Mas o que atividade fsica?

? Atividade fsica definida como um conjunto de aes que um indivduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alteraes do organismo, por meio de exerccios que envolvam movimentos corporais, com aplicao de uma ou mais aptides fsicas, alm de atividades mental e social, de modo que ter como resultados os benefcios sade. Benefcios da Atividade Fsica A prtica regular de exerccios fsicos acompanha-se de benefcios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista msculo-esqueltico, auxilia na melhora da fora e do tnus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulaes. No caso de crianas, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Com relao sade fsica, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, reduo da presso arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuio do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefcios auxiliam na preveno e no controle de doenas, sendo importantes para a reduo da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentria e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenas do corao em 40%! Isso mostra que uma pequena mudana nos hbitos de vida capaz de provocar uma grande melhora na sade e na qualidade de vida.

J no campo da sade mental, a prtica de exerccios ajuda na regulao das substncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o crebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Alm disso, auxilia tambm na manuteno da abstinncia de drogas e na recuperao da auto-estima. H reduo da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depresso.

A atividade fsica pode tambm exercer efeitos no convvio social do indivduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

Atividade fsica em crianas e jovens Nesses grupos, alm de ser importante na aquisio de habilidades psicomotoras, a atividade fsica importante para o desenvolvimento intelectual, favorecendo um melhor desempenho escolar e tambm melhor convvio social. A prtica regular de exerccios pode funcionar como uma via de escape para a energia "extra normal" das crianas, ou seja, sua hiperatividade.

Para finalizar devemos ressaltar que a prtica de atividade fsica deve ser sempre indicada e acompanhada por profissional qualificado, incluindo mdicos, fisioterapeutas e profissionais de educao fsica. Caso sinta algo diferente mandatrio informar ao responsvel. Outro ponto importante, que no deve ser esquecido, a adoo de uma alimentao saudvel, rica em frutas, legumes, verduras e

fibras. Prefira o consumo de carnes grelhadas ou preparadas com pouca gordura. Evite o consumo excessivo de doces, comidas congeladas e os famosos lanches de "fast-foods". E lembre-se: beba muito lquido (de preferncia gua e sucos naturais).

A atividade fsica consiste em exerccios bem planejados e bem estruturados, realizados repetitivamente. Eles conferem benefcios aos praticantes e tm seus riscos minimizados atravs de orientao e controle adequados. Esses exerccios regulares aumentam a longevidade, melhoram o nvel de energia, a disposio e a sade de um modo geral. Afetam de maneira positiva o desempenho intelectual, o raciocnio, a velocidade de reao, o convvio social. O que isso quer dizer? H uma melhora significativa da sua qualidade de vida!

O que precisamos ressaltar o investimento contnuo no futuro, a partir do qual as pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas no seu dia-a-dia, como subir escadas, sair para danar, praticar atividades como jardinagem, lavagem do carro, passeios no parque. A palavra de ordem MOVIMENTO.