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ANLISIS DE LA TCNICA: JUDO

JOSE ANTONIO PREZ RAMREZ

2010. Jos Antonio Prez Ramrez Portada diseo: Celeste Ortega (www.cedeceleste.com)

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INDICE
1- INTRODUCCIN 2- CONCEPTO Y CLASIFICACIN DE LA TCNICA 3- CONOCIMIENTO DE LA TCNICA 4- ANLISIS DE LA TCNICA 5- TCNICAS DE MANOS (TE-WAZA) 6- TCNICAS DE CADERA (KOSHI-WAZA) 7- TCNICAS DE PIES (ASHI-WAZA) 8- BIBLIOGRAFA

INTRODUCCIN: El judo es un arte marcial de origen japons, fundado y desarrollado por el profesor Jigoro Kano en 1882 que tiene su sede en Tokio, Japn, en lo que se denomina Instituto Kodokan, que es el que establece los Katas (tcnicas del judo), que pas a ser deporte olmpico en 1964. En un principio se ense a un grupo de estudiantes japoneses con el objetivo de aprender a combatir usando la energia de la forma ms eficiente posible; esto es, con el mnimo esfuerzo y la mxima eficacia. Este libro pretende no solo inculcar al estudiante unas nociones bsicas de defensa personal, sino adentrar al lector al uso de las diferentes tcnicas de judo realizando un anlisis biomecnico de los movimientos, hacindole ver los momentos ms idneos para llevar a cabo la tcnica ms apropiada para el momento determinado. As, se analizarn diferentes tcnicas de judo en parado y en movimiento, se aprovechar la tcnica 3d para el anlisis biomecnico y la fotogrametra de forma intuitiva para destacar los principales factores que inciden en las diferentes tcnicas expuestas.

CONCEPTO Y CLASIFICACIN DE TCNICA DEPORTIVA Para empezar me gustara definir el trmino tcnica como la forma ms idonea de realizar algo, y si nos centramos en el mbito del judo debemos aadir el trmino deportivo, as, por tcnica deportiva se puede entender las secuencias de movimientos o movimientos parciales, tanto en situacin de competicin como en situacin no competitiva, que no busca necesariamente altos rendimientos.

Una vez definido el trmino de tcnica deportiva, me gustara concretar algunos aspectos para una ejecucin correcta, as una tcnica correcta segn Mainel implica las siguientes caractersticas: Una divisin en espacio y tiempo bien definida Una divisin temporal bien sealada Un movimiento fluido Precisin del movimiento Ms centrados en el deporte del judo, y en los deportistas que practican dicho deporte, llamados los judokas, los aspectos tcnicos estn basados en: La mejora de las cualidades fsicas (para ello, desde el punto de vista del currculo actual de la Ley Orgnica de Educacin (LOE) 2/2006 y el Real Decreto 1631/2006 en Educacin Secundaria nos centramos en el bloque de contenidos de Condicin Fsica Salud, desarrollndolo intradisciplinarmente e a lo largo de toda el curso. La adquisicin de gestos tcnicos (automatismos), desde el punto de vista educativo puede resultar un poco chocante el hecho de volver a un estilo de enseanza tradicional en el que el alumno deba repetir el gesto y el profesor imparte una clase magistral, pero en este caso el alumno es que vivencia el gesto tcnico, modifica e interioriza la tcnica. El estilo tcnico, es decir, la adaptacin de los aspectos tcnicos de base a las caractersticas de sujeto (edad, sexo, condicin fsica, tipologa), como indica la LOE 2/2006 la educacin deber ser individualizada y adaptada a las condiciones individuales de cada alumno, as, por ejemplo, para plantear una Unidad didctica de judo a alumnos de ESO recomiendo que se trate de alumnos con medidas antropomtricas parecidas, que tengan buena coordinacin y que sean lo suficientemente responsables para no poner en peligro la integridad fsica del compaero, para ello trabajara con grupos de 4 curso de ESO. La estabilidad tcnica frente a: modificaciones internas como cansancio o el equilibrio psicolgico, o frente a modificaciones externas como el ambiente o las caractersticas de la instalacin. Este aspecto en alumno jvenes como los estudiante de ESO puede no tener tanta importancia ya que los jvenes parecen no cansarse nunca, para ello plantearemos actividades motivadoras sin poner nunca el peligro a los alumnos frente a pequeos accidentes, esto es, controlando la contingencia.

Para poder entender mejor la tcnica en judo voy presentar una serie de clasificaciones en funcin de las habilidades y tareas motrices que conforman un movimiento: 1. 2. 3. 4. Basada en el procesamiento de la informacin segn el nmero de decisiones y tareas que vayamos a hacer segn el nmero de respuestas alternativas en cada decisin segn el tiempo requerido para la toma de decisiones
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5. 6. 7. 8.

segn el nivel de incertidumbre que trate la habilidad segn el nivel de riesgo que comporte el movimiento segn el orden que haya que tomar en las descisiones segn el nmero de elementos que hay que recordar para la toma de decisiones.

1. Clasificacin basada en el procesamiento de la informacin. Condicionantes del entorno: 1.1.1. Knapp (1963) Predominantemente perceptivas como el ftbol, tenis, el deportista se encuentra mediatizado en su accin motriz por el entorno que le rodea Predominantemente habituales en las que las condiciones del entorno son supuestamente estables y previsibles para el deportista como gestos automatizados como en lanzamiento de peso en atletismo 1.1.2. Poluton (1957) Abiertas: como en futbol, tenis o judo. Es esencial el circuito de feedback externo o perifrico. Con las siguientes caractersticas: Feedback externo o perifrico, adaptacin del movimiento a las demandas situacionales y las necesidades de ejecucin son menos previsibles. Cerradas: lanzamientos en atletismo, salto de longitud, suelen estar controladas por circuitos de feedback interno, con las siguientes caractersticas: feedback interno o propioceptivo, respuesta motriz suele ser de carcter fijo, las necesidades de ejecucin son ms previsibles. 2. Clasificacin segn el nmero de decisiones y tareas que vayamos a hacer. Influyen la duracin de la tarea y la variedad de objetivos Carrera de 100 m, el problema es menos complejo, el objetivo es correr lo ms deprisa posible y situarse por delante de otros corredores Cross, el problema es mucho ms complejo, ya que hay que dosificar el esfuerzo por la larga duracin de la carrera y se trata de un entorno difcil. 3. Clasificacin segn el nmero de respuestas alternativas en cada decisin: Segn la tarea motriz que se trate, existe un gran nmero de ellas en las que es necesario elegir entre una serie de respuestas motrices. El regate es ms complejo que el tiro a canasta. En funcin de la tarea ser ms o menos complejo. 4. Clasificacin segn el tiempo requerido para la toma de decisin: Tiempo de decisin: necesidad de pensar lo que se va a hacer, tiempo mnimo de toma de decisin como tiro a canasta Tiempo de percepcin, es que se necesita para percibir el estmulo, como en deportes de adversario como el judo Tiempo de ejecucin, el que transcurre desde que se da la orden para el inicio hasta la terminacin de la respuesta. 5. Segn el nivel de incertidumbre: Existen tareas en las cuales este nivel es pequeo, de menor complejidad, autorregulacin, como por ejemplo en 100 metros en atletismo
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Otro grupo de tareas en las cuales puede ocurrir multitud de circunstancias imprevisibles o de mayor complejidad como e deportes de equipo como baloncesto.

6. Segn el nivel de riesgo que comporta la decisin Para un correcto aprendizaje en tareas motrices respecto al mecanismo de ejecucin hay que tener en cuenta: Riesgo fsico (objetivo) como en el alpinismo y psquico (subjetivo) como en el esqu alpino para un esquiador profesional Qe es lo que a nivel motriz no ve o no comprende, hacer ver riesgo fsico y subjetivo que tiene que aportarle la prctica y el aprendizaje para adquirir confianza. 7. Segn el orden de decisiones: Tareas de baja organizacin como en jugadas de baloncesto: ya que no hay secuencia fija en la ejecucin, se va acomodando a cada circunstancia y hay gran variabilidad y son ms complejas Tareas de alta organizacin como 100 m.l. en atletismo en las que la secuencia de ejecucin es fija, el encadenamiento de decisin esta previsto de antemano y hay poca variabilidad y son menos complejas. 8. Segn el nmero de elementos que hay que recordar para tomar las decisiones Tareas con pocos elementos a realizar, con poco complejas para la toma de decisiones Tareas con muchos elementos a realizar, son muy complejas en la toma de decisiones.

As pues, tras hacer un repaso por las distintas clasificaciones paso a la clasificacin para entender mejor el deporte del judo: En funcin del entorno, habilidades motrices abiertas donde la capacidad de adaptacin juega un papel fundamental, como por ejemplo en un combate. En funcin de la estructura del movimiento, un grupo de habilidades discretas entre s, que en su conjunto forman una habilidad de mayor complejidad en la accin, denominadas seriadas, como al encadenar varias tcnicas en judo. En funcin del control y toma de decisiones, en judo dentro del anlisis y carctersticas de la estructura mecnica bsica de la tcnica lo definimos como deporte cclicoacclico. As, basndome en Tschiene (1985) el judo se puede clasificar con las siguientes caractersticas: Objetivo de la actividad: perfeccionamiento de movimientos complejos en contacto directo con el adversario Estructura fundamental del movimiento: acclica Predominio de la intensidad de las cargas: cambiante

Predominio del perfeccionamiento de la capacidad condicional: habilidad, fuerza y resistencia Predominio de la participacin de los sistemas orgnicos: Sistema Nervioso Central (SCN), aparato neuromuscular, sistema cardiovascular y respiratorio Estabilidad de las condiciones externas: estables

CONOCIMIENTO DE LA TCNICA Para que el joven judoka lleve a la prctica una determinada tcnica, debe pasar por unas fases, en las que asimilar la tcnica, experimentar, automatizar y llevar a cabo finalmente en un combate. 1. Fase cognitiva: en esta fase el judoka, conocer la tcnica estndar a travs de la demostracin del entrenador o por videos 2. Fase de experimentacin: el judoka practicar la tcnica y la adaptar a sus condiciones antropolgicas, pasar de un esquema motor en su cabeza a la prctica del movimiento, esta fase es ms analtica ya que para su correccin se diferenciar en varias partes del movimiento, para pasar al mtodo global, para corregir errores generales en la ejecucin. 3. Fase de estabilizacin, en esta fase se construye el automatismo motor que se consigue gracias a la repeticin. 4. Fase estratgica: se deber conseguir la adaptabilidad a la situacin de competicin mediante estmulo de la creatividad del judoka para adaptarse a las distintas situaciones que se dan en la competicin. El mtodo fundamental de entrenamiento para el control de la eficacia tcnica son: estudio estadstico de los errores tanto en competicin como en entrenamiento (ndice de eficacia, videos, etc.) elaboracin de un test.

ANLISIS DE LA TCNICA Cuando se realiza un combate de judo o simplemente se entrena con combates, se usan plantillas para analizar una determinada tcnica o movimiento, como por ejemplo la siguiente plantilla: Deportista: Tcnica: PUNTUACIN Desequilibrio Tori / Uke Secuenciacin del gesto tcnico ngulo Tori / Uke Proyeccin (Kake) Puntuacin
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As, para lograr derribar al adversario, Tori (el que proyecta) debe tomar unas iniciativas o contraataques para ganar el combate o sumar puntos, entre otros aspectos voy a mencionar los siguientes: 1. Conseguir el agarre ms conveniente para realizar la tcnica deseada, el agarre es muy importante para llevar la iniciativa en el momento del ataque. 2. Hacer flexionar al adversario el tronco, para logar que el centro de gravedad recaiga fuera de la base de sustentacin, obligando al adversario a poner el peso de su cuerpo sobre una pierna 3. Conducir el movimiento de la pareja hacia la direccin ms conveniente, realizada mediante tirones que los judokas realizan constantemente para desestabilizar al rival. 4. Encontrar la situacin de ataque: a. Mediante ataque directo b. Mediante ataque indirecto, contraataque. Pero para saber dnde y cuando atacar se han de seguir unos patrones de movimiento en judo, que siguiendo a Weers (1996) se distinguen en: Movimiento libre Movimiento lateral 2-3 pasos vacilantes Cambio del peso de un pie a otro Pasos de ajuste Estudio del adversario Conocimiento del reglamento Manejo de la lnea roja Salida del espacio de competicin Tctica de judo Tras analizar las situaciones de combate, Weers (1996) finaliza diciendo que existen 3 momentos de vulnerabilidad tctica: 1. Cuando se produce exposicin de la pierna de apoyo, y pueden darse 2 diferencias; cuando la pierna de apoyo es la ms lejana al atacante y cuando la pierna de apoyo es la ms cercana al atacante. Este punto le llev a concluir con una conclusin: Si el adversario expone la pierna de apoyo, captrala. Este proceso tiene 3 momentos: Atrapar la pierna Fijar la posicin Forzar el peso del tronco del adversario sobre la pierna atrapada (O-S-G) 2. La proteccin de la pierna de apoyo. El 90% de las proyecciones por bloqueo se evidenci que la pierna de apoyo fue la pierna ms alejada del atacante. Otro axioma que se desprende de esta observacin es cuando la pierna
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de apoyo est protegida en una posicin alejada utiliza una proyeccin de bloqueo 3. El traspaso del terreno de ataque. Cuando cualquiera de los contendientes traspasa la zona de ataque se vuelve vulnerable. Este momento debe ser muy breve si quiere sacar provecho. Las acciones ms comunes fueron: -Proyecciones de Momentum: son aquellas acciones en las cuales el atacante aprovecha la incercia del adversario para conducirlo hacia una posicin inestable. -Capturar el cuerpo. -Traspaso del movimiento. As, sus conclusiones fueron que cuando se va a ensear una tcnica primero debe ensearse la situacin tctica donde se realiza y luego la tcnica propiamente dicha, poniendo de manifiesto el mtodo de enseanza de indagacin o bsqueda para alumnos de secundaria. TE-WAZA TECNICA DE MANOS 1. Morote Seoi Nage 2. Ippon Seoi Nage 3. Tai Otoshi

La tcnica base se denomina Seoi-Nague (proyeccin cargando sobre la espalda) La tcnica consiste en desequilibrar a uke hacia delante y a uno de los dos lados, mientras nos introducimos debajo para cargarlo sobre la espalda y proyectarlo con uno de los hombros.

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1. Morote Seoi Nage Los yudokas se agarran de forma natural, Tori coge la manga de uke, lo atrae hacia delante para desquilibrarlo. Coloca el pie en la zona interior de uke y va girando sobre el eje del pie y al mismo tiempo dobla el codo y hace contacto con su espalda y el pecho de uke, a la vez que se flexionan las rodillas para hacer ms facil la carga de uke sobre su hombro. Al proyectar, tori se inclina hacia delante y extiende las rodillas. Lanzamiento por encima del hombro. Desde el agarre normal giramos a la vez que flexionamos las rodillas, extendiendolas posteriormente cargando al oponente sobre nuestra espalda, completando el giro de cadera hacemos caer al oponente de espalda. Desequilibrio hacia delante Como se observa, el agarre es normal, tori (derecha) agarra la manga de uke (izquierda). Como se observa el centro de gravedad recae sobre la base de sustentacin. Es importante que la mueca no quede detrs, se trata de enroscar la solapa (mano derecha de Tori).

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Tori (debajo) ha flexionado las rodillas, y se ha metido debajo de uke (encima) y ha perdido el contacto con el suelo. Como se observa el agarre no se pierde, ya que entonces puede ser peligroso para la ejecucin de la tcnica, Tori tiene en todo momento agarrado a uke.

Como se observa Tori (debajo), ha extendido las rodillas mientras que uke (encima) ha perdido contacto total con el suelo. Tori tiene agarrado a uke en todo momento, por eso no sale proyectado por el aire en este momento.

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Tori, contina agarrando la manga y solapa de uke, que cuando cae golpea el tatami para amortiguar la cada. Es en este punto donde hay que tener mucho cuidado y ensear a nuestros alumnos a perder el miedo ya que de lo contrario pueden producirse lesiones de rodilla muy tpicas en este tipo de tcnicas por miedo a una mala cada.

En la tcnica en movimiento se puede aprovechar cuando uke est a punto de avanzar hacia delante.

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Como se observa, tori est agarrando la manda y solapa de uke, que pasar por su espalda y ser proyectado por el hombro derecho de tori. Adems se observa como tori, ha flexionado las rodillas para meterse debajo de uke y as proyectarlo ms fcilmente.

En el momento de la proyeccin, no se pierde contacto. Tori extiende las rodillas y uke cae delante de tori golpeando el tatami. Como medio de defensa de esta tcnia, uke pude agacharse para bajar el centro de gravedad y evitar que tori se ponga debajo de uke.

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Otra forma de evitar ser proyectado es deslizarse hacia derecha o hacia izquierda, pudiendo realizar una contra, ya que tori est desequilibrado al intentar meterse debajo de uke. Esta tcnica es de las que requieren mayor movilidad del cuerpo.

IPPON SEOI NAGE Ambos se agarran en posicin natural. Tori (derecha) agarra la solapa y la manga de uke (izquierda). Cuando tori se prepara para meterse debajo de uke, se aleja un poco para coger impulso y se gira envolviendo la solapa de uke.

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Como se observa uke pierde contacto con el suelo y su centro de gravedad recae sobre tori, ya que estn en contacto, a la vez que tori (derecha) flexiona las rodillas y se carga encima a uke (izquieda). El contacto impide que uke salga del agarre y tori se desequilibre, inclinndose hacia delante.

Tori (debajo) extiende las rodillas y sigue agarrando a uke (encima) para evitar una lesin. Tori, a la vez que extiende las rodillas envuelve su cuerpo, esto es, intenta tocar sus rodillas con el codo que agarra el brazo de uke. Para defendernos de esta tcnica, uke podra bajar la cadera. Tambin se puede evitar deslizndose hacia izquierda o hacia derecha.

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Como se observa en la representacin 3d, uke (izquierda) est desequilibrado, perdiendo el contacto con el suelo. Mientras tori, flexiona las rodillas agarra la manga y el brazo presionando con su antebrazo. Adems se observa que hay contacto en todo momento.

En esta representacin en 3d, se puede observar cmo tori (delante) agarrara la manda de uke (detrs) y est a punto de pillar el brazo de uke con su antebrazo.

2. Tai Otoshi Desequilibrio del cuerpo. Con agarre de manga y solapa, se gira, se extiende la pierna derecha apoyando la punta de los dedos en el suelo quedando por fuera de su tobillo derecho, rotamos a la izquierda, tropezara y caera por enciam de nuestra pierna extendida. Desequilibrio hacia adelante y a la derecha.

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Esta tcnica desequilibra a uke hacia delante y hacia derecha o izquierda en diagonal. Para ello Tori, coloca su pie por delante del pie uke donde apoya su peso, mientras agarra la solapa y la manga y tracciona de ellas. Ambos se agaran de forma natural en un principio.

Como se observa Tori (delante) agarra a uke (detrs) y no lo suelta en ningn momento, y a la vez que tori se gira, tracciona con los dos brazos a la vez a uke hacindole girar tambin. Adems bloquea la pierna de apoyo de uke impidindole el paso, con lo que uke gira, tori endurece la rodilla derecha de un golpe, es decir la extiende.

Al final de la tcnica, uke est en el suelo, golpeando el tatami para amortiguar la cada mientras que tori no lo suelta en ningn momento. Para defenderse de esta tcnica se puede saltar sobre la pierna de tori, sacar la cadera hacia delante, bajar el centro de gravedad, realizando as una contra y poder proyectar a tori hacia detrs.

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KOSHI-WAZA TECNICA DE CADERA 1. 2. 3. 4. Uki Goshi O Goshi Tsurikomi Goshi Harai Goshi

1. Uki Goshi Cadera flotante. Volteo sobre la cadera con agarre de manga y cintura. Desequilibrio hacia adelante

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Ambos se agarran por la derecha, en posicin natural. Tori lleva su pie derecho al frente e interior de uke y el pie izquierdo lo lleva a la parte exterior del pie izquierdo de uke. Tori (derecha) agarra la manga de uke (izquierda) y la cintura abrazndole y atrayendo a uke hacia su cuerpo, contactando con su cadera.

Tori gira su cuerpo, estando en contacto con uke, al que agarra de la manga y la parte baja de espalda o trasera de cadera, este movimiento de giro-torsin hacia la izquierda proyecta hacia delante a uke que ha perdido el equilibrio al provocar que su centro de gravedad recaiga fuera de la base de sustentacin.

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Tori (izquieda) sigue agarrando la manga de uke que ha golpeado el tatami para amoritugar la cada. Esta tcnica se puede defender bajando la cadera y desquilibrar a tori hacia atrs. Otra opcin es saltar hacia delante.

En movimiento la ejecucin de la tcnica la misma, hay que adelantarse a uke y traccionar de la solapa y manga a la vez que se desequilibra. El agarre es muy importante.

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Se observa como tori (derecha) se ha girado adelantndose a uke a la vez que ha cambiado el tipo de agarre y pasa su mano derecha por la cintura de uke, a la vez que pone su pie derecho en el interior de uke y su pierna izquierda en la parte exterior de la pierna izquierda de uke.

Desequilibra traccionando con los dos brazos a la vez que gira su tronco, sirviendo la cadera de contacto. Como puntos importantes, mencionar que no se carga uke sore nuestra cadera, sino que se trata de atraerle hacia nosotros, le proyectamos gracias a la accin de girotorsin. La pierna derecha de tori, est recta y la izquierda flexionada.

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Como se observa uke, golpea el tatami con la mano izquierda para amortiguar la cada y tori no lo suelta.

2. O Goshi Gran cadera. Volteo sobre la cadera, con agarre de manga y espalda, al girar flexionamos las rodillas, las cuales extendemos para levantar al oponente al concretar el volteo, desequilibrio hacia adelante. Debe efectuarse un desquilibrio hacia delante durante el cual, Tori agarra la cintura de uke, se sita delante de su abdomen, flexiona las piernas y gira para proyectar a uke hacia delante El agarre es de manga y en la cintura, por detrs.

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Como se observa tori agrarra a uke por la manga y por la cintura en la espalda, estando en contacto con el vientre de uke y la cadera de tori. Uke pierde contacto con el suelo ya que se desplaza su centro de gravedad. Tori flexiona las rodillas para situar su centro de gravedad ms bajo que uke y as poder meterse debajo de l. Los pies se colocan delante.

Tori, extiende las rodillas levemente, a la vez que realiza el movimiento de giro-torsin, pero no suelta en ningn momento la manga de uke.

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Uke golpea con la mano izquierda el tatami para amortiguar la cada mientras que tori sigue agarrando la manda de uke. Para defenderse de esta tcnica basta con bajar la cadera, saltar hacia delante o bloquear con la pierna.

3. Tsurikomi Goshi Volteo de cadera. Con agarre de manga y solapa, giramos flexionando las rodillas a la vez que deseqilibramos al oponente hacia adelante y a la derecha, colocando nuestro codo derecho debajo de su axila izquierda, haciendolo rodar sobre nuestra cadera. Los judokas se agarran de forma natural, es decir, solapa y manga como se observa en la imagen en la que tori (derecha) agarra la manda derecha de uke(izquierda) Tori debe efectuar un desequilibrio de uke hacia delante.

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Como se observa tori no suelta ni manga ni solapa de uke en ningn momento a la vez que flexiona las rodillas, se gira, dndole la espalada a uke y aproximando su cadera al vientre de uke para intentar desquilibrarlo. Los pies se colocan aproximadamente delante, el pie derecho en el interior y el izquierdo en la zona izquierda del pie izquierdo de uke.

Al proyectar, tori, extiende las rodillas pero no suelta la manga ni la solapa de uke. La cadera tiene la funcin de elevar a uke gracias, como he comentado a la extensin de rodillas. Para defenderse de esta tcnica se puede agachar, bloquear las manos o soltar el agarre.

4. Harai Goshi Barrido por la cadera. Con agarre de manga y solapa por debajo del brazo, giro elevando la pierna derecha, usandola para arrastrar sus piernas y desequelibrando hacia adelante y a la derecha.

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Como se observa, tori (derecha) agarra a uke por manga y solapa. El agarre es por lo tanto natural por la derecha.

Tori desequilibra a uke traccionando de manga y apoyndolo sobre su cadera que est en contacto con uke. Como se observa, uke pierde contacto con el suelo y su centro de gravedad se sita fuera de la base de sustentacin

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Tori lanza su pierna derecha hacia atrs arrastrando a uke y proyectndolo, siempre sin soltar ni manga ni solapa. Tori en este momento est tambin en desequilibrio, para ello debe seguir traccionando y llevando la pierna todo lo alto que pueda.

Como se observa tori tiene en todo momento la pierna izquierda apoyada en el suelo, la accin de barrido la realizamos por debajo de la rodilla de uke, deslizndola hacia atrs y arriba.

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Al caer, uke golpea el tatami con la mano izquierda y tori no suelta la manga de uke.

Como se observa en la representacin 3d, tori debera coger la manga de uke a la vez que tracciona y barre con su pierna derecha por debjo de la rodilla de uke hacia atrs y hacia arriba. Uke, por consiguiente se desequilibra y est a merced de tori.

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En la tcnica en movimiento se realizan los mismo pasos, solo que en este caso tori (derecha) ha de adelantarse a uke en el momento en que vaya a dar el paso.

Como se observa tori se est preparando para barrer a uke, para ello, ha adelantado un paso. El momento justo es cuando uke adelanta uno de los pies, o cuando uke retira uno de los pies, y tori le obliga a inclinar el tronco, como se observa en la imagen.

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Se observa como tori no suelta ningn agarre de uke y lanza el barrido con la pierna derecha, a la vez, que uke pierde contacto con el suelo. Como formas de defensa, he de destacar las siguientes: Bloquear con la mano izquierda, e impedir la traccin.

ASHI - WAZA (TCNICAS DE PIES) 1. 2. 3. 4. 5. 6. Hiza Guruma Sasae Tsurikomi ashi Osoto Gari Ouchi Gari Deashi Harai Okuriashi Harai

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1. Hiza Guruma Rodada de rodilla. Se coloca el pie izquierdo contra la cara externa de la rodilla derecha y se hace desequilibrio lateral derecho de su contrincante.

Empiezan con agarre natural por la derecha, es decir, tori agarra la solapa izquierda y la manga derecha a uke.

Tori tracciona con los 2 brazos a la vez a uke que se desequilibra y tori pone la pierna justo debajo de rodilla, a media altura de la tibia. Tori sigue traccionando y uke es proyectado por la traccin y la pierna izquierda de tori.

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Tori proyecta a uke por la traccin de brazos y el bloqueo a la altura de la tibia a la vez que ha girado. El detalle est en que tori se coloca justo al lado de uke en el momento de la proyeccin, es decir es como una especie de zancadilla.

Cuando uke cae, golpea el tatami con la mano para amortiguar la cada y tori sigue agarrando al manga del brazo derecho de uke.

Sasae Tsurikomi ashi Levantar y tirar bloqueando el pie. Se hace una zancadilla por delante, colocamos el pie(la planta) sobre el empeine del oponete a la vez que giramos nuestra cadera y desequilibramos al oponete hacia arriba y adelante.

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La tcnica comienza con un agarre natural por la derecha, es decir, tori (derecha) agarra la solapa izquierda y la manga derecha de uke (izquierda).

Tori se sita a la izquieda de uke y tracciona de los brazos desequilibrando a uke, a la vez que sita tori, su pie izquierdo en la corva de la pierna derecha de uke, hacindole girar. La accin de los pies es al mismo tiempo que las manos, esto es, a la vez que se tracciona se desliza la pierna derecha y de bloquea la corva con la izquierda.

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La pierna de tori se queda fija, pero los brazos siguen traccionando y uke est totalmente desequilibrado, perdiendo contacto con el suelo a la vez que va girando a causa de la traccin de tori. Rueda por la corva de la rodilla.

Al caer, uke golpea el suelo para amortiguar la cada, a la vez que tori agarra la manga derecha de uke. Para evitar esta tcnica se puede saltar, bloquear la cadera o bajar el centro de gravedad.

Osoto Gari Gran siega exterior. Se hace una zancadilla por detras, pasamos una mano por el hombro y con la otra agarramos la manga, lo desequilibramos hacia atras a la vez que levantamos hacia atras la pierna con la que estamos haciendo la zancadilla.

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El agarre es natural, por la derecha, esto es, tori (al fondo) agarra la solapa izquierda y la manga derecha de uke (de espaldas). Para prepararse, tori sita su pie izquierdo junto al pie derecho de uke, es decir se sita justo a su derecha. Adems tori pasa la pierna derecha casi rozando el tobillo derecho de uke, rebasndolo.

Para colocarse a la derecha, tori tracciona de uke estableciendo contacto con el pecho y desequilibrando a uke a la vez que tori barre la pierna derecha de uke con su pierna derecha que se desliza hacia atrs y arriba. Mientras sigue traccionando con los brazos.

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Tori a la vez que estira la pierna derecha encoge el tronco de forma que intenta tocarse la rodilla, desequilibrando totalmente a uke que est agarrado por solapa y manga y su centro de gravedad se sita fuera del centro de sustentacin.

Al caer uke golpea el suelo para amortiguar la cada mientras tori lo agarra por la manga derecha. Para defenderse de esta tcnica, basta con bajar el centro de gravedad en el momento en que tori se pone al lado de uke, provocando un contraataque.

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Esta tcnica en movimiento es similar a esttico, con la diferencia de que tori debe eligir el momento exacto donde adelantar el pie para deslizarlo hacia atrs a la vez que tracciona a uke desde solapa y manga.

Se observa como tori ha adelantado la pierna y ha bloqueado el paso a uke a la vez que ha traccionado de l produciendo una rotacin. Uke en este momento tiene el centro de gravedad fuera de la base de sustentacin y adems, al estar en movimiento la fuerza centrfuga que llevaba hace que caga al tatami casi sin intervencin de tori.

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Tori (derecha) barre la pierna derecha de uke a la vez que encoge el tronco traccionando de solapa y manga.

Al caer, uke golpea el tatami para amortiguar el golpe. Tori, todava tiene su pierna derecha en el aire y est desequilibrado.

Ouchi Gari Gran siega interior. Se engancha el pie izquierdo por dentro (entre piernas), se hace un movimiento circular hacia afuera con nuestro pie de enganche (derecho), con desequilibrio hacia atras.

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En esta tcnica Tori (izquierda) tiene un agarre natural por la derecha. En esta posicin ambos contrincantes tienen el centro de gravedad dentro de la base de sustentacin, pero Tori tracciona a uke (derecha) para que ste reaccione tirando hacia atrs.

Justo en el momento en que uke empuja hacia atrs Tori empuja y engancha la pierna izquierda de uke a la vez que empuja agarrando, como he comentado la solapa y la manga. Como se observa Tori mete la pierna por el interior la barre hacia fuera, donde est empujando y llevando el peso de uke, que no tiene apoyo.

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Al no tener apoyo, uke cae ya que si centro de gravedad cae fuera de la base de sustentacin.

Tori cae justo encima de uke, deajando la rodilla en medio para no lastimar a uke, que golpea en el tatami para amortiguar la cada. Para defenderse de esta tcnica basta con bajar el centro de gravedad.

Deashi Barai Barrido al pie adelantado. El toque de ser exactamente por debajo del hueso del tobillo del adversario, hacia adelante, con desequilibrio lateral

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Esta tcnica se realiza fundamentalmente en movimiento, barriendo la pierna adelantada. Como se observa en la imagen Tori (a la izquierda) va girando hasta encontrar la posicin requerida para la ejecucin de la tcnica.

Como se observa, el agarre es natural, por la derecha, esto es agarrando la solapa izquierda y la manga derecha de uke (en esta foto a la izquieda). Se ve como tori (a la derecha) baja el centro de gravedad preparndose para la ejecucin de la tcnica, ya que uke ha dejado su pierna derecha adelantada.

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Tori barre la pierna derecha de uke, a la vez tori sigue traccionando de los brazos a uke que cae porque tiene el centro de gravedad fuera de la base de sustenciacin. Tori desliza su pierna izquierda por delante suya, arrastrando como he comentado la pierna derecha de uke.

Al caer al tatami, uke golpea el suelo para amortiguar la cada. Y tori no suelta a uke. Para defenderse de esta tcnica hay que bajar el centro de gravedad como hace tori, saltar cuando intenten barrernos o bloquear la cadera.

Okuriashi Barai Barrido lateral deslizante de los pies. El toque se da con la planta del pie a la parte baja del tobillo, barriendo lateralmente ambos pies, con desequilibrio lateral.

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En la foto se observa como los 2 adversarios se agarran de forma natural por la derecha, Tori (derecha) agarra la solapa izquierda y manga derecha de uke. Ambos se desplazan lateralmente, con el centro de gravedad dentro de la base de sustentacin.

Tori, debe decidir el momento justo en que uke tiene el apoyo sobre uno de los pies para barrer los dos pies a la vez que agarra la solapa y la manga de uke. En la foto se observa como uke pierde contacto con el suelo ya que tori lo barre hacia delante a la vez que lo tracciona hacia atrs.

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Uke golpea el suelo, para amortiguar la cada mientras que tori agarra la manga izquierda de uke. Para defendernos ante esta tcnica, hay que bajar el centro de gravedad.

Como se aprecia en la representacin 3d, tori agarra a uke por manga y solapa a la vez que lo barre con la pierna izquierda cuando tiene los pies juntos, perdiendo as, el contacto con el suelo, desplazando su centro de gravedad fuera del centro de sustentacin.

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BIBLIOGRAFA: Guedea, J.A. (2005) Vivir el judo II. Artes y Reflexiones de un profesor de judo. Fundamentos del Judo. Editorial, ESM Inokuma, I. & Sato, N. (1999) Best Judo. Editorial, ESM GUTIERREZ, M.(1999) Biomecnica deportiva. Editorial sntesis. Madrid BONITCH, J. (2006) Alto Rendimiento Deportivo: Judo. Facultad de Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte. Granada

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