OBJETO DIDCTICO: EVALUACIN DE LA CONDICIN FSICA.

Especialidad: Electricidad Mdulo: Entrenamiento de la condicin fsica. Aprendizaje Esperado: Evala su condicin fsica de acuerdo con las demandas que plantea la actividad laboral productiva.

Introduccin
Conforme se involucren en el desarrollo de esta actividad, los estudiantes tendrn la posibilidad de descubrir las distintas exigencias fsicas a que se vern sometidos a lo largo de su vida profesional. En paralelo podrn identificar sus falencias fsicas y descubrirn las diferentes formas de entrenamiento para mejorarlas. Para ello, conocern diversos test fsicos necesarios para establecer el punto de partida en la mejora de su condicin fsica. Adems, aprendern a comprobar sus progresos por medio de pautas de registro de avance, apropindose de variables como los hbitos de vida saludable. Usted, como docente, podr contar con variados recursos educativos como la ficha de registro y planillas de clculo de test fsicos para medir los resultados de los diferentes test. Tambin, se pondrn a su disposicin fichas descriptivas de las diferentes habilidades motrices que le ayudarn a aclarar dudas o complementar conocimientos olvidados. Como complemento podr acceder a una encuesta de vida saludable que le servir como herramienta de motivacin para sus estudiantes. Adems podr acceder a una rbrica que le permitir evaluar esta actividad.

Actividad
Se recomienda realizar la actividad en tres sesiones: Sesin N 1: Terico Prctica. Esta primera sesin contempla dos partes. En la primera, usted explicar brevemente qu agentes influyen en la condicin fsica ptima, haciendo hincapi en variables como: la herencia de enfermedades por medio de la gentica, las diferencias fisiolgicas entre los seres humanos y sus adaptaciones a lo largo de la vida, as como la influencia del entorno social y familiar. Es importante recalcar a los estudiantes, que para el desarrollo ptimo de la condicin fsica es necesario una rutina de ejercicios moderada, idealmente todos los das media hora o, a lo menos, tres veces por semana con un mnimo de una hora y media cada vez, adems de alimentacin equilibrada con el apoyo de la Pirmide Alimenticia, no consumir alcohol, cigarrillos ni drogas, dormir lo necesario para el descanso y regeneracin celular.. En la segunda parte podr implementar la aplicacin de test para detectar el punto de partida del estado fsico de sus estudiantes, especficamente resistencia aerbica y fuerza del tren superior. Se sugiere que luego de la primera sesin y como tarea para el hogar, los estudiantes respondan la encuesta de vida saludable que se adjunta como recurso digital, para situarlos en su realidad de vida actual. Para realizar la actividad descrita se sugiere realizar lo siguiente:

Prepare una breve exposicin en Power Point que motive con imgenes a los estudiantes a entender y dimensionar la importancia de valorar el cuidado de la salud y de llevar una vida saludable, en relacin a la proyeccin del rendimiento en la vida laboral a corto, mediano y largo plazo. Explique las diferencias entre resistencia aerbica y resistencia anaerbica, y las generalidades de los test que se aplicarn. Si han estado en una sala, debern desplazarse al recinto deportivo que est previamente preparado para la aplicacin del test de resistencia aerbica, test de Flexoextensiones de codo y abdominales. Prepare a los estudiantes con ejercicios de movilidad articular y elongaciones previo al esfuerzo fsico, para evitar lesiones seas y/o musculares. Separe el curso, si es el caso, en damas y varones para aplicar el mencionado test controlando a las damas primero y luego a los varones. Luego de la recuperacin del primer grupo, aplique test de fuerza del tren superior (Flexoextensiones de codo y resistencia abdominal). Mientras tanto el segundo grupo realiza el test de resistencia aerbica. As mismo, al terminar la pausa de recuperacin del segundo grupo, aplique los test de fuerza del tren superior. Realice ejercicios de vuelta a la calma y elasticidad para todo el grupo evitando as dolencias fsicas posteriores al esfuerzo. Descargue previamente la ficha de registro para mostrrsela a sus alumnos y orinteles a cmo registrar sus marcas alcanzadas en los diferentes test fsicos, puede usted multicopiarla o haga mencin de la posibilidad de descargarla individualmente desde los recursos digitales. Indique a los estudiantes el sitio en donde encontrarn la encuesta de vida saludable para que la respondan en casa o en el laboratorio de computacin de su establecimiento y traigan sus resultados la prxima sesin. Ofrezca espacio a comentarios sobre cmo sintieron el rendimiento personal frente al esfuerzo exigido en cada prueba fsica, as tambin responda dudas o consultas por parte de los estudiantes. En caso de no conocer la respuesta frente a alguna duda, puede aprovechar la instancia para que ellos mismos lo investiguen y traigan la respuesta en la siguiente sesin o puede reconocer su desconocimiento, comprometiendo la respuesta para la siguiente clase.

Sesin N 2: Terico Prctica. En primera instancia, en esta sesin los estudiantes podrn recordar las definiciones de las diferentes cualidades fsicas para luego clasificarlas y reconocer cules son las necesarias, para potenciarse fsicamente segn sea necesario de acuerdo con su especialidad tcnico profesional. Se sugiere comenzar por consultar a los estudiantes acerca de los resultados de la encuesta solicitada al final de la sesin anterior como punto de partida motivacional para esta sesin. Luego podrn implementar test que reflejen su nivel de agilidad, equilibrio, flexibilidad y coordinacin, continuando la bsqueda de establecer el punto de partida de su condicin fsica. Para realizar la actividad descrita se sugiere realice lo siguiente:

Ubique a los estudiantes en grupos de no ms de 4 personas, y solicteles que confeccionen un listado con los que creen son los requerimientos fsicos necesarios para la realizacin de sus actividades laborales generales y especficas de acuerdo a su especialidad. Entregue a cada grupo una serie de tarjetas tipo fichas que contienen la descripcin de las diferentes cualidades fsicas: Fuerza, Potencia, Velocidad, Resistencia, Flexibilidad, Agilidad, Equilibrio y Coordinacin. Puede acceder a las

fichas descriptivas en los recursos digitales. Pida a los estudiantes que seleccionen las fichas que crean se acercan a sus necesidades fsicas laborales. Recoja de sus estudiantes las ideas planteadas en relacin a las necesidades laborales, refuerce las correctas y explique por qu no se consideran las que no fueron acertadas. Luego, se trasladan al gimnasio donde se dispone de los materiales necesarios para desarrollar los test de Agilidad, Equilibrio, Flexibilidad y Coordinacin. Realice la vuelta a la calma con ejercicios de elasticidad para evitar dolores musculares y, a continuacin recuerde a los estudiantes registrar sus marcas en la ficha de registro, revise si efectivamente estn cumpliendo con este proceso, y reclqueles la importancia de esto. Genere un espacio para responder las dudas o inquietudes de los estudiantes. Recuerde que como material anexo se incluirn nueve fichas descriptivas con las definiciones de cada una de las cualidades fsicas, y la forma de trabajo sugerida de manera general. Adems, usted y sus estudiantes podrn consultar las planillas de clculos de test fsicos que se encuentran en recursos digitales para facilitar los clculos de sus rendimientos. As tambin, podr acceder a bajar la ficha de registro para que cada alumno lleve un estado de avance personal. Sesin N 3: Terico Prctica. En esta sesin los estudiantes concluirn su evaluacin inicial con test que miden la fuerza del tren inferior y la velocidad, completando la ficha de registro con las marcas iniciales. Para implementar esta sesin haga lo siguiente: Asegrese que en el gimnasio o recinto deportivo que se dispone para las clases, se cuente con lo necesario para los test de fuerza y velocidad. Separe el curso en damas y varones si fuera el caso y explique los protocolos de cada test a cada grupo. Para optimizar los tiempos realizan estas pruebas de manera alterna y paralela. Procure que los estudiantes tengan los registros previos en su ficha y agreguen los de esta sesin, estableciendo claramente su evaluacin inicial. Siempre genere un espacio de tiempo para resolver dudas e inquietudes de los estudiantes y un momento al finalizar la actividad para que se integren las conclusiones. Para esto ltimo, puede solicitar que de manera voluntaria estudiantes relaten los aprendizajes que han obtenido y qu implicancias tendr esto, sobre posibles acciones a implementar a futuro respecto a su condicin fsica y de salud.

Evaluacin
Criterios de evaluacin Concretamente, mediante lo que se propone a continuacin, podr desarrollar una actividad en que sus estudiantes:

Identifiquen las exigencias fsicas que inciden en un desempeo saludable y eficiente de la actividad laboral en general y de su especialidad en particular. Describan su condicin fsica teniendo como referente las variables que influyen en su desarrollo (condicin biolgica y hbitos de vida).

Hagan un balance de su condicin fsica para responder a las demandas laborales.

Instrumentos de Evaluacin Es necesario que los estudiantes conozcan las necesidades fsicas para el rendimiento ptimo en su desempeo futuro una vez insertados en la vida laboral, por ello es de suma importancia comprobar lo aprendido. Para esto usted cuenta con una rbrica que le permitir evaluar a los estudiantes de manera rpida y certera. Se sugiere que la instancia evaluativa se realice con una mirada formativa, para animar a los estudiantes a continuar trabajando en mejorar su condicin fsica buscando acercarlos a conocer y reconocer sus falencias para trabajar con ellas y mejorarlas.

Recursos
Los recursos disponibles para apoyar la realizacin de esta actividad son de tres tipos: para la actividad, conceptuales y relacionados. Los primeros ayudan la realizacin procedimental de la tarea, los segundos permiten tener una claridad sobre los contenidos que estn involucrados en la actividad y los relacionados, permiten una complementacin o profundizacin de las temticas tratadas en la actividad. Se sugiere la revisin y utilizacin de todos ellos. Materiales: 1. Conos. 2. Colchonetas. 3. Huincha de medir. 4. Pista atltica. 5. Balones de goma. 6. Viga de equilibrio o Banca sueca. 7. Malla de Voleibol o Tenis. 8. Cajn o Caballete de salto. 9. Balones medicinales. 10. Cronmetro. RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD DESCRIPCIN Pauta que permite ir registrando las marcas obtenidas en cada una de las pruebas fsicas rendidas. 2 Encuesta de vida saludable Recurso que orienta de manera directa y entretenida acerca de nuestro estado de salud actual y las consideraciones necesarias para acercarnos a una vida saludable. RECURSO 1 Ficha de registro. RECURSOS CONCEPTUALES DESCRIPCIN Fichas que contienen las definiciones de nueve cualidades fsicas, incluye la explicacin del trmino, sugerencias generales de formas trabajo, un enlace relacionado y mencin de algunos

FUENTE Word Excel y Power Point

RECURSO 1 Fichas descriptivas

FUENTE Publisher.

deportes asociados.

RECURSOS RELACIONADOS

Nota: El siguiente es el recurso digital para este OD

Planilla de clculos de test fsicos Sitio generado por dos expertos -una nutricionista y un profesor de educacin fsica y estudiante de kinesiologa- que ayuda a calcular de manera fcil y rpida los resultados en algunos test fsicos como el test de Cooper, entre otros. http://www.geocities.co m/marckhack19/progra mas/entrenamiento_con _mp3_Navette.zip