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coleo guia da preparao para concursos e exames

vol 7

MEMRIA E CONCENTRAO
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Cara leitora, caro leitor, Este documento rene um conjunto de textos que produzi sobre a preparao para concursos, mais especi camente abordando o tema da Aprendizagem aplicada ao presente objetivo, com foco nas funes cognitivas correspondentes Memria e Concentrao. A inteno que as informaes trabalhadas nos textos possam contribuir com a sua almejada aprovao no concurso ou exame pretendido. Tal tentativa de contribuio consiste na indicao de caminhos e possibilidades, com a apresentao de conceitos, propostas, estratgias, bem como provocaes re exo. Mas sempre pautado pelo compromisso tico de nunca vender verdades absolutas ou solues mgicas e milagrosas.
SOBRE O AUTOR Rogerio Neiva Juiz do Trabalho desde 2002, foi Procurador de Estado e Advogado da Unio. Atua como Professor de Direito e Processo do Trabalho de Ps Graduao em Direito e Cursos Preparatrios para Concursos. Contando com formao interdisciplinar, Psicopedagogo com especializao em Psicopedagogia Clnica e Institucional, ps graduado em Administrao Financeira e ps graduando em Neuroaprendizagem.

Tenha a certeza de que este trabalho fruto, por um lado, da minha experincia de candidato a concursos pblicos, bem como de algum que se dedica ao acompanhamento de candidatos h alguns anos. Por outro lado, o presente trabalho tambm fruto de estudos e pesquisas nos campos de conhecimento voltados gesto e s cincias cognitivas, aplicados preparao para concursos. Espero que, efetivamente, traga alguma contribuio. Aproveito para agradecer a colaborao dos parceiros nominados no documento, os quais de pronto se colocaram disposio para ajudar na divulgao. Caso voc goste, aproveite para enviar o link para baixar o documento aos seus amigos, colegas, fruns, listas de discusso e redes sociais. Boa leitura, bom estudo!

Rogerio Neiva
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Textos
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Estudar Internalizar Informaes? Tcnicas Mnemnicas na Preparao para Concursos Pblicos Consistncia dos Estudos x Tempo: um dilema de custocusto-benefcio

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18 Doping (natural e cognitivo) para os Estudos 21 O Sono na Preparao para Concursos Pblicos 25 Ataque Falta de Concentrao! 29 Drogas dos Concurseiros: Uma Iluso de E cincia

Cognitiva!

FUNES COGNITIVAS (MEMRIA)

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Estudar Internalizar Informaes?

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Em certa ocasio, enquanto assistia uma aula, ouvi o professor a rmar que para aprender a matria era preciso fazer muitos exerccios, de modo a internalizar o objeto de conhecimento abordado. A convico e nfase com a qual a colocao foi realizada me chamaram a ateno. Fiquei totalmente convencido e sensibilizado, principalmente por conta da expresso internalizar. Inclusive o professor fazia um movimento com uma das mos fechada,como se estivesse empurrando algo.

E um detalhe interessante que se tratava de uma matria inerente ao campo das cincias exatas, a qual exigia, de fato, estratgias operatrias como a realizao de exerccios. Me convenci, ao menos naquele momento, de que aprender signi cava internalizar alguma coisa na minha cabea. Einternalizar com fora, beirando agressividade. Porm, por outro lado, tambm quei um pouco assustado,pois havia ali uma idia agressiva e invasiva, do tipo, tenho que inserir foradamente alguma coisa na minha cabea, como um movimento centrpeto. Ao avanar na compreenso adequada dos fenmenos cognitivos, hoje tenho a clareza de que h um grande equvoco e impropriedade na referida colocao. Podemos at trabalhar com a mencionada idia num plano bem metafrico. No entanto, tenho dvidas se essa seria uma boa viso do processo de aprendizagem. bem verdade queexistem vrias construes, teorias, modelos e loso as para explicar o complexo fenmeno da aprendizagem humana, sendo que estas vrias concepes

so estruturadas a partir de distintas premissas paradigmticas. Alis, apesar destas inmeras construes, infelizmente,no universo dos concursos pblicos o tema geralmente tratado de forma puramente intuitiva e empirista. Mas o fato que analisando a mencionada colocao do professor, na realidade, a expresso internalizao no seria a mais adequada. A colocao mais adequada seria reforo de padres neurais! Como assim e qual a importncia disto? No obstante as vrias concepes sobre os fenmenos cognitivos, considerando o processo ora abordado,existem dois fatores importantes para a consolidao de memrias, principalmente as de longo prazo. Por um lado, as nossas estruturas neuro-cognitivas trabalham com uma lgica de que aquilo que relevante mantido e o irrelevante descartado, sendo que aquilo que objeto de contato reiterado, ou seja, repetido, considerado relevante.

Vale lembrar que memrias so padres de comunicaes entre neurnios, por meio da atuao de neurotransmissores. Ou seja, memria consiste num determinado padro neural. Considerando estas duas premissas,a repetio consiste em mecanismo de reforo deste padro neural. Pense num conceito que voc tem disponvel intelectualmente com muita facilidade. Se faz algum tempo que est na trajetria de estudos para o concurso pblico, provavelmente o caso do art. 37 da Constituio Federal (princpios constitucionais da Administrao Pblica).Quantas vezes voc j teve contato com esta informao? Qual o nvel de reforo do padro de conexo neural correspondente ao armazenamento desta informao? Outro aspecto relevante consiste na lgica associativa da memria. Ao evocarmos determinada informao que foi memorizada, mesmo ao tomarmos contato com uma nova informao que se relaciona a outra j memorizada, o padro de conexo anterior acionado, o que contribui com este reforo da conexo.

Portanto, que tranqilo, pois voc no precisa, invasivamente e de forma agressiva, empurrar nada para dentro da sua cabea! A presente compreenso importante inclusive no sentido de setomar conscincia e entender o processo de aprendizagem e formao de memrias. At mesmo para o estabelecimento de suas prprias estratgias de estudo, mas baseada em premissas verdadeiras. Outro aspecto relevante consiste na neutralizao da carga negativa que pode ser percebida, ainda que de forma inconsciente, adotando a viso da internalizao. E isto importante inclusive para se trabalhar o prazer em aprender. Di cilmente conseguiremos buscar prazer e satisfao naquilo que traz uma idia de agressividade. Assim, para passar em concursos pblicos ou exames no preciso fazer uma inciso na sua cabea e introduzir, de forma invasiva e agressiva, absolutamente nada. Basta, com tranqilidade e, se possvel, de forma natural e prazerosa,reforar padres de conexes entre neurnios.

TEXTO 2

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Tcnicas Mnemnicas na Preparao para Concursos Pblicos

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O que voc acha das tcnicas mnemnicas? J adotou, pesquisou ou ouviu comentrios sobre o referido recurso, enquanto estratgica de estudo no processo de preparao para concursos pblicos? A abordagem deste tema, com a apresentao de conceitos, ponderaes e provocaes re exo, consiste no objeto do presente texto. Primeiramente, preciso que se entenda que existem diversos modelos terico-cient cos e paradigmas para explicar o espetacular fenmeno da aprendizagem humana.
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Dentre estes, considerandoo objetivo do texto, destaco uma construo de grande relevncia para a compreenso dos processos de apropriao intelectual de conhecimentos e informaes, aplicveis preparao para concursos pblicos. Trata-se da idia que distingue aaprendizagem mecnica da aprendizagem de signi cados. Na aprendizagem mecnica no h compreenso de sentido quanto ao objeto de conhecimento apropriado. J na aprendizagem de signi cados, ocorre a compreenso de sentido na apropriao do conhecimento, principalmente por meio do domnio de antecedentes lgicos, assim denominados ncoras da aprendizagem. Considerando estas premissas, venho sustentado a existncia de um terceiro conceito, no qual se encaixam as tcnicas mnemnicas. Trata-se daquilo que venho denominando de aprendizagem relativamente mecnica ou relativamente de signi cado. O fundamento deste conceito que h algum sentido no processo de apropriao da informao. Porm, este sentido no corresponde essncia real do objeto de conhecimento apropriado.

Destaco que exatamenteesta construo foi tema de palestra que apresentei no ltimo Simpsio Internacional da Associao Brasileira de Psicopedagogia, tendo como ttulo Teorias da Aprendizagem Aplicadas Preparao para Concursos Pblicos (Preparao para Concursos tratada como Cincia). Vou dar dois exemplos, um mais simples e domstico e outro espec co da preparao para concursos. O primeiroexemplo envolve uma situao banal e corriqueira que experimentei recentemente e ajudou a me inspirar para escrever este texto. Eu havia mudado de residncia, sendo que no novo prdio a garagem de veculos conta com dois portes de entrada e sada no mesmo local, ou seja, um ao lado do outro, mas separados e independentes (um para entrada e outro para a sada). E h uma regra quanto ao porto de entrada e sada, apesar de estarem ao lado. Existe um nico controle para abrir os dois portes, porm com botes distintos, mas de aparncia idntica, o que di cultava acertar o boto correto para o porto pretendido. Nos primeiros dias sempre fazia confuso e acabava abrindo o porto errado. Reparei que o controle tem formato relativamente retangular e os botes cam alinhados paralelamente, um ao lado

do outro, no centro do controle. Mas h uma diferena ente uma extremidade e outra do controle, sendo uma mais pontiaguda e outra mais reta. Da precisava de uma tcnica para memorizar o boto de cada porto. Recorri a uma tcnica mnemnica simples. Criei uma pequena estria na minha cabea, de que aquele controle seria uma arma que disparava raios (as ondas eletromegnticas que acionam o dispositivo de recepo de sinal do porto), sendo que a parte mais pontiaguda era para atacar e a plana para defender. Assumi ainda que a entrada seria ato de ataque e a sada de defesa, o que teria algum sentido em termos demecanismo de associao. Assim, direcionando o controle com a parte pontiaguda no momento de entrada e a parte reta no momento de sada, as posies dos botes cam coincidentes com a posio dos portes. Pronto! Problema resolvido, no erro mais o boto para abrir o porto pretendido. Adotei uma tcnica mnemnica simples.

Considero quese trata de uma aprendizagem relativamente mecnica pois h algum sentido nas associaes estabelecidas para a apropriao da informao. Eu havia desenvolvido ancoragens. Porm, as ncoras no correspondiam ao sentido real do objeto de conhecimento, sendo que, se correspondesse ao sentido real, seria uma aprendizagem puramente signi cativa. Alis, este recurso foi reiteradamente e exaustivamente adotado pelo personagem principal do lme Quem quer car milionrio. Para aqueles que no assistiram, assistam aps a leitura deste texto. Para os que j assistiram, re itam luz das ponderaes apresentadas no texto. Fugindo do exemplo domstico e adotando um mais prximo da realidade da preparao para concursos pblicos, podemos considerar amemorizao dos princpios constitucionais da Administrao Pblica, assim previstos no art. 37 da Constituio, por meio do famoso e batido LIMPE. Inclusive, quem inventou o LIMPE deveria ganhar um prmio, pois se trata de um recurso exaustivamente utilizado. E parece at que houve alguma combinao com o legislador constituinte derivado, pois no texto original da CF no havia o

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princpio da e cincia, o qual foi inserido no texto constitucional por meio da Emenda 19, sendo colocado exatamente aps o princpio da publicidade. Esta tcnica de redao normativa permitiu que a tcnica mnemnica sobrevivesse, com a troca do P mudo pelo PE, garantido a integridade fontica original.

te o desenvolvimento de uma redao? De uma questo dissertativa? Talvez no. Por outro lado, caso o candidato ao concurso pblico rejeitasse a lgica da aprendizagem relativamente signi cativa e procurasse estudar o sentido e real de cada princpio, os quais revelariam muito sobre a lgica do Direito Administrativo, inclusive com a compreenso da evoluo do Estado Patrimonial da Idade Mdia para o Estado Burocrtico da Idade Moderna, inspirado nas construes de Max Weber, teramos uma aprendizagem puramente signi cativa. Naturalmente, este segunda opo proporcionaria melhores condies para o desenvolvimento de questes mais complexas. Da possvel que a esta altura voc esteja se perguntando: mas ento,o que melhor professor? Qual opo recomendaria? Resposta: nenhuma! Cabe a cada candidato avaliar os caminhos mais e cientes. Como venho reitaradamente sustentando,no sou dono da verdade. No digo o que certo ou errado, o que bom ou ruim. No sou contra nem a favor de nada.Meu papel apontar possibilidades, caminhos e provo-

No caso, h alguma atribuio de sentido na palavra (LIMPE), que no se trata de algo totalmente abstrato, o que facilita a associao com os princpios inerentes ao dispositivo constitucional (art. 37, CF). Porm, uma das questes fundamentais :o LIMPE garante a capacidade de responder qualquer pergunta acerca dos princpios constitucionais da Administrao Pblica? Garan-

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car re exes. Por meio de esclarecimentos e problematizaes, desenvolvidas de forma sria, conjugando o cient co ao emprico e consistente. Cada opo tem seu sentido, tem seu custo-benefcio, seu trade-o, conforme se costuma a rmar nas cincias das nanas. O que posso garantir queno h almoo grtis, no h frmula mgica ou milagrosa para passar no concurso pblico, bem como no acredito no xito dos candidatos microondas. Mas uma ponderao importante que temos basicamente dois tipos de modelos de provas e questes. Existem as conteudistas e as operatrias. As provas conteudistas apenas exigem a mobilizao de um conceito, ao passo que as operatrias apresentam problemas, concretos ou tericos, a exigir a soluo por parte do candidato. Assim,uma hiptese com a qual venho trabalhando de que as tcnicas mnemnicas podem ser de grande utilidade para a soluo de questes conteudistas em provas objetivas. J para as questes operatrias, principalmente em provas dissertativas, no contam com a mesma e ccia.

No estou a sustentar que as tcnicas mnemnicas no contam com utilidade.Seguramente muitos candidatos j alcanaram pontos importantes em provas com a utilizao deste recurso. E confesso que, mesmo sem a clareza cient ca que tenho atualmente sobre os modelos, paradigmas e conceitos relacionados aprendizagem, j adotei o referido recurso mnemnico como candidato e obtive pontos em provas. Contudo, considero que no seja este o nico caminho a garantir a aprovao. Dessa maneira, diante de todas as ponderaes apresentadas, em carter inicial e preliminar, tenho duas consideraes nais: (1) no ignore a utilidade que as tcnicas mnemnicas podem ter no seu processo de preparao para o concurso pblico; saiba que a adoo das tcnicas mnemnicas contam com um custo cognitivo e no so frmulas mgicas que garantam a aprovao.

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Consistncia dos Estudos x Tempo: um dilema de custo-benefcio

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Tenho recebido com certa freqncia questionamentos e manifestaes apresentadas com alguma dose de angstia, envolvendo a preocupao de alguns candidatos a concursos pblicos e exames com o tempo demandado nos estudos. Estas colocaes revelam certo incmodo, associado sensao de falta de avano conforme esperado ou desejado. Para aqueles que so usurios do Sistema Tuctor, em funo dos indicadores doExtrato da Conta de Estudos, esta visualizao se torna ainda mais ntida.
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Recentemente, uma usuria do sistema havia me enviado uma mensagem, se queixando que em 6 horas quase no consegue concluir 100 pginas de estudo de determinado livro. A referida candidata relatava estar fazendo resumos e dizia que estava pensando em abandonar a elaborao dos resumos, de modo a ganhar tempo e avanar mais. Muito bem, no tenho dvida de que questionamentos como este envolvem odilema entre a consistncia dos estudos e o tempo demandado. A soluo do presente dilema passa pelo enfrentamento de uma lgica de custo-benefcio. E da indaga-se:mas a nal, qual o melhor caminho? Primeiramente, como tenho a rmado de forma reiterada, na condio de estudioso e pesquisador de mtodos, processos cognitivos e do espetacular fenmeno da aprendizagem humana, no sou dono da verdade, no acredito em verdades absolutas e rejeito solues universalizantes construdas de forma puramente emprica e intiuitiva. Inclusive, emrespeito cincia e subjetividade de cada candidato, minha inteno sempre apresentar conceitos e provocar re exes, para que cada um encontre a sua prpria resposta.

Mas neste esprito de contribuir com a soluo para o referidocomplexo, difcil, relevante e estratgico dilema, saliento primeiramente que acredito j t-lo vivenciado muitas vezes. Inclusive, superada a minha trajetria de candidato a concursos pblicos e no contexto das pesquisas acadmicas sobre processos cognitivos, passei afazer testes comigo mesmo e formular hipteses nos meus prprios estudos. Assim, um primeiro conceito importante para o enfrentamento da presente questo corresponde compreenso das modalidades de memria. Vale lembrar que, conforme esclarecido no ltimo livro que escrevi sobre o tema da preparao para concursos, amemria consiste numa funo cognitiva primria, juntamente com a ateno e a percepo, correspondente capacidade de evocar estmulos e informaes intelectualmente apropriadas. (Como se Preparar para Concursos com Alto Rendimento, Ed. Mtodo, pg. 132, apud PANTANO, Telma. Neurocincia aplicada aprendizagem.So Paulo: Pulso, 2009, pg 23). Existem diversos critrios e construes para classi car as espcies de memria. Quanto durao, temos amemria de trabalho, a memria de curto prazo e de longo prazo. Geral-

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mente h alguma confuso entre as duas primeiras, mas estas no se confundem, vez que a memria de trabalho consiste num gerenciador da realidade e envolve um curtssimo prazo, ao passo que a memria de curto prazo consiste numa espcie de arquivo temporrio, mantido enquanto no formada a memria de longo prazo. Amemria de longo prazo, por sua vez, envolve um processo paralelo memria de curto prazo, no sendo uma etapa da outra, e trata-se defenmeno bastante complexo, contando com uma srie de etapas e atividades neurolgicas, correspondendo mobilizao de neurnios e neurotransmissores, durando de2 a6 hs. Na realidade, h um conjunto de aes bioqumicas, com diversas fases at a formao das memrias de longo prazo. (IZQUIERDO, Ivn,Memria.Porto Alegre: Artmed, 2002, p. 42). Porm, tudo comea com o contato com o estmulo (objeto de conhecimento estudado) e aformao da memria de trabalho. E qual a relao entre estes conceitos e o dilema analisado? Venho trabalhando com uma hiptese: mais e ciente

investir na consistncia do processo cognitivo, de modo a formar memria de longo prazo, do que ganhar tempo e avanar mais, trabalhando com processos cognitivos mais precrios. Apesar da pouca simpatia s abordagens intuitivas e desfundamentadas em termos tcnicos e cient cos, por vezes oriundas da cultura popular, podemos invocar aqui a famosa frase que diz melhor fazer bem feito do que fazer duas vezes. Conforme colocado,trata-se apenas de uma hiptese. Porm entendo j ter reunido relevantes argumentos e experincias para considerar que h condies de con rmar a hiptese. Ao menos para os meus processos de estudos. Mas ento,quais so os argumentos? Na conformidade dos esclarecimentos sobre a dinmica da memria, de tudo aquilo que estudamos, nem tudo ir se transformar em memria de longo prazo. Isto vale no apenas para os estudos, mas tambm para as experincias vivenciadas. Em termos de objeto da memria, h uma classi cao que distingue as memrias episdicas, que correspon-

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dem a fatos vivenciados, das semnticas, que consistem em conceitos, conhecimentos e informaes estudadas. Portanto, nem tudo que passa pela memria de trabalho, vira memria de longo prazo. Da considero que preciso criar condies para que, neste perodo de 2 a 6hs aps o contato com a informao estudada, esta se torne memria de longo prazo. Por outro lado, vale salientar que evocar no se confunde com formar memrias.Evocao signi ca recuperar uma informao que se tornou memria. Assim considero que ganhar tempo estudando por processos precrios, com o intuito de revisar posteriormente, no tem o mesmo sentido que formar memrias de longo prazo no primeiro contato com a informao, ainda que, nesta segunda opo, demore mais para fazer tais revises. A leitura, por exemplo, consiste num processo cognitivo complexo, o qual mobiliza diversas atividades neurais. Elaborar um resumo signi ca tornar ainda mais consistente este processo, inclusive com a mobilizao de outras reas do crebro. Se o candidato adotar este caminho, demandar

mais tempo. Porm, teoricamente, tende a contribuir mais para a formao da memria de longo prazo. Da mesma maneira, conforme havia a rmado candidata mencionada no comeo do texto, assistir uma aula de controle de constitucionalidadedada por um professor com estilo animador de auditrio, comparada com estudar o livro do Min Gilmar Mendes, com formao alem e uma das maiores autoridades intelectuais no mundo sobre o assunto, bem como um dos grandes responsveis pelos mecanismos de controle de constitucionalidade que temos hoje no nosso sistema, tende a envolverdistintos custos cognitivos e diferentes modalidades de apropriao intelectual. No entanto, ainda nesta lgica de custo-benefcio, de fato, tambm preciso mensurar o custo. Para os usurios do Sistema Tuctor, o Tempo por Unidade de Estudo (TUE) de cada semana e os impactos na evoluo do Plano de Estudos podem ser importantes parmetros de avaliao (clique aqui para ler o Glossrio do Sistema Tuctor). No caso da mencionada candidata, havia alertado que me parece no ser absurdamente desarrazovel um TUE de 6 mi-

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nutos, ou seja, no caso, 6 minutos por pgina do livro estudado. Ademais,at pela lgica da plasticidade cerebral, teoricamente, quanto mais se estuda, mais avanam nossas capacidades cognitivas, o que tende a otimizar o tempo. O fato quecada um precisa fazer a referida avaliao e encontrar a sua soluo. A nica tese que posso sustentar com total certeza e convico, no se tratando de uma mera hiptese, queno processo de preparao para concursos e exames, voltado busca da aprovao, no h formula mgica, segredo do sucesso, plula milagrosa ou qualquer outra proposta que tenha embutida a idia do almoo grtis.

De nitivamente, no acredito nas solues milagrosas existentes por a, as quaisenvolvem a construo de verdadeiros mutantes cognitivos, capazes de, com muita facilidade e sem esforo, proporcionar aumento de velocidade, concentrao, compreenso e memria. Tudo num s pacote!. Acho quetais solues at se encaixariam bem em obras de co cient ca e futuristas. Mas no realidade, principalmente da preparao para concursos e exames. Boa soluo para o presente dilema!

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Doping (natural e cognitivo) para os Estudos

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Muitos candidatos a concursos pblicos e exames esto em busca da frmula mgica para se tornar um super homem da cognio. Muitos querem a plula para turbinar o crebro, expresso, alis, muito sedutora. Porm, mesmo sendo verdadeira iluso a busca desta condio, existem estudos demonstrando que alguns alimentos ricos em determinadas substncias podem contribuir com nossas capacidades cognitivas.

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O ser humano vive umaeterna busca pela satisfao insacivel e superao de limites. Nos esportes h um empenho signi cativo em torno deste objetivo. No campo da cognio no tem sido to diferente assim. Muitos laboratrios investem quantias expressivas em pesquisas relacionadas a drogas da inteligncia. No universo dos concursos pblicos natural que os candidatos tambm queiram desfrutrar destas pretensas mutaes cognitivas. Inclusive isto poderia abrir umdebate tico sobre o doping da cognio, principalmente considerando que j h projeto de lei propondo a implantao de exame anti doping em testes fsicos nos concursos pblicos. Porm, mesmo sendo uma iluso no momento atual esta busca pela turbinao neural e mutao cognitiva,existem alimentos que podem dar alguma contribuio.Destaco que a ingesto destes alimentos conta com potencial para contribuir, mas no far de voc um super homem dos estudos! Em recente texto publicado no peridico Mente&Crebro foram reunidos cinco pesquisas produzidas em distintos pases e instituies acadmicas, tratando do papel de uma subs-

tancia denominada avonide, nas funes cognitivas (Ano XVIII, no. 218).Os resultados so impressionantes e os fundamentos bastante consistentes. Quanto aosfundamentos, inicialmente considerava-se que a importncia dos avonides decorria de uma ao antioxidante. Porm, posteriormente constatou-se que, na realidade,a referida substncia age neutralizando a atuao de uma enzima degenerativa, bem como contribuindo com o crescimento de clulas no hipocampo, uma rea do crebro que tem papel fundamental na formao de memrias. Masquais so os alimentos ricos em avonides?Veja a tabela abaixo:

Independente desta tabela,h uma fruta denominada mirtilo (em ingls denominada blueberry foto acima) que foi
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considerada a mais rica em avonides. H estudos apontando algumas pesquisas realizadas com a referida fruta e os resultados so signi cativos. Confesso que quei bastante impressionado com os dados das pesquisas com o mirtilo. E olha que me enquadro no grupo dos cticos radicais! Vale destacar, porm, que de nada adianta se encher de alimentos ricos em avonides e no cultivar hbitos saudveis, bem como respeitar os seus limites bio-neuro-cognitivos.

Assim, contar com umplanejamento adequado, cultivar hbitos saudveis e uma dieta rica em avonides pode ser uma boa receita para passar no concurso!

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O Sono na Preparao para Concursos Pblicos

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Seguramente voc j ouviu falar dos benefcios e da importncia do sono, para a sade, para a vida em geral e mesmo para a preparao para concursos pblicos. No entanto, muitas vezes encaramos tais colocaes como conselhos com os quais concordamos, mas no levamos a srio e no damos a devida importncia, por meio da adoo de atitudes efetivas e concretas. O objeto do presente texto consiste na abordagem deste relevante tema para o candidato que busca o xito nos concursos pblicos.

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Porm, como z em outro texto, tratando da importncia da atividade fsica na preparao para concursos pblicos, no pretendo aqui reproduzir colocaes intuitivas, genricas e super ciais, com abordagens do tipo auto ajuda enlatada para concursos, a rmando que o sono importante e que voc deve em dormir bem, pois disso voc j sabe, sendo que valorizo e respeito o seu precioso tempo. A inteno apresentar argumentos consistentes e fundamentados, inclusive de modo a proporcionar a compreenso de sentido, para que, a partir da, se sinta efetivamente provocado e passe a valorizar esta relevante preocupao, adotando atitudes efetivas e concretas. Digo isto pois, por ter vivenciado uma intensa trajetria de candidato, bem como conviver com muitos candidatos a concursos pblicos, sei que geralmente no enxergamos os custos e nus envolvidos em atitudes que, aparentemente, possam colaborar com a busca da aprovao. Muitas vezes agimos de forma desesperada e at irracional para estarmos na lista de aprovados.

Inclusive, exatamente isto que leva muitos candidatos busca de solues mgicas e milagrosas, as quais vendem a idia de que nosso crebro uma mquina que pode ter seu Hard Disk ampliado e turbinado. Neste sentido, a tese do presente texto de quea preocupao com o sono, no processo de preparao para concursos pblicos, no se trata de uma questo de conselho mdico, voltado ao cuidado com a sade e desvinculado da preocupao com a aprovao. Trata-se de uma condio fundamental para o alcance de xito nas provas. Vamos aos fundamentos. Existem diversas construes, estudos e pesquisas, de credibilidade acadmica e cient ca, para justi car a presente tese. Uma primeira idia consiste no fato deque dormir signi ca paralisar momentaneamente a recepo de estmulos. Ou seja, signi ca paralisar a atividade cognitiva de captura de informaes. No preciso o domnio de conceitos neuroci-

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ent cos para concluir que isto tende a valorizar o que foi capturado no estado de viglia. Vale tambm registrar que a preocupao com o estudo da relao entre memria e sono existe h dcadas. Porm, recentemente, algumas pesquisas passaram a demonstrar que tanto nosono paradoxal, o qual conta com uma intensa atividade cerebral e tambm chamado de sono REM, bem como no sono lento (no REM), ocorre uma atividade de consolidao de memrias. Apenas a ttulo de ilustrao, um estudo che ado peloProf Pierre Maquet, com o uso do Pet Scan (tomogra a por emisso de psitrons), mostrou queas mesmas reas cerebrais ativadas em momentos anteriores ao sono eram ativadas durante o sono. Outro estudo relevante, che ado por um pesquisador chamado Jan Bom, mostrou que nosono paradoxalasmemrias motoras so mais ativadas, ao passo que no sono lentoasmemrias declarativas, as quais envolvem a reteno de dados conceituais e informativos, contam com atividade mais intensa. Vale dizer que as memrias declarativas encontram-se mais prximas da realidade do que o candidato a concursos pblicos deve se apropriar intelectualmente. Po-

rm, o mais importante deste estudo foi mostrar que no sono lento tambm h a atividade de consolidao de memria. No livro que publiquei recentemente pela Ed Mtodo, tratando do tema da preparao para concursos (Como se Preparar para Concursos Pblicos com Alto Rendimento), menciono argumento da neurocientista brasileiraSuzana Herculao Houzel, a qual sustenta que durante o sono entra em ao a atividade de seleo e descarte de informaes. Ou seja, o nosso equipamento biolgico funciona descartando o que irrelevante e retendo o que tido por relevante.Por isto que episdios traumticos muitas vezes contam com diculdades para serem cognitivamente descartados. Alis, aproveito para lembrar que a referida autora, na sua obra O Crebro Nosso de Cada Dia (Ed Vieira&Lent), menciona estudo no qual cobaias foram estimuladas a no dormir, inclusive com a xao dos olhos abertos. Obviamente que vieram a falecer. Contudo, o comprometimento da sobrevivncia comeou com a desregulao da temperatura do corpo, depois caminhando para processo de falncia dos rgos.

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Cuidado para que no tenha o mesmo m! Portanto,dormir no uma questo apenas de seguir conselho mdico. uma condio fundamental aprovao! Durante a minha trajetria de candidato, houve uma ocasio na qual sonhei com o instituto da interveno de terceiros, inerente ao Direito Processual Civil. Da percebi o quanto havia consolidado aquela informao, o que inclusive, no plano consciente, me proporcionou mais segurana sobre o tema, at ento tido por precariamente apropriado. Porm, no ache que isto signi ca que estudar durante o sono, por exemplo ouvindo informaes em udio, tem o mesmo efeito. Existem estudos que mostram que no!

A dinmica ideal estudar em viglia e dormir para consolidar memrias. E no caso das declarativas, valorizando o sono lento. Portanto, ao se preparar para concursos pblicos, dormir no apenas uma questo de sade e bem estar. Trata-se de condio necessria apropriao intelectual das informaes passveis de solicitao no momento da prova. Espero que esteja convencido e possa dormir tranqilo,com a convico de que no est jogando seu tempo fora. Bom estudo e bom sono para consolidao de memrias declarativas!

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FUNES COGNITIVAS (CONCENTRAO)

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Ataque Falta de Concentrao!

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Muitas estratgias teraputicas so baseadas na compreenso dos fenmenos psicologicamente vivenciados, tendo na tomada de conscincia um caminho importante para a neutralizao das situaes emocionalmente fortes que se busca combater. Napsicologia do comportamento adota-se a lgica da identi cao do estmulo positivo ou negativo (S+/-), bem como da reao (R+/-) conseqente, principalmente para tentar promover a desconstruo da negatividade de estmulos negativos (S-), causadores de reaes negativas (R-).
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Apsicanlise, tambm valorizando a tomada de conscincia e compreenso da realidade, atribui um papel muito importante compreenso das informaes inconscientes. Naaprendizagem, principalmente voltada preparao para concursos pblicos e exames,a compreenso e a tomada de conscincia do processo de apropriao intelectual do conhecimento estudado no menos importante. E esta lgica vale inclusive para atacar a falta de concentrao nos estudos. Assim, diante de situaes de di culdades de concentrao,o primeiro passo consiste em entender e no ignorar o que ocorre quando somos atingidos por uma rajada, ataque ou onda de desconcentraoao longo de um turno de estudos, ou mesmo quando isto nos impede de comear a estudar. Ou seja, me re ro s situaes nas quais temos uma enorme di culdade para nos concentrar, tendo aquela desconfortvel situao de que camos empacados e no avanamos. Voc costuma passar por isto? Diante deste cenrio, duas atitudes so fundamentais: (1) entender a dinmica do processo em andamento, isto , o que est acontecendo;

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entender os fatores ou causas determinantes para a situao em andamento.

Quanto dinmica do processo, se estamos tendo di culdades para nos concentrar nos estudos, porque h um estmulo que est tendo mais relevncia do que aquele que gostaramos que tivesse, sendo que o estmulo preferido corresponde informao ou objeto de conhecimento a ser estudado. Da importante entender quea concentrao consiste numa funo cognitiva primria, que corresponde a uma lgica de seletividade de estmulos. Portanto, concentrar-se signi ca valorizar alguns estmulos em detrimento de outros. Se quero me concentrar nos estudos, preciso desconsiderar todos os outros estmulos ambientais, tidos por exgenos,como sons e caractersticas do local onde estamos, e no ambientais, considerados endgenos, estes envolvendo fatos e lembranas que podem vir nossa mente naquele momento de estudos. Se no nos concentramos porque algo rouba a nossa ateno, algo este queno aquele estmulo que gostaramos que prendesse a nossa ateno. Este o processo em andamento, acerca do qual precisamos tomar conscincia e compreender.

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Superada a compreenso da dinmica do processo, preciso entender o que o determina. Ou seja, se estamos passando por uma situao de di culdade de concentrao, o que est por trs disto? Temos duas possibilidades, as quais podem estar ocorrendo de forma concomitante ou no: (1) o estmulo-lado, que est tomando a nossa ateno, tem relevncia signi cativa, maior do que o estmulo principal-preferencial que pretendemos valorizar, correspondente ao conhecimento a ser estudado; (2) mesmo que o estmulo-lado no tenha tanta relevncia, no estamos atribuindo a relevncia devida ao estmulo-principal-preferencial, ante a nossa falta de interesse. Costumo dizer que para um fantico por seu time de futebol, numa nal de campeonato na qual o time est em campo, sendo a partida o estmulo principal, jamais ocorrer a segunda hiptese mencionada. Digo isto para provar queo interesse determinante a atribuio de relevncia ao estmulo. Mas muito bem, agora voc j sabe o que acontece quando est tentando estudar e no consegue se concentrar. Porm,esta tomada de conscincia, por si s, resolve o problema, nos fazendo car concentrados? Obviamente que no!At porque o diagnstico no se confunde com a inter-

veno e prognstico. Ento da voc pode se perguntar: mas o que fazer? A nal, qual a interveno a adotar? Seguramente,tendo a devida compreenso, voc j pode encontrar estratgias que lhe ajude. Masvou pontuar algumas iniciativas que podem ajudar, identi cadas a partir da minha vivencia emprica nos estudos, principalmente como candidato a concursos pblico, bem como por meio da pesquisa psicopedaggica-cognitiva: 1) no caso da falta de interesse no estmulo principal, ou seja, na matria a ser estudada,tente identi car o que h de til neste conhecimento. Seguramente, existe alguma utilidade que vai alm do edital.Pense no que pode ganhar ao saber daquela informao.Ainda neste sentido, procure trabalhar o prazer em aprender (clique aqui para ver o texto Preparao para Concursos e o Prazer em Aprender); seja minimamente exvel!Isto , se est muito difcil se concentrar naquela matria a ser estudada por determinada fonte, passe para outra matria ou fonte, faa alguns exerccios, faa um resumo, esquema ou mapa mental da matria estudada anteriormente, ou

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seja,faa uma reviso do que j estudou, inclusive enquanto estratgia para retomar o ritmo; 3) compreenda de forma fragmentada o que ir estudar, do tipo agora minha meta estudar e entender este pargrafo, ou esta pgina, este item, este captulo, este tema. Encare um, para depois passar ao outro. Avance por partes, esquea o todo e estude o que tiver que estudar de forma fragmentada. E no deixe de ler o texto a Fragmentao do Plano de Estudos (clique aqui para ler o texto Repercusses Emocionais da Fragmentao do Plano de Estudos); tenha fora de vontade! Esta colocao pode parecer autoajuda enlatada e super cial para concursos, mas a questo como fazer para ter fora de vontade?Neste sentido, preciso que entenda quevoc conta com estruturas bio-cognitivas capazes de selecionar estmulos de forma voluntria, ou seja, estou dizendo para acreditar que capaz no por uma questo de f, mas pelo fato de que, neuro-bio- siologicamente, voc tem um equipamento cognitivo que lhe permite isto.Repito:voc tem um crebro e estruturas cognitivas que lhe permite selecionar e descartar estmulos relevantes. Voc pode! Isto uma a rmao racional e

cient ca! Portanto, lute! Lute com o que voc tem! Lembre-se que na partida da nal do campeonato, na qual seu time est jogando, voc consegue selecionar o estmulo principal. Portanto, tambm pode fazer isto ao estudar! 5) trabalhe com a respirao; pare por alguns minutos, no mais do que 5, feche os olhos e respire de forma profunda e pausada, da maneira mais profunda e pausada que puder relaxando as plpebras e musculos da face.

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Alm destas sugestes,compreendendo e tendo conscincia do processo relacionado falta de concentrao,tente identi car outras estratgias adequadas ao seu per l. Alerto ainda que, para as pessoas diagnosticadas como portadorasdeTDAHouDDA, existem outros caminhos a serem adotados, inclusive com interveno medicamentosa. Mas preciso buscar a atuao de pro ssionais autorizados, tanto para o diagnstico, quanto para o prognstico, interveno e principalmente o uso da medicao. E se no tem as referidas patologias, no se iluda com o uso da ritalina. Por m, bom combate s rajadas de desconcentrao e bom estudo!
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TEXTO 7

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Drogas dos Concurseiros: Uma Iluso de E cincia Cognitiva!

Concursos Pblicos e Preparao de Alto Rendimento blog do prof. neiva

Voc j teve contato, j usou ou j ouviu falar das drogas dos concurseiros? Muito bem, ao que tudo indica, vem ganhando fora a idia do uso de drogas cognitivas no universo da preparao para concursos pblicos. Trata-se de um recurso perigoso e muitas vezes ilusrio. Alguns candidatos tm recorrido a substncias qumicas com a inteno de otimizar o processo de estudos. Geralmente estas correspondem ao metilfenidato, mais conhecido como ritalina.
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A inteno seria melhorar as funes cognitivas primrias, tais como a ateno e a concentrao. Antes de mais nada, vale lembrar que o referido recurso se trata de uma droga. Segundo o dicionrio de Michaelis, droga seria a designao comum a todas as substncias ou ingredientes aplicados em tinturaria, qumica ou farmcia. Infelizmente, a postura de adoo indiscriminada do aludido recurso atinge no apenas o mundo da preparao para concursos pblicos, mas tambm j vem, h algum tempo, afetando o universo da educao infantil. No incomum que pro ssionais da sade ou da educao, diante de transtornos de aprendizagem por parte de crianas principalmente o TDAH (Transtorno do D cit de Ateno e Hiperatividade), recomendem de imediato o uso da ritalina, sem a tentativa de outros meios ou estratgias de superao da mencionada di culdade. Saliento que existem estudos indicativos de que a soluo medicamentosa no produz resultado em 25% dos casos (OHLWEILER, Lygia, RIESGO, Rudimar dos Santos e ROTTA Newra Tellechea. Transtornos

da Aprendizagem Abordagem Neurobiolgica e Multidisciplinar. Porto Alegre: Artmed, p. 310). Mas diante do mencionado cenrio, dois aspectos fundamentais exigem considerao. O primeiro seriam os efeitos colaterais e problemas passveis de ocorrncia no futuro. O segundo seria a real e cincia do referido recurso. Como sei que muitos dos candidatos no se preocupam com o futuro, estando tomados pelo imediatismo e s vezes pelo desespero de busca da aprovao, vou ignorar solenemente a primeira preocupao. Registro que considero positivo este quase desespero, pois se traduz em motivao e compromisso com o processo de preparao. No entanto, como tudo na vida, radicalismos e exageros sempre so indesejveis. Inclusive pelo risco de que a referida intensidade de envolvimento ao longo da trajetria de estudos no se mantenha constante. Assim, considerando a preocupao-alvo que elegi, saliento que tenho dvidas sobre a e cincia do uso dos referidos medicamentos. Em tese, a inteno consiste na ampliao da

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concentrao e ateno. Para compreenso da referida atitude, destaco que h um conceito de grande aplicao. Trata-se da idia da curva de aprendizagem. A referida construo foi desenvolvida pelo alemo Hermann Ebbinghaus e aperfeioada por eodore Paul Wright. Tal conceito envolve a noo de que o processo de aprendizagem no necessariamente linear. Ou seja, ao iniciarmos nossos estudos em determinado momento, haver um ponto timo de aproveitamento, aps o qual este contar com um comprometimento. Inclusive, a referida idia se relaciona com um conceito da cincia econmica denominado funo utilidade, conforme o qual em processos produtivos existem momentos e situaes de otimizao positiva ou negativa de resultados. Ou seja, resumo do resumo: 10 horas seguidas de estudos no so o resultado aritmtico de 1 hora vezes 10 de estudos. Assim, no o fato de tomar um medicamento que permita permanecer 10 horas estudando que garantir a e cincia de tal processo cognitivo e, principalmente, da apropriao intelectual da informao passvel de solicitao no

momento da prova. No custa lembrar que o crebro conta com uma estrutura bio- siolgica complexa, no funcionando como uma mquina. Isto , no uma questo de trocar a pilha ou colocar uma bateria mais potente. Recentemente, o peridico Mente e Crebro publicou uma matria noticiando que alguns cientistas estariam propondo a re exo sobre a convenincia de adoo das mencionadas substncias, enquanto meio de otimizao cognitiva. No entanto, no deixou de fazer o devido e necessrio alerta, ao colocar que essas drogas devem ser cuidadosamente estudadas para esse m, e devem ser avaliados seus riscos e benefcios (Ano XVI, no. 193, pg 21). Saliento que, apesar da percepo de alguns no sentido da e cincia da busca de drogas cognitivas, considero em termos de formulao de hiptese, que muitas vezes se trata apenas e to somente de uma ao de efeito placebo. No h dvida que temos a natural capacidade de reagir, inclusive em termos siolgicos, diante da crena de que determinada substncia provoca determinado efeito esperado. Pode ser que por trs da aparente e ilusria vantagem subsista a atuao do referido mecanismo.

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Portanto, no tenho dvida em a rmar que, ao invs da busca de ganhos facilitados e ilusrios, a otimizao dos estudos deve ser viabilizada por estratgias e atitudes adequadas, principalmente em termos da estruturao do planejamento da preparao. Recentemente, publiquei texto sobre o Princpio de Pareto e a Preparao para Concursos Pblicos, apontando algumas idias que podem ser implementadas no sentido da referida maximizao e e cincia de esforos empreendidos.

Alm disto, no preciso muito esforo intelectual para se convencer da importncia do cultivo de hbitos saudveis, em termos fsicos e psicolgicos, enquanto meio de gerar condies adequadas ao processo de estudo e aprendizagem. En m, espero que voc re ita sobre os alertas apontados e manifesto meus votos de que desempenhe uma preparao estratgica, e ciente, racional, de alto rendimento e, acima de tudo, saudvel!!!

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