Cardpio da dieta das protenas

Voc pode combinar as opes de caf da manh, lanche (manh e tarde), almoo, jantar e ceia da maneira que achar mais fcil. S evite repetir o shake mais de duas vezes por dia. Outro detalhe importante: a dieta tem apenas 1000 calorias e, por isso, deve ser seguida apenas por uma semana. Quer estic-la? Ento acrescente uma poro de carboidrato (po, massa ou gros integrais). Caf da manh Escolha uma das opes: Shake de papaia (2 medidas de whey protein batido com papaia, 1 col./sobremesa de linhaa e 1 copo/200 ml de gua) Iogurte com fruta (1 pote de iogurte natural desnatado com 4 morangos picados, de ma pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaa triturada) Vitamina de banana (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaa e 1 copo/200 ml de leite de soja light) + 1 fatia mdia de queijo branco light Shake de pera (2 medidas de whey protein batido com pera, 1 fatia mdia de papaia, 1 col./sobremesa de linhaa, 1 copo/200 ml de gua e gelo) Vitamina de iogurte ( copo de leite desnatado batido com pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de papaia e 1 col./sopa de quinua em flocos) Vitamina de ma e morango (1 pote de iogurte desnatado batido com 1 ma grande, 4 morangos, 1 col./sobremesa de linhaa e 1 col./caf de essncia de baunilha) Shake de frutas vermelhas (2 medidas de whey protein batido com 1 polpa de amora e morango, 1 col./sobremesa de linhaa, adoante a gosto, 1 copo/200 ml de gua e gelo) Almoo Escolha uma das opes: Salada com frango (alface, 4 rodelas de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 3 col./sopa de abobrinha cozida, 1 fil mdio de frango em lascas, col./ sobremesa de azeite, sal e limo) + 1 fruta (laranja ou mexerica) Salada com milho (agrio, 5 minicenouras, 1 col./sopa de milho, pepino japons, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limo) + 1 poro de badejo (ou pescada ou namorado) assado com brcolis no vapor e alho + 1 fatia grossa de melo Salada com salmo (1 prato de alface e rcula, 4 rabanetes em rodelas, 2 col./sopa de ervilha no vapor, 1 posta grande de salmo no vapor em lascas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limo) + 1 fatia de abacaxi (ou melo) Salada com atum (alface, 3 col./sopa de soja cozida, lata de atum light, 2 rodelas de tomate, 2 nozes picadas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limo) + 1 taa de salada de frutas Salada com gro-de-bico (alface e espinafre, 3 rodelas de tomate, 1 col./sopa de beterraba, 2 col./sopa de gro-de-bico cozido, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limo) + omelete de peito de peru (2 ovos, 1 fatia de peito de peru, sal e salsinha) + 1 taa de gelatina com ma Beirute de fil + 1 taa de gelatina diet Salada com brcolis (alface, 3 rodelas de tomate, 3 buqus de brcolis cozidos, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limo) + 1 poro de abobrinha recheada + 2 pedaos de frango assado + 1 taa de gelatina batida com iogurte desnatado

Lanche da manh Escolha uma das opes: 1 fruta (ameixa vermelha, figo, ma, nectarina, pera, pssego) 1 copo (200 ml) de gua-de-coco 1 caixinha (200 ml) de suco light base de soja 1 taa de gelatina diet 1 xcara de ch-verde com hortel 1 xcara de ch de limo e gengibre barrinha de protena Lanche da tarde Escolha uma das opes: 1 torrada light + 1 fatia de queijo branco light 1 pote de iogurte light com fruta + 1 fruta (pera, nectarina) Shake de ameixa (1 medida de whey protein batido com 5 ameixas-pretas e 1 copo/200 ml de gua e gelo) 1 pote de iogurte desnatado + 3 damascos secos 1 fatia de queijo branco light + 2 damascos secos 10 uvas rubi com calda de iogurte (iogurte desnatado com essncia de baunilha, raspas de limo e adoante) Shake de uva (1 medida de whey protein batido com 1 caixinha/200 ml de suco de uva light) Jantar Escolha uma das opes: 1 prato (fundo) de sopa de abbora e ricota Salada com peito de peru (alface, escarola, 2 col./sopa de vagem, 1 pires de erva-doce, 4 fatias finas de peito de peru, 2 fatias mdias de ricota, 1 fatia de manga, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limo) Shake de frutas (2 medidas de whey protein batido com 1 ma grande, 1 col./sobremesa de linhaa, 1 copo/ 100 ml de suco de uva concentrado, 1 copo/200 ml de gua e gelo) Salada com mussarela (alface, rcula, agrio, palmito, 2 rodelas de tomate, 2 rodelas de mussarela de bfala, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limo) + 1 fatia de pizza (massa fina) de atum Salada mista (alface, repolho, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limo) + 1 fil de frango (cozido ou grelhado) com molho de tomate, alho e organo + 1 taa de gelatina com abacaxi picado Shake de banana (2 medidas de whey protein batido com 1 banana-prata, 1 fatia grossa de papaia, 1 col./sopa de quinua em flocos, 1 copo/200 ml de gua e gelo) Salada mista (alface, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./sopa de vagem, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limo) + 1 hambrguer de peru grande grelhado e gratinado no forno com 1 rodela de tomate e 1 fatia de mussarela Ceia Escolha uma das opes: 1 xc. de ch de hortel

 1 copo (200 ml) de limonada com adoante 1 copo (200 ml) de ch gelado com limo 1 xc. de ch de melissa 1 taa de gelatina diet 1 xc. de ch-verde com erva-cidreira 1 xc. de ch-verde com erva-doce

Leia mais sobre a Dieta das protenas COMIDAS PERMITIDAS COMIDAS PROIBIDAS Abobrinha verde; Acelga; Agrio; gua Abbora; Acar; Adoantes com Frutose com gs; Alface; Aspargos; Atum; Aves; ou Lactose; Almndegas; Amendoim; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Bacon; Berinjela; Brcolis; Camaro; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Bolos; Caju; Car; Carboidratos; Catchup; Cenoura; Chicria; Chuchu; Cogumelo; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango; Jil; Ervilhas; Farinha; Feijo; Figos; Frutas; Lagosta; Limo; Lingia; Manteiga; Frutas Secas; Gelia; Leite; Macarro; Margarina; Mexilhes; Nabo; Omelete; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Ostra; Ovos; Peixe; Pepino; Pimenta; Mortadela; Panquecas; Po; Passas; Pimento; Presunto; Queijos Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo industrializados; Quiabo; Rabanete; Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho; Suco de Frutas; Tmaras; Trigo; Yogurt; Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Sukiaki gro-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; sem macarro; Tomate; Vagem caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nspera; tmara; amndoa; tamarindo BEBIDAS PERMITIDAS BEBIDAS PROIBIDAS Ch, Ch-Mate, Ch de Ervas com Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, adoante, Refrigerantes Light (em poucas Refrigerantes, Vinho, gua de Coco, gua quantidades), Caf amargo ou com Tnica, Sucos em Caixinha e Caseiros de adoante, gua Tnica Diet. qualquer sabor. Por que no experimentar? Quem sabe, talvez a dieta da protena seja perfeita pra voc!
Dura em torno de 2 semanas e tem o objetivo de forar o corpo a entrar no processo de cetose rapidamente, limitando o consumo de carboidratos a 20 gramas por dia. Nessa fase onde ocorre a maior perda de peso (3 a 4 kg). Nessa fase esto liberados carnes, queijos e outros produtos ricos em gordura enquanto apenas os vegetais com baixo teor de carboidratos so permitidos, como brcolis, tomate e alface, mesmo assim limitados a 3 pores pequenas por dia. Perda de Peso Contnua Nessa fase, a ingesto de carboidratos pode ser aumentada em 5 gramas por dia e dura at que o peso esteja em torno de 5 kg acima do desejado. O objetivo dessa fase determinar qual a quantidade de carboidratos mxima que faz com que voc perca peso. Pr Manuteno A ingesto de carboidratos aumentada at que se determine a quantidade que faa com que a pessoa no ganhe peso.

Manuteno Fase que incentiva a pessoa a manter os hbitos alimentares das fases anteriores e dura pelo resto da vida, com possibilidade de voltar s fases anteriores caso necessrio. Alimentos Permitidos Abobrinha verde, Acelga, Agrio, gua com gs, gua Natural, gua Tnica Diet, Alface, Aspargos, Atum, Aves, Azeite, Azeitona com tempero, Bacalhau, Bacon, Berinjela, Brcolis, Caf, Camaro, Caranguejo, Carne em geral, Caviar, Cebola como temper, Ch (cidreira, mate,etc...), Chicria, Chuchu, Club-Soda, Coca Light, Cogumelo, Couve, Couve-flor, Espinafre, Frango, Gelatina Diet (Doce-Menor, Aucryl, Adocyl, s), Guaran diet, Jil, Lagosta, Limo, Lingia, Manteiga, Margarina, Mexilhes, Nabo, Omelete, Ostra, Ovos (fritos, cozidos, mexidos , omeletes), Ovos cozidos, Peixe, Pepino, Pepsi Light,Pimenta, Pimento, Presunto, Queijos, Quiabo, Rabanete,Repolho, Sal, Salada verde, Salaminho, Salpico (maionese caseira, salada, pimento), Salsa, Sashimi, Soda Diet, Sopa de legumes, Suco Clight (Ma verde, Pomelo Rosa, TEA Maa), Sukiaki sem macarro, Tomate (at 3 por dia), Trident Alimentos Proibidos Abbora, Acar, Adoantes com Frutose, Adoantes com Lactose, gua Tnica, Almndegas, Amendoim, Amidos, Arroz, Balas, Balas diet, Banana, Batata, Beterraba, Biscoito, Bolachas, Bolos, Caju, Car, Carboidratos, Catchup, Catupiry, Cereais, Chiclets, Doces, Ervilhas, Fanta Diet, Farinha, Feijo, Figos, Frutas, Frutas Secas, Gelatina (Oatker Diet), Gelatinas (Royal Diet), Gelia, Leite, Leite Desnatado, Macarro, Mandioca, Massas em Geral, Mel, Milho, Mortadela, Panquecas, Po, Passas, Petiscos, Pomarola, Pomodoro, Salsarette, Salsicha, Sevenup Diet, Soja, Sorvetes, Sprite Diet, Suco de Frutas,Tmaras, Trigo,Yogurt Sugestes para Cardpio Opes para o CAF DA MANH: - Ovos Mexido ou Ovos Cozidos - Omelete Simples ou com Queijo e Presunto - Ch Gelado - Caf ou Ch Mate - Suco Clight ou Ch Clight - Presunto - Queijo - Salaminho Opes para o ALMOO: - Salada em Geral - Salpico (Maionese caseira, salada, pimento, frango, ovos cozidos, chuchu, e tomate) - Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros) - Peixe, Camaro, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhes

- Lingia - Ovos Mexidos ou Ovos Cozidos - Omelete Simples ou com Queijo e Presunto - Refrigerante Diet ou Suco Clight Opes para a SOBREMESA: - Gelatina Diet - Gelia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor) Opes para o LANCHE DA TARDE: - Ch Gelado ou Quente/Caf - Queijo - Salame Opes para o JANTAR: - Alimentos leves Todo produto industrializado possui tabela nutricional verificar antes do consumo quantidade de carboidratos (consumir de 0 a 1%). MINHA OPINIO: No achei uma dieta muito complicada de seguir, apesar de no comer carne e o po me fazer uma falta imensa, eu fiquei de boa com meu ovinho mexido com queijo. Alis, a paixo por queijo que me faz manter a linha durante a dieta. Mas devo ressaltar alguns pontos: 1) No estou dizendo que voc deve se entupir de bacon, ovo frito e creme de leite, o ideal ter equilbrio na alimentao. Por exemplo: se almoo frango com salada, posso jantar queijo com ovo e vice-versa 2) Se voc tem problemas de saudes e doenas crnicas, v ao mdico antes de iniciar a dieta. 3) Eu emagreci 6 kg em 15 dias, mesmo comendo carboidrato no sbado e domingo. Durante a semana, quando dava vontade de comer doce, eu colocava um iogurte desnatado, light e natural no meio da tarde, acreditem, super ajuda! 4) Tomo muito caf normalmente de dieta tomei mais ainda para segurar a fome. Quando sentia vontade de mastigar eu comia chiclete Trident, alis, muitoooo Trident! 5) Muita gua. 6) Eu fazia caminhas e corria, porm, a falta de carboidrato pode te dar muito desnimo, dor de cabea, bafo mal halito e mal humor nos primeiros dias. Caso isso ocorra, evite os exerccios 7) NO ESTOU AQUI DIZENDO QUE VOCS DEVEM FAZER A DIETA. Apenas contando minha experincia pessoal, com ela. Sei que vai ter muita gente "cri-cri" falando: "ai esta dieta no saudvel", "voc no devia fazer"...Mas cada um tem uma escolha e o livre arbtrio para saber o que faz ou no, portanto, sem falso moralismo! uma dieta radical sim, mas deve servir como estmulo para uma reeducao alimentar! Bom, no tirei fotos do antes e depois, mas muitas pessoas que me viram j comentaram que eu estava mais magra e noto pelas roupas. Antes tinha um vestido preto que no fechava no "peito", agora ele fecha e fica largo na cintura \o/

TESTEMUNHOS DA DIETA: Pri j fez e contou aqui, eu estou fazendo e est funcionado e o namorado da minha colega de trabalho fez, em um ms emagreceu 12 kg. Ento, fica criterio de vocs!

1. LTIMA E MAIS IMPORTANTE DICA: Em cerca de 80% dos casos, essa dieta s poder ser feita uma nica vez na vida. As pessoas que fazem essa dieta, emagrecem muito sim, mas se voltarem a engordar no podero fazer novamente essa dieta pelo simples motivo que ela no vai funcionar e no se perder um grama. Por fatores ainda no compreendidos pelos mdicos, o metabolismo se adapta e no consegue mais entrar em cetose benigna. Por isso, pense bem antes de comear essa dieta, pois se por algum motivo voc falhar, provavelmente no poder recomear. 2. FASE 1: INDUO - MENOS DE 10g DE CARBOIDRATOS POR DIA O cardpio abaixo apenas uma sugesto. Se no lhe agradar, combine os alimentos da tabela de carboidratos e monte suas refeies seu gosto, nunca se esquecendo de respeitar o limite MXIMO de 10g de carboidratos por dia e dividindo essa cota nas 6 refeies (NO PULE NENHUMA REFEIO). 3. 4. PRIMEIRO DIA ------------------CAF DA MANH - 1 ovo frito na manteiga - 1 fatia fina de queijo LANCHE - 1 fatia de presunto ALMOO - 150g de carne (bovina, frango, suna ou peixe) - 1 colher (sopa) de maionese - 1 folha de acelga (refogada ou picada) LANCHE - 30g de queijo amarelo JANTAR - 150g de carne (bovina, suna, frango ou peixe) - 1 colher (sopa) de maionese - 1 folha de couve manteiga (refogada ou picada) - 1 taa de gelatina ANTES DE DORMIR -1 taa de gelatina SEGUNDO DIA ------------------CAF DA MANH - 1/2 lata de atum - 1 colher (sobremesa) de maionese LANCHE - 30g de queijo amarelo

ALMOO - 150g de carne (bovina, suna, frango ou peixe) - 1 colher (sobremesa) de maionese - 1 flor de brcoli LANCHE - 1 ovo quente JANTAR - 150g de carne (bovina, suna, frango ou peixe) - 1 colher (sobremesa) de maionese - 1 folha de acelga (refogada ou picada) - 1 taa de gelatina ANTES DE DORMIR - 1 taa de gelatina TERCEIRO DIA ------------------CAF DA MANH - 1 ovo mexido - 1/2 lata de atum LANCHE - 30g de queijo amarelo ALMOO - 150g de carne - 1 colher (sopa) de maionese - 1 folha de couve manteiga (refogada ou picada) LANCHE - 1 fatia de presunto JANTAR - 150g de carne - 1 colher (sopa) de maionese - 1 flor de brcoli - 1 taa de gelatina ANTES DE DORMIR - 1 taa de gelatina QUARTO DIA ----------------CAF DA MANH - 2 fatias de queijo amarelo derretidos no microondas. LANCHE - 30g de queijo amarelo ALMOO - 150g de fil de Peixe frito - 1colher (sopa) de maionese - 1 folha de acelga (refogada ou picada) LANCHE - 1 taa de gelatina com creme de leite JANTAR - 150g de Camaro frito - 1 colher (sopa) de maionese - 1 folha de couve manteiga (refogada ou picada) ANTES DE DORMIR

- 1 taa de gelatina QUINTO DIA ---------------CAF DA MANH - 1 ovo mexido na manteiga - 1 fatia fina de queijo duro e amarelo LANCHE - 1 fatia fina de queijo duro e amarelo ALMOO - 150 gramas de carne assada - 1 colher (sobremesa) de maionese - 1 flor de brcoli LANCHE da tarde - 5 fatias de Copa - 1 colher (sobremesa) de maionese JANTAR - 150 gramas de carne assada - 1 colher (sobremesa) de maionese - 1 folha de acelga (refogada ou picada) - 1 taa de gelatina ANTES DE DORMIR - 1 taa de gelatina SEXTO DIA --------------CAF DA MANH - 1 ovo quente - 1 fatia de queijo Gruyere (queijo amarelo) derretido LANCHE - 1/2 lata de atum - 1 colher (sobremesa) maionese ALMOO - 150g de frango assado - 1 colher (sobremesa) de maiones caseira - 1 folha de couve manteiga (refogada ou picada) LANCHE - 30g fatia de queijo gouda (queijo amarelo) JANTAR - 150g de bolo de carne - 1 colher (sobremesa) de maionese - 1 flor de brcoli - 1 taa de gelatina ANTES DE DORMIR - 1 taa de gelatina STIMO DIA ---------------CAF DA MANH - 1 ovo frito na manteiga - 1 fatia de presunto LANCHE

- 1 fatia de queijo amarelo ALMOO - 150g de Fil de Peixe frito - 1 colher (sopa) de azeite ou de maionese - 1 folha de acelga (refogada ou picada) LANCHE - 1 taa de gelatina c/creme de leite JANTAR - 150g de bife de picanha grelhado - 1 colher (sopa) de maionese - 1 folha de couve manteiga (refogada ou picada) ANTES DE DORMIR - 1 taa de gelatina OITAVO DIA ---------------CAF DA MANH - 1 ovo frito na manteiga - 1 fatia fina de queijo LANCHE - 1 fatia de presunto ALMOO - 150g de carne (bovina, frango, suna ou peixe) - 1 colher (sopa) de maionese - 1 folha de acelga (refogada ou picada) LANCHE - 30g de queijo amarelo JANTAR - 150g de carne (bovina, suna, frango ou peixe) - 1 colher (sopa) de maionese - 1 folha de couve manteiga (refogada ou picada) - 1 taa de gelatina ANTES DE DORMIR -1 taa de gelatina NONO DIA -------------CAF DA MANH - 1/2 lata de atum - 1 colher (sobremesa) de maionese LANCHE - 30g de queijo amarelo ALMOO - 150g de carne (bovina, suna, frango ou peixe) - 1 colher (sobremesa) de maionese - 1 flor de brcoli LANCHE - 1 ovo quente JANTAR - 150g de carne (bovina, suna, frango ou peixe) - 1 colher (sobremesa) de maionese - 1 folha de acelga (refogada ou picada)

- 1 taa de gelatina ANTES DE DORMIR - 1 taa de gelatina DCIMO DIA ----------------CAF DA MANH - 1 ovo mexido - 1/2 lata de atum LANCHE - 30g de queijo amarelo ALMOO - 150g de carne - 1 colher (sopa) de maionese - 1 folha de couve manteiga (refogada ou picada) LANCHE - 1 fatia de presunto JANTAR - 150g de carne - 1 colher (sopa) de maionese - 1 flor de brcoli - 1 taa de gelatina ANTES DE DORMIR - 1 taa de gelatina DCIMO PRIMEIRO DIA ------------------------------CAF DA MANH - 2 fatias de queijo amarelo derretidos no microondas. LANCHE - 30g de queijo amarelo ALMOO - 150g de fil de Peixe frito - 1colher (sopa) de maionese - 1 folha de acelga (refogada ou picada) LANCHE - 1 taa de gelatina com creme de leite JANTAR - 150g de Camaro frito - 1 colher (sopa) de maionese - 1 folha de couve manteiga (refogada ou picada) ANTES DE DORMIR - 1 taa de gelatina DCIMO SEGUNDO DIA ------------------------------CAF DA MANH - 1 ovo mexido na manteiga - 1 fatia fina de queijo duro e amarelo LANCHE - 1 fatia fina de queijo duro e amarelo ALMOO

- 150 gramas de carne assada - 1 colher (sobremesa) de maionese - 1 flor de brcoli LANCHE da tarde - 5 fatias de Copa - 1 colher (sobremesa) de maionese JANTAR - 150 gramas de carne assada - 1 colher (sobremesa) de maionese - 1 folha de acelga (refogada ou picada) - 1 taa de gelatina ANTES DE DORMIR - 1 taa de gelatina DCIMO TERCEIRO DIA -------------------------------CAF DA MANH - 1 ovo quente - 1 fatia de queijo Gruyere (queijo amarelo) derretido LANCHE - 1/2 lata de atum - 1 colher (sobremesa) maionese ALMOO - 150g de frango assado - 1 colher (sobremesa) de maiones caseira - 1 folha de couve manteiga (refogada ou picada) LANCHE - 30g fatia de queijo gouda (queijo amarelo) JANTAR - 150g de bolo de carne - 1 colher (sobremesa) de maionese - 1 flor de brcoli - 1 taa de gelatina ANTES DE DORMIR - 1 taa de gelatina DCIMO QUARTO DIA ----------------------------CAF DA MANH - 1 ovo frito na manteiga - 1 fatia de presunto LANCHE - 1 fatia de queijo amarelo ALMOO - 150g de Fil de Peixe frito - 1 colher (sopa) de azeite ou de maionese - 1 folha de acelga (refogada ou picada) LANCHE - 1 taa de gelatina c/creme de leite JANTAR - 150g de bife de picanha grelhado - 1 colher (sopa) de maionese

- 1 folha de couve manteiga (refogada ou picada) ANTES DE DORMIR - 1 taa de gelatina

FASE 2: A DIETA - MENOS DE 40g DE CARBOIDRATOS POR DIA OBSERVAO: O cardpio abaixo apenas uma sugesto. Se no lhe agradar, combine os alimentos da tabela de carboidratos e monte suas refeies a seu gosto, nunca se esquecendo de respeitar o limite MXIMO de 40g de carboidratos por dia e dividindo essa cota nas 7 refeies (NO PULE NENHUMA REFEIO). PRIMEIRO DIA ------------------CAF DA MANH - 2 fatias (50 g) de queijo provolone LANCHE - 2 fatias de mortadela ALMOO - 1 fil de peito de frango refogado c/champignon - 1 ovo cozido cortado em rodelas - 1 concha de repolho ou espinafre refogado c/ervas - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade LANCHE - 1 queijo tipo polenguinho JANTAR - 1 carpaccio de carne com alcaparras, mostarda, limo, azeite e queijo ralado - 150g de filet mignon grelhado ao molho madeira - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade ANTES DE DORMIR: - 1 iogurte diet MADRUGADA (assalto geladeira) - 1 fatia (30 g) de queijo brie - 1 taa de gelatina diettica SEGUNDO DIA ------------------CAF DA MANH: - 1 copo (200 ml) de gua-de-coco - 1 omelete feito com 1 ovo, 1 tomate e ervas gosto LANCHE: - 1 queijo tipo polenguinho ALMOO: - 1 fil (200 g) de peixe grelhado c/ 4 colheres de sopa de pomarola de manjericao - 6 colheres (sopa) de espinafre refogado c/2 col. (sopa) de creme de leite - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade

LANCHE: - 2 fatias grossas (60 g) de ricota amassada temperada c/salsa e cebolinha JANTAR: - 2 conchas de estrogonofe de carne - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade ANTES DE DORMIR: - 1 picol diet de frutas MADRUGADA (assalto geladeira) - 1 salsicha - 1 taa de gelatina diettica TERCEIRO DIA ------------------CAF DA MANH - 1 iogurte diet - 5 fatias (15 g cada) de peito de peru LANCHE - 2 fatias de mussarela ALMOO: - 2 conchas de estrogonofe de camaro ou frango - 1 poro (100 g) de abobrinha gratinada c/2 fatias de mussarela - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade LANCHE: - 2 salsichas JANTAR: - 1 berinjela gratinada c/2 colheres de sopa de parmezon ralado - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade ANTES DE DORMIR: - 1 iogurte diet MADRUGADA (assalto geladeira) - 1 colher de sopa de queijo catupiry - 1 taa de gelatina diettica QUARTO DIA ----------------CAF DA MANH - 3 fatias finas de presunto LANCHE - 1 pote (200 g) de coalhada ALMOO - 1 poro (220 g) de bacalhau grelhado - 1 poro (100 g) cebola e brcolis refogados ao alho e leo - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade LANCHE - 2 col. (sopa) (40 g) de queijo cottage JANTAR: - 150 g de lombinho assado - 2 colheres de couve refogada - 1 omelete feita com 1 ovo e 1 tomate - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade ANTES DE DORMIR: - 1 picol diet de frutas

MADRUGADA (assalto geladeira) - 2 fatias de mortadela ou presunto - 1 taa de gelatina diettica QUINTO DIA ---------------CAF DA MANH: - 3 salsichas de frango LANCHE: - 1 copo de iogurte diet ALMOO: - 1 fil mignon (150 g) grelhado - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade LANCHE: - 1 fatia (30 g) de queijo prato JANTAR: - 1 concha de camaro c/catupiry - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade ANTES DE DORMIR: - 1 fatia (30 g) de queijo brie MADRUGADA (assalto geladeira) - 1 queijo tipo polenguinho - 1 taa de gelatina diettica SEXTO DIA --------------CAF DA MANH: - 3 canelones de presunto c/1 col. (sobrem.) de queijo cottage LANCHE: - 1 queijo tipo polenguinho ALMOO: - 1 poro (150 g) de rosbife - 1 poro (100 g) de abobrinha recheada c/palmito ao forno - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade LANCHE: - 1 fatia (30 g) de presunto JANTAR: - 1 fil mignon grelhado (150 g) - 4 aspargos refogados com ervas em 1 colher de sopa de manteiga - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade ANTES DE DORMIR: - 1 iogurte diet MADRUGADA (assalto geladeira) - 1 fatia (30 g) de queijo brie - 1 taa de gelatina diettica STIMO DIA ---------------CAF DA MANH: - 1 pote (200 g) de coalhada - 1 bife tipo hambrger grelhado LANCHE:

- 1 iogurte diet ALMOO: - 2 conchas de estrogonofe de frango - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade LANCHE: - 1 picol diet de frutas JANTAR: - 10 camares grandes fritos ao alho e leo - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade ANTES DE DORMIR: - 1 queijo tipo polenguinho MADRUGADA (assalto geladeira) - 3 fatias finas de presunto - 1 taa de gelatina diettica OITAVO DIA ---------------CAF DA MANH: - 1 iogurte diet - 1 fatia (30g) de queijo-de-minas LANCHE: - 1 copo (200 ml) de gua-de-coco ALMOO: - 4 salsichas em rodela c/mostarda - 6 col. (sopa) de espinafre refogado com cebola e alho c/1 col. (sopa) de creme de leite - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade LANCHE: - 1 fatia (30 g) de ricota temperada com ervas JANTAR: - 1 posta (300 g) de peixe gratinado c/1 col. (sopa) de queijo parmeso - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade ANTES DE DORMIR: - 1 iogurte diet MADRUGADA (assalto geladeira) - 1 salsicha de frango - 1 taa de gelatina diettica NONO DIA -------------CAF DA MANH: - 1 omelete de 1 ovo c/ um tomate LANCHE: - 2 fatias de mortadela com picles - 1 copo (200 ml) de gua-de-coco ALMOO: - 1 fil de peito de frango grelhado c/champignon - 200 g de chuchu gratinado c/2 col. (sopa) de queijo parmeso ralado - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade LANCHE: - 2 salsichas JANTAR:

- 1 fil mignon grelhado (150 g) - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade ANTES DE DORMIR: - 2 col. (sopa) (40 g) de queijo cottage MADRUGADA (assalto geladeira) - 1 queijo tipo polenguinho - 1 taa de gelatina diettica DCIMO DIA ----------------CAF DA MANH: - 1 pote (200 g) de coalhada - 1 ovo quente com uma colher (ch) de manteiga LANCHE: - 1 queijo tipo polenguinho ALMOO: - 1 espeto c/50 g de carne em cubos, 50 g de frango em cubos e 50 g de lingia em rodelas - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade LANCHE: - 2 fatias de mortadela com picles - 1 copo (200 ml) de gua-de-coco JANTAR: - 2 conchas de estrogonofe de camaro - Salada (alface, agrio, espinafre, pepino, tomate e rcula) vontade ANTES DE DORMIR: - 1 iogurte diet MADRUGADA (assalto geladeira) - 1 salsicha - 1 taa de gelatina diettica

Alimentos que pode comer na dieta da proteina

Abaixo, listamos os alimentos que pode comer durante a dieta da proteina: - Peixes: Todos. - Frutos do mar: Todos. - Aves: Todas. - Carnes: Todas. - Queijos: Somente os amarelos. (Ateno: Compre queijos de boas marcas. As marcas mais baratas colocam amido em sua composio. Na dvida, no compre.) - Iogurte diet ou coalhada (Ateno: o iogurte light no serve!). - Ovos, leo de soja, azeite de oliva, azeitona e bacon. - Maionese, creme de leite ou manteiga. - Gelatinas dietticas.

- Verduras: Todas. - Caf descafenado, ch e mate. (Nunca use acar ou aspartame e sim sacarina ou ciclamato) Existem alimentos que no podem ser cosumidos durante a dieta da proteina, nomedamente:

Massas, macarro, bolos, doces, tortas, etc. Farinhas (de qualquer tipo) Cenoura e batata (de qualquer tipo) Cereais (milho, arroz, etc.) Leguminosas (Feijo, ervilha, lentilha, gro de bico, etc.) Frutas (Todas. No existe fruta diet. Todas elas contm acar na forma de frutose) Acar Caf que no seja o descafenado (A cafena estimula o cortisol, e este detona sua dieta...) Mel, Karo, etc. Refrigerantes, inclusive os light (S pode o Guaran Antarctica Diet) Bebidas alcolicas (O fgado metaboliza o lcool em acar, a sua dieta vai pro espao...) Leite (Nem light, nem diet, nem em p... O leite contm lactose, um tipo de acar, por isso tambm proibido nesta dieta. Se voc faz questo de leite no seu caf da manh, dilua duas colheres de sopa de creme de leite em 200ml de gua) Requeijo cremoso de copo