Stres dan Asma Ketika tingkat stres naik, gejala asma bisa masuk ke overdrive.

Apa link, dan bagaimana asma dan kecemasan dikelola? Oleh Heather Hatfield WebMD Feature Diulas oleh Charlotte E. Grayson Mathis, MD Ketika tingkat stres mulai merayap ke atas - apakah itu atas tagihan, bekerja, atau anak-anak Anda - penuh sesak kalender - gejala asma bisa menendang ke overdrive. Sebagai mengi dan batuk semakin memburuk, kesehatan anda menjadi satu alasan lagi untuk khawatir. Asma dan kecemasan membuat untuk lingkaran setan, dan satu yang dapat spiral ke bawah dengan cepat. "Asma dipicu oleh banyak hal, dan salah satunya adalah stres," kata Pramod Kelkar, MD, seorang rekan dengan American Academy of Alergi Asma dan Imunologi (AAAAI). "Jadi melihat gambaran besar: seperti halnya Anda mengelola paparan pemicu seperti asap rokok dan bulu hewan peliharaan untuk menjaga gejala dari semakin buruk, stres - sebagai pemicu - perlu dikelola juga." Stres dan Asma: Apa Connection? "Stres dapat mempengaruhi, kardiovaskular pencernaan, sistem saraf otot, kekebalan tubuh, dan pusat," kata Paul Rosch, MD, presiden dari Institut Stres Amerika. "Bahkan, sangat sulit untuk berpikir dari setiap gangguan di mana stres belum terbukti memiliki peran yang memberatkan. Asma tidak terkecuali. Stres dapat membuat reaksi fisiologis yang kuat yang menyebabkan penyempitan saluran napas dan perubahan dalam sistem kekebalan tubuh, yang dapat memperburuk gejala asma. "Mekanisme antara asma dan kecemasan adalah banyak kali lipat," kata Kelkar, seorang dokter di Alergi dan Asma Perawatan di Maple Grove, Minnesota "emosi yang tidak terkontrol dapat bekerja saraf dan menyebabkan penyempitan otot, seperti otot polos saluran udara di paru-paru Mereka mengencangkan. dan menyempit, yang dapat memperburuk mengi, batuk, dan sesak dada pada penderita asma. " Meskipun stres dan kecemasan mulai dalam pikiran Anda, asma adalah penyakit fisik dari paru-paru. "Penting untuk dicatat bahwa asma bukan penyakit psikosomatik," kata Kelkar WebMD. "Ini bukan di kepala Anda Stres dapat memicu gejala jika Anda sudah memiliki penyakit., Tetapi jika Anda tidak memilikinya, stres tidak semua penyebab tiba-tiba seseorang untuk mengembangkan penyakit asma." Otak Dampak terhadap Asma dan Stres

Hubungan otak-tubuh antara asma dan kecemasan mulai dipahami dengan lebih baik. Dipimpin oleh peneliti dari University of Wisconsin, sekelompok ilmuwan menemukan bahwa area tertentu dari otak penyebab memburuknya gejala asma ketika seseorang berada di bawah stres. Peneliti terkena sekelompok orang dengan asma ringan sampai pemicu yang menyebabkan kedua peradangan dan penyempitan otot. Ketika gejala berkobar, para peserta diminta untuk membaca kata-kata yang baik emosional, seperti "kesepian"; netral, seperti "tirai"; ". Mengi" atau asma-terkait, seperti Mereka menemukan bahwa kata-kata terkait dengan asma meningkat peradangan dan aktivitas di bagian otak yang mengontrol emosi. Hasilnya, diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Science, menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara emosi dan asma. Meskipun itu hanya penelitian awal, itu mulai menghubungkan titik-titik. Sampai peneliti menemukan hubungan yang jelas antara kecemasan dan asma, gejala tetap di cek dengan mengelola stres dan mengobati asma dengan obat yang sesuai. Ketika Pengobatan Membuat Asma dan Stres Lebih buruk Asma persisten berarti Anda memiliki gejala lebih dari sekali seminggu, tapi tidak terusmenerus. Mengobati asma persisten memerlukan terapi jangka panjang pemeliharaan, seperti kortikosteroid inhalasi, plus terapi penyelamatan ketika sesuatu memicu gejala. Dan ketika gejala Anda di luar kendali, anti-inflamasi, seperti prednison steroid oral, mungkin diperlukan. Masalahnya adalah bahwa prednison dapat menyebabkan perubahan suasana hati sebagai efek samping, menambahkan bahan bakar ke api kecemasan. "Kabar baiknya adalah bahwa prednison hanya pengobatan jangka pendek," jelas Kelkar. "Ketika suatu program steroid oral berakhir, seseorang harus kembali ke terapi pemeliharaan jangka panjang seperti steroid inhalasi, yang tidak berdampak pada suasana hati dan kecemasan." Kadang-kadang obat asma jangka panjang tidak bekerja dengan baik, dan mengi dan sesak dada terjadi terlalu sering. Kemudian, sebuah lingkaran setan dapat dimulai, di mana kecemasan memperburuk asma, dan asma kecemasan memburuk, kata Kelkar. Solusinya adalah dengan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan tentang gejala-gejala, pemicu, dan stres. Juga membahas pilihan pengobatan lain yang dapat membantu mendapatkan asma Anda terkendali lagi. Mengelola Asma dan Kecemasan "Ada banyak teknik pengurangan stres, mulai dari meditasi, yoga, dan Pilates untuk jogging,

mendengarkan musik, dan hobi," kata Rosch. "Anda harus mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda." Berikut adalah pengurangan stres tips dari Cleveland Clinic. Mereka dapat membantu Anda membuat kecemasan salah satu pemicu asma kurang untuk Anda khawatir tentang: Jauhkan pikiran Anda bebas dari stres pikiran. Gunakan kekuatan berpikir positif untuk menjaga pikiran Anda akan ke arah yang benar. Ketika Anda merasa cemas tentang sesuatu, cobalah untuk tetap positif. Bagaimana Anda berpikir dan apa yang Anda pikir keduanya berperan dalam menangani tingkat stres. Mengidentifikasi stres Anda. Apa yang menekankan Anda keluar? Apakah uang, Anda ibu mertua, gaya hidup yang sibuk? Setelah Anda tahu apa pemicu stres Anda, berupaya untuk menyelesaikan mereka. Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, mendapatkan bantuan dari seorang profesional. Hal ini dapat menjadi konselor keuangan, psikolog, atau terapis keluarga. Menghubungkan kesehatan Anda penyedia bersama, juga. Mari alergi Anda tahu bahwa stres adalah pemicu, jadi dia atau dia dapat menjaga kecemasan Anda dalam pikiran ketika merawat gejala. Jangan mencoba untuk melakukan semuanya. Kelola waktu Anda dengan bijaksana. Jangan menjejalkan senilai dua hari dari tugas menjadi satu hari. Jika Anda tahu bahwa Anda perlu untuk mendapatkan semua yang dilakukan sebelum tenggat waktu, mendelegasikan sehingga Anda dapat mengambil beberapa waktu untuk diri sendiri. Dengan lebih banyak tangan melempar, Anda dapat menghindari kelebihan beban. Katakanlah ohm. Berlatih latihan relaksasi dapat membantu mengurangi efek negatif dari stres dan asma. Cobalah bernapas dalam-dalam, relaksasi otot progresif, dan pikiran negatif kliring. Makan yang benar dan olahraga. Latihan adalah cara terbaik untuk melepaskan stres. Juga, makan dengan benar dan menghindari junk food, kopi, dan soda - yang dapat membuat Anda merasa terkuras setelah efek gula dan kafein tinggi luntur. Hal ini dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan, memberikan lebih banyak energi untuk memerangi stres, dan menempatkan Anda dalam posisi yang lebih baik untuk mengelola asma. Bertahan dengan sedikit bantuan dari teman dan keluarga. Ketika datang ke asma dan kecemasan, tidak ada yang harus pergi sendiri. Memiliki dukungan dari orang yang Anda cintai dapat membantu Anda mengatasi situasi stres. Mereka dapat memberikan sisi emosional ketika segala sesuatunya menjadi sulit serta menawarkan pengingat ramah ketika saatnya untuk minum obat. Dapatkan tidur malam yang baik. Tidur membantu Anda mengisi ulang baterai Anda secara fisik, emosional, kognitif dan bahkan - menurut National Sleep Foundation. Tanpa tidur malam yang padat itu, suasana hati, perilaku, dan kinerja dapat dipengaruhi, demikian juga asma.

http://www.webmd.com/asthma/features/asthma-and-anxiety?page=2