Anda di halaman 1dari 4

Siklus Menu BF3 Minggu ke-I

Hari Senin Nasi Putih Chiken Teriyaki Udang tempura Tahu Goreng Tepung Capcay goreng Sambal + kerupuk udang Buah : Pepaya Selasa Nasi Putih Ikan Kakap ss Padang Fuyunghai ayam Tempe bacem Soup jagung Sambal + rempeyek kacang Buah : Semangka Rabu Nasi Putih Empal gepuk Balado teri + kacang tanah Bakwan tahu Bening bayam + jagung pipil Sambal + kerupuk rambak Energi : 800,2 kkal Lemak : 9 gr Protein : 72,3 gr Karbohidrat : 113,9 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 810,7 kkal Lemak : 9,3 gr Protein : 72,8 gr Karbohidrat : 110,9 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 826,7 kkal Uraian menu Komposisi gizi Lemak : 9,3 gr Protein : 73,6 gr Karbohidrat : 111,9 gr Keterangan komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3)

Buah : Jus jambu biji


Kamis Nasi Putih Rendang Ayam Telor puyuh pindang Bakwan jagung Cah jamur putih Sambal + emping Buah : Melon Jumat Nasi Putih Cincang Daging Sate ati ampela Bihun goreng Cah brokoli + wortel Sambal + rempeyek udang rebon Buah : Jeruk EXTRA : SNACK Energi : 820,8 kkal Lemak : 9,4 gr Protein : 72,8 gr Karbohidrat : 116,4 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 837,8 kkal Lemak : 9,1 gr Protein : 72 gr Karbohidrat : 116,4 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3)

Siklus Menu BF3 Minggu ke-II


Hari Senin Nasi Putih Ayam goreng kremes Sup Bakso Mie goreng Gulai buncis + kentang Sambal + emping Buah : Pepaya Selasa Nasi Putih Rollade Daging Udang mayonaise Tempe goreng tepung Sayur oyong + soun Sambal + kerupuk aci Buah : Jeruk Rabu Nasi Putih Kembung Acar Kuning Tumis paru Tahu isi goreng Sayur asem betawi Sambal + kerupuk udang Energi : 827 kkal Lemak : 9,4 gr Protein : 70,9 gr Karbohidrat : 113,2 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 803,8 kkal Lemak : 9,3 gr Protein : 73,4 gr Karbohidrat : 115,4 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 825,2 kkal Uraian menu Komposisi gizi Lemak : 9,2 gr Protein : 74,1 gr Karbohidrat : 116,5 gr Keterangan komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3)

Buah : Jus belimbing + wortel


Kamis Nasi Putih Ayam bumbu rujak Sate kerang Ote - ote Pecel sayuran Sambal + rempeyek kacang Buah : Semangka Jumat Nasi Putih Udang goreng tepung Telur puyuh balado Bakwan jagung Soup Klasik Sambal + rempeyek udang rebon Buah : Melon EXTRA : PUDDING Energi : 813,2 kkal Lemak : 9,4 gr Protein : 71,4 gr Karbohidrat : 116,4 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 836 kkal Lemak : 9,2 gr Protein : 71,8 gr Karbohidrat : 110,9 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3)

Siklus Menu BF3 Minggu ke-III


Hari Senin Nasi Putih Ayam bakar padang Grey petek asam manis (kering) Martabak sayuran Sayur gulai nangka Sambal + emping Buah : Melon Selasa Nasi Putih Dendeng balado Sambal goreng ati ampela Tempe goreng tepung Tumis labu siam + tempe Sambal + rempeyek kacang Buah : Pepaya Rabu Nasi Putih Ayam goreng kalasan Telur dadar Gimbal tahu Sayur daun singkong Sambal + kerupuk udang Energi : 821,7 kkal Lemak : 8,9 gr Protein : 73,8 gr Karbohidrat : 115,6 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 815,7 kkal Lemak : 9,2 gr Protein : 72,5 gr Karbohidrat : 113,1 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 820,7 kkal Uraian menu Komposisi gizi Lemak : 9,2 gr Protein : 74,1 gr Karbohidrat : 110,4 gr Keterangan komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3)

Buah : Jus alpukat + timun


Kamis Nasi Putih Kakap pindang palembang Sate telur puyuh Bakwan sayuran Cah tauge + tahu + wortel Sambal + aci Buah : Pisang Jumat Nasi Putih Soto ayam madura (komplit) Perkedel kentang + daging Pepes tahu + jamur Urap sayuran Sambal + kerupuk rambak Buah : Semangka EXTRA : ES KACANG MERAH Energi : 845,3 kkal Lemak : 8,9 gr Protein : 71 gr Karbohidrat : 114,7 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 831,8 kkal Lemak : 9 gr Protein : 71,8 gr Karbohidrat : 116,3 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3)

Siklus Menu BF3 Minggu ke-IV


Hari Senin Nasi Putih Ikan pindang goreng Orak-arik telur Kentang balado Tumis daun singkong + teri Sambal + rempeyek udang rebon Buah : Pisang Selasa Nasi Putih Opor ayam Sambal goreng kikil Orek tempe cabai ijo Asem-asem buncis Sambal + kerupuk udang Buah : Jeruk Rabu Nasi Putih Ikan bakar bumbu kecap Ayam suir bumbu serundeng Tahu bandung goreng Sayur lodeh Sambal + kerupuk warna-warni Energi : 807,6 kkal Lemak : 9 gr Protein : 72,3 gr Karbohidrat : 115,5 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 826,8 kkal Lemak : 9,2 gr Protein : 72,9 gr Karbohidrat : 115,1 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 810,5 kkal Uraian menu Komposisi gizi Lemak : 9,4 gr Protein : 73,5 gr Karbohidrat : 112,4 gr Keterangan komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3)

Buah : Jus tomat + pepaya


Kamis Nasi Putih Daging goreng asem Dendeng jepu (ikan asin) Bakwan jagung Cah pakcoy + wortel Sambal + emping Buah : Semangka Jumat Nasi Putih Pecel lele Bola-bola daging masak pedas Bakwan sayuran Sayur sambal goreng labu Sambal + rempeyek kacang Buah : Pepaya EXTRA : SNACK Energi : 802,3 kkal Lemak : 9,3 gr Protein : 70,1 gr Karbohidrat : 115,8 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3) Energi : 804,6 kkal Lemak : 9,3 gr Protein : 71,7 gr Karbohidrat : 115,4 gr komposisi nasi dapat dikombinasi nasi putih dengan nasi merah ( 2/3 + 1/3)