Datos ciclista:
Entrepierna (descalzo):
83.0 cm
Codo-Dedo Corazn:
49.0 cm
*(Mide desde el codo hasta el extremo del dedo corazn, por detrs del brazo)
TALLAJE BTT
RESULTADOS PARA Talla BTT 18.3 pulg. = 16.3 pulg =
HOMBRES DAMAS DISTANCIA SILLN-MANILLAR: Desde la parte delantera del silln al centro del manillar
IMPORTANTE
AJUSTA LA BICI EN ESTE ORDEN: 1 ELECCIN DE LA TALLA CORRECTA 2 ALTURA DEL SILLN 3 DESPLAZAMIENTO DEL SILLN EN HORIZONTAL 4 AJUSTE DE LA POTENCIA (PARA AJUSTAR DISTANCIA SILLN-MANILLAR) 5 AJUSTAR LA ALTURA DEL MANILLAR 53.0 cm 51.0 cm
46.4 cm 41.5 cm
Montaa:
54.7 cm 53.0 cm
-------------->
Carretera:
7.1 1 cm 6.1 1 cm
ALTURA SILLN: (BTT y carretera) 73.3 1 cm 72.3 1 cm (Segn cala) Con pedales automticos, zapatillas de ciclismo y bielas de 170 mm
RETROCESO SILLN:
7.1 cm
28.0 cm
168.6 mm.
55.5 cm 54.5 cm
(es la ms importante)
Talla vertical
54.0 cm 53.1 cm
(En cuadros rectos se mide sobre los tubos segn lineas azules) Cuadro con tubo inclinado
Nota: Debido al diferente tallaje de los fabricantes no debes fijarte en el nmero de la talla que da el fabricante y s en las medidas reales. (En caso de duda prevalece el tallaje horizontal)
Para altura silln y distancia silln-manillar, ver en "Tallaje BTT" BTT Y CARRETERA
Nota: En caso de que la potencia sea menor de 9 cm. podemos adelantar el sillin la diferencia (hasta 1,5 cm)
TALLAJE SILLN APROXIMADO (En funcin de la talla de slips, personas sin sobrepeso severo) Talla S=130 (Casi todos los modelos de competicin del mercado) Talla M=143 mm (Specialized BG 143 (Rival Toupe Avatar etc), Selle Italia Prolink Selle I. SLK, WTB Rocket) Talla L-XL=155 mm (Selle Italia Max, Terry Max Fly, Specialized BG (Alias, Avatar 155)
(Es muy importante elegir tu talla ptima)
Flujo sanguneo en el perineo sentado sobre el silln (100% equivale a estar de pie)
Specialized BG2 (Avatar) 89% Selle Italia SLR Gel Flow 82% AX Lightness Sprint 66% Selle Italia SLR Carbonio 65% Selle Italia Flite 65% San Marco Era Arrowhead 54% San Marco Aspide FX 53% Tune Speedneedle 41% Fizik Aliante 40% Fizik Arione 27% San Marco Rolls 7% (Existe en todas las tallas) (130 mm) (130 mm) (130 mm) (130 mm) (130 mm) (130mm) (130 mm) (143mm) (143 mm) (143 mm)
www.specialized.com www.selleitalia.com
26
Plato 48 Pin 11
660 mm.
Metros/pedalada
2075 mm.
9.1 m
Nivel dificultad m/pedalada
3.4 m 2.9 m
-15%
48 48
11 13
9.1 m 7.7 m
-15%
1.7 m 1.8 m
6%
Tu Comparador de desarrollos
Desarrollo 1 Desarrollo 2 Plato 48 38
(Compara tus desarrollos rellenando los campos en verde) Pion m/pedalada Nivel dificultad 11 9.1 m 11 7.2 m -21%
Intensidad baja Intensidad media Rendimiento Zona Roja Anaerbica Ms informacin aqu
Cmo tomar las medidas EXACTAS del cuadro? Lo primero es tomar la medida exacta de su entrepierna, esto lo ha de hacer antes de ir a buscar su ansiada bicicleta. Vstase con la ropa que montar normalmente en bici (espero que ya te la haya comprado, el culote y el mallot, pantaln ciclista y camisa) o en todo caso un pantaln deportivo ajustado, clzate unos calcetines finos (de ciclista mejor, son cortos de caa y mejor algodn) no te pongas zapatillas, toma un libro de cubiertas duras de un grosor aproximado de 35 mm y 125 mm. de longitud. Apyate en una pared desnuda donde puedas hacer una marca en la pared con un lpiz y que el suelo est desnudo. El libro hace las veces de silln de la bicicleta. Ponte de cara a la pared, coloca el libro entre las piernas y ejerce presin sobre l. Las cubiertas frontal y trasera deberan estar perpendiculares al suelo, una vez ests en esta posicin, marca una raya a lo largo de la tapa superior del libro en la pared. Coge una cinta mtrica y mide la distancia del suelo a la marca, esa es la medida de tu entrepierna. Ahora multiplica esa cifra por 0,65 para bicis de carretera, o por 0,56 para bicis de montaa. Esta frmula se alcanz despus de que el ingeniero suizo Wilfried Hggi sometiese a un gran nmero de ciclistas a diferentes test. La cifra resultante ser el tamao de cuadro que necesitas, piensa que las medidas de cuadros no son a la carta y suelen ir de dos centmetros en dos partiendo normalmente en 48 o 50 de talla hasta un 62 o 64, por tanto es mejor, si tu cuadro est entre dos medidas elegir la inferior pues siempre podrs completarla con componentes que te den la medida necesaria.
La altura total
Si ya sabes cual es la talla de su cuadro, ahora has de pasar a saber cual es la altura de tu bicicleta. Esta medida es sumamente importante para determinar tu posicin como ciclista. Pues inclusive con una altura errnea podras llegar a tener lesiones fsicas. Si vas demasiado bajo en la bicicleta, las piernas girarn encogidas y no podrs aprovechar toda tu fuerza muscular, tendrs que trabajar ms para alcanzar una misma velocidad y por tanto te fatigars antes y generaras tensin en tus ligamentos, cartlagos y tendones.. Si por contra vas demasiado alto, suceder lo mismo que en el caso anterior con tus msculos y lo que generar tirones musculares y sufrirn tus tejidos conjuntivos. Cmo averiguar la altura total? Comencemos de la misma manera que para la medida del cuadro, recuerda el libro entre las piernas. la cifra resultante la multiplicas por 0,883. Esta frmula por ideada por el famoso preparador francs Cyrille Guimard y es el resultado de pruebas y ensayos con corredores profesionales. An as siempre que desees modificar la altura de total haz de hacerlo muy poco a poco, uno o dos milmetros por semana, si no es as, tus rodillas se quejarn (hablo por experiencia) y aflorarn tendinitis. La cifra que has obtenido como resultado es la distancia que hay desde la parte superior del silln hasta el centro del eje de la caja de pedalier, en lnea recta, la parte superior del silln es aquella donde se asienta tu cuerpo, la parte apocada del silln. Esta medida fue realizada con pedales automticos y zapatillas de ciclismo y bielas de 170 mm. Tu y tus sensaciones son lo ms importante, recuerda, siempre cambia poco a poco.
Posicin de pedaleo
!IMPORTANTE! No ajustes la posicin del asiento para llegar al manillar, sino para posicionarte con relacin a los pedales. La posicin con relacin al manillar vendr dada por la longitud de la potencia. Una vez calzado correctamente haz de determinar la posicin de pedaleo idnea para lo cual haz de seguir estos pasos: - Afloja el tornillo que sujeta el silln a la tija (tubo vertical del silln que se inserta en el cuadro de la bici) y haz que retroceda hasta el final, sin forzarlo. ahora vuelve a apretar el tornillo. Ahora debes hacer de albail y preparar una plomada, como supongo que no tendrs tal herramienta, hazla con un simple peso atado al extremo de un cordel. Apoya la bicicleta contra la pared, monta en ella y haz girar las bielas de modo que queden paralelas al suelo en la posicin de las agujas del reloj de las 3 y las 9, haz de tener en cuenta que el suelo ha de ser totalmente plano. Una vez montado en la bicicleta y con el plato en la posicin indicada, sujeta el extremo superior del cordel de la plomada delante de la articulacin de tu rodilla. Si estas situado en posicin correcta de pedaleo, la plomada debe pasar por la bisectriz del centro del eje del pedal, o caer como mximo 1 o 2 cms. mas atrs. En este proceso sera til que alguien te echase una mano para que la medida fuese exacta, aunque si no tienes ningn amigo lo puedes hacer tambin frente a un espejo de buen tamao. Si la plomada bisecciona el centro del eje del pedal exactamente, es seal de que tienes el ngulo del tubo del silln mas empinado que puede brindarte una posicin de pedaleo correcta; recuerda que tu silln se encuentra todo lo atrs que cabe. Si la plomada cae frente al eje del pedal, entonces la geometra del cuadro de tu bicicleta es tan compacta que no permite establecer una posicin correcta. El nico recurso en tal caso es ver si en tu tienda tienen un silln que pueda deslizarse mas hacia atrs. Si esto no es posible, debes pensar seriamente en un cuadro nuevo con un ngulo de tubo de silln que permita encontrar la postura correcta de pedaleo. Sin embargo si la plomada cae por detrs del eje del pedal, tu bicicleta tiene un ngulo de tubo de silln de 73, entonces todo lo que debes hacer es mover el silln hacia delante sobre el tubo en una distancia equivalente a la que tu plomada presenta detrs del eje del pedal. En otras palabras, si la plomada cae cosa de 1 cm. detrs del centro del eje del pedal, afloja el tornillo del silln y adelntalo medio cm. Ahora la plomada debera pasar exactamente por la bisectriz del centro del eje del pedal, aprieta nuevamente el silln y comprueba que todo el ajuste es correcto. No te impacientes ya que puede exigirte unas cuantas tentativas antes de conseguir tu objetivo, pero esto es un tema muy importante, pues evitars posibles lesiones. Ten en cuenta que si modificas la altura total, haz de volver a medir la posicin de pedaleo.
OCT,22/10
(E)= ENTREPIERNA
79.8
ESTANDO SENTADO SOBRE UN TABURETE SIN RESPALDO, QUE PERMITA UNA FLEXION DE 90 DE RODILLAS, APOYARSE BIEN EN LA PARED, NO SOLO ESPALDA, SINO TAMBIEN LA CADERA, SE TOMA LA DISTANCIA HORIZONTAL ENTRE LA PARED Y EL POLO ANTERIOR DE LA ROTULA
(M)=MUSLO
61
EN LA MISMA POSICION, COGEMOS UN LAPIZ Y CERRAMOS LA MANO, Y ELEVAMOS EL BRAZO HASTA LA HORIZONTAL, CON CUIDADO DE NO ADELANTAR EL HOMBRO, NI ATRASARLO, PROCURAR UNA POSTURA NORMAL. SE MIDE LA DISTANCIA ENTRE EL LAPIZ Y LA PARED EN UNA LINEA QUE DISCURRE PARALELA AL SUELO
(B)=BRAZO
74.5
EN LA MISMA POSICION, Y CON UN ANGULO DE RODILLA DE 90 Y LA PLANTA DEL PIE TOTALMENTE APOYADA EN EL SUELO, SE MIDE LA DISTANCIA VERTICAL ENTRE EL SUELO Y EL POLO SUPERIOR DE LA ROTULA.
(P)=PIERNA
51.9
EN LA MISMA POSICION, Y CON LA ESPALDA VERTICAL Y BIEN APOYADA EN LA PARED, SE MIDE LA DISTANCIA VERTICAL EXISTENTE ENTRE EL PLANO DE LA SILLA Y LA PARTE SUPERIOR DE LA CLAVICULA EN SU UNION CON EL ACROMION.
(T)=TRONCO
60.7
SE COLOCA EL BRAZO FLEXIONADO EN UN ANGULO DE 45 POR EL CODO, Y SE MIDE LA DISTANCIA ENTRE EL LAPIZ QUE AGARRAMOS CON EL PUO CERRADO, Y EL OLECRANON (PARTE POSTERIOR DEL CODO)
(A)=ANTEBRAZO
37
MEDIDAS A APLICAR ALTURA DEL SILLIN RETROCESO SILLIN MANILLAR DIFERENCIA DE ALTURAS
MEDIDAS A APLICAR
EN EL CASO DE QUE EL INDICE T/E Y A/E SEAN SIMILARES A LOS VALORES DE REFERENCIA ESTANDAR, EL CUADRO DEBERA SER CUADRADO. SIN EMBARGO UNAS RELACIONES MUY BAJAS RESPECTO A REF ESTANDAR, ACONSEJAN LA ELECCION DE UN CUADRO CORTO (MENOR LONGITUD QUE ALTURA), MIENTRAS QUE UNAS RELACIONES ALTAS CON RESPECTO A LA REF ESTANDAR ACONSEJAN LA ELECCION DE UN CUADRO LARGO (MAYOR LONGITUD QUE ALTURA).
(AS)= MEDIDO DESDE EL PUNTO MAS ALTO DEL HUECO O ZONA CONCAVA DEL SILLIN, HASTA EL CENTRO DE LA CAJA PEDALIER
(R)= SE TIRA UNA PLOMADA SOBRE LA VERTICAL QUE CRUCE EL TUBO HORIZONTAL Y A LA CAJA PEDALIER POR SU CENTRO. UNA VEZ DETERMINADO EL PUNTO EN EL TUBO HORIZONTAL, SE COLOCA UNA ESCUADRA SOBRE EL TUBO HORIZONTAL, Y EL SEGMENTO QUE QUEDA PERPENDICULAR AL SUELO, ENFRENTADO A LA PUNTA DEL SILLIN.
DISTANCIA
55.8
(SM)= MEDIDO DESDE LA PUNTA DEL SILLIN HASTA EL EXTREMO DE LA POTENCIA QUE ABRAZA AL MANILLAR
(ST)= SE OBTIENE POR LA DIFERENCIA ENTRE LAS ALTURAS DE LA PONTENCIA AL TUBO HORIZONTAL Y DE LA ALTURA DE LA
71.6
CUADRO LA CON