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Mes 1 Semanas 1, 2 y 3 Dia Dia Dia Dia Dia Dia Dia 1 2 3 4 5 6 7 Pecho y Espalda + Abs Cardio Extremo Hombros

y Brazos + Abs Yoga Piernas y Espalda + Abs Kenpo Estiramiento o Descanzar

Semana 4 Dia Dia Dia Dia Dia Dia Dia 1 2 3 4 5 6 7 Yoga Core Synergistic Kenpo Estiramiento Core Synergistic Yoga Estiramiento o Descanzar

Mes 2 semana 5, 6 y 7 Dia Dia Dia Dia Dia Dia Dia 1 2 3 4 5 6 7 Pecho , Hombros y Triceps + Abs Cardio Extremo Espalda y Biceps + Abs Yoga Piernas y Espalda + Abs Kenpo Estiramiento o Descanzar

Semana 8 Dia Dia Dia Dia Dia Dia Dia 1 2 3 4 5 6 7 Yoga Core Synergistic Kenpo Estiramiento Core Synergistic Yoga Estiramiento o Descanzar

Mes 3 Semana 9

Dia Dia Dia Dia

1 2 3 4

Pecho y Espalda + Abs Cardio Extremo Hombros y Brazos + Abs Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 10 Dia Dia Dia Dia Dia Dia Dia 1 2 3 4 5 6 7 Pecho , Hombros y Tricep + Abs Cardio Extremo Espalda y Biceps + Abs Yoga Piernas y Espalda + Abs Kenpo Estiramiento o Descanzar

Semana 11 Dia Dia Dia Dia Dia Dia Dia 1 2 3 4 5 6 7 Pecho y Espalda + Abs Cardio Extremo Hombros y Brazos + Abs Yoga Piernas y Espalda + Abs Kenpo Estiramiento o Descanzar

Semana 12 Dia Dia Dia Dia Dia Dia Dia 1 2 3 4 5 6 7 Pecho , Hombros y Tricep + Abs Cardio Extremo Espalda y Biceps + Abs Yoga Piernas y Espalda + Abs Kenpo Estiramiento o Descanzar

Semana 13 Dia Dia Dia Dia Dia Dia Dia 1 2 3 4 5 6 7 Yoga Core Synergistic Kenpo Estiramiento Core Synergistic Yoga Estiramiento o Descanzar