Para adelgazar la barriga es necesario atacar el problema con una dieta especial y ejercicios cardiovasculares (los quema grasas)

y localizados. Si tienes el vientre abultado y la gordura se acumula en el abdomen entonces quiere decir que perteneces a un biotipo de cuerpo llamado cuerpo de manzana, este biotipo es el que tiene la tendencia a generar ms problemas cardiovasculares e hipertensin , por ello se debe cuidar mucho ms en cuestin de salud.

Plan estratgico para perder la barriga

Plan alimentario para 1 semana Con este plan no slo perders la barriga sino que puedes adelgazar hasta 3 kilos, esto depende de cada organismo. Con esta dieta no se pasa hambre y contiene los nutrientes necesarios para estar saludable y continuar con las actividades cotidianas. Si eres mujer, procura comenzar el plan despus que haya pasado la menstruacin.

Indicaciones
- Prohibido las bebidas alcoholicas, azucaradas y/o gaseosas. - Reemplazar el azcar por edulcorante (preferentemente Stevia) - Bebidas libres: agua, agua con limon natural, ts de hierbas sin edulcorante. - No salirse del plan de comidas.

Da 1

DESAYUNO: 1 yogurt descremado + 1 t de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamon o pavo + 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + ensalada de lechuga, cebolla y tomate con 2 huevos duros. T de hierbas.

MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 porcion de ensalada de fruta (sin banana/platano) 50 gr de frutillas 2 duraznos.

CENA: 1 lata chica de atun al natural escurrido + 1 omelette de 2 huevos realizado en sarten de teflon con aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray, coloca en un vaporizador un poco de aceite de girasol o maiz u oliva). T de hierbas o infusion preferida con edulcorante. CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana. Infusion preferida con edulcorante

Da 2

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana. DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamon y otra de queso. 1 manzana mediana roja. DESAYUNO:1 yogurt descremado + 1 t de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamon o pavo + 1 manzana mediana roja. DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.

ALMUERZO: 100 gr de champignones a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate. Te de hierbas solo.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. T de hierbas.

Da 3

ALMUERZO: 3 rodajas MERIENDA: 1 porcion de gruesas de calabaza hervida + gelatina diet con frutas + te de 1 omelette de 2 huevos hierbas. (realizado en sarten de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. T de hierbas.

CENA: Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) + ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.

Da 4

ALMUERZO: Mitad de una Calabaza (hervida) rellena con atun y cebolla, agregar queso descremado y gratinar. T de hierbas.

MERIENDA: 1 jugo de naranjas naturales + 1 rollo de queso y jamon + infusion preferida con edulcorante.

CENA: Salpicon de ave: Hervir media pechuga de pollo sin piel y trocear, agregar zanahorias hervidas, arvejas, palmitos, cebolla y tomate. T de hierbas.

Da 5

ALMUERZO: 1 zanahoria rallada con 2 huevos duros y ensalada de lechuga y espinaca cruda, aderezada con hilos de aceite y vinagre.

MERIENDA:1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. T de hierbas.

CENA:3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en sarten de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. T de hierbas.

Da 6

Da 7 .

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamon y otra de queso. 1 manzana mediana roja. DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.

ALMUERZO: 3 rodajas MERIENDA: 1 porcion de gruesas de calabaza hervida + gelatina diet con frutas + te de 1 omelette de 2 huevos hierbas. (realizado en sarten de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. T de hierbas. ALMUERZO: 100 gr de champignones a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate mediano. Te de hierbas solo MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. T de hierbas.

CENA: Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) + ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.

CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana. Infusion preferida con edulcorantePara poder adelgazar 4 kilos en 1 semana se necesita fuerza de voluntad y motivacin para mantener el objetivo en mente a pesar de cualquier circunstancia.

Es una dieta hipocalrica por lo que no es aconsejable como hbito alimentario. INDICACIONES: * Comenzar la dieta un da despus del ultimo da de la menstruacin en el caso de las mujeres. *Beber agua o liquidos por lo menos 2 litros por da: agua, agua con limn (excelente diurtico), ts de hierbas, etc. *Prohibido las bebidas alcohlicas, gaseosas (incluidas las light) y bebidas azucaradas. * Prohibido el pan, productos de panaderia, golosinas , snacks y postres. * Reemplazar el azucar por edulcorante o aprender a beber las infusiones solas sin azucar. * Con esta dieta se puede adelgazar 4 kilos en 1 semana dependiendo de cada organismo y del empeo con que se realice. DIETA PARA ADELGAZAR 4 KILOS EN 1 SEMANA: DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con la infusion preferida: caf, te, mate cocido, etc. sola o con edulcorante + 2 claras de huevo cocidas en sarten de tefln con rocio vegetal o aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray, puedes colocar un poco de aceite en un vaporizador) + 1 feta de queso de maquina y 1 feta de jamon cocido o pavo. 1 manzana mediana roja. ALMUERZO: 4 rodajas gruesas de calabaza hervida + media pechuga de pollo a la plancha + medio tomate con organo. 1 naranja. MERIENDA: 1 taza de frutillas frescas lavadas (sin azucar)+ 1 yogurt descremado. Infusin preferida. CENA: 1 zanahoria rallada + 1 lata de atun chica al natural + medio tomate + 100 gr de chauchas o judias hervidas, aderezado con hilos de aceite, sal y pimienta. 1 fruta . Infusion preferida con edulcorante o sola. Hagodieta.com * Las frutillas se pueden reemplazar por cualquier fruta de estacin. Con esta dieta no slo adelgazars sino que en una semana tendrs la piel luminosa y saludable, una buena digestin y evacuacin intestinal. Etiquetas: Adelgazar poco tiempo, Dietas ms efectivas

Dia uno

Desayuno 1 yogurt descremado 1 T de hierbas o verde solo o con edulcorante 1 manzana mediana roja.

Almuerzo 1 taza de caldo ensalada de lechuga, cebolla y tomate con 2 huevos duros T de hierbas

Merienda 1 porcin de gelatina sin azcar 1 taza de leche descremada con infusin preferida con edulcorante 1 porcin de ensalada de fruta (sinbanana/pltano) 50 gr de frutillas 2 duraznos. Merienda 1 yogurt descremado 1 gelatina baja en azcar 1 fruta T de hierbas

Cena 1 lata chica de atn al natural escurrido 1 omelette de 2 huevos realizado en sartn de tefln con aceite en spray T de hierbas o infusin preferida con edulcorante Cena 1 lata de arvejas escurridas 1 manzana Infusin preferida con edulcorante

Da dos

Desayuno 1 taza de leche descremada con infusin preferida con edulcorante 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado 1 manzana Desayuno Infusin preferida con edulcorante 1 medialuna chica (empanada) caliente rellena con 1 feta de jamn y otra de queso 1 manzana roja

Almuerzo 100 gramos de championes a la provenzal (perejil y ajo) media pechuga a la plancha T de hierbas

Da tres

Almuerzo 3 rodajas gruesas de calabaza hervida 1 omelette de 2 huevos (realizado en sartn de tefln rociado con aceite en spray) medio tomate T de hierbas

Merienda 1 porcin de gelatina baja en azcar con frutas T de hierbas

Cena Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre Infusin preferida con edulcorante

Da cuatro

Desayuno 1 yogurt descremado 1 t de hierbas o verde solo o con edulcorante 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamn o pavo 1 manzana mediana roja

Almuerzo Mitad de una Calabaza (hervida) rellena con atn y cebolla, agregar queso descremado y gratinar T de hierbas

Merienda 1 jugo de naranjas naturales 1 rollo de queso y jamn infusin preferida con edulcorante

Cena Hervir media pechuga de pollo sin piel y trocear (cortar en trozos), agregar zanahorias hervidas, arvejas, palmitos, cebolla y tomate T de hierbas

Da quinto

Desayuno 1 taza de leche descremada con infusin preferida con edulcorante 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado 1 manzana

Almuerzo 1 zanahoria rallada con 2 huevos duros y ensalada de lechuga y espinaca cruda, aderezada con hilos de aceite y vinagre. T de hierbas

Merienda 1 yogurt descremado 1 gelatina baja en azcar 1 fruta T de hierbas

Cena 3 rodajas gruesas de calabaza hervida 1 omelette de 2 huevos (realizado en sartn de tefln rociado con aceite en spray) medio tomate T de hierbas

Da sexto

Desayuno Infusin preferida con edulcorante 1 yogurt descremado 1 medialuna chica (empanada) caliente rellena con 1 feta de jamn y otra de queso 1 manzana roja

Almuerzo 3 rodajas gruesas de calabaza hervida 1 omelette de 2 huevos (realizado en sartn de tefln rociado con aceite en spray) medio tomate T de hierbas

Merienda 1 porcin de gelatina baja en azcar con frutas T de hierbas

Cena Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre T de hierbas

Da Desayuno sptimo 1 taza de leche descremada con infusin preferida con edulcorante 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado 1 manzana

Almuerzo 100 gr de championes a la provenzal (perejil y ajo) media pechuga a la plancha medio tomate mediano T de hierbas solo

Merienda 1 yogurt descremado 1 gelatina baja en azcar 1 fruta T de hierbas

Cena 1 lata de arvejas escurridas 2 huevos duros 1 manzana Infusin preferida con edulcorante