Dieta crash para bajar 10 Kg.

en 1 semana (RESULTADOS VISIBLES A PARTIR DEL TERCER DIA) Esta dieta es ideal para las chicas que se han estancado en un mismo peso a esas dietas se les llama crash Al despertar 150 ml de yogurt Light 0% grasa 2 mitades de nuez Colacin 1 tortilla tostada en el comal 1 cucharada de aceite de oliva 1 taza de verduras Agua natural de jamaica o limn sin azcar Colacin 1 manzana pera mango o pltano 4 almendras Comida 1 taza de verduras 60 grs. de atn en agua aguacate mediano Agua natural de jamaica o limn sin azcar Colacin 1 manzana 4 almendras Cena 1 rebanada de pan tostado 1 taza de verduras taza de frijoles de la olla Al dormir 150 ml de yogurt Light 0 % grasa 4 almendras o 2 nueces

Indicaciones: El programa contiene pocas caloras por lo que no deben sustituirse alimentos para no desbalancear la dieta. En caso de estar bajando busto debe agregarse 150 ml ms de yogurt.

**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad) 1 taza de sandia, papaya, pia, meln, jcama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera. **Desayuno 1/2 taza de cereal de fibra

200ml de leche descremada **Entre Comida (2 horas despus del desayuno) 1 pera, manzana, mango o pltano medianos mas 4 almendras o 2 nueces. **Entre Comida (2 horas despus) 1 taza de sandia, papaya, meln, pia , jcama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez. **Comida 60gr de atn o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva , agua natural, jamaica, limn te o caf negro sin azcar o puede utilizar un sustituto de azcar. **Entre Comida (2 horas despus de la comida) 1 pera, manzana, mango, o pltano medianos mas 4 almendras o 2 nueces **Entre Comida (2 horas despus) 1 taza de sandia, papaya, pia, meln jcama, s no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez. **Cena 2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada **Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir) 1 taza de sandia, papaya, meln, pia, jcama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez
**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad) 1 taza de sandia, papaya, pia, meln, jcama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera. **Desayuno 1/2 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada **Entre Comida (2 horas despus del desayuno) 1 pera, manzana, mango o pltano medianos mas 4 almendras o 2 nueces. **Entre Comida (2 horas despus) 1 taza de sandia, papaya, meln, pia , jcama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez. **Comida

60gr de atn o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva , agua natural, jamaica, limn te o caf negro sin azcar o puede utilizar un sustituto de azcar. **Entre Comida (2 horas despus de la comida) 1 pera, manzana, mango, o pltano medianos mas 4 almendras o 2 nueces **Entre Comida (2 horas despus) 1 taza de sandia, papaya, pia, meln jcama, s no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez. **Cena 2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada **Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir) 1 taza de sandia, papaya, meln, pia, jcama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez