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TRANSVULCANIA 2010: Algunos posib

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TRANSVULCANIA 2010: Algunos posibles consejos para participantes aficionados

Publicado por Toms Ramos el 29/1/2010 en Opinin, Toms Ramos. Puede seguir cualquier respuesta por medio de RSS 2.0. Deja tu comentario al final de la noticia.

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Estamos a poco ms de cuatro meses para que se repita el acontecimiento deportivo en La Palma ms importante del pasado 2009, la Transvulcania, y es hora de que aquellos que pretendemos participar comencemos a prepararnos. A ms de uno le ha sorprendido mi implicacin total, entusiasta y colaboradora con esta prueba deportiva de fondo, ms teniendo en cuenta que mis aficiones personales han estado hasta ahora bastante alejadas de las prcticas maratonianas y que, adems, soy habitualmente crtico con la poltica general del Cabildo palmero. Tengo que aclarar que desde los aos 90, cuando comenc a visitar asiduamente Euskadi y observ el xito masivo de lo que ellos llaman Iraupen Ibilaldia (marcha de fondo), comenc a pensar y a comentar a todo el que quisiera orme sobre la conveniencia de celebrar una prueba de este tipo en La Palma, dadas nuestras ptimas condiciones geogrficas para ello, y sus posibles efectos beneficiosos en el turismo de senderismo. Por tanto, hasta feo estara que no apoyara algo que anhelaba ver en esta isla. Cuando se convoc el ao pasado la primera Transvulcania, muchos tuvimos dudas entre nuestros deseos de participar y nuestros temores a no poder resistir su dureza e, incluso, a poner en riesgo nuestra salud. Para disipar estos temores a m me fueron de enorme utilidad los consejos de unos amigos vascos que participan con asiduidad este tipo de pruebas. Y las cuatro o cinco ideas bsicas de las que me informaron fueron importantsimas. La primera, que en estas pruebas hay dos tipos de personas que se inscriben: los que van a competir y los que intentar llegar a meta. Para ser de los primeros no solo hay que tener un fsico especial, sino adems dedicarse casi por entero a esta actividad: no era nuestro caso. Los segundos, que somos la mayora, simples aficionados al deporte, para poder llegar a meta tenemos varios enemigos a batir: llagas y ampollas, calambres musculares, deshidratacin, golpes de calor y agotamiento. En una prueba tan dura los pequeos detalles marcarn la diferencia para los que no somos grandes deportistas entre llegar o no, entre acabar destrozados o simplemente cansados. Por tanto, es fundamental: a.- Preparacin con meses de antelacin, paulatina y estudiando con detalle el terreno. Entrenar una velocidad constante, sin cambios fuertes de ritmo. Calzado, mochila y ropa cmodos, ligeros, de calidad y transpirables. Usar bastones con rosetones, que ahorran energa en las subidas y protegen rodillas en las bajadas. b.- Beber y comer con frecuencia y en pequeas cantidades a lo largo de todo el trayecto: bebidas isotnicas, alimentos dulces y salados. Hacer descansos y estiramientos para recuperar, aunque todava no haya llegado el cansancio. Segu estos consejos al pie de la letra y, al final, qued convencido de que si logr llegar a Los Llanos despus de 83,3 Km de montaas, no fue gracias a mis condiciones fsicas, bastante normales entre quienes son aficionados al deporte, sino porque haba planificado con detalle todo el trayecto. Estoy seguro que gran parte de ese ms del 50% de participantes que abandonaron, lo hubieran logrado sin problemas si lo hubieran hecho as, con planificacin. Ya me lo haban dicho los amigos vascos: el primer ao de una Iraupen Ibilaldia ms de la mitad paga la novatada y no llega a meta. Luego ya lo logra la mayora. Y por si pudiera servirles de ayuda a algunos que se puedan animar este ao, se las detallo a continuacin: 1.- Faro Fuencaliente los Canarios. Distancia 7 km. Ascenso 640 mts. Salida 6 horas maana. Llegada 7,20 horas. (1,20 horas). Una cuesta fuerte. Descanso 5 minutos. 2.- Fuencaliente Las Deseadas. Distancia 11 km. Ascenso 1.281 mts. Salida 7,25 horas. Llegada 9,45. (2,20 horas). Dos cuestas duras de arena. Descanso 15 minutos. 3.- Las Deseadas Refugio El Pilar. Distancia 8,8 km. Descenso 475 mts. Salida 10 horas. Llegada 11,20 horas. (1,20 horas). Descanso 20 minutos. Estiramientos. 4.- Refugio del Pilar El Reventn. Distancia 7,2 km. Descenso 41 mts. Salida 11,40 horas. Llegada 12,50. (1,10 horas). Descanso 5 minutos. 5.- El Reventn Pico de la Nieve. Distancia 13 km. Ascenso 817 mts. Salida 12,55 horas. Llegada 3,15 tarde. (2,20 horas). Descanso 10 minutos. 6.- Pico de la Nieve Pico de la Cruz. Distancia 5 km. Ascenso 119 mts. Salida 3,25 horas. Llegada 4,25 horas. (1 hora). Descanso 5 minutos. 7.- Pico de La Cruz Roque de los Muchachos. Distancia 6 km. Ascenso 75 mts. Salida 4,30 horas. Llegada

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5,45 (1,15 horas). Descanso 15 minutos. Estiramientos. 8.- Roque de los Muchachos Torre del Time. Distancia 11,2 km Descenso 1,270 mts. Salida 6 horas. Llegada 8,20 horas. (2,20 horas ). Descanso 10 minutos. 9.- Torre del Time Puerto de Tazacorte. Distancia 8 km. Descenso 1.152 mts. Salida 8,30 horas. Llegada 9,50 horas . (1,20 hora). Descanso 20 minutos. Estiramientos. 10.- El Puerto Los Llanos. Distancia 6,3 km. Ascenso 336 mts. Salida 10,10 horas. Llegada 11,35 horas. (1,25 horas). META. NIMENSE Y A PARTICIPAR. P.D. Me preocupa, y as lo he hecho saber en varias ocasiones, la propaganda sobre la Transvulcania palmera como una de las pruebas ms duras de Espaa. Eso hara pensar en una prueba elitista, slo para grandes atletas. En esto sigo pensando que el modelo vasco es el referente a imitar. Ante todo, son masivas marchas de fondo que, con un buen entrenamiento y planificacin, slo caminando a paso rpido y sin necesidad de correr, se llega a meta. Si queremos promocionar la isla como paraso del senderismo, las pruebas deben ser ante todo para senderistas, eso s, de buen nivel. Si a ellas se agregan tambin los maratonianos competitivos, miel sobre hojuelas.

Seccin: Opinin, Toms Ramos Tags: prueba ms dura de Espaa, Senderismo La Palma, Transvulcania 2010

3 Respuestas para TRANSVULCANIA 2010: Algunos posibles consejos para participantes aficionados
1. zamora dice: 9 Marzo 2010 en 0:37 am Tengo 36 aos, llevo corriendo 8 aos. 35 al da y he hecho 4 maratones. Se puede llegar al final de los 83 KM? salu2. 2. jcm79 dice: 9 Marzo 2010 en 9:38 am hola zamora, tienes que tener en cuenta que que el entrenamiento psicologico es fundamental, yo hize la primera edicion y termine en 13 horas, el entrenamiento fisico tienes que hacerlo,sobre todo hacer tiradas largas a un ritmo constante y a poder ser en la cumbre para que te vallas aclimatando, un saludo y mucha suerte,te gejo mi correo por si tuienes alguna duda, por cierto los domingos estamos entrenando por la maana en la cumbre si te animas mandame un correo y informo mejor.( candilamborllini23@hotmail.com) 3. Otsedom dice: 1 Noviembre 2010 en 15:18 pm Particip en las dos ediciones, y coincido con las distancias que marcas ms que con las de la organizacin. Entre El Reventn y el Roque de los Muchachos mencionas 13km hasta el Pico de la Nieve y otros 11 hasta el Roque, que aunque no corra son GPS son ms realistas que los respectivamente 9 y 14 que indica la organizacin. Es un aprueba de paciencia y en la que como bien dices la psicologa es quien se lleva el mayor peso.

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