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4563 Preparao do trabalho, planeamento e oramentao

Ergonomia Tcnico/a Instalador/a de Sistemas de BioEnergia

FORMADOR: VASCO PINTO

Janeiro / Fevereiro 2012

Ergonomia Preventiva
Preveno nos Postos de Trabalho com computador A preveno dos problemas causados pela utilizao continuada do computador, pode passar por estimular os trabalhadores a evitarem comportamentos gravosos e, ao contrrio, a adotarem algumas atitudes corretas no local de trabalho conforme se sugere a seguir. Organizar a mesa de trabalho: Dividir em trs partes a rea de trabalho: Zona de trabalho principal a distncia do cotovelo at mo, ou a zona de mais fcil alcance. Usar esta zona para colocar os objetos que se usam com mais frequncia.
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Zona secundria de trabalho a distncia do brao estendido sem esforo. Usar esta zona para colocar elementos que se usem com alguma frequncia. Zona de apoio/ arquivo superior distncia alcanada pelos braos. Usar esta zona para os objetos que menos se utilizem. Evitar: Sentar-se em posturas estranhas ou foradas; Manter a mesma postura durante longos perodos de tempo; Levantar objetos frequentemente; Empregar demasiado esforo muscular, inclusive em tarefas relativamente sensveis;

A presso nas partes delicadas do corpo por exemplo, repousar sobre a mesa do escritrio; Realizar tarefas repetitivas que requeiram uma posio estranha ou aes foradas, sem permitir que o corpo recupere. Promover: Ajustar a altura do encosto da cadeira, de maneira que haja contacto entre esta e a parte mais curva das costas; Se a cadeira dispe de apoio de braos, ajustar a altura destes de maneira que no seja necessrio inclinar-se para us-los; Se necessrio elevar a cadeira para obter uma posio reta dos pulsos e usar um apoio para os ps; Descansar os braos e os pulsos num apoio de braos, quando no se est a escrever; Usar apoio de braos enquanto escreve, sem se apoiar nele para descansar; Usar alternativamente os diferentes dispositivos, como o rato e o teclado; Pressionar suavemente as teclas do teclado e os botes do rato; Manter o rato perto do teclado para reduzir o movimento desde o ombro; Se usa com mais frequncia o rato que o teclado, desviar um pouco o teclado para mais facilmente manusear o rato na rea mais favorvel; Colocar o monitor a uma distncia de 45 a 80 centmetros dos olhos, evitando reflexos ou contrastes luminosos muito acentuados;
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Usar um suporte para colocar papis, livros e impresses; Deixar cair relaxadamente os braos para os lados para evitar contraes; Fazer pequenas pausas para descanso e relaxamento; Realizar pequenos exerccios musculares e para os olhos.

Sugestes de exerccios a realizar Respire profundamente para relaxar os msculos; Proporcione massagens nas mos e nos dedos para manter as mos quentes e reduzir a rigidez e contraes nos dedos; Cruzar as mos atrs da cabea e esticar os braos para trs enquanto respira profundamente um bom exerccio; Encolher os ombros ajudar a reduzir a tenso e a rigidez da parte superior das costas e do pescoo. Para isso, levante os ombros e na continuao relaxe-os.

Para descansar os olhos: Pestanejar ajuda a manter os olhos lubrificados; Trocar o foco dos olhos aconselhvel para relaxar os msculos oculares. Para isso pode-se focar a ponta dos dedos com o brao estendido para frente, depois olhar para um ponto distante. Voltar a olhar para a ponta dos dedos; Usar tambm a palma das mos para aliviar a fadiga ocular cobrindo os olhos com a palma da mo e respirando profundamente.

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Ergonomia Ps-Traumtica
O que que se pode entender por Ergonomia ps-traumtica? Em caso de acidente ou doenas que causem incapacidades permanentes, h que ter em conta a reintegrao do trabalhador na empresa, de preferncia no mesmo Posto de Trabalho anterior leso, exigindo-se naturalmente, adaptaes nova condio desta pessoa.

A reintegrao pode prever ajustamentos diversos: No espao arquitetnico; Nos equipamentos e instrumentos de trabalho; Nos horrios, organizao e contedo das tarefas. Estas adaptaes no podem deixar de ter em conta a performance e o bemestar do trabalhador, o que, como se referiu antes, exige a sua contribuio nesse processo.

O Estudo e Anlise Ergonmica de um Posto de Trabalho


Pelo que atrs foi dito se pode compreender que um estudo ergonmico tenha que abranger e relacionar da melhor forma, o conhecimento: Do trabalhador As suas caractersticas fsicas; Personalidade, interesses a aptides; Caso se trate de uma pessoa portadora de deficincia, a descrio das Ajudas Tcnicas ou outros instrumentos que utiliza ou foi aconselhado a utilizar; Outras caractersticas relevantes. Das condies de trabalho Cargo, objetivos, horrio, planeamento e organizao de tarefas, formao;
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Organizao do espao e relao entre vrios postos de trabalho; Mobilirio/equipamentos ou instrumentos; Condies ambientais do local.
Deste trabalho resultam diagnsticos e hipteses de soluo que so depois confrontadas com algumas dificuldades de implementao efetiva das propostas: desde condicionantes de ordem tcnica, financeira, e at burocrtica...ou de rejeio psicolgica do prprio visado... importante manter uma grande abertura s experincias e sugestes vindas de todos os intervenientes ergonomistas e profissionais envolvidos na reabilitao, os empresrios e as prprias pessoas em causa e porventura seus colegas e familiares para se conseguirem, de facto, implementar solues razoveis do ponto de vista da integrao das pessoas no seu trabalho.

Interveno e Design Inclusivo


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O tratamento especial necessrio para abordar a adaptao de um Posto de Trabalho a uma s pessoa, nem sempre significa que as solues passem pela criao de instrumentos ou mobilirio especiais. A criatividade na escolha e adaptao de objetos existentes, associadas ao improviso e experimentao prtica caracterizam muitas e boas solues. Mas tambm podemos verificar que se facilitarmos a utilizao de determinado objeto por quem tem alguma dificuldade, estamos a facilitar tambm esse trabalho a todas as outras pessoas com menos dificuldades.

Com estes princpios do Design Inclusivo, podemos encontrar bons "programas" para o desenvolvimento de solues inovadoras, que permitiro resolver aquele e, porventura, muitos outros problemas idnticos. De acordo com estes mesmos princpios do Design Inclusivo, devero sempre que possvel procurar-se solues eficazes para todas as pessoas, sem necessidade de adaptao e por isso no discriminatrias ou que exponham desnecessariamente os aspetos em que estes trabalhadores so diferentes ou menos aptos que os outros, em vez de valorizarem precisamente os restantes...

Portal das Acessibilidades

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Bibliografia