Quatro faxinas que voc precisa fazer antes de acabar o ano - 27/12/201...

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27/12/2010 - 07h00

Quatro faxinas que voc precisa fazer antes de acabar o ano

HELOSA NORONHA Colaborao para o UOL

Os dias que antecedem a chegada de um novo ano so um excelente momento para reavaliar todas as reas de atividade em que atuamos e identificar o que est funcionando, o que no est, o que nos til e o que no nos serve mais. Assim, ficamos livres para criar novas metas e gerar espao para construir o que esperamos de nossas vidas. Isso vale no s para a tradicional organizao da casa, mas tambm para realizarmos uma faxina em nosso corpo, nossa mente e nosso corao. Siga as dicas a seguir e d boas-vindas a 2011 com, literalmente, tudo em ordem! MENTE - Aprimore a qualidade de seus pensamentos, afugentando os pessimistas que criam obstculos para seu sucesso e felicidade. Procure ter apenas pensamentos positivos. Pratique meditao. Esse exerccio, alm de acalmar a ansiedade e equilibrar seus pensamentos, propicia autoconhecimento, essencial para que se faam melhores escolhas. Elimine crenas negativas sobre si mesmo Meditar acalma a ansiedade e d equilbrio (a) e pare de tentar ser outra pessoa. Aprimore o que voc j . - D fim ao hbito de tentar agradar os outros. Seja fiel a si mesmo (a) e coloque-se em primeiro lugar. - H quem viva do lixo de outras pessoas: gente que gosta de ler notcias terrveis de crimes hediondos, saber os podres dos artistas da TV, vasculhar detalhes dos problemas alheios... Para que encher a cabea com tanta energia negativa? - A nossa mente quem governa nossas vontades e aes. Se queremos fazer o melhor por nossa vida, no vai ser numa cabea poluda por pensamentos ansiosos e bagunados que vamos conseguir criar o que sonhamos. - Diga no. Perceba o que prioridade para voc nesse momento e recuse qualquer outra atividade, pedido ou tentao que vier desviar do que vai faz-lo (a) feliz e satisfeito (a) ou impedi-lo (a) de cumprir uma promessa consigo mesmo (a). Pratique essa habilidade determinando limites que voc quer estabelecer para si e comece o ano em saldo positivo com voc. CORAO

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Alimente os relacionamentos que geram crescimento e aqueles com os quais voc se sente energizado (a). Corte todos os outros aqueles que o (a) sugam e o (a) deixam fraco (a). - No se contente com aquilo que no est bom. Mas acredite que o primeiro corao que deve estar forte, nutrido e ser amado o seu. Assim, invista no seu amor-prprio. - Solte o verbo e reclame. Por mais que doa, sempre coloque os devidos limites Alimente relacionamentos que tragam crescimento de dentro para fora e de fora para dentro. Suportar situaes adversas tem limites e, passados esses limites, abre-se a porta para as mais diversas doenas. - Livre-se dos preconceitos e dos mitos que atrapalham sua vida. Invista no seu prazer, naquilo que promova sua alegria e no esquea a sua libido. Invista mais nas preliminares e deixe para fora do quarto a vergonha ou o receio de falar do que gosta. Masturbe-se, pois uma tima forma de descobrir onde est o seu prazer. - H quem aprecie no s carregar as prprias tranqueiras, mas tambm deposit-las nas costas dos outros: culpas, dureza, amargura... Jogue fora sentimentos que j deveriam estar no lixo h muitos anos. - Deixe de lado alimentos que podem comprometer sua sade e, consequentemente, sua vida sexual, como carboidratos, doces, refrigerantes e lcool em excesso. Tudo isso afeta a libido e pode at comprometer o desempenho sexual - uma das causas da impotncia masculina o diabetes. - Tenha compaixo com a raiva. No ser muito melhor comear um novo ano sem carregar toda essa bagagem nas costas? Todos ns sentimos raiva, frustrao, irritao, isso humano. V para a frente do espelho e veja a sua cara quando voc est no auge desse sofrimento. uma cara horrvel, no? Ria, faa palhaadas para si mesmo (a). Sentir raiva legtimo, mas no necessrio ficar preso a ela e concretiz-la em seu corpo. Isso s gera mais sofrimento. CORPO - A atividade fsica manda embora o estresse e a tenso acumulados. Nesse fim de ano, aproveite para caminhar no parque ou nadar na piscina do clube ou do condomnio. - Se for passar o Rveillon na praia, tente tomar um banho de mar antes de soar a meia-noite do dia 31. Purificadora, a gua do mar leva embora todas as energias negativas e o cansao acumulados em 2010. - Que tal abolir a acar branco da alimentao? Isso pode ser feito de Cuide do corpo e da alimentao maneira gradativa, claro. A sacarose, fruto do beneficiamento da cana-de-acar, cobra um preo muito alto para entrar no organismo, retirando clcio e fsforo de nossas reservas, que esto principalmente nos ossos. - Mais um bom motivo para dizer adeus ao acar? Ele perturba o metabolismo impedindo um bom funcionamento, gerando fermentao e acidez, o que acaba predispondo a inflamaes e inchaos, impedindo tambm qualquer tentativa de reduo de peso. - Varra o sedentarismo para fora da sua vida. Se a ideia de frequentar uma academia no o (a) empolga, tente caminhar pelo menos trs vezes por semana por

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40 minutos no mnimo. Isso ativa a circulao e o pensamento, abrindo novas perspectivas. - Faa uma limpeza na pele do rosto e uma esfoliao corporal para retirar as impurezas e as clulas mortas. Alm de ganhar uma pele novinha em folha, voc ainda vai deix-la preparada para conquistar um bronzeado bonito e uniforme neste vero. - Fazer uma faxina no corpo significa promover uma mudana nos hbitos: esquecer aquilo que sabemos que ruim e adotarmos uma nova conscincia. - Coma peixe. Sua carne rica em mega 3, substncia que proporciona diversos benefcios ao organismo, como a diminuio do colesterol ruim (LDL) e o aumento do bom (HDL), a proteo contra doenas cardacas e o estmulo ao desenvolvimento da atividade cerebral. - Beba ch de alecrim. A bebida ajuda a combater o estresse fsico e mental, condies de depresso, a gota, o reumatismo, colesterol, dores de dente, estmago preguioso e at enxaquecas. A folha tambm pode ser usada como tempero para carnes de porco, carneiro e peixe, alm de aromatizar vinagres e leos. - Acrescente alface em suas refeies. A verdura tima para quem quer mandar o mau humor para bem longe. Ela rica em folato, cuja falta pode ocasionar quadros de depresso, confuso mental e cansao. No talo possvel encontrar a lactucina, que atua como um calmante natural. - D preferncia ao arroz integral. Em comparao com o arroz branco, o integral s apresenta vantagens. Como ele tem os gros intactos, que preservam a pelcula e o grmen, possui maior concentrao de nutrientes. Seu consumo regular diminui os problemas intestinais, como a constipao, melhora o metabolismo da glicose nos diabticos, protege o sistema nervoso devido presena da vitamina B1 e melhora o metabolismo da contrao muscular. - Consuma limo. A fruta rica em vitamina C e ajuda a regular o organismo, otimiza a ao do sistema excretor e melhora a eliminao de toxinas do corpo. Assim, fica mais fcil o controle do diabetes, do colesterol, dos triglicerdeos e de substncias que geram estresse, ansiedade e depresso. - Beba muita gua. Deve ser a primeira coisa que voc precisa colocar no seu corpo pela manh para limpar as toxinas acumuladas durante o sono, literalmente lavando seu corpo por dentro. Tome de 250 a 500 ml logo aps acordar, todos os dias. - Coma bastante vegetais folhosos verde-escuros, como couve, salsinha, rcula, espinafre e outros. Eles ajudam o fgado a processar as toxinas, como comidas gordurosas, excesso de protenas e lcool. - Movimente-se. Esse item essencial para livrar o corpo de tenses, estresse e exageros. Ioga especialmente boa para ajudar o corpo num processo de limpeza. Invista em asanas (posturas) de toro, que espremem os rgos internos no abdome e incentivam a eliminao de toxinas. CASA - Jogue fora, venda ou doe objetos que no tm mais nenhuma razo para permanecer na sua casa e em sua vida. - Remova a estagnao de energia eliminando os excessos. Guarde apenas o que voc usa e aprecia realmente. - Retire tudo aquilo que no usa h mais de um ano de seus armrios roupas, acessrios, sapatos e at peas ntimas e doe para alguma instituio de caridade. Desse modo, alm de criar mais espao, Organizao evita a estagnao de energia voc tambm renovar as energias e far uma boa ao. - Para que conservar (ou pior, usar) louas lascadas, panelas sem cabo, vasilhas de plstico sem tampa e afins? Doe tudo isso. - Alis, jogue fora a mania (lastimvel!) de usar loua e copos velhos e lascados no dia a dia e retirar do armrio as peas especiais de porcelana ou prata somente quando recebe visitas. Sua famlia ou voc mesmo (a), se morar s o seu bem mais precioso e merece o melhor. Lembre-se: todos os dias so especiais, tudo depende de como os encaramos.

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- Sabe aquele eletrodomstico que voc deixou no armrio h tempos para mandar consertar e nunca tomou uma atitude? Doe tambm para uma instituio de caridade. Esses locais sempre contam com um setor de manuteno, onde podero consertar e vender. O valor apurado costuma ser revertido para a instituio. - Espante o mau humor e organize todos os armrios da casa, jogando fora o que no presta mais inclusive documentos antigos e canhotos de cheque que no servem para mais nada. A baguna produz alguns efeitos na nossa vida: traz sentimentos de desorganizao, irritao, tenso e at mesmo depresso. Em contrapartida, a organizao nos traz maior domnio sobre a vida, mais leveza e melhora os relacionamentos. - Livre-se daquele cheiro de guardado. Lave edredons, cobertores e blusas de l e guarde-os em embalagens a vcuo. A embalagem a vcuo faz com que suas roupas permaneam cheirosas, sem mofo ou odores desagradveis, at a prxima vez de usar. - Limpe e organize a sua despensa e geladeira, voc vai se surpreender com a quantidade de produtos fora da validade. - Troque as fotos dos porta-retratos. Vai ser um momento prazeroso olhar lbuns de fotografia para escolher as novas imagens. Se tiver crianas, chame-as para ajudar elas vo adorar! - Ajude uma biblioteca. Quem no tem livros guardando poeira dentro de armrios e em estantes? Sejam clssicos, contemporneos ou tcnicos, h sempre espao para mais livros em bibliotecas pblicas, desde universidades e escolas, at em terminais de nibus. Voc ganha espao e um obrigada. - Seja verde. Aproveite que os produtos ecolgicos e orgnicos de higiene e limpeza esto aparecendo no mercado e livre-se dos produtos qumicos que intoxicam seu lar e seu corpo. Assim tudo fica limpo de verdade. - Recicle a energia e os materiais. Papis guardados no acumulam s sujeira, mas tambm criam um ponto de estagnao de energia na casa. Organize-os em pastas ou sacos plsticos e elimine o que no tem mais serventia, para serem reciclados por entidades apropriadas. Consultoria: - Ana Raia, scia-fundadora da empresa Raia Coaching e mentora do Kabbalah Centre Brasil - Carlos Arajo, cirurgio vascular e diretor-presidente do Instituto Paulista para Tratamento de Disfuno Ertil - Eduardo Ferraz, consultor e especialista em gesto de pessoas, negociao e vendas, autor de Por Que a Gente do Jeito que a Gente ? (Ed. Gente) - Gabriela Casabona, dermatologista - Heloisa Lcia Sundfeld, empresria e personal organizer, dona da Help Personal Assistant - Juliana Faria, arquiteta e personal organizer, dona da Yru Organizer Organizao de Ambientes - Maximo Asinelli, nutrlogo - Melissa Setubal, coach de sade integrativa - Samir Wady Rahme, mdico clnico com formao em medicina antroposfica - Silmar Coelho, psiclogo e escritor de livros nas reas de aconselhamento familiar, liderana e motivao - Sueli Meirelles, psicloga, autora de "Do Div Espiritualidade: ATH Abordagem Transdisciplinar Holstica em Psicoterapia (Ed. Ideias & Letras)
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