www.carreraspopulares.com. CARRERA POPULAR

>Len
II CARRERA POPULAR DE SANTO TORIBIO. El 1 de mayo. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.ayuntamientodeastorga.com. Prueba correspondiente a la Copa Diputacin de Carreras Pedestres de Len. . XXV CARRERA POPULAR EL SALVADOR. El 8 de mayo. Prueba correspondiente a la Copa Diputacin de Carreras Pedestres de Len. II GRAN PREMIO DE FONDO VILLA DE SALOBREA. El 8 de mayo a las 10. Distancia: 10 km. XIV PRUEBA DE FONDO "EL ESPARRAGO-VILLA DE HUETOR TAJAR". El 21 de mayo a las 19:30. Distancia: 10 km. XXIII PRUEBA DE FONDO "CIUDAD DE ORGIVA". El 29 de mayo a las 10:30. Distancia: 18 km. VI MEDIO MARATN DEL DULCE. El 15 de mayo a las 11. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.mediamaratondeldulce.com. Prueba correspondiente a la Copa Diputacin de Carreras Pedestres de Len.

>Guipzcoa
XI MEDIO MARATN DE SAN SEBASTIN. El 15 de mayo. Distancia: 21,097 km. VIII PAGOETA MENDI LASTERKETA. El 22 de mayo a las 10. Distancia: 15 km. Salida y meta en Urdaneta Kalea (frente al bar Guria). Precio: 15 euros. Inscripcin: www.pagoetamendilasterketa.co m. Plazo de inscripcin: 16 mayo.

>Lleida
TROTAMONA DE MENARGUENS. El 25 de abril. XI QUART I MITJA MARAT CIUTAT DE TARREGA. El 8 de mayo a las 9:30. Distancia: 10,5 km y 21,097 km. Precio: 12 euros (con chip propio) y 14 euros (sin chip propio). Inscripcin en www.fondistestarrega.co m. Organizador: club d'atletisme 100x100 Fondistes de Trrega.

>Guadalajara
V MEDIA MARATN VILLA DE AZUQUECA. El 8 de mayo. Distancia: 21,097 km. Precio: 8 euros. Inscripcin en www.recorreguadalajara.e s.
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>La Rioja
II MEDIA MARATN DE MONTAA TRANSALHAMA. El 1 de mayo a las 10. Distancia: 21,097 km.

ABRIL 11

PINAR DE SAN JOS. El 15 de mayo a las 10. Distancia: 10 km. Inscripcin: www.laetus.es. Tambin en CORRICOLARI (c/ Saavedra Fajardo, 5, Madrid), tiendas Bikila y Marathinez. MEMORIAL FERNANDO GARCA HERREROS. El 29 de mayo. Distancia: 19 km. CARRERA LIBERTY SEGUROS "UNA META PARA TODOS". El 29 de mayo. Distancia: 10 km. XIX CARRERA POPULAR MARIA AUXILIADORA. El 29 de mayo a las 9. Distancia: 10 km (circuito senior). Inscripcin: 8 euros (senior), 3 euros (juveniles) y gratis resto categorias (www.carreraspopulares.com). Inscripciones en Colegio San Miguel (c/ Repulls y Vargas, 11), Deportes Marathinez, Mapoma y Corricolari (c/ Saavedra Fajardo, 5-7). . III CARRERA POPULAR CLUB AMIGOS. El 29 de mayo a las 10:30. Distancia: 5 o 10 km. Precio: 7 euros. Inscripcin en www.clubamigos.es.

>Palencia
XXVII MEDIO MARATN DEL CERRATO. El 8 de mayo. Distancia: 21,097 km. XIV MARATON AGUILAR DE CAMPOO. El 29 de mayo a las 9. Salida y meta en Aguilar de Campoo. Inscripcin gratis (hasta el 20 de mayo). A partir de ese da, 20 euros posteriores a esa fecha. 10 euros socios de Corricolari y de Runner's World posteriores a esa fecha. Inscripciones por telfono 979 123 287, 649 724 214 y FAX 979 123 906. Organizan el CD Atletismo San Miguel y la Fundacin Rio Boedo.

>Salamanca
VI MEDIO MARATN CIUDAD RODRIGO - I MEDIO MARATN POR RELEVOS. El 1 de mayo a las 10. Distancia: 21,097 km. Salida en Sancti Spiritus y meta en Ciudad Rodrigo. Inscripcin: www.mediamaratonciudadrodrigo.com. Ms informacin en el telfono 923484080.

>Murcia
VI MEDIO MARATN VILLA DE ALCANTARILLA. El 1 de mayo a las 10. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.yomury.com. LA MANGA TRAIL. El 15 de mayo a las 9:30. Distancia: 16 km. Inscripcin: www.arenatour.jimdo.com.

>Segovia
III CARRERA POPULAR CARRALAGUNAS. El 30 de abril. Distancia: 10 km. IX MEMORIAL SANTI. El 1 de mayo a las 10. Distancia: De 100 metros a 8,1 km. Precio: 4 euros. Inscripcin en www.carreramarugan.es.vg. Si se realiza la inscripcin antes del 20 de abril el precio ser de 3 euros. LEGUA CARRASCAL DEL RIO. El 14 de mayo a las 19:30. Distancia: 5,572 km. Plazo de inscripcin: 13 mayo. Se realizarn de 9 a 14 horas,

>Navarra
XXX MEDIO MARATN CIUDAD DE PAMPLONA. El 8 de mayo. Distancia: 21,097 km. III CARRERA TURSTICA DE SARTAGUDA. El 22 de mayo a las 11. Distancia: 10,3 km. XI CARRERA POPULAR AYUNTAMIENTO BERRIOPLANO. El 29 de mayo a las 10.

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ABRIL 11

CALENDARIO LASELECC IN D LAS E

MEJO RES C RERAS AR

en la Diputacin Provincial de Segovia (c/ La Plata, 32) o hasta 1 hora antes del comienzo. IV 10 KM EN RUTA "VALVERDE DEL MAJANO". El 28 de mayo. Distancia: 10 km.

19:30, correo electrnico: scd@infonegocio.com. Y en la Federacin Aragonesa de Atletismo (calle Valero Ripol N15) horario; mircoles y viernes de 10 a 13 y martes, mircoles y jueves de 17 a 20.

Alcaide) y de 17 a 20 en la estacin de tren de Aldeanueva de Barbarroya. XXIII MILLA ATLTICA DE TOLEDO. El 21 de mayo a las 18:30. Distancia: 1.609 m.. Inscripcin: www.aapbt.com.

VALENCIA. El 28 de mayo. Distancia: 7 km. Inscripcin: 2 euros (www.deportevalencia.com). Plazo de inscripcin: 26 mayo.

>Valladolid
XXI REUNIN INTERNACIONAL DIUDAD DE VALLADOLID 'TROFEO ANA PREZ'. El 14 de mayo. LEGUA DE VIANA DE CEGA. El 15 de mayo. Distancia: 5,552 km. Inscripcin: www.diputaciondevalladolid.es.

>Tenerife
XI MEDIO MARATN CIUDAD DE LA LAGUNA. El 8 de mayo. Distancia: 21,097 km. XI MILLA INTERNACIONAL DE PRIMAVERA. El 29 de mayo. Distancia: 1.609 m.

>Toledo
VII CARRERA POPULAR PUENTE LA CANASTA. El 22 de abril. Distancia: De 250 m. a 5,8 km. Gratis. Inscripcin en www.sanmartindemontalban.com. Inscripciones tambin por e-mail carreracanasta@hotmail.com, por telfono al 925 41 96 29 (ayuntamiento), 628 43 08 05 (Javier Gmez) y en el lugar de la prueba hasta 30 minutos antes del comienzo. CALDEJARA 2011. El 23 de abril a las 12:30. Distancia: 21,097 km. Precio: 12 euros. Inscripcin en www.caldejara.es. Plazo de inscripcin hasta el 18 de abril. La recogida de dorsales y bolsa del corredor se realizar el 22 de abril en horario de 11 a 14 y 17 a 20 en la tienda EVEDEPORT de Calera y Chozas (Avda. Benito

>Valencia
XI GRAN FONS LA POBLA DE VALLBONA. El 30 de abril. Distancia: 16 km. XI VOLTA A PEU A GAVARDA. El 30 de abril a las 18. Distancia: 8 km. Inscripcin: www.correntpelxuquer.org. XXVI MEDIO MARATN SAGUNTO. El 7 de mayo a las 18:30. Distancia: 21,097 km. Precio: 8 euros. Inscripcin en www.cdcampdemorvedre.com. X 15 KM VILLA DE MASSAMAGRELL. El 14 de mayo. Distancia: 15 km. XXIX VOLTA A PEU A VALENCIA. El 15 de mayo. V CARRERA POPULAR A BENIMAMET - FERIA

>Teruel
VII EDICIN DE LA MILLA POPULAR 'VILLA DE CALAMOCHA'. El 23 de abril a las 10:30. Distancia: 1.609 m. Plazo de inscripcin: 18 abril. Las inscripciones se realizarn en la Sociedad Cultural y Deportiva de Calamocha, pasaje Palafox s/n Calamocha 44200 Teruel, tlf: 978730515 fax: 978730517, en horario de 8 a 15 y de 16:30 a

>Vizcaya
TERNUA ARRATZUURDAIBAI. El 30 de abril. XVII MEDIO MARATN DE BILBAO. El 1 de mayo. Distancia: 21,097 km. Inscripcin: www.eventosbhm.com. XI CARRERA PARQUE DOA CASILDA. El 22 de mayo. Inscripcin: www.eventosbhm.com. XXIX MARATN DE BILBAO. El 29 de mayo. Distancia: 42,195 km. Inscripcin: www.eventosbhm.com.

>Zaragoza
V MEDIO MARATN TROFEO CAI - CIUDAD DE ZARAGOZA 2011. El 8 de mayo. Distancia: 21,097 km. LA CALCENADA VUELTA AL MONCAYO 2011. El 15 de mayo. Distancia: 26,5 km. Salida y meta en Calcena. Inscripcin: www.calcenada.com/c alcenada/primavera11.htm. VII MEDIO MARATN COMARCA DE VALDEJALN. El 22 de mayo. Distancia: 21,097 km.

41

ABRIL 11

Recuperarse
tras el
Por Jess Castell Entrenador Nacional de Atletismo.

marat n
Marca superior a 45 min en 10 km

ay quien afirma que la preparacin de un maratn comienza nada ms cruzar la meta del anterior, e incluso unos metros antes. Lo de unos metros antes se refiere al hecho de que el intentar realizar un fuerte sprint que nos haga ganar unos segundos o vencer a alguien, puede provocarnos algn dao en nuestra ya castigada musculatura que retarde mucho ms nuestra recuperacin. Lo que s es claro es que cuando cruzamos la meta, debemos comenzar a cuidar nuestro cuerpo correctamente para mitigar los efectos de tan dura prueba.

segundo porque poco sentido tiene reiniciar un entrenamiento normal sin encontrarnos en condiciones para hacerlo. El no hacerlo completamente nos producir secuelas que se pueden extender mucho en el tiempo, no siendo raro que haya corredores que despus de muchos meses no se encuentren en condiciones de rendir al mximo sin aparente causa justificada.

Tras un gran esfuerzo

De todos es sabido lo que supone para el organismo correr emplendose a fondo un maratn. En primer lugar se produce un completo vaciado de nuestras reservas de glucgeno, es decir, de la principal fuente de energa. Se produce asmismo, una importante prdida de agua que ser an mayor si el clima ha sido especialmente clido o si no hemos repuesto lquidos correctamente durante la
44 ABRIL 2011

carrera. Es tambin evidente la prdida de sales minerales y hierro. Otra consecuencia importante es la bajada que se produce en nuestras defensas, lo cual nos hace, en los das posteriores a la carrera, especialmente vulnerables a enfermedades e infecciones. Es frecuente pillar un gran resfriado o una gripe dos o tres das despus de la competicin. No debemos olvidar que el repetido impacto contra el suelo, produce una gran destruccin de fibras musculares, siendo las consecuencias ms visibles de ello los dolores de piernas que en ocasiones nos impiden bajar dignamente unas escaleras. Por tanto, es evidente que lo primordial es reponernos de todos estos daos antes de comenzar un entrenamiento normal. Primero por salud y

Pautas
Vamos a ver a continuacin cules seran las pautas ms adecuadas a seguir desde el punto de vista del entrenamiento, nutricin y de cuidados en general, para conseguir una completa y rpida recuperacin. Seguiremos un orden temporal para ver cmo debemos actuar en cada momento una vez que cruzamos la lnea de meta: Nada ms terminar, procurad no parar bruscamente; dudo mucho de que os queden muchas fuerzas para seguir trotando suavemente, pero por lo menos procurad caminar durante 5 o hasta que se normalice el pulso, con el fin de conseguir una progresiva vuelta a la calma y enfriamiento mus-

MIGULEZ

ABRIL 2011
ARCHIVO: JESS CASTELL

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cular. Seguidamente debemos comenzar con la rehidratacin a base de lquidos que, a ser posible, contengan sales y carbohidratos. El organismo est necesitado de agua y lo mejor que podemos hacer es proporcionrsela acompaada de sales para que la podamos retener. Aprovecharemos para comenzar con la reposicin del glucgeno cuyos depsitos se encuentran bajo mnimos despus del esfuerzo. En los momentos posteriores al esfuerzo, la asimilacin del glucgeno se hace mucho ms efectiva por la avidez que tiene el organismo de ste. Se abre la llamada ventana de la oportunidad. En estos primeros momentos posteriores a la carrera, lo ideal sera aplicarse hielo en las piernas de manera general, con el fin de bajar lo ms rpidamente las inflamaciones producidas, pero como puede resultar complicado, podemos recurrir al masaje que suele proporcionar la organizacin. ste debe ser suave, sin profundizar en exceso para no daar nuestros ya maltrechos msculos, favoreciendo el retorno sanguneo. Puede ser conveniente la realizacin de suaves estiramientos, siempre y cuando nuestra musculatura
CORRICOLARI

El masaje, que a veces ofrece la organizacin, es idneo una vez acabado el maratn.

Los estiramientos son ejercicios claves en la recuperacin.

nos lo permita sin que nos produzcan excesivo dolor. Tras ese tiempo que pasamos haciendo lo anteriormente aconsejado, una vez que nos hemos puesto ropa adecuada, hemos sido felicitados por nuestros familiares y amigos, lo ms prudente es marcharnos lo antes posible a descansar y continuar con la recuperacin. Puede ser una fantstica y placentera idea relajarse en un bao de agua tibia antes de ingerir nuestra primera comida slida. sta debe producirse al menos tres horas despus de haber terminado la carrera. Seguro, adems, que antes nuestro estmago no se encontrar para demasiadas alegras. En ella deben predominar fundamentalmente los carbohidratos en forma de sopa o pur. Ya tendremos tiempo ms delante de tomar comidas ms fuertes y copiosas. A partir de las veinticuatro horas, comenzaremos a normalizar la alimentacin con la ingesta de protenas, que nos ayudarn a reconstruir la musculatura daada aunque debemos continuar con la abundancia de carbohidratos para su total reposicin. No caigis en la tentacin, si es que os quedan ganas, de correr. Los msculos estn daados y necesitan descanso para recuperarse. Para qu retardar esta recuperacin trotando

aunque sean 20 que no nos conducirn a nada? Es aconsejable descansar de correr durante la primera semana, realizando como mximo actividades que no impliquen impactos contra el suelo como por ejemplo nadar. Un par de masajes durante esta primera semana nos sern de gran utilidad en nuestra recuperacin. Aprovechad para hacer estiramientos diarios e incluso para comenzar con el trabajo de fuerza de forma suave. Se ha producido una bajada de las defensas, por tanto es conveniente recurrir, igual que hicisteis durante la preparacin del maratn, a productos que os mantengan alto y fuerte el sistema inmunitario, como complejos vitamnicos que contengan vitamina C y E, jalea real, y compuestos de equinacea y propoleo que podris encontrar en cualquier herbolario. Podemos comenzar con el entrenamiento la segunda semana realizando trotes suaves de unos 30 o 40 minutos en das alternos, combinndolos con el trabajo de fuerza de piernas, tronco y brazos. Es interesante incidir en los ejercicios de tcnica de carrera realizando incluso alguna progresin de aproximadamente 100 m no demasiado fuertes para comenzar a soltar las piernas. Progresivamente iremos aumentando el volumen e intensidad del entre-

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MIGULEZ

namiento manteniendo las pautas anteriores durante las 3 primeras semanas, para volver a realizar un plan normal a partir de la cuarta. En cuanto a las competiciones, no tengis prisas. Esperad a estar bien recuperados y a volver a entrenar de forma regular, lo cual podra ser perfectamente al mes de haber corrido el maratn. Y despus de todo esto, slo aconsejaros paciencia y pensad que debis ser cariosos con vuestro propio cuerpo, dadle el descanso y la recuperacin que se merece despus de tan grande esfuerzo, o de lo contrario os puede jugar una mala pasada.

Entrenamiento mes de junio

SEMANA SIN COMPETICIN SEMANA CON COMPETICIN

Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

6 km suave + 8 km suave-medio + F.G. DESCANSO 12 km suave + 14 x 200 m R: 100 m + 2 km suave DESCANSO 10 km suave + 8 km suave-medio DESCANSO 5 km suave + 2 x 3.000 m R: 3 + 2 km suave

8 km suave + 6 km suave-medio + F.G. DESCANSO 5 km suave + 2 x 2.000 m + 2 x 1.000 m R:3 + 2 km suave DESCANSO 14 km suave DESCANSO COMPETICIN

Entrenamiento de junio
Ya est aqu el verano con sus pros y sus contras, aunque personalmente soy de los que piensan que el buen tiempo trae la vida; y el sol y el calor, mientras no sea excesivo son una bendicin.
CONSEJOS PARA RECUPERARSE DEL MARATN
Al ter minar no pares bruscamente. Camina 5. Seguidamente rehidrtate a base de lquidos con sales y carbohidratos. Masaje y suaves estiramientos. Nos vamos adecuadamente abrigados y tomamos un bao de agua tibia. Primera comida slida al menos tres horas despus de la carrera. Carbohidratos en forma de sopa o pur. A las 24 horas comenzaremos a normalizar la alimentacin con la ingesta de protenas. No correr. Los msculos estn daados y necesitan descanso para recuperarse durante la primera semana. Un par de masajes durante esta primera semana, estiramientos diarios y trabajo de fuerza suave. Toma complejos vitamnicos C y E, jalea real, y compuestos de equinacea y propoleo. Vuelve al entrenamiento la segunda y la tercera semana progresivamente. Plan normal a partir de la cuarta. Puedes competir al mes de haber corrido el maratn.

NOTAS: suave: Carrera continua suave. Trabajo aerbico suave, utilizado para calentamientos, primeras partes de los rodajes, rodajes regenerativos y rodajes largos (ms de una hora). Suave-medio: Trabajo aerbico medio. Rodajes de hasta una hora. R: Recuperacin. F.G.: (Fortalecimiento General), recordad nuestro nmero del mes de julio. Para la definicin de los ritmos de entrenamiento de cada uno, recordad nuestros nmeros de mayo y junio. No olvidis el calentamiento y enfriamiento (estiramientos) de nuestro nmero de junio en la seccin de Noveles. Recordad que los das de series o ritmos despus del trote de calentamiento podis incluir los ejercicios de tcnica (ver corricolari de diciembre de 2002 y enero de 2003), empezando al menos por dos repeticiones de cada ejercicio, sobre una distancia de unos 30 m.

Ya comentamos el mes pasado que a partir de ahora, marcado por las circunstancias meteorolgicas, las competiciones reducen sus distancias, proliferando como setas las carreras de entre 5 y 15 kilmetros. Por tanto es tiempo de correr rpido, aprovechad el fondo cogido durante el invierno e intentad afinar al mximo la forma. Buscaremos con el entrenamiento: Primero. Conservad en la medida de lo posible este fondo logrado en el periodo invernal. Segundo. Mejorad nuestra velocidad de crucero el mximo posible para conseguir la mejora de nuestros tiempos. Adems hemos de tener en cuenta que al competir ms, el volumen de

entrenamiento no puede ser excesivo, ya que estaramos demasiado cansados para hacerlo con frescura. La misma competicin, siempre y cuando no sea excesiva, nos proporcionar tambin esa chispa que nos hace correr ms. Volvemos este mes al esquema que propone el entrenamiento de una semana en la que no se compita, y otra en la que s. En las series de 200 m procurad controlar el ritmo de modo que no os excedis en las primeras realizando las ltimas demasiado forzados y con peor tiempo. Buscad la estabilidad en procurando hacerlas todas iguales. La recuperacin ser al trote suave. En las series del mircoles de la semana con competicin el ritmo ser en los 2.000 m igual al de carrera, siendo en las de 1.000 m algo ms elevado.

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N
Dra. Nieves Palacios
Especialista en Endocrinologa y Nutricin y en Medicina de la Educacin Fsica y el Deporte

El arroz es uno de los cereales ms consumido en el mundo desde hace siglos. Se calcula que es el principal alimento de ms de la mitad de los habitantes del planeta.

El

Un poco de historia

Su origen comenz hace unos 10.000 aos en muchas regiones hmedas del Asia tropical. Fue tanta su importancia que en los pases orientales se utilizaba como moneda de trueque en transacciones comerciales. Aunque se cree que fue trado a Europa por Alejandro Magno en el siglo IV a.C., parece que la difusin de su cultivo se debi a los rabes, quienes llevaron el arroz al norte de frica. En Espaa pronto empez a cultivarse en Levante y Andaluca, extendindose su consumo por toda nuestra geografa. Un refrn: El arroz con tomate y las patatas cocidas alargan la vida.

rroz A
complejo), lo que le convierte en una fuente excepcional de energa (aproximadamente 360 kcal por 100 g). Las protenas suponen su segundo componente ms importante, pero tienen una calidad inferior a las de origen animal, dado que su contenido en un aminocido esencial (lisina) es pobre. Esto se puede suplir asociando el arroz con legumbres (lentejas, garbanzos, judas) que contienen suficiente lisina y compensan este dficit. Adems a las legumbres les falta metionina (otro aminocido esencial) que el arroz s tiene en cantidad. De manera que las lentejas con arroz (por ejemplo) constituyen un plato, que adems de rico, presenta un gran valor nutricional. Como sucede con todos los cereales, cuanto ms refinado est el arroz menor ser su contenido en minerales y vitaminas. Muchos de sus com-

Un transmisor de sabores

ponentes estn contenidos en el salvado (cscara del grano) y en el germen, por lo que estn presentes en cantidades pequeas en el arroz blanco pulido, medias en el arroz vaporizado y mximas en el integral.

Tipos de arroz
Un dato sorprendente es la gran cantidad de variedades de arroz que hay. 1. Desde el punto de vista del consumidor las podemos clasificar en tres: a) Arroz blanco o pulido, que est descascarillado y se le somete a un proceso de pulimentado para el blanqueo. Es el ms consumido en Espaa. b) Arroz vaporizado, semejante al blanco, pero sometido a una preco-

Composicin
El componente mayoritario del arroz es el almidn (hidrato de carbono

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El Arroz es una magnfica fuente de almidn e hidratos de carbono. Un alimento clave para el deportista.
FRECUENCIA DE CONSUMO
Por lo menos se aconseja tomar una vez a la semana arroz como plato principal, aparte de su utilizacin otros das como guarnicin o postre.

El arroz blanco es el ms consumido en Espaa. La paella es la preparacin ms completa, por su valor nutricional.

cin. Durante este proceso el almidn de los granos absorbe agua y se hincha. En el plano nutricional la aplicacin de esta tcnica supone una disminucin de las prdidas de minerales y vitaminas. Desde el punto de vista culinario este tipo de arroz ni se pasa ni se pega, pero transmite peor los sabores y tarda ms en cocerse. c) Arroz integral, de color oscuro, que no se somete a ningn tipo de refinado y por tanto conserva toda la fibra y los micronutrientes (vitaminas y minerales). 2. En cuanto a la morfologa del grano existen dos variedades importantes que difieren desde un punto de vista culinario, pero no nutricional: a) Variedad japonesa de grano corto y redondo, propia de las regiones templadas. b) Variedad ndica, de grano largo y estrecho, de origen tropical.

nas que realizan actividad fsica. Constituye uno de los alimentos claves en la nutricin del deportista. Como plato principal, en ensalada, postre o acompaamiento de otros alimentos, el arroz no debe faltar en la mesa de una persona que realiza deporte. Por lo menos se aconseja tomar una vez a la semana arroz como plato principal, aparte de su utilizacin otros das como guarnicin (con huevos, carnes, etc.) o como postre (arroz con leche, por ejemplo). Es un alimento muy bien aceptado en todas las edades, lo que le convierte en un gran candidato para la elaboracin de los distintos mens en comedores colectivos.

COMPOSICIN NUTRICIONAL DEL ARROZ

(por 100 gramos de alimento) Arroz blanco pulido 15,5 76,9 6,2 0,8 0,3 6 150 0,4 2 90 0,09 0,03 1,4 351 Arroz integral 12 77,4 7,5 1,9 0,9 32 221 1,6 9 214 0,34 0,05 4,7 360

Elemento Agua (%) Hidratos de Carbono (g) Protenas (g) Grasas (g) Fibra (g) Calcio (mg) Fsforo (mg) Hierro (mg) Sodio (mg) Potasio (mg) Vit B1 (mg) Vit B2 (mg) Niacina (mg) CALORAS

A TENER EN CUENTA

Arroz y deporte
Este alimento es una magnfica fuente de almidn, hidrato de carbono complejo, que dentro de nuestro organismo se puede almacenar en forma de glucgeno en el msculo, energa fundamental para las perso-

Es importante saber que 100 g de arroz crudo (350-370 kcal) durante su cocin se convierten en una racin aproximada de 250 g (ya que absorbe agua), por lo que el valor energtico de 100 g de arroz cocido es inferior (140-150 kcal) al del crudo. El arroz no contiene gluten. Es recomendable para personas con enfermedad celaca. Parece que el salvado de arroz disminuye el riesgo de padecer cncer de colon. El arroz blanco es un alimento que se utiliza para combatir la diarrea. Entre los diferentes tipos de arroz se encuentra el Basmati, llamado tambin el prncipe de los arroces, de grano largo y aromtico, utilizado en la cocina india. Dentro de la cocina espaola tenemos innumerables platos con arroz. Cabe destacar la paella, plato genuino de la cocina mediterrnea (sin desmerecer al caldero), que presenta un valor nutritivo excepcional y muy completo, por la gran variedad de elementos que acompaan al arroz (mero transmisor de sabores): hidratos de carbono por el arroz, protenas por la carne y/o el pescado, grasa por el aceite de oliva del sofrito, vitaminas, minerales y fibra por la verdura.

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ACTUALIDAD DE MARCAS xito en el Adidas Running Day de Asturias

Alex Martnez , noveno del recin Campeonato de Espaa 10 Kilmetros en Ruta, atleta invitado
La Finca Santa Brbara, en Lugones-Siero, acogi una nueva jornada de formacin de Adidas Running Day, tras pasar por Madrid y Sevilla. El entorno fue envidiable, con un sol esplndido, en medio del bosque y la naturaleza, una gran asistencia y participacin, y como atleta invitado Alex Martnez, recin llegado del Campeonato de Espaa 10 Kilmetros en Ruta, celebrado en la localidad cntabra de Camargo, y en la que qued noveno de Espaa. Como viene siendo habitual, la jornada de cuatro horas comenz con una charla sobre la filosofa del entrenamiento natural, tcnica que consiste en escuchar al cuerpo y hacer un entrenamiento por sensaciones, nunca sufriendo, adaptando el entreno a la vida del corredor y siendo siempre la premisa principal el disfrute. Tras la charla y una ronda de preguntas, los entrenadores Fran Torralba, diplomado en Educacin Fsica, Rafa Villarroel, experto en Pilates y estiramientos, y Orlando Castro, ofrecieron una amplia informacin sobre material y zapatillas. Despus de dicha informacin, lleg el turno ms esperado, el de las sesiones prcticas de todo lo aprendido hasta el momento, con 25 minutos de carrera continua, y ejercicios de estiramiento y gomas para terminar con otra batida de preguntas. Todos los participantes, adems, fueron obsequiados con varios regalos, como un dvd con multitud de ejercicios prcticos, un diario de entrenamientos y unas gomas de ltex. Esta iniciativa, posee un carcter solidario, ya que el importe de las inscripciones va destinado ntegramente a la ONG Aldeas Infantiles, que trabajan da a da para dar un hogar a los nios ms desfavorecidos. Tras Asturias, la prxima cita ser el 15 de mayo en Granada.

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