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02 filas com 02 bolas cada, no fundo da quadra conforme figura.

O 1 de cada fila sem bola corre e toca na linha central, volta, recebe o passe, arremessa, pega o rebote volta fila. O 2 executa o mesmo movimento do 1 e assim sucessivamente. Ganha a equipe que converter n arremessos.

01

Dois jogadores 01 e 02 ao lado da bola conforme figura. Ao sinal (01 ou 02) ambos correm lateral mais prxima do jogador citado, voltam e disputam a posse de bola.

02

03 dupla com uma bola cada, dispostas na quadra conforme figura. O jogador com bola arremessa, se converter passa a bola para o companheiro que tambm ir arremessar; se errar, correr para o centro da quadra, toca na linha central e passa a bola para o companheiro que ir arremessar.

03

Duas filas no centro da quadra com bola conforme figura. Um piv (P) atacante e um piv defensor (Xp) na rea restritiva. Ao sinal (01 ou 02), o 1 jogador sai driblando em direo linha de fundo, bate fundo bola para o piv atacante e ambos atacam contra o piv defensor e mais 02 jogadores da coluna no citada (estes no precisam tocar na linha de fundo) Se um arremesso for convertido, a defesa bate fundo bola e ataca na tabela oposta fazendo 03 contra 02, quadra toda.

04

Jogador com uma bola em cada mo, conforme figura. Deslocar-se lateralmente, driblando com a mo direita e, a cada quique, passar a bola de uma mo para outra, no sentido esquerda direita.

05

02 colunas com bola no fundo da quadra, 01 fila sem bola fora da quadra e 03 jogadores conforme figura. Ao sinal (01 ou 02), o jogador da coluna citada corre driblando para a lateral oposta onde, com o auxlio do jogador da coluna no citada, ir atacar contra os 03 jogadores que estavam no centro da quadra. Convertendo o arremesso, o trio defensor bate fundo bola e ataca quadra toda; se no converter, segue jogo normal quadra toda. Ao final os jogadores voltam para as suas colunas e outros tomam seus lugares.

06

02 jogadores 01 e 02 com bola e XA e A sem bola, conforme figura. Ao sinal (01 ou 02), correr em direo lateral mais prxima do jogador citado, A pega a bola do jogador citado e faz bandeja marcado por XA.

07

02 colunas com bola conforme figura. O 1 jogador da coluna 01 corre em direo cesta paralelo linha lateral, recebe o passe do 1 jogador da coluna 02, arremessa e vai para a coluna oposta. Quem executou o passe faz o mesmo movimento do 1 jogador da coluna 01, recebe o passe do 2 jogador daquela coluna, arremessa e vai para a coluna oposta e assim sucessivamente.

08

02 colunas, 01 com bola e 02 sem bola, mais 2 defensores (XA e XA), todos no fundo da quadra conforme figura. Ao sinal, os 2 primeiros de cada coluna e os 2 defensores saem em direo ao centro da quadra, tocam na linha e voltam fazendo ataque 2X2. Os 2 jogadores que atacaram ficam para defender e os 2 que defenderam trocam de coluna.

09

03 duplas em quadra, cada uma com 1 bola. jogador 1 de cada dupla, de posse de bola, realiza metralhadora enquanto troca passes com o jogador 2 da dupla. Depois de 10 passes, driblar em direo cesta e fazer 2 arremessos, voltar e repetir o exerccio. Vence o jogador que converter n arremessos.

10

Em duplas, de mos dadas. A jogador sem bola; B jogador com bola. jogador A corre aleatoriamente pela quadra, o jogador B deve acompanh-lo driblando.

VARIAO: Ao comando n. 01, o jogador B corre para a linha central e o jogador A corre para a linha de fundo. Se o comando do tcnico foi n. 02 ocorre o inverso. 11

Nos pontos x e y ser formada uma coluna em cada. Havendo um aluno nos pontos P1 e P2. Ao comando n. 01 do tcnico, o primeiro jogador da coluna x dever se dirigir ao ponto P1 e atacar com este jogador contra o primeiro da coluna y e P2. OBS..: frente das colunas haver uma bola em cada

VARIAO: Sairo duas pessoas da coluna no citada. 12

O jogador dribla duas bolas se deslocando em posio de marcao de uma lateral outra. A cada duas passadas, efetuado um giro de corpo.

VARIAO: a) No momento do giro, o jogador troca as bolas de mos; b) No momento do giro, passa-se uma bola entre as pernas e a outra por trs das costas. 13

As duplas ficam dispostas como mostra a figura, cada dupla se desloca em posio de marcao at a linha, duas vezes (o jogador n. 01 se desloca driblando). Ao voltar o jogador n. 02 vai executar arremessos, vence o jogador que converter mais rapidamente o nmero de cestas pr-determinadas.

14

Ao sinal do tcnico, o jogador A deve bloquear 1 ou 2. Os jogadores 1 e 2 devero disputar a bola, o que adquiriu a sua posse se dirigir atacando contra o outro at a lateral de onde saram. OBS..: os jogadores 1 e 2 estaro de costas para A.

15

As duplas esto dispostas em torno da rea do garrafo. Um jogador da dupla ir driblando at a linha central, volta e arremessa, seu parceiro pega o rebote e faz o mesmo. Vence a dupla que converter um nmero pr-determinado de arremessos.

VARIAO: Delimitar o tempo para executar as cestas. 16

Grupos de quatro jogadores com uma bola. A bola passada consoante a trajetria descrita na figura. O jogador recebe e devolve a bola no mesmo salto, ao pass-la dever se dirigir lateral mais prxima e voltar rapidamente para que no se interrompa a sequncia dos passes.

VARIAO: O atleta se dirige lateral em posio de marcao e retorna correndo normalmente. 17

T = tcnico. Ao comando n. 01 do tcnico, os atletas correm at a lateral em que se encontra o tcnico e voltam para disputar a bola. Ao comando n. 02, os jogadores correm para a lateral oposta a qual se encontra o tcnico e voltam para a disputa da bola. OBS..: o tcnico varia o seu posicionamento.

18

Uma dupla de cada grupo (A e B) troca 10 passes fazendo metralhadora, ao final, o jogador da dupla com a posse da bola dever pegar o jogador sem bola da dupla oposta que dever fugir. A dupla que executar primeiro o exerccio marca um ponto para o seu grupo. OBS..: o pegador deve estar driblando a bola.

19

T = tcnico. Ao comando 01 ou 02 do tcnico, os atletas devero fazer o seguinte: COMANDO 01: os atletas correm at a lateral do mesmo lado em que se encontra o tcnico, voltam e disputam a bola; COMANDO 02: correm at a lateral oposta a que se encontra o tcnico e fazem o mesmo. OBS..: o tcnico varia a sua posio.

20

As colunas (1, 2, 3, 4 e X) e as bolas ficam dispostas como mostra a figura. Em cada x fica um jogador. Ao comando 1, 2, 3 ou 4 do tcnico, o primeiro jogador da coluna citada pega a bola e ataca na tabela oposta com o primeiro jogador da coluna em diagonal. Os jogadores x faro a defesa. OBS..: continua-se o ataque alternando a tabela at o tcnico determinar o trmino.

21

Os jogadores x e y ficam de frente com os braos dados estendidos frente e em base de marcao. O jogador A est com a bola atrs do y, A dever tocar as costas do x. A dupla dever impedir.

22

Permanecem 03 representantes de cada grupo (A e X) dentro do garrafo movimentando-se rapidamente. Ao comando 01 do tcnico o grupo A abre para receber a bola do primeiro jogador da coluna A e ataca contra os 03 jogadores X na mesma quadra. Ao comando 02 do tcnico, o ataque executado na tabela oposta a que realizada o exerccio. OBS..: o exerccio continua (03x03, alternando a tabela) at o tcnico decidir o seu final.

23

Dois grupos de quatro jogadores, sendo que trs esto dentro do garrafo e um na lateral com bola. Os jogadores posicionados dentro do garrafo se movimentam aleatoriamente, ao comando x ou y do tcnico, o grupo citado abre para receber o passe de seu jogador da lateral e ataca contra o grupo no citado.

24

Os jogadores numerados disputam o rebote, sendo que o jogador citado se unir ao A e atacar contra os outros dois na quadra inteira.

25

O atleta corre de costas em direo cesta partindo de sua coluna no ponto 1, receber a bola de seu companheiro da coluna, efetuar um giro e far a finalizao, sem driblar a bola.

Variao: Ao receber um passe quicado o atleta efetua um giro para a esquerda e finaliza neste lado, se o passe for no entanto o de peito reverte-se o lado.

26

O jogador x ataca contra XA. O primeiro da coluna 2 passa a bola para o jogador x que dever finalizar fora do garrafo, sem driblar.

OBS..: Aps terminado o exerccio, o jogador A vai para a posio XA e XA vai para a posio 2. Variao: Finalizao com bandeja (sem drible) dentro do garrafo. 27

Os trs jogadores numerados estaro segurando a bola com os braos estendidos frente do corpo. O professor falar dois nmeros, os jogadores A devero circundar o primeiro jogador citado e disputar a bola do segundo.

28

Os jogadores numerados de 1,2 e 3 estaro segurando uma bola com os braos estendidos frente do corpo. Os jogadores A estaro efetuando passagem entre as pernas. O professor citar um nmero e os trs jogadores numerados soltaro as bolas, os jogadores A devero, driblando, amparar as bolas soltas pelos jogadores citados antes que esta caia ao solo pela segunda vez.

29

Dois alunos, 01 e 02, e dois jogadores A, cada um com uma bola dispostos conforme figura. Trocar passes recebendo e devolvendo no mesmo salto. A cada devoluo, receber a bola do jogador A do seu lado e realizar uma passagem por entre as pernas.

VARIAO Realizar duas passagens entre as pernas a cada devoluo feita. 30

Duas colunas, 01 e 02 com bola, uma em cada lateral prximas ao fundo da quadra, conforme figura. O 1 jogador da coluna 01 passa a bola para e deve se movimentar a fim de livrarse da marcao de XA para receber o passe de e penetrar o garrafo. Feito isso, correr para marcar o 1 jogador da coluna 2 que far o passe para e tentar se livrar da marcao de XA e ir penetrar o garrafo, e assim sucessivamente. OBS..: ir deslocar-se para do garrafo mais prximo coluna do jogador que ir fazer o passe.

31

Tcnico = T Duas filas XA (marcadores) e A (atacantes). Dois atacantes A e P, este com bola, e dois defensores XA e XP. Ao sinal do tcnico: 1. A e XA correm at a lateral mais prxima do tcnico e se movimentam na quadra (A tenta se desmarcar de XA a fim de receber o passe de P marcado por XP) atacando 02 contra 02. 2. Idem ao anterior com A e XA correndo at a lateral oposta ao tcnico. Terminado o exerccio, trocar A e XA.

32

Jogadores 01 e 02 com bola distantes 5m de A sem bola. A recebe e devolve passes de 01 (sem saltar) e de 02 (fazendo a recepo e devoluo da bola no mesmo salto). O jogador 01 passa e devolve bola sem saltar e o jogador 02 o faz saltando.

VARIAO Realizar o mesmo movimento executando uma passagem por entre as pernas ao receber passe do 01 antes de devolver a bola para ele. 33

Jogadores 01 e 02 com bola, um em cada lateral da quadra e 02 jogadores A sem bola no meio da quadra. Ao sinal do tcnico (01 ou 02) o jogador citado larga a bola e os jogadores A disputam a posse da bola solta.

34

Duas colunas 01 e 02 com bola, um defensor XA e um falso piv P. dispostos conforme figura. O 1 jogador da coluna 01 faz o passe para P e deve se livrar da marcao de XA, receber a bola e arremessar sem driblar. Aps o arremesso, ele deve marcar o 1 jogador da coluna que far o mesmo movimento e assim sucessivamente. OBS..: Trocar de coluna ao final do exerccio.

35

02 alunos sentados de costas um para o outro distantes 01m, cada um com 01 bola ao lado do corpo e em lados opostos. Passar a bola um para o outro usando a mo oposta ao lado em que se encontra a bola.

36

Jogador com bola movimentando-se lateralmente em base de marcao passando a bola por entre as pernas.

VARIAO A cada 02 passadas, trocar a posio das mos (frente / trs). 37

02 trios com jogadores enumerados de 01 a 03: A1, A2, A3 e B1, B2 e B3. Tcnico T com bola no centro da quadra joga a mesma em um ponto qualquer da quadra e chama um nmero (de 01 a 03), os 02 jogadores citados iro disputar a posse de bola, o trio do jogador que ganhou a disputa ataca, em meia-quadra, contra o outro trio.

38

02 trios com 03 jogadores cada, trio A com uma bola e trio XA sem bola.. Ao sinal, o trio A deve trocar n passes dentro da rea interna dos 03 pontos, sem driblar em 20 segundos. Se o trio XA tocar a bola controlando-a, a contagem de passes zerada.

VARIANTE Sem contagem de passes, o trio defensor deve tomar a bola antes de 20 segundos. 39

02 duplas posicionadas conforme figura, os componentes devem estar seguros pelo pulso, de modo que fique um dentro e o outro fora do crculo. Ao sinal, deslocar-se lateralmente seguindo o contorno do crculo no sinal indicado pela seta, uma dupla deve tentar pegar a outra. Ao novo sinal, inverter o sentido do deslocamento.

40

02 colunas, 01 e 02, com bola nas laterais da quadra, um jogador atacante P e um defensor XP. Ao sinal (01 ou 02), o jogador da coluna citada corre com bola em direo ao centro da quadra, toca a linha central e volta para atacar junto com P contra XP e o jogador da coluna no citada.

VARIANTE Mesma formao e movimentao, agora 02 jogadores da coluna no citado iro marcar o jogador da coluna citada e P. 41

Jogador A com bola. 01 e 02 na lateral oposta sem bola conforme figura. Ao sinal, 01 e 02 correm em direo A, este lana a bola para trs dos jogadores ou para o alto e eles iro disputar a posse da bola.

42

03 jogadores enumerados de 01 a 03 dispostos conforme figura, jogador 01 com 02 bolas. O jogador 01 sai driblando em direo ao jogador 02 e aproximando-se do mesmo, executa passe com uma das bolas, troca a outra bola de mos com um quique e faz mais um passe, depois disso posiciona-se no lugar de 02, que sair em direo a 03 e fazer a mesma movimentao de 01.

43

02 colunas 01 e 02, em laterais opostas da quadra prximas linha central e com bola. Ao sinal (01 ou 02), a dupla citada recebe o passe do 1 jogador de sua coluna e junto com o jogador X correspondente atacam contra a dupla no citada e seu jogador X correspondente.

44

04 filas numeradas de 01 a 04 com uma bola cada, 04 jogadores numerados de 01 a 04 no centro da quadra. Ao sinal do tcnico (01, 02, 03 ou 04), o jogador citado corre em direo sua coluna, recebe passe do 1 jogador e juntos atacam contra os jogadores no citados.

45

Jogadores A com uma bola cada um, jogador X marca seu jogador correspondente. 01 e 02 se movimentam pela quadra, livrando-se da marcao do jogador X correspondente, a fim de receber passes de qualquer um dos jogadores A. Ganha o jogador que executar 07 devolues. OBS..: No permitido receber mais de um passe seguido de um mesmo jogador.

VARIANTE: Durao de 20 segundos ou tempo determinado pelo tcnico com n passes a serem executados. 46

03 duplas (A, B e C) com uma bola cada, dispostas na quadra conforme figura. Ao sinal, os jogadores nmero 01 devem tocar o canto oposto sua posio e voltar posio inicial, arremessar at acabar o tempo de 30, cada arremesso convertido d direito a um lance livre. Terminado o tempo, passar a bola ao jogador nmero 02 que iro fazer o mesmo que seus parceiros e assim sucessivamente at que uma das duplas tenha convertido n lances livres.

47

Jogador A com uma bola cada um, X1 marca x. x deve deslocar-se no sentido longitudinal (lateral lateral), livrando-se da marcao a fim de receber o passe dos jogadores A.

48

02 duplas, cada uma com uma bola, dispostas conforme figura. Trocar passes executando metralhadora. Ao sinal do tcnico, se: 1 ou 2 jogadores citados saem driblando, tocam na lateral mais prxima, contornam o seu parceiro e disputam corrida at a lateral mais prxima do jogador no citado; 3. os jogadores da dupla se aproximam da lateral e trocam 05 passes de lateral lateral. Ganha a dupla que executar os 05 passes primeiro e cujo jogador que recebeu o ltimo passe estiver sentado.

49

02 duplas (01 e 02) atacantes e um trio XA defensor. Dupla 01 ataca contra o trio defensor at que se converta uma cesta ou que a bola saia ou ainda se for cometida alguma infrao, nestes casos, a dupla 02 deve executar o lateral e atacar contra o trio defensor. As duas duplas devem converter juntas n cestas.

50

Tcnico = T, deslocando-se de uma lateral outra prximo linha central. Duas bolas estaro dispostas na quadra conforme figura. Jogadores numerados de 01 a 08 enfileirados no fundo da quadra. O tcnico dir 02 nmeros e se o ltimo nmero for: - par, os dois jogadores citados disputam a posse da bola mais prxima ao tcnico; - mpar, disputam a posse da bola mais distante do tcnico. Em ambos os casos, o jogador que ganhou a disputa da bola ataca contra o outro jogador. Ao final do exerccio, retornam aos seus lugares.

51

04 filas cada uma com 03 bolas, dispostas no fundo da quadra conforme figura. Ao sinal do tcnico, o 1 de cada fila sai driblando em direo ao fundo da quadra oposta, toca na linha e volta para o seu garrafo onde ir executar um lance livre, o 2 faz o mesmo e assim sucessivamente. Ganha o grupo que converter n lances livres OBS..: O nmero de bolas para cada fila vai depender do nmero de jogadores em cada uma delas.

52

No ponto 01 formada uma coluna. O jogador lana a bola rolando frente, ele dever recuper-la na passada da bandeja e finalizar.

53

Ao comando 01 ou 02, o jogador citado dever se dirigir ao jogador A do seu lado com bola e arremessar sem drible. O jogador no citado far a defesa.

54

Os jogadores P e PX estaro empurrando-se, em qualquer momento o jogador x lanar a bola por sobre P e PX. O jogador P dever peg-la e atacar contra PX sem driblar.

55

Em duplas, seguros pelo pulso, o jogador x estar com a bola, este jogador se dirigir driblando tabela para executar a bandeja. No momento do salto para a cesta, o jogador y puxar o seu parceiro a fim de desequilibr-lo no ato da finalizao.

56

No ponto A haver um jogador com bola. Nos locais XA estar um jogador sem bola em cada. Ao sinal do tcnico, o jogador A escolher um lado e atacar contra os jogadores AX. Na sequncia, ser executado um ataque 2X1 na tabela oposta, em que o jogador A ser o defensor.

57

Jogador A com a bola sem quic-la, somente segurando. Os dois jogadores XC ao seu lado. O jogador B ir tocar na lateral onde T, o tcnico, estiver mais prximo e depois na outra lateral, ir ao encontro de A, tentar receber a bola, XCs iro tentar impedir A ou B de conclurem o passe.

58

O jogador 01 com 02 bolas. Ele executa um passe para A que recebe a bola e passa para o jogador 02, em seguida o jogador 01 passa a outra bola para A (passe rpido) que ir receb-la pulando e efetuar o passe para 02. Agora, tudo de novo, com o jogador 02 passando a bola. VARIANTE Quando A recebe a 1 bola, ele dever pass-la por baixo das pernas (tem que quicar no cho) antes de passar para 02.

59

Os 02 jogadores A iro correndo at a lateral mais prxima do jogador citado (01 ou 02) e vo voltar passando por entre os jogadores 01 e 02 at a outra lateral. OBS..: Jogadores As devem ir correndo e quicando a bola.

60

Jogadores 01 e 02 com bola. Os 02 jogadores A iro de encontro ao jogador citado (01 ou 02), e depois vo at o jogador no citado disputar a bola. O jogador no citado soltar a sua bola assim que os jogadores A estiverem se aproximando. VARIANTE Os 02 jogadores A tocam na lateral do jogador citado que ir jogar a bola em curva na direo do outro jogador (na lateral oposta ao jogador citado).

61

Jogadores 01 e 02 com bola. Os cinco jogadores citados iro tocar na linha de fundo do jogador no citado e iro para o garrafo do jogador citado. Este ir arremessar e o rebote ser disputado pelos cinco. Os jogadores X so defensores e se ganharem o rebote iro atacar na tabela oposta a da disputa. Os jogadores A so atacantes e se ganharem o rebote iro tentar fazer a cesta nesta mesma tabela, enfrentando a marcao dos jogadores X.

62

Jogadores A2, B2 e C2 com bola. Ao comando do tcnico, A1, B1 e C1 iro atravessar a quadra. Os jogadores A2, B2 e C2 estaro quicando a bola e tentaro tocar em seu respectivo n. 01. OBS..: Os jogadores A2, B2 e C2 esto de costas para os A2, B2 e C1. Eles s iro virar ao comando vai.

63

Cada dupla com uma bola. Os dois jogadores de cada dupla fazem metralhadora e trocaro 15 passes entre si. Ao comando do tcnico, um deles ir arremessar para a cesta, pegar o rebote e passar a bola ao companheiro para este fazer o arremesso. A dupla ter de fazer 04 cestas em 40 segundos. Os 40 segundos so marcados a partir do incio da metralhadora e da troca de passes.

64

Jogador 01 vai passar a bola para o 02 que est no meio da quadra. Aps o passe, o jogador 01 ter que tentar receber a bola das mos do jogador 02, porm o jogador X ter que impedi-lo, fazendo a marcao. Se o n. 01 receber a bola, sair quicando at a outra lateral e repete o exerccio, agora indo para o outro lado da quadra.

65

Cada dupla com uma bola. Cada um da dupla executa 01 arremesso. Quando a dupla converter 02 cestas, trocam de posio (so 06 posies como um garrafo gigante). A dupla que primeiro completar o circuito vence.

66

Duas filas, cada fila com 02 bolas. Quem tiver com a bola sai quicando, toca na linha central, volta quicando a bola e faz um arremesso. Se converter a cesta, parte para a cobrana de um lance livre; se errar, passa a bola para o prximo da sua fila. Vence a fila que fizer mais cestas.

67

Duas filas. O primeiro da fila citada sai correndo e toca na linha central. Ele vai atacar junto com P, PX e os 02 primeiros atletas da fila no citada iro defender. Os jogadores da fila no citada no precisam tocar na linha central.

68

Trs duplas, cada uma delas com uma bola. Um jogador de cada dupla arremessa, pega o rebote e passa a bola para o outro integrante da dupla arremessar. A cada 02 cestas seguidas, a dupla tem o direito de executar um lance livre. A dupla que fizer n cestas primeiro vence.

69

04 jogadores quicando bola. Os jogadores n. 02 de cada lado tentaro tocar a sua bola para o seu companheiro n. 01 (Ex.: A2 para B2) porm iro enfrentar a marcao do seu correspondente. Ex.: A2 ir tentar tocar a sua bola para o B2 e receber de B2 a sua bola (troca de bolas) ao mesmo tempo B1 ir marcar B2 e A1 o A2 para tentar impedir esta troca de bolas. Todos os jogadores iro executar tal exerccio quicando a bola o tempo todo. VARIANTE Atletas quicando duas bolas ao lado do corpo. 1. Girar a bola em volta do corpo (quicando); 2. Fazer o mesmo, porm sentado.

70

Dois trios 01 e 02, e suas respectivas colunas na lateral da quadra conforme figura. Tcnico d o sinal (01 ou 02). O jogador A arremessa, o trio citado disputa o rebote defensivo. Aps isso, ataque 3x3 quadra toda.

VARIANTE Mesma movimentao, agora o tcnico emite mais sinais: 01 ou 02 mesma movimentao; 03 trio 01 recebe bola de sua coluna e ataca na tabela oposta; 04 trio 02 recebe bola de sua coluna e ataca na tabela oposta. 71

Jogadores a com bola no fundo da quadra. Todos devero atravessar a quadra driblando e sem serem tocados pelos jogadores X, tambm driblando. OBS..: Jogadores x movimentam-se somente em sua meia-quadra; Se o jogador A for tocado duas vezes pagar um castigo a ser definido pelo tcnico; Se algum jogador X no tocar nenhum jogador A tambm pagar um castigo.

72

Cada jogador com uma bola, inicialmente conforme figura. Ao sinal, os jogadores devem se deslocar na meia-quadra: 01 tentar tocar o jogador 02, que tentar tocar o jogador 03, que tentar tocar o jogador 01.

73

Jogadores 01, 02 e 03 com bola driblando, jogadores X marcando cada um deles, tentando tomar-lhes a bola. Depois de 20 segundos, o tcnico d o sinal e o trio marcador vai tentar tomar a bola da dupla A, que ir trocar passes durante 40 segundos. Os jogadores com bola devem deixar a quadra.

74

03 jogadores A inicialmente parados no garrafo e 02 jogadores XB, um marcar o jogador A com bola na cabea do garrafo e o outro ficar na cobertura. O jogador A vai fazer passe para um de seus companheiros e trocar de lugar com o outro jogador A. A cada passe os jogadores XB trocam de lugar.

75

Ao sinal do tcnico, cada trio, jogadores com bola, contorna o crculo central e executa bandeja. Quando o trio converter 13 bandejas, ficaro executando lances livres at esgotar o tempo de 01 minuto. Esgotado o tempo, outro trio do grupo executar o exerccio, e assim sucessivamente. Ganha o grupo que converter o maior nmero de lances livres ou que chegar a um nmero previamente estabelecido.

76

Jogadores P com bola, jogadores x e y marcados por X1 e X2 respectivamente. Os jogadores x e y se deslocaro de modo a sair da marcao dos jogadores X e receber passe de qualquer um dos jogadores P e arremessar. Os jogadores P pegam o rebote e voltam ao seu lugar.

77

Duplas no fundo da quadra, cada uma com uma bola. Ao sinal do tcnico, as duplas As saem em direo ao fundo da quadra oposta, trocando passes, tocam na linha de fundo, voltam e ficam arremessando. Ao sinal do tcnico, as duplas As saem de quadra e as Bs repetem o exerccio. Vence a dupla que converter o maior nmero de exerccio.

VARIANTE O sinal ser dado a cada 20 segundos, tempo que as duplas tm para executar todo o exerccio, aps isso trocam-se as duplas. Vence a dupla que converter n arremessos. 78

Duas colunas, uma de cada lado da quadra, fora da mesma, na altura da linha central. Tantas bolas quantas estiverem disponveis. O primeiro aluno da coluna nmero 01, de posse da bola, corre, driblando ao redor do crculo central (faz um giro completo em sentido anti-horrio) e parte em direo cesta localizada sua frente (a que est localizada direita da coluna de onde saiu) e faz uma bandeja e volta para o final da outra coluna. O primeiro aluno da coluna nmero 02 faz o mesmo que o da coluna 01 e, para finalizar, faz um arremesso e vai para o final da coluna 01. O exerccio deve ser realizado rapidamente e em seqncia. Os dois primeiros alunos de cada coluna fazem a atividade simultaneamente.

79

Dois alunos parados (AA), um de costas para o outro, distantes entre si aproximadamente quatro metros. Cada um com uma bola, sem driblar. Outros dois alunos parados (BB), um de costas para o outro, distantes entre si aproximadamente seis metros. Cada um com uma bola, driblando. O professor dir 01 (direita) ou 02 (esquerda). Conforme o nmero ditado, os alunos (BB) devem fazer um giro para a direita ou para a esquerda, ainda driblando e tentaro pegar a bola que cada aluno A ir soltar. O objetivo tentar pegar a bola do aluno A e continuar driblando.

80

Duas duplas. Cada jogador da dupla com uma bola. As duplas devem correr pela lateral da meia-quadra trocando passes. Um jogador da dupla s faz passe direto e o outro s faz passe picado. Para iniciar a atividade, uma dupla dever estar prxima linha de fundo e a outra dupla prxima linha central. Uma dupla tentar alcanar a outra dupla.

81

Trs jogadores (A1, A2 e A3) posicionados na meia-quadra, formando um tringulo entre si e de frente para a cesta. Cada um com uma bola. Outros trs jogadores numerados de 1 a 3 posicionados dentro do garrafo, movimentando-se. O professor dir 01, 02 ou 03. O jogador de nmero citado abre e recebe a bola do jogador A correspondente ao seu nmero. Os outros dois jogadores dentro do garrafo passam a marcar A que tentar fazer a bandeja, sem driblar.

82

Dois jogadores (01 e 02), um de frente para o outro, distantes entre si aproximadamente 5 metros, cada um com uma bola. Outros dois jogadores (A e B), um de frente para o outro, juntos num ponto eqidistante entre os dois primeiros (01 e 02). O professor dir 01 ou 02. O jogador citado dever lanar a bola ao centro e o jogador do meio (A ou B) mais prximo ao professor dever bloquear o que est sua frente e disputar o domnio da bola que lanada pelo jogador citado. Se disser 03, os dois jogadores do centro (A e B) devem correr at a lateral oposta onde o professor est, tocar na linha lateral e disputar a posse de bola lanada pelo jogador mais prximo ao professor.

83

Dois jogadores, cada um com uma bola. Um posicionado na linha de fundo (jogador A), prximo ao garrafo e o outro (jogador B) posicionado no lado oposto ao primeiro, prximo linha de lance livre, fora do garrafo. O jogador A deve correr driblando, contornar o garrafo e fazer a bandeja. O jogador B sai de sua posio inicial, corre driblando e faz a bandeja. Ambos continuaro correndo, driblando, contornando o garrafo e fazendo a bandeja. Um tentar alcanar o outro.

84

Duas duplas, sendo que um jogador de cada dupla dever ficar dentro do garrafo, prximo linha de fundo, com uma bola cada um. O outro jogador da dupla ficar fora do garrafo, prximo linha lateral. O jogador que est com a bola faz um passe para o seu parceiro (que est fora do garrafo), corre e toca na linha de lance livre, volta correndo, recebe a bola de seu parceiro e faz um jump.

85

Um jogador com uma bola atrs da tabela (fora da quadra) de costas para a quadra. Deve dar um salto para trs (entrando na quadra) e finalizar com um jump.

86

Trs duplas (1, 2 e 3). Duas no fundo de uma meia-quadra e a terceira dupla na linha de fundo da outra meia-quadra. Outros dois jogadores (X1 e X2), um em cada meiaquadra, atuando como marcadores. A dupla 01 dever ficar batendo fundo bola. Ao sinal do professor, esta dupla dever sair trocando passes em direo cesta oposta. Os marcadores (X1 eX2) devero marcar as duplas at a cesta. A dupla, aps arremessar (convertendo ou no) dever entregar a bola dupla que est na meia-quadra onde foi efetuado o ataque. A dupla que recebeu a bola dever correr trocando passes e arremessar na cesta da meia-quadra oposta, sempre sendo marcados por X1 e X2. Durao: de 01 a 02 minutos. As trs duplas devero fazer n cestas. Vence a dupla que fizer mais cestas.

87

Dois jogadores, distantes entre si aproximadamente 5 metros, cada um com uma bola. Os dois devero realizar passes simultneos. Devero receber a bola com a mo esquerda, fazer a passagem da bola por entre as pernas com um drible fazer o passe com a mo direita. VARIAO: Fazer duas passagens por entre as pernas, mudando de mo, tanto a cada passagem quanto a cada passe para o companheiro.

88

Duas colunas (01 e 02) posicionadas cada uma numa lateral da quadra, na linha de fundo. Cada jogador da coluna com uma bola. O professor dir 01, 02 ou 03. 01 sair um jogador da coluna citada e dois jogadores da coluna no citada. Os trs devero driblar em direo lateral oposta saram at a linha central. Voltam driblando e fazem 04 arremessos cesta. Aps cada arremesso, o aluno dever mudar a posio de onde arremessou anteriormente. Vence a coluna que fizer duas cestas primeiro. 02 sair um jogador da coluna citada e dois jogadores da coluna no citada (nesse caso, da coluna 01). Os trs fazem a mesma atividade do grupo anterior. 03 sairo dois alunos de cada coluna e, trocando passes, devero correr em direo linha central, pela lateral, sem driblar. Voltam trocando passes e arremessam cesta. Vence a dupla que fizer a primeira cesta.

89

Duas colunas (01 e 02) prximas linha do meio campo, com os dois primeiros de cada coluna com uma bola cada. O treinador chama 01 ou 02. O citado sai driblando e define em bandeja. O no citado solta a bola e tenta marcar o companheiro. P dificulta a marcao VARIANTES: A) O citado passa a bola para P e define em bandeja, sem drible.

90

O jogador A tem uma bola e os jogadores 01 e 02 esto sem bola e de costas para a cesta. O treinador chama 01 ou 02. O citado gira, toma a frente do no citado, recebe o passe de A e finaliza sem drible. O no citado marca, disputando as posies.

91

Os dois X2 marcam os dois 01 que se deslocam na meia quadra com uma bola tocando passes, porm sem poder driblar. Aps 20 o treinador d um sinal. Os jogadores que estiverem na marcao (sem a posse de bola) vo marcar A que entra na quadra driblando uma bola. Os dois tero 15 para tomar a bola de A . Tempo total: 35 OBS.: o tempo fica a critrio do treinador.

92

Os dois 01 , passam uma bola, atacam os X 1 , que so auxiliados por XA (dois contra trs). Definida a bola, 01s passam a ser defensores junto com XA. 02s entram como atacantes e do seqncia. OBS.: A dupla que ataca, defesa na jogada seguinte.

93

Dois campos dispostos como mostra o quadro. Treinador (T) diz 01 ou 02, se 01, os jogadores correm e tocam a linha de fundo da meia quadra em que esto. Se o chamado for 02, tocam a linha de fundo da quadra oposta. T solta uma bola, em qualquer meia quadra, quem domina ataca com seus companheiros na tabela oposta. OBS.: 3x3 quadra toda.

94

Quatro jogadores, cada um com uma bola, arremessando. Quem erra vai at o meio campo driblando, volta e reinicia os arremessos. Ao acertar dois seguidos, o jogador vai para o lance livre e permanece l at que um outro jogador acerte duas seguidas e v para o lance livre. Vence quem fizer n lances livres primeiro. OBS.: Quando errar um lance livre no precisa eu driblando at o meio da quadra.

95

Jogador com uma bola e a cada salto passa a bola por trs do corpo.

96

O treinador diz 01, 02 ou 03. O citado pega a bola e bate lateral para A, que ataca contra os no citados. Na seqncia, o citado toma a posio de A e entram trs novos jogadores

97

Duas colunas (de acordo com o quadro), com os primeiros sem bola. O treinador diz 01 ou 02. Os dois correm, tocam a linha do crculo central, sendo que o citado recebe a bola do segundo de sua coluna e finaliza em bandeja, sem drible. O no citado vai na marcao.

98

As marcam, X's atacam nesta tabela (quadro). B com uma bola decide se arremessa nesta tabela ou vai driblando e arremessa na outra. Caso B escolha a segunda opo, as posies de ataque e defesa dos jogadores se invertem. 3 x 3 quadra toda.

99

01 com uma bola, passa para 02 e corre una diagonal da quadra. 02 passa para 03 e corre paralelamente lateral da quadra. 03 passa para 04, e corre na diagonal. 04 passa para 01, corre paralelamente linha de fundo. 01 reinicia a seqncia.

100

Jogadores 01, 02, 03 e 04 com uma bola cada um. Treinador diz um nmero e As vo disputar a bola dos no citados. Quem pega uma d um arremessa e reinicia-se o jogo. Vence quem fizer n cestas primeiro. OBS.: A cada 3 execues, revezam-se os jogadores.

VARIANTES: A- Antes de pegar a bola, As tm que tocar em alguma das linhas laterais, de fundo ou central. B- Treinador diz um ou dois nmeros: B.1- Se um nmero, igual ao inicial. B.2- Se dois nmeros, As, disputam a bola dos citados. 101 Com uma bola, segurando com os braos estendidos altura do ombro. Treinador (T) diz 01 ou 02. O citado corre para a lateral mais prxima de T, no citados corre para a linha oposta. Voltam e disputam a bola de A, quem ganha posse arremessa sem drible, o outro marca. OBS.: Os jogadores devem parar em frente bola, quando disputarem a posse de A.

102

As com uma bola, trocam passes saltando, recebendo a bola no ar e devolvendo-a antes de tocar o solo. X1 tenta interceptar os passes.

103

01 e 02 com uma bola cada, trocando passes com A. 01 e 02 podem dar passes diretos ou quicados, aleatoriamente, sendo que A devolve da seguinte forma: a) Para 01 devolve com o mesmo tipo de passe. b) Para 02 devolve invertido Ex.: se receber direto, devolve quicado. VARIANTE: No terceiro passe direto de 01, recebe pulando e devolve antes de tocar o solo.

104

Jogador 02 com bola, vai driblando at a linha central, volta e ataca Xs junto com 01. Definida a bola, 01 sai, e 03 vai driblando at o centro na quadra e reinicia, atacando junto com 2. De 1 e 2, o trio. Numerado tem que fazer n cestas.

105

Perseguio fatal 01 e 02 com bola, correndo e driblando de lateral a lateral. Quando chegam na metade da quadra devem realizar duas trocas de mo e um giro. Vence quem alcanar o outro. VARIANTES: apenas 01 faz troca de mos e giro, 02 corre direto.

106

As com bola passando para X1. 1 tenta marcar X1 e interceptar o passe. A recepo s pode ocorrer dentro do crculo.

107

XA , que est com a bola e tenta passar para 02. Ao receber a bola 02 vai driblando para a outra lateral, XA vai marc-lo. 01 vai at a metade da quadra para receber o passe de 02 e dar seqncia. OBS.: Quem est na lateral e vai passar a bola, no pode se deslocar.

108

A com uma bola. Treinador (T) diz 01 ou 02. Citado corre e toca na lateral mais prxima de T . No citado corre para lateral oposta. 01 e 02 voltam e disputam a bola de A. Quem ganha a posse tenta levar a bola, driblando, para a mesma linha lateral que havia tocado. O outro tenta marc-lo. OBS.: Os jogadores devem parar em frente bola antes de peg-la ( parada brusca)

109

04 colunas, uma em cada canto da quadra, conforme figura. Ao sinal (01 ou 02), o jogador A citado pega a bola e ataca junto com os 02 jogadores P contra XP e os 02 jogadores da coluna A no citada. Terminado o ataque, o trio defensor vai atacar, no outro garrafo, contra os 02 jogadores P e o jogador A citado. Os jogadores P e XP permanecem no garrafo at um novo sinal do tcnico, agora vlido para as colunas B.

110

02 trios A e B, conforme figura. Tcnico emite o sinal (01 ou 02). O jogador citado de cada trio pega a bola mais prxima e vai sair driblando at a lateral oposta, livrando-se da marcao dos jogadores no citados do outro trio.

111

Cada dupla com uma bola. Ao sinal, os jogadores com bola saem em direo linha de fundo da quadra oposta, tocam-na, voltam para o seu garrafo e arremessam, os parceiros pegam o rebote e devolvem a bola at que seja dado um novo sinal e invertam-se as posies. Vence a 1 dupla que converter n arremessos. OBS..: Sinal a cada 20.

112

Jogador A com bola, 01 e 02 de costas para A. Ao sinal do tcnico (01,02 ou 03): Se 01 ou 02 jogador citado vira e bloqueia o no citado e ambos disputam a bola lanada ao alto por A. Se 03 ambos tocam na linha lateral oposta e voltam para disputar a bola lanada ao alto.

113

02 colunas, 01 e 02, em lados opostos da quadra conforme figura. Tcnico emite sinal (01 ou 02). O jogador citado pega a bola e ataca contra XA e o jogador no citado. Aps o ataque, o jogador citado vai para a posio de XA e este vai para a coluna do jogador citado.

114

Cada jogador A com 01 bola no meio da quadra. A troca passes com B fazendo metralhadora. Ao sinal do tcnico (01, 02 ou 03, 10 depois), fazer: 01 A deve contornar o seu parceiro e driblar em direo lateral; 02 A deve contornar o parceiro da outra dupla e ir driblando em direo lateral disputando corrida; 03 jogadores A correm driblando at a lateral e voltam disputando corrida.

115

Cada jogador B com 01 bola. Jogadores A seguros pelo pulso, puxando-se mutuamente, trocam passes com o jogador b correspondente. OBS..: os jogadores A tentam desequilibrar o outro impedindo a recepo. VARIAO: Mesma movimentao, com os jogadores A driblado entre as pernas antes de executar o passe.

116

Cada A com uma bola, dois nmeros citados. Jogadores A soltam as bolas e os nmeros citados devem disputar a posse de bola na meia quadra que o tcnico se encontra. O atleta que obter a posse de bola deve atacar na meia quadra e o outro defender. A cada 3 repeties troca-se os alunos.

117

03 jogadores x,y e z, com uma bola parada frente destes, o numero citado pega a bola, bate fundo bola para ( a) que ser marcado pelos no citados, A inicia um ataque 1!2. Aps a finalizao os no citados recuperam a bola e atacam A iniciando um ataque 2!1, finalizando o exerccio. O atleta citado toma o lugar de A e entram mais trs jogadores x,y e z.

118

Jogadores x e y fazendo metralhadora e A passando a bola para estes alternadamente. Aps alguns segundos A lana a bola em curvatura em direo a lateral oposta. x e y vo disputar a posse de bola.

119

Dois jogadores A, um de frente para o outro empurrando-se mutuamente, aps alguns segundos o aluno x arremessa a bola em curvatura em direo a lateral oposta para que os jogadores A disputem a posse de bola.

120

Duas filas, x e y, sero formadas, o tcnico grita 01 ou 02 e os alunos da fileira citada disputaram a posse de bola que estar perto do tcnico, entre si. No caso do tcnico gritar 3 o primeiro de cada coluna disputa a bola, o aluno que obter a posse de bola vai em direo ao garrafo em ataque com o objetivo da cesta e o outro atleta a defesa.

121

02 jogadores A, cada um com uma bola, executando "metralhadora" e passando respectivamente a bola ao B. O tcnico ir gritar 01 ou 02: 01 os alunos passam pr trs de B e vo tocar a linha lateral oposta, em disputa de corrida, driblando a bola. 02 jogadores tocam a lateral oposta e voltam ao ponto inicial.

122

Jogadores x e y, cada um com uma bola, fazem troca de passe sendo que uma das bolas ser passada de peito e a outra picado, at o garrafo oposto, onde devero arremessar. Aps o arremesso, recuperam a bola e voltam driblando pela lateral em direo tabela oposta executando um novo arremesso.

123

Jogadores x e y trocando passes quicando rpido. A movimenta-se lateralmente, driblando, entre a linha de passe. Aps alguns segundos, o tcnico grita um 01 ou 02, o citado e o jogador A correm at a lateral do citado, disputando corrida e driblando, tocam a linha lateral e retornam.

124

04 jogadores, x,y,z e {, de costas para a bola, o atleta citado pega a bola e bate lateral para A que inicia um ataque 2!3. Aps algum tempo troca-se o jogador A

125

Os jogadores x e y de costas para A, o jogador citado bloqueia o outro, os 02 giram e disputam a posse de bola que a lana para o alto. Quando o tcnico repetir 02 vezes consecutivas o mesmo nmero, os 02 jogadores devem disputar a bola que se encontra parada no outro lado da quadra.

126

03 jogadores na entrada do garrafo, x, y, e z, ser citado um destes, que dever tocar a linha de fundo, enquanto que os outros pegam a bola e partem para o ataque no garrafo oposto. O jogador citado e XA formam a defesa, que dever toma a posse de bola e iniciar um contra-ataque 2x2.

VARIAO 04 jogadores na entrada do garrafo e sero citados 02 destes. 127

O jogador x, sem bola, desloca-se conforme a figura, y lana a bola para que x a receba ainda em suspenso no ponto X. ainda em suspenso, ele deve arremessar, y inicia o movimento recebendo a bola do jogador da fila oposta e assim sucessivamente.

128

02 trios posicionados na linha central da quadra, jogadores numerados de 01 a 03 e devem ficar um ao lado do outro. Cada jogador com uma bola. O tcnico dir 01, 02 ou 03. O citado de cada trio dever correr driblando em direo cesta. Neste caso dever correr um para cada lado, ficando a deciso a critrio dos 02 jogadores citados. Caso corram para o mesmo lado, o que chegar primeiro executa lances livres e o outro deve voltar para a cesta oposta. Os jogadores de nmero anterior ao citado correm para a cesta da meia quadra onde est posicionado o tcnico e os de nmero posterior correm para a cesta da meia quadra oposta. Dentre todos os jogadores (citados e no citados), ter direito aos lances livres aquele que chegar primeiro cesta, sendo que os outros faro arremessos de fora do garrafo.

129

Dentro do garrafo estaro 02 atacantes e 03 marcadores, movimentando-se (nenhum deles pode sair do garrafo). Fora do garrafo estaro outros dois atacantes, com bola, que devem ficar parados. A dupla de atacantes dentro do garrafo devero fazer n passes para os outros dois atacantes (que esto fora do garrafo), podendo cada atacante receber e passar diversas vezes para o mesmo atacante posicionado fora do garrafo. Tempo de durao: vinte segundos.

130

02 alunos distantes entre si, um de frente para o outro (B1 e A1), cada um com uma bola. Outros dois alunos (B2 e A2), ao lado dos primeiros, sem bola. B1 e A1 driblando, contornam B2 e A2 e, aps a primeira meia volta, passam a bola para o seu companheiro (no caso A1 com A2 e B1 com B2). Ao passar por A2, o jogador B1 lana a bola para o B2, corre em sua direo e quando estiver ao seu lado recebe a bola, e novamente driblando contorna o A2 (fixo) e passa a bola para o B2 (fixo). Os A1 e B1 devem, cada um, correr o mais rpido possvel, tentando um alcanar o outro.

VARIAO: fazer para o lado esquerdo. 131

06 alunos (X1, X2, X3, P1, P2 e A1). O A1 o armador, que tentar passar a bola para os Ps. O armador marcado pelos X1 e X2, enquanto que o X3 marca os P1 e P2. A1 tenta passar a bola para os Ps. Quando um X conseguir pegar a bola do A 1 ou de qualquer P, vai at a linha central, toca na mesma e passa a jogar como armador (A 1), fazendo um rodzio. O armador fica na altura da linha central, driblando. Quando o P pega a bola os dois X que estavam marcando o A, sobem e passam a marcar os Ps.

132

02 jogadores passadores (01 e 02) posicionados, cada um, em uma lateral da quadra, em lados opostos, prximos cesta. Cada um com uma bola. Outros cinco alunos no centro da quadra, dois atacantes (A1 e A2) e trs marcadores (X1, X2, X3). O tcnico poder chamar 01 ou 02. Se disser 01, os atacantes recebem a bola do nmero 01 e atacam na meia quadra onde este se encontra. Se disser 02, os atacantes recebem a bola do nmero 02 e atacam na meia quadra onde est o passador nmero 02. Nos dois casos, so sempre marcados pelos trs jogadores XB. Vence a dupla ou o trio que fizer primeiro duas cestas, ou ao comando do professor se demorar muito a sair as duas cestas.

133

Dois trios, sendo um deles o marcador (A1, A2 e XA; B1, B2 e XB). Os jogadores nmero 01 de cada dupla ficam fora do garrafo juntamente com o respectivo marcador, enquanto que os jogadores nmero 02 ficam dentro do garrafo, parados, cada um com uma bola. Os jogadores nmero 01 recebem a bola do seu parceiro e tentam, cada qual, fazer a cesta, sempre sendo marcados pelo marcador especfico de cada trio. Os nmeros 02 devem pegar a bola e fazer o passe para o seu jogador 01. Caso o marcador pegue a bola, deve devolv-la ao atacante. Vence o atacante que fizer n cestas primeiro, disputando os dois trios entre si, mas jogando independentemente cada trio.

134

02 colunas (01 e 02) posicionadas uma em cada lateral da meia quadra, prximo linha de fundo, cada qual com uma bola. Dentro da quadra devem ficar 02 jogadores de cada coluna, um ao lado do outro, sobre a linha de fundo e prximos sua coluna,. Na outra meia quadra estaro 03 marcadores, sendo um dentro da quadra e os outros dois fora, para fazer um revezamento. O tcnico dir 01 ou 02. Os jogadores da coluna citada recebero a bola da sua coluna e atacaro na tabela oposta, marcados pelos jogadores da coluna no citada e pelo marcador, quando passarem para a outra meia quadra. O tcnico deixa que se efetue 02 ataques (ida e volta). O que era apenas marcador, passa o compor o trio no contra-ataque (volta).

135

02 jogadores, atacantes, dentro do garrafo (01 e 02) com seus marcadores individuais (X1 e X2). Os jogadores 01 e 02 s podem movimentar-se dentro do garrafo. Fora do garrafo estaro 03 alunos armadores (A1, A2 e A3) cada um com uma bola. Os atacantes (01 e 02) dentro do garrafo s podem receber a bola uma vez de cada armador (A), revezando o aluno que est lhe passando a bola, ou seja, o aluno atacante (01 ou 02) no pode receber dois passes seguidos do mesmo armador A.

136

03 jogadores numerados de 01 a 03, cada um com uma bola. 02 em uma lateral (nos cantos). O terceiro na outra lateral formando um tringulo com os 02 primeiros. No centro da meia quadra estaro trs jogadores, sendo que um deles o marcador e os outros dois so atacantes. O tcnico dir 01, 02 ou 03. Os 02 atacantes disputaro a bola que ser solta pelo jogador citado. O que pegar a bola tentar chegar lateral oposta sendo marcado pelo outro atacante e pelo marcador.

137

02 jogadores, cada um com uma bola e com um marcador X. os 02 jogadores com bola, driblando na meia quadra tentando impedir que o seu marcador lhe tome a bola, caso perca a posse de bola, passa a ser marcador. Aps 20, o tcnico dir 01 ou 02. O jogador citado dever, driblando, tocar na linha de fundo, disputando corrida com o seu marcador. A dupla no citada dever tocar na linha central disputando corrida entre si.

138

08 jogadores em quadra dispostos conforme figura, numerados 01 e 02, jogadores 01 com bola. Ao sinal do tcnico, os jogadores 01 saem simultaneamente, driblando em direo ao prximo canto da quadra no sentido da seta (observar figura), passando a bola para o jogador 02 da coluna seguinte.

139 1 EXERCCIO: 03 atletas estaro posicionados formando um tringulo (5m de distncia entre cada jogador), e depois trocaro passes entre si, aps cada passe, o executante realizar uma flexo de brao sobre o solo.

140

2 EXERCCIO:

O atleta dever quicar duas bolas alternadamente, realizando saltos para frente e para trs. VARIAO: a. Realizao com afastamento ntero-posterior das pernas b. Realizao com afastamento lateral das pernas (polichinelo)

141 3 EXERCCIO: Dois atletas sentados um de frente para o outro com os ps unidos, vo realizar movimentos de pedalada de "bicicleta" e devero passar as bolas que estaro segurando por entre as pernas. VARIAO: a. realizar o mesmo movimento e em seguida trocar as bolas b. realizar o mesmo movimento e em seguida trocar as bolas alternando as pernas

142

4 EXERCCIO:

No sentido transversal da quadra (7 a 8 m de distncia entre os atletas), ser realizado dois passes simultneos diretos na altura do peito Variao: a. atleta que receber a bola dever passar a 1 por trs do corpo b. atleta passa a 1 bola por trs do corpo e a 2 deve ser passada com o passe quicado c. atleta que receber a 1 bola dever passar a bola entre as pernas e o 2 passe direto

143 5 EXERCCIO: No sentido transversal da quadra, 3 jogadores (2 em uma lateral e um na outra). Um atleta quica a bola em direo a lateral da quadra, realiza o passe e o atleta que for receber a bola, a devolve pulando. O atleta que est no meio realiza um giro e troca de posio com o atleta da lateral, executando outro passe.

144

6 EXERCCIO:

02 jogadores um de frente para o outro, cada um com uma bola. Um jogador quica a bola na frente do corpo com afastamento lateral das pernas, e o outro segura a bola na altura da cabea. O atleta que est segurando a bola, dever soltla e o atleta que est quicando dever passar a bola que estava em seu domnio por trs do corpo e entre as pernas e ao mesmo tempo segurar a bola que foi solta pelo seu companheiro antes desta cair no cho.

145 7 EXERCCIO: Distncia de 7 a 10 m, 3 jogadores. Um no meio vai quicar a bola e os dois jogadores que estiverem na lateral ficaro com uma bola tentando acertar o p do jogador do meio. VARIAO: a. jogador do meio quicar 2 bolas. OBS..: o grau de dificuldade varia de acordo com a distncia dos jogadores.

146

8 EXERCCIO:

Cada jogador com uma bola ficar arremessando. Quando um jogador errar, dever ir at ao meio da quadra driblando e voltar a posio inicial. Acertando 2 arremessos seguidos, dever ir para a linha de lance livre e ficar arremessando at a chegada de outro jogador. OBS..: vence quem fizer mais lances livres primeiro.

147 9 EXERCCIO: A estar com bola passando para X1. 01 marca X1 e tenta interceptar a bola. OBS.: somente dentro do crculo que pode ocorrer a recepo. pode ser dado qualquer tipo de passe.

148

10 EXERCCIO:

Duas fileiras sem bola: 01 e 02. O treinador chama 01 ou 02, os dois correm at o crculo central, sendo que o chamado vai receber o passe e o outro tentar marc-lo. Quem receber o passe deve executar a bandeja sem drible. OBS.: o passe ser executado pelo 2 jogador da fila.

149 11 EXERCCIO: A com bola, o treinador chama 01 ou 02 que estaro de costas para a cesta. O jogador chamado receber a bola de A e dever executar a bandeja sem drible. O outro jogador tentar interceptar o passe.

150

12 EXERCCIO:

Os dois As tentaro trocar passes e XA tentar tomar a bola. Aps cada passe, A ter de realizar uma flexo de brao. Durao: aproximadamente 30 segundos.

151 15 EXERCCIO: 01 com bola driblando, X2 e X3 marcando. Quem rouba a bola passa a driblar com os outros dois marcando. Durao: 20 segundos. VARIAO: a. Aps os 20 segundos os jogadores que estavam marcando tero 10 segundos para trocar 5 passes na lateral da quadra.

152

16 EXERCCIO:

Jogadores 01, 02 e 03, estaro com bola no canto da quadra, os 3 As estaro se movimentando dentro do garrafo. O tcnico chamar um n. (01, 02 ou 03) e os atletas devero correr em direo ao n. citado e pegar a bola. O atleta que pegar a bola primeiro, tentar fazer a cesta e os outros dois devero marc-lo. VARIAO: a. os 03 jogadores soltaro a bola assim que o tcnico chamar um n.. Os atletas devero correr somente em direo ao n. citado. b. tcnico chamar dois n. ( Ex.: 03 e 01), apenas o primeiro n. dever soltar a bola, para os atletas disputarem.

153 17 EXERCCIO: 01 de frente para 02, com a distncia de aproximadamente 6m , vo trocar passe. O atleta que for receber a bola, dever no aviso do tcnico; pass-la por trs do corpo pulando, e peg-la sem deixar cair. VARIAO: a. atleta que fez o passe dever tocar a linha lateral da quadra e voltar a posio inicial.

154

18 EXERCCIO:

As duas duplas A e B se deslocam, trocando passe at a linha do meio da quadra. O atleta que estiver por dentro da quadra realizar a bandeja. OBS.: o objetivo do exerccio fazer uma dupla alcanar a outra.

155 19 EXERCCIO: Os 03 trs jogadores X ficam sem bola nos lugares marcados. 01 e 02 estaro com a bola que ficar no cho ao lado do atleta. O tcnico chamar 01 ou 02, o n. citado dever pegar a bola e fazer a cesta no lado da quadra que quadra que quiser escolher. O outro n. no citado acompanhar o atleta com a bola, tentando fazer a cesta. Os 03 X devero marcar 01 e 02. Assim que o ataque se concluir (houver a cesta ou a defesa tomar a bola), os 03 X tentaro fazer a cesta do outro lado da quadra com a marcao de 01 e 02.

156

20 EXERCCIO:

Jogadores 01, 02, 03 e 4 com bola, devero ir driblando at o canto oposto da quadra, tentando fazer 03 idas e 03 chegadas durante o tempo de 25 segundos.

157 21 EXERCCIO: 02 jogadores 01 e 02, um de frente para o outro, ficaro fazendo "metralhadora" e passaro a bola com a mo direita e recebero com a mo esquerda. O jogador n. 01 em determinado momento rolar a bola para a linha lateral e disputar a bola com o jogador n. 02.

158

22 EXERCCIO:

01 jogar a bola para o alto e 02 e 03 tentaro pegar a bola. O jogador que pegar a bola, a jogar novamente para o alto para os outros dois disputarem, e assim sucessivamente.

159 23 EXERCCIO: Dois jogadores X1 e X2 marcam e tentam roubar a bola de A que estar quicando a bola. Aps 20 segundos, ser chamado 01 ou 02, se for 01 os dois jogadores que esto marcando correro at a linha lateral mais prxima e voltaro at a outra linha oposta. Se o n. chamado for 02, os dois jogadores que estiverem marcando devero correr at a linha lateral oposta e voltaro at a outra linha lateral.

160

24 EXERCCIO:

03 grupos com o mesmo n. de jogadores. Vo ser citados 02 jogadores de cada equipe. Os primeiros jogadores a serem citados, vo realizar o arremesso na quadra em que o treinador estiver e os segundos jogadores a serem chamados, vo realizar o arremesso na quadra oposta ao "T" (tcnico). OBS.: vence a equipe que fizer mais pontos primeiro. os jogadores sero numerados. Ex.: 1,2,3, etc. o treinador chamar dois n.. Ex.: 3 e 5, 4 e 2, etc.

161 25 EXERCICIO: 04 jogadores com 03 bolas. Jogadores 01 e 02 passaro a bola para os As. A receber a bola e passar para o lado, fazendo as 03 bolas passarem pelos 04 jogadores.

162

26 EXERCCIO:

03 jogadores com 02 bolas. A de frente para A, trocaro passe pulando e recebero a bola pulando. Assim que um dos 02 As executar o passe, 01 passar a outra bola para o jogador A que acabou de passar. "A" dever passar a bola para 01, antes de receber a outra bola de A.

163 27 EXERCCIO: Cada jogador com 01 bola. Os jogadores trocaro passes com as 03 bolas. Com uma delas s executaro passes diretos e com as outras duas s passe quicado. A cada sinal do tcnico, inverte-se o sentido de movimentao das bolas. VARIAO: a. os jogadores saltaro seguidamente, afastando lateralmente as pernas.

164

28 EXERCCIO:

A estar com bola, driblando no sentido transversal da quadra e XA o acompanhar durante o percurso. A mudar o sentido de direo constantemente. VARIAO: a. sero chamados n. 01 ou 02. - Se for 1, os dois jogadores correro at a linha lateral mais prxima e voltaro at a linha lateral oposta: - Se for 2 , os dois jogadores correro at a linha lateral oposta e voltaro at a outra linha lateral. O jogador que estiver com a bola, dever correr e quicar a bola..

165

Partem 03 jogadores de cada coluna driblando, circundam o crculo central e retornam ao garrafo para executar um lance livre e voltam para circundar o garrafo, a cada 45 o tcnico d um sinal e os jogadores passam as bolas para os prximos 03 jogadores da coluna que faro o mesmo. Vence o grupo que converter um nmero predeterminado de lances livres.

166

Ao comando 01, 02 ou 03, o jogador X citado marca o jogador A que est na quadra oposta, simultaneamente, os jogadores Xs no citados marcam o jogador A que est dentro do garrafo impedindo-o de receber o passe da lateral. Caso o jogador A receba o passe, ele ataca com seu companheiro contra os 03 jogadores Xs na quadra oposta.

167

Ao comando 01, 02 ou 03, a dupla citada se desloca at a lateral em que se encontra o tcnico, simultaneamente, as duplas no citadas correm at a lateral oposta ao tcnico. As 03 duplas retornam e disputam a bola, o jogador que adquiriu a posse de bola dribla pela quadra e o outro jogador da dupla faz a marcao na tentativa de roubar a bola. OBS.: o tcnico estabelece um tempo para ao jogador roubar a bola.

168

Em duplas, posicionadas segundo a figura, entre os jogadores da dupla colocada 01 bola. Ao comando do tcnico: 01 os jogadores devero se deslocar at a lateral em que se encontra o tcnico e voltam para disputar a bola, aquele que adquirir a posse de bola dever driblar pela quadra e o outro faz a marcao procurando roubar a bola. 02 os jogadores se dirigem lateral oposta ao tcnico e fazem a mesma movimentao. OBS.: o tcnico estabelece um tempo para o jogador roubar a bola.

169

Jogadores As com bola, Ao comando de 01 nmero (01, 02, 03 ou 04) eles devero circundar os jogadores no citados, sendo que 02 jogadores As no podero circundar o mesmo jogador. Ao comando de 02 nmeros, os jogadores As devero circundar os 02 citados, neste caso, um mesmo jogador pode ser circundado por um ou mais.

170

Os jogadores 01 e 02 trocam passes saltando, sendo que devero alternar os passes: o primeiro passe trocado com o jogador 02 e o segundo com A, no caso do jogador 01. OBS.: cada jogador A est com 01 bola. VARIANTE: a. antes de devolver a bola ao jogador A, o jogador numerado dever passar a bola por entre as pernas; b. o jogador poder dar passes de peito ou quicado, no entanto, o jogador numerado dever devolver com um passe diferente.

171

Ao sinal do tcnico, os jogadores 01 e 02 correm e tocam na linha central, o tcnico entrega a bola a um jogador que atacar com o jogador P correspondente, os outros dois tornam-se defensores.

172

Em colunas, cada jogador com 01 bola. De uma quadra, os jogadores partem driblando, circundam o crculo central e finalizam com bandeja na quadra oposta. Da outra quadra, os jogadores partem driblando e arremessam na quadra oposta. OBS.: vence o jogador que converter n arremessos. VARIANTE: a. estipula-se um tempo e vence o jogador que converter o maior nmero de cestas neste perodo.

173

02 colunas, 01 e 02. O primeiro jogador da coluna citada sai correndo e toca na linha central, volta e recebe o passe do prximo de sua coluna. O primeiro jogador da coluna no citada vai at o cone, contorna-o e tenta impedir o jogador citado de fazer a cesta. VARIANTE: a. jogador que receber a bola poder arremessar ou entrar para fazer bandeja, porm sem quicar a bola.

174

O3 jogadores de cada lado da quadra e cada um com uma bola. Ao sinal, os 03 saem quicando a bola, contornam o crculo central e voltam quadra de origem para fazerem bandeja. O trio que n cestas vence. VARIANTE: a. Aps o trio concluir as n cestas, eles param de correr para a bandeja e passam a arremessar a bola direto sem contornar o crculo central. O jogador do trio que converter n arremessos vence.

175

O tcnico emite o sinal (01, 02 ou 03): Se 01 jogadores A e 01 iro correr e disputar a posse de bola: Se 02 jogadores A e 02 disputaro a posse de bola; Se 03 01 e 02 iro disputar a bola; O jogador que conseguir a posse da bola ir retornar lateral de partida, driblando e sendo marcado pelo jogador que correu com ele e no conseguiu obter a posse de bola.

176

Jogador 01 com bola marcado pelos jogadores X1, jogadores 02 parados sem bola. Ao sinal, ele tentar entregar nas mos de qualquer um dos jogadores n. 02 sempre driblando (no vale dar passe). Ele ser marcado pelos jogadores X1. Caso o jogador 01 faa a entrega da bola, passa a ocupar o lugar de quem recebeu, este ir tentar entregar a bola a qualquer um dos jogadores parados e assim sucessivamente.

177

O jogador citado, 01 ou 02, ir proteger a bola e, sem driblar, entreg-la ao jogador no citado, sendo marcado pelo jogador X correspondente mais o XA. O jogador X correspondente ao jogador no citado ir marc-lo a fim de que este no receba o passe do citado. Efetuado o passe, ambos iro atacar contra os 03 marcadores, que tero a chance do contra-ataque. X indica a fila dos jogadores que iro revezar durante o exerccio com X1, X2 e XA.

178

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