Dicas para um Emagrecimento Saudvel

Uma coisa praticamente inevitvel quando estamos de frias ganhar uns quilinhos a mais. Ningum de ferro, n? Eu, pelo menos, adoro experimentar a culinria dos lugares que visito. Acho digno! #StanfordFeelings S que de quilinho em quilinho a coisa complica e a melhor maneira de resolver o problema atac-lo o mais rpido possvel, ou seja, j! Muitas pessoas acreditam que a melhor soluo na hora de emagrecer fechar a boca ou aderir a alguma dieta milagrosa. Em minha opinio, um erro grave, que muitas vezes s piora a situao, j que endoida o metabolismo. Pensando nisso resolvi listar algumas dicas para um emagrecimento saudvel. Confira!

Dicas para um Emagrecimento Saudvel

Frutas e Verduras

A idia do consumo de frutas e verduras fornecer fibras, vitaminas e minerais para o organismo em alimentos de baixas calorias. Elas ajudam muito na promoo da saciedade e so grandes amigas do emagrecimento. Tente introduzi-las na sua alimentao usando o bom senso. As frutas so timas para lanches e sobremesas e as verduras sempre devem estar presentes nas refeies principais.

#Perigo

Nada de trocar as refeies principais por frutas. Vejo muitas pessoas fazendo dietas em que comem apenas uma determinada fruta e isso um grande erro. Essas dietas restritivas

emagrecem, mas deixam o metabolismo descontrolado e fazem com que ele entre em estado de alerta. Quando a dieta termina (ningum pode comer s abacaxi, por exemplo, a vida toda.) o corpo estar armazenando tudo e conseqentemente a pessoa ter muito mais facilidade de engordar. Fazendo uma analogia seria assim: Imagine que voc passou por dificuldades financeiras, sua renda diminuiu e para manter sua casa funcionando voc teve que comear a usar um dinheiro que tinha guardado na poupana. Nessa analogia voc o organismo, sua renda o que voc come, sua casa seu metabolismo e a poupana sua gordura localizada. Com o passar do tempo voc foi gastando o dinheiro da poupana (a gordura localizada), mas em um determinado momento conseguiu organizar as contas em casa e viver com a nova renda (comendo apenas abacaxi). O nosso organismo faz exatamente isso. Por esse motivo em todas as dietas restritivas existe uma perda inicial de gordura localizada, mas depois ela para. O corpo aprende a viver com poucas calorias. Ele comea a economizar os gastos dirios. O problema, neste caso, que nosso corpo muito sbio e a nica coisa que importa para ele a nossa defesa. Quando a restrio acaba ele pensa Pode acontecer novamente! Vou continuar economizando. Tudo que entrar ser armazenado!, ou seja, tudo que entrar virar gordura localizada. quando comea o problema. A pessoa emagreceu e feliz da vida parou de comer seu abacaxizinho dirio. Sabe o que aconteceu? Ela engordou o dobro em uma velocidade assustadora. Infelizmente, casos assim acontecem o tempo todo. Leia Dieta engorda!.

Parcele as Refeies

Aprenda a parcelar as refeies. Um parcelamento perfeito seria: Caf da manh, lanche, almoo, lanche, jantar e ceia. Obviamente essas refeies devem ser moderadas. Leia um exemplo de cardpio ideal para emagrecer com sade.

Alimentos Termognicos

So alimentos que fazem com que seu metabolismo trabalhe mais rpido. Ch verde, pimentas e caf seriam alguns bons exemplos. Um cafezinho depois do almoo tira a vontade de comer sobremesa e ainda faz o seu metabolismo trabalhar um pouco mais rpido.

Mexa-se

Tente, de todas as formas, introduzir o habito de atividades fsicas em sua vida. Elas sero grandes aliadas no apenas em seu emagrecimento, mas tambm em sua sade. Na luta contra a balana tudo no passa de uma questo matemtica. Se voc gasta mais calorias do que consome, o resultado final ser o emagrecimento. Sem atividade fsica tudo fica mais dificil.

No Tenha Pressa

No busque o caminho mais fcil e rpido! Ningum engorda 4 quilos, por exemplo, em um dia. Emagrecer com sade um processo que leva tempo. Tenha pacincia. Seguindo uma alimentao balanceada e fazendo exerccios fsicos voc chega l.

Aproveite o Inverno para Emagrecer

Muitas pessoas deixam para pensar no emagrecimento apenas quando chega o vero. A estao traz com ela roupas decotadas que no permitem o jogo de esconde aqui ou ali to comum no inverno. O que muita gente desconhece que o inverno pode ajudar e muito no emagrecimento. Sabia que o inverno emagrece ( s clicar para saber mais)? Gostou das dicas para emagrecer saudavelmente? Se tiver mais alguma s compartilhar nos comentrios. Vou adorar! Clique aqui e Comente!