Anda di halaman 1dari 35

KONSEP KECERGASAN KESELURUHAN

KECERGASAN FIZIKAL

KECERGASAN FIZIKAL

KECERGASAN MENTAL

KECERGASAN KESELURUHAN MENCERMINKAN PERASAAN SESEORANG INDIVIDU TENTANG KEHIDUPAN SERTA KEUPAYAAN DIRI BERFUNGSI DENGAN LEBIH CEKAP & BERKESAN

KECERGASAN SOSIAL

KECERGASAN ROHANI

KECERGASAN EMOSI

KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK BERFUNGSI SECARA BERKESAN UNTUK MENGHADAPI CABARAN DALAM KERJA FIZIKAL HARIAN DAN MEMPUNYAI MASA LAPANG DENGAN LEBIH EFEKTIF DI SAMPING MEMPUNYAI LEBIHAN TENAGA UNTUK TUJUAN KECEMASAN

KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK BERFIKIR DAN MENGGUNAKAN MAKLUMAT UNTUK MENINGKATKAN KUALITI HIDUP SEHARIAN DAN BERFUNGSI SECARA OPTIMA

KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK BERINTERAKSI DENGAN ORANG LAIN BAGI MEWUJUDKAN PERHUBUNGAN YANG BERMAKNA SUPAYA DAPAT MENINGKATKAN KUALITI HIDUP SEMUA PIHAK YANG TERHADAP DALAM PERHUBUNGAN INI

KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK MENANGANI KEHIDUPAN SEHARIAN SERTA PERASAAN KENDIRI SECARA MEMBINA, PROAKTIF DAN OPTIMISTIK

KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK MEMBENTUK SATU SISTEM NILAI DAN BERTINDAK BERLANDASKAN KEPERCAYAAN SERTA MENETAPKAN DAN MELAKSANAKAN MATLAMAT KEHIDUPAN YAN BERMAKNA DAN KONSTRUKTIF

DIKAITKAN DENGAN KEUPAYAAN INDIVIDU UNTUK BEKERJA DENGAN LEBIH EFEKTIF DAN MENIKMATI MASA KESENGGANGAN, REHAT, MENENTANG PENYAKIT HIPOKINETIK DAN MENGHADAPI KECEMASAN.

KECERGASAN FIZIKAL YANG OPTIMAL TIDAK MUNGKIN DICAPAI TANPA SENAMAN YANG BERTERUSAN

BERDASARKAN KESIHATAN

BERDASARKAN LAKUAN MOTOR

DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

DAYA TAHAN OTOT

KEKUATAN OTOT

FLEKSIBILITI

KOMPOSISI BADAN

KEUPAYAAN SISTEM KARDIOKARDIORESPIRATORI UNTUK MELAKUKAN KERJA BAGI SATU JANGKA MASA YANG LAMA DAN BERTERUSAN DENGAN INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU SEDERHANA

KEUPAYAAN OTOT UNTUK MELAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL YANG BERULANGBERULANGULANG ATAU BERTERUSAN BAGI SATU JANGKA MASA YANG LAMA DENGAN INTENSITI KERJA YANG RINGAN ATAU SEDERHANA

KEUPAYAAN OTOT UNTUK MENGATASI RINTANGAN BAGI MENGHASILKAN DAYA ( KERJA )

MEMBENARKAN SENDI ATAU SENDISENDISENDI BERGERAK DENGAN LICIN DENGAN RINTANGAN YANG MINIMUM. DIRUJUK KEPADA JULAT PERGERAKAN SENDI

MERUPAKAN KADAR RELATIF OTOT, LEMAK, TULANG DAN TISU-TISU LAIN TISUYANG MEMBENTUK TUBUH. INDIVIDU YANG CERGAS MEMPUNYAI PERATUS KANDUNGAN LEMAK YANG RENDAH, BERKADAR DENGAN BERAT BADAN DAN KETINGGIAN.

KELAJUAN (SPEED) KETANGKASAN (AGILITY) KUASA (POWER) IMBANGAN (BALANCE) MASA REAKSI (REACTION TIME) KOORDINASI (COORDINATION)

KEUPAYAAN UNTUK MELAKUKAN PERGERAKAN DALAM JANGKA MASA YANG SINGKAT. KELAJUAN DIRUJUK KEPADA JARAK PERGERAKAN YANG DICAPAI DALAM SATU JANGKA MASA YANG DIBERI

KEUPAYAAN UNTUK MENGUBAH ARAH PERGERAKAN ATAU KEDUDUKAN BADAN DENGAN PANTAS DAN TEPAT

KEUPAYAAN UNTUK MEMINDAHKAN TENAGA KEPADA DAYA SECARA EKSPLOSIF. KUASA DIRUJUK KEPADA GABUNGAN KEKUATAN DAN KELAJUAN PERGERAKAN

KEUPAYAAN UNTUK MENGEKALKAN KEDUDUKAN BADAN DENGAN TEGUH SAMA ADA SEMASA MELAKUKAN PERGERAKAN ( DINAMIK ) ATAU SEMASA PEGUN ( STATIK )

MASA YANG DIAMBIL OLEH SESEORANG UNTUK BERTINDAK SETELAH MENERIMA RANGSANGAN UNTUK BERBUAT DEMIKIAN

KEBOLEHAN MENYELARAS DAN MENYERAGAMKAN PERGERAKAN ANGGOTA BADAN UNTUK MENGHASILKAN SESUATU TINDAKAN TERTENTU