Combate la retencin de lquidos

Por Gabrimar Lascurain19 Aug 2011 07:34 AM UTC

Seguramente alguna vez todas hemos experimentado la molesta e incomoda retencin de lquidos en el cuerpo. Este es un trastorno que se presenta ms en las mujeres y puede ser causado por diversos motivos: una dieta inadecuada, cambios hormonales constantes, consumo de sal y azcar, algunos medicamentos y el sedentarismo o vida poco activa, entre otras muchas razones! La acumulacin de lquidos puede ocasionar que ganes algunos kilitos y no precisamente por que hayas comido de ms. De cualqu ier forma, este sndrome te hace sentir un malestar generalizado. Puedes sentir la acumulacin de lquido en reas localizadas de tu cuerpo, como por ejemplo: Abdomen.- Se puede relacionar con el sndrome premenstrual, consumo de anticonceptivos o trastornos renales. Cuello, mentn y rostro.- Se puede relacionar con el sndrome premenstrual y algunas reacciones alrgicas. Pies y tobillos.- Est relacionada cien por ciento con problemas cardiacos. Caderas y muslos.- Este tipo de retencin puede darse por la obstruccin de conductos linfticos, trastornos venosos y el consumo de algunos medicamentos. Aqu algunos consejos prcticos para controlar este molesto trastorno: Inicia el da bebiendo un vaso de agua con el jugo de medio limn.- Esto te ayudar a eliminar toxinas, es un excelente diurtico y durante el da consume por lo menos litro y medio de este vital lquido. No tiene que ser pura agua, tambin puedes recurrir a infusiones de distintos tipos, por ejemplo, el t rojo es un excelente diurtico. Reduce el consumo de sal en tu dieta.- Evita el salero y trata de aderezar con hierbas y especias. Cuando el organismo consume sal en exceso, sta no se elimina hasta despus de 24 horas, por lo menos. Acompaa tu comida con una taza de t caliente.- Tu estmago digiere mejor las comidas, adems de ser un diurtico que elimina perfectamente los lquidos retenidos. Evita los alimentos pre cocidos.- Por su alto contenido en sodio, evita al mximo las papas fritas y alimentos enlatados. Si no los encuentras frescos opta po r congelados. En cuanto a embutidos reduce su consumo. Busca en el mercado una gran variedad de estos productos en presentaciones bajas en sal. Consume alimentos ricos en potasio.- Son un excelente recurso para balancear los niveles de lquidos existentes en tu organismo. Consume frutas y verduras las cuales poseen estas caractersticas. El ejercicio no puede faltar.- Hacer ejercicio de forma habitual (ciclismo, natacin, carrera o caminata) ayuda a mantener el balance de los fluidos y a man tener tonificados tus msculos. Cuida tu postura sentada.- Tener el hbito de cruzar las piernas estando sentada, es contraindicado por los especialistas, ya que esta posicin no permi te la circulacin adecuada en las piernas. Cuando llegues a tu casa trata de poner las piernas en alto y descansa, sentirs la diferencia! Si puedes, date masaje de drenaje linftico de vez en cuando.- Este hace llegar a las zonas linfticas sanas el exceso de lquido acumulado, por medio de suaves masajes y vibraciones, adems te ayuda a mejorar la circulacin, vrices y celulitis. Recuerda, si la retencin es constante, tu cuerpo te puede estar avisando de algn otro problema o afeccin, de ser as, no lo dudes y consulta al mdico inmediatamente! Recuerda t generas el cambio!