EL TAEKWON-DO

I. OBJETIVOS.

1. FORTALECIMIENTIENTO DEL CUERPO: es una exigencia de nuestra generacin deportiva, que rinde culto a la forma fsica. 2. PROTECCION: se ha convertido en una exigencia del ciudadano por el hecho de que el ndice de seguridad en las calles ha descendido considerablemente. 3. PERSONALIDAD AJUSTADA: el instinto de conservacin en las practicas con los compaeros exige que la personalidad este ajustada a su medio social. 4. DISCIPLINA MENTAL: EL TAEKWON-DO, como es violencia fsica controlada requiere de una mente bien disciplinada.

II. QUE ES EL TAEKWON-DO?

Es un arte marcial coreano, que se origin hace ms de dos mil aos cuando caballeros guerreros llamados "Harondo" desarrollaron una tcnica sistemtica e incomparable de pelea llamada TaeKyon. Debido a su potencial devastadora, est tcnica ha pasado de generacin en generacin de combatientes coreanos, pero en tiempos modernos se le ha dado el nombre de TAEKWON-DO, subsistiendo virtualmente inmutable. El nombre se adopt ms concretamente en 1955, cuando los maestros ms reconocidos del arte buscaron nombres nuevos con ms significado para el Arte Marcial coreano de Defensa Personal, y que definiera ms acertadamente las tcnicas de este arte. Literalmente interpretado TAEKWON-DO significa: TAE: Pie, tcnica de patear, saltar, pisar. KWON: Puo, tcnica de las manos. DO: Camino, ciencia, mtodo. Como vemos el TAEKWON-DO, es el arte del combate sin armas, empleando los instrumentos que ha dado al hombre la naturaleza, en vez de los que ha recogido el del suelo, fabricado con maderas y metales o inventados haciendo compuestos qumicos o reconstruyendo tomos. No

obstante estas armas naturales son similares a las artificiales, por que el TAEKWON-DO, las manos, los pies, y otras partes del cuerpo son usados como armas, como si hubieran sido tomadas del suelo o del armero su utilizacin esta objetivizada y sistematizada.

III.

ASPECTOS DEL TAEKWON-DO

EL TAEKWONDO es esencialmente disciplina del cuerpo, de la mente y el espritu. Las manifestaciones fsicas en forma de ataques letales y rompimiento de objetos son solo partes del todo. Y aunque son las ms dramticas no son las ms importantes. Por supuesto las manifestaciones fsicas son importantes. Pero no como un fin en s mismas proporcionan simplemente datos una medida de progreso en trminos fsicos tangibles los aspectos letales del TAEKWON-DO provienen de una ejecucin con mxima velocidad de las manos o las piernas participantes en ese movimiento particular.

POTENCIA. La fuerza necesaria no se logra levantando los hombros, rechinando los dientes y ejecutando los movimientos con tensin mxima. Un movimiento fuerte es el que se ejecuta correctamente, en forma que toda la potencia sea enfocada en la conclusin del movimiento. La patada misma se ejecuta tan rpidamente que las dos partes se fundan en una pero de hecho son partes separadas. LA COZ del TAEKWON-DO implica levantar el muslo cuando menos hasta una posicin horizontal y recogida despus se dispara la patada con la pierna no hay intervalos entre ambos movimientos. Debe indicarse qu l poder de la patada es igual a la masa por la aceleracin. Al acelerar la pierna cuando el muslo alcanza su mxima velocidad nos da otra aceleracin adicional lo cual hace la coz bastante potente y rpida para entrar y salir antes que se pueda agarrar el pie.

1. AP CHAGUI patada frontal contra el estomago y el vientre contra la barbilla. 2. DOLLYO CHAGUI patada gira contra cara costado o el estomago. 3. YOP CHAGUI - patada lateral contra la cara el costado, el plexo, estomago y el vientre. 4. DWIT CHAGUI - patada trasera totalmente con taln hacia arriba en el momento de ejecucin de golpe recogiendo a la altura de la rodilla de la otra pierna. 5. DOU DOLLYO CHAGUI patada haciendo un giro de l80 por la parte de la espalda golpeando con la parte del taln. 6. BAN DAL CHAGUI - patada con giro por detrs a 180 contra cara nuca estomago.

NOTA - Todas estas tcnicas de patadas deben ser recogidas las rodillas a la altura requerida por estas antes y despus de ejecutar la accin de la patada. Cabe anotar que el TAEKWON-DO. Tanto en la defensa como en el ataque se pueden efectuar libremente desde cualquier direccin sea por delante por detrs por la derecha por la izquierda y utilizando las manos abiertas los puos los codos las rodillas y los pies.

IV.

FORMAS Y FIGURAS.

Las figuras del TAEKWON-DO son secuencias estilizadas de ataques y defensas de grados variados de dificultad. Contiene desde veinte hasta cincuenta movimientos o posturas cada una de las cuales comprende un ataque una bloqueada o una combinacin de ataques y defensas. Cada posicin es especifica solo hay un modo adecuado de ejecutar. Para que una forma o figura sea correctamente ejecutada se requiere de:

1. PRESICION. Los movimientos se deben de hacer de la manera prescrita con el ritmo ordenado y se termine en la postura indicada. 2. VELOCIDAD. No significa una sucesin rpida de movimientos significa que los movimientos individuales se dominan.

En el TAEKWON-DO hay que dominar el control de respiracin o no se podr lograr ningn progreso en la disciplina. El practicante de TAEKWON-DO exhala y en instante ataca en ese momento es activo, pero cuando inhala es vulnerable al ataque y se convierte en pasivo. Inhalar siempre por la nariz con la boca cerrada eso aclara la mente.

V. EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO.

El cuerpo humano como un automvil necesita una preparacin previa antes de empezar a marchar y el TAEKWON-DO como cualquier deporte requiere una produccin concentrada de energa muscular. Hay que calentarse antes de principiar los ejercicios de est arte. El calentamiento sirve tambin como acondicionador y formador de msculos. Es habitual y conveniente trotar cuando menos diez minutos antes de empezar la serie de ejercicios de

calentamiento cada uno de los cuales tiene un propsito especifico es decir que estos van dirigidos a cada uno de los msculos del cuerpo con el fin de fortalecerlos y d darles elasticidad.

1. Ejercicios de Fortalecimiento y Soltura del cuello. 2. De los hombros partes superior del trax y de la espalda. 3. De las extremidades superiores (brazos, codos, antebrazos, mueca, dedos) 4. Zona abdominal y espalda cintura. 5. Extremidades inferiores (desde los glteos hasta los dedos de los pies) 6. Ejercicios respiratorios.

Es recomendable hacer nfasis en aquellos ejercicios dirigidos a la seccin media del cuerpo regin est que es el centro del poder del TAEKWON-DO. Es probable que el estudiante no pueda hacer algunos de los ejercicios inmediatamente al principio pero despus de unos meses los ejercicios se facilitan y el estudiante comprende que tiene control sobre su cuerpo y est progresando.

VI. BSICOS.

1. POSICIONES. Igual que un edificio necesita cimientos adecuados. El Taekwondoista debe comenzar sus actividades desde posiciones bsicas apropiadas.

CHUN-BI = preparados. CHA-RYOT = firme con manos al lado. KYOUNG-RE = saludo. ANNUN-SOGI = postura o posicin a caballo. GUNNUN-SOGI = postura o posicin X. NIUNJA-SOGI = postura o posicin L. DOLRYO = media vuelta.

BARO = al frente recoger o terminar.

2. DEFENSAS O BLOQUEOS. Para lo referente a los bloqueos el cuerpo humano se divide en tres zonas.

SANG-DAN - Zona de arriba (cuello y cabeza). CHUNG-DAN - Zona media (trax, abdomen y bajo vientre). JA-DAN - Zona baja (genitales, piernas).

Es bueno anotar que los bloqueos en los ejercicios bsicos los hacemos en una forma y en otra cuando combatimos. Lo anterior se debe a que las bases sirven para ensear al estudiante como utilizar su cuerpo desarrollar su fuerza y su velocidad por lo tanto debe haber una serie de patrones seleccionados arbitrariamente para que los estudiantes puedan trabajar juntos.

SANG-DAN-MAKI - Defensa Alta. CHUNG-DAN-MAKI - Defensa Media. JA-DAN-MAKI - Defensa Baja.

3. GOLPES. Son las acciones realizadas con las manos o puos dirigidas ya sean al objetivo alto, medio o bajo.

CHONG-KWON - Puo frontal. SUDO - Mano cuchillo.

4. PATADAS. Todos tienen cierta idea de cmo pelear con los puos y algunas personas estn familiarizadas con una patada rudimentaria a los testculos. La agitacin desordenada de las manos y los pies es un mecanismo normal de defensa emplear las manos como armas es un tanto familiar para todos. El uso de los pies es un aran de por si es menos familiar una patada de

TAEKWON-DO no es igual a la de una pelea callejera. La coz del TAEKWON-DO se ejecuta en dos golpes se inicia con los msculos tensos ser tan lento que habr una prdida de tiempo.

5. EQUILIBRIO. A medida que uno avanza en los ejercicios y formas bsicas est desarrollando el balance de manera que todos sus movimientos son iniciados y concluidos en una posicin de equilibrio si uno pierde en cualquier movimiento su posicin bsica de equilibrio o balance en combate libre puede estar seguro que su opositor explotara inmediatamente ese equilibrio. El balance es un requisito de cualquier esfuerzo at1etico.

6. LA PRECISIN DE MOVIMIENTOS. Es un requerimiento bsico en el TAEKWON-DO para que un ataque sea efectivo debe dirigirse a una parte especifica del adversario y de hecho debe ir a donde es dirigida el elemento de exactitud es ms refinado en el TAEKWON-DO que en otros deportes un golpe o una patada no son lanzados simplemente al oponente son dirigidos a los ojos el puente de la nariz la sien o el punto que sea.

7. EL GRITO. (KIAI) Es el fundamento ms fcil de alcanzar en el TAEKWON-DO y debe realizarse en el momento de la concentracin fsica en el foco. Todo lo que debe hacerse es exhalar enrgicamente cuando se golpea o patea si el grito y el golpe, patada o bloqueada se produce al mismo tiempo la exhalacin debe por lo tanto acompaar y en consecuencia facilitar la concentracin de la emisin fsica la naturaleza dice que la concentracin mxima de la produccin fsica se logra con la exhalacin. Lo demuestra el hecho de que el tigre ruge cuando ataca debe exhalar para rugir. Los gritos de batalla son comunes en el combate humano guerra y solamente pueden ser emitidos al exhalar. El KIAI no es un grito o ruido ordinario es un sonido cargado de intencin. Debe ser muy concentrado y breve. Todo el secreto del KIAI reside en la intensidad y la potencia del sonido. Cuanto ms cerca se ejecuta el KIAI ms intensidad posee y por consiguiente tanto ms gana en eficiencia. El KIAI proviene de lo ms profundo de nuestro abdomen.

El KIAI corto y fuerte se expele como en las ansias de la muerte debe proceder de la parte baja del tronco y no solo nos ayuda a la tensin del cuerpo y con ello a la efectividad de nuestro cuerpo y nuestra tcnica sino que tambin tiene un efecto psicolgico, el de asustar y paralizar al opositor durante una fraccin de segundo.

EL KIAI PROVIENE DE LA PARTE BAJA DEL CUERPO Y PARA SOLTARLO SE DEBE TENSAR LOS MSCULOS ABDOMINALES DE GOLPE.

8. LA RESPIRACIN. El estomago es el centro del equilibrio y de la accin. Toda la atencin, todo entrenamiento, todo pensamiento debe ser concentrado en el abdomen. La respiracin se hace con la boca del estomago .En el debe agregar tambin que debe ser una suma de equilibrio.

ARMAS FUNDAMENTALES DEL TAEKWON-DO.

Cinco son las reas fundamentales que componen el TAEKWON-DO:

1. MOVIMIENTOS BSICOS. Son las tcnicas de defensas y ataque que se estudian por separado, fundamentadas del posterior entrenamiento. 2. FIGURAS. Son movimientos bsicos organizados sobre un esquema fijo, siguiendo una secuencia lgica y llegar a semejar un combate con enemigos imaginarios. 3. COMBATE. En l se pone en prctica, con compaeros la tcnica, coordinacin, precisin y autocontrol. 4. ROMPIMIENTO: En este se prueba la fuerza, precisin y arrojo desarrollados. 5. TCNICAS DE DEFENSA PERSONAL. Son defensas para ataques directos.

VII. PRINCIPIOS DEL TAEKWON-DO.

Existen ciertos elementos fundamentales sobre los cuales est construido el TAEKWON-DO. Es en este contenido como uno puede apreciar porque es llamado el TAEKWON-DO un Arte Marcial. Como es el caso de la pintura, el canto o cualquier otra actividad humana clasificada en general como arte, este se encuentra en el empeo y nunca se alcanza la meta.

No importa cun rpido, fuerte o coordinado sea un movimiento siempre puede hacerse con mayor fuerza, rapidez, coordinacin. Uno siempre est acercndose pero aunque la distancia se haga infinitamente pequea, jams se logra la perfeccin.

1. EL FOCO: Puede ser llamado concentracin, una concentracin de toda la fuerza del cuerpo, la mente y el espritu en el punto de contacto del instrumento con el que se hace el ataque o el bloqueo del ataque del opositor. El Taekwondoista, dirige su entrenamiento al desarrollo de todas las partes de su cuerpo de manera que se trabajen juntas para concntralas todas sus fuerzas fsicas en el punto de contacto en el momento del contacto.

TOMO I

GENERAL CHOI HONG HI PRESIDENTE

A. PRINCIPIOS BSICOS

1. 2. 3. 4. 5.

CORTESA INTEGRIDAD PERSEVERANCIA AUTO-CONTROL ESPRITU INDOMABLE.

CORTESA: Elementos de la cortesa para el fortalecimiento del carcter noble:

* *

Promover el espritu de concesiones mutuas. Ser corts.

* Impulsar el sentido de la justicia y la humanidad. * * Comportarse segn la etiqueta. Respetar los posesiones de otros.

* Manejar los temas con equidad y sinceridad.

* No entregar o recibir un regalo cuando tenga uno dudas.

INTEGRIDAD: La capacidad de diferenciar el bien del mal y tener la conciencia de sentirse culpable si ha hecho algn mal.

PERSEVERANCIA: Para lograr algo uno tiene que establecer una meta y despus perseverar para conseguirla. "La paciencia conduce a la virtud y al mrito".

AUTO-CONTROL: Es importante adentro y afuera de la clase (do yang). "Es ms fuerte la persona que se domina a ella misma que la persona que domina a otros".

ESPRITU INDOMABLE: El estudiante de Taekwon-do tiene que ser siempre modesto y honesto. Si se encuentra con la injusticia el estudiante arreglar el problema sin miedo ni vacilacin, con espritu indomable. Este espritu se ve cuando una persona acta con coraje y con sus principios.

B. DEFINICIN DE TAEKWON-DO

* Una manera de vivir. * Es una versin de combate sin armas diseado para la defensa personal. * Implica una manera de pensar y vivir, especialmente en inculcar el concepto del espritu de la auto-disciplina y los ideales de moralidad noble. * Literalmente quiere decir: Tae - Saltando o volando, pegar o golpear con el pie.

Kwon - Puo, pegar o destruir con el puo. Do - Arte o manera de ser.

* El entrenamiento mental y tcnico del combate sin armas para la defensa personal y para la salud, involucrando la aplicacin cientfica del puo, la patada, el bloqueo y la esquivacin con las manos y pies vacas, para la destruccin rpida del (o los) contrincante (s).

El entrenamiento constante es la base para mantenerse en forma tanto fsica como mental. Adicionalmente con el entrenamiento constante se aprenden mejor las tcnicas de ataque y defensa.

C. DESARROLLO DE LAS ARTES MARCIALES

Peleas con las manos abiertas se pueden documentar desde 3000 aos AC en Egipto, 700 aos AC en Grecia, y 2000 aos AC en la China. En Grecia los practicantes de peleas con manos abiertas despus se convirtieron en los conocidos Gladiadores Romanos. Estos espectculos Romanos fueron eventualmente presentados en Alemania, Normanda e Inglaterra donde despus de un tiempo se convirtieron en lo que hoy en da es el boxeo y la lucha libre. Desde ese entonces los diferentes pases han desarrollado estilos de formas de pelear con las manos y pies: En la China se llama Kung-Fu o Daeji-Chon; en la India se llama Selambam; en Francia se llama Savate; en Japn se llama Judo, Karate, Ai kido o Jujitsu; en Rusia se llama Samba; en Malasia se llama Bosilat; en Tailandia Kick-boxing; y en Korea se llama Taek-kyon, Soo-Bok-Gi, y Taekwon-Do.

Existen muchas leyendas del origen de la defensa personal sin armas. Sin embargo una de las leyendas ms crebles dice que la "pelea sin armas" se desarrollo en la China en el siglo sexto por un monje Budista llamado Bodhidharma (Tamo en la China; Daruma en el Japn). Daruma (448529 DC), supuestamente viaj desde el sur de la India hasta un monasterio en la China va las Himalayas para instruir al monarca de la dinasta LIANG los principios bsicos del Budismo. En el templo de Shaoling se dedic a instruir a los monjes chinos el Budismo. Ellos se vieron constantemente muy agotados fsicamente por la disciplina tan estricta que impona Daruma. Para fortalecerlos, Daruma les ense un mtodo de desarrollo fsico y mental que se llamaba l-Jin Kyong (para el desarrollo muscular) y Si Shim Kyong (para la limpieza mental). Al mismo tiempo les ense 18 figuras diferentes que imitaban los dolos de los templos. De ah se desarroll el Soo Bak-Gi entre los luchadores Koreanos, o Hwa Rando.

Durante los siglos I AC a 7 DC la pennsula de Korea estuvo dividida en tres Reinados: Silla, Koguryo, y Baek Je. Silla, el ms pequeo de estos, estaba bajo la constante invasin y hostigamiento de sus ms poderosos vecinos, los del norte y los del occidente. Durante el reinado de Ching Heung, vigsimo cuarto rey de Silla, los jvenes aristocrticos y la clase guerrera formaron un grupo lite de oficiales llamado HWA RANGDO, para su proteccin. Estos guerreros adems de entrenar en lanza, arco, sable y garfio, tambin entrenaban disciplina mental y fsica, y varias formas de caballeros, incorporaron un cdigo de tica propuesto por el monje Budista y erudito ms importante, Won Kang:

1. Ser leal al Rey. 2. Ser obediente con sus padres. 3. Ser honorable con sus amigos. 4. Nunca retroceder en la batalla. 5. Matar justamente.

Hwa Rangdo lleg a ser conocido en la pennsula por su coraje y destreza en la batalla, ganando respeto hasta de sus peores enemigos. Su fuerza derivada de su cdigo de tica, les permita alcanzar unas proezas de valor legendarias.

Durante el perodo de Hkw Rangdo, el original y primitivo mtodo de pelear con las manos se llamaba Soo Bak-Gi (tiene 25 formas), y este era el mtodo usado por la gente comn de la Dinasta Koguryo. La documentacin indica que algunas de estas formas de pelea con la mano abierta fueron exportadas eventualmente al Japn y formaron la base del JUJITSU y KARATE Japons.

Las artes marciales se expandieron enormemente con las dinastas de Silla y Koguryo. Sin embargo cuando se acabaron estas Dinastas llegaron los momentos de iluminacin cvica y cualquier cosa que tuviera que ver con prcticas militares era vista como mala. Y con la ocupacin de Korea por parte de los Japoneses en 1909-1945, fue prohibido practicar artes marciales. El Taek-Kyon era practicado por unos cuantos a escondidas.

HISTORIA DEL TAEKWON-DO

Despus de la liberacin de Korea en 1945, las fuerzas armadas fueron organizadas. En Enero 15, 1946 el segundo Teniente Koreano, Choi Hong Hi, fue liberado de la prisin Japonesa y empez a ensear a sus soldados su arte marcial. En 1955 el nombre Taekwon-do fue escogido para describir este arte Koreano. (El entonces teniente desarroll el Taekwon-do porque siendo l un cinturn negro en Karate y Taek-Kyon: pens que su pas, Korea, necesitaba desarrollar su propio arte marcial. Es por esto que las teoras y los principios fundamentales del Taekwon-do son totalmente diferentes a las de otras artes marciales). Tras aos de investigacin el General Choi desarrollo el

estilo Chang Hun del Taekwon-do. Aunque este estilo tiene tcnicas del Taek-Kyon, Soo Bak-Gi y el Karate, varias otras tcnicas han sido aadidas. El estilo Chang Hun es basado en 24 figuras o patrones.

A nivel espiritual el Taekwondo lo desarroll el General basado en los principios tradicionales, ticos y morales del oriente aadiendo su propia filosofa. Las tcnicas fsicas del arte se basan en los principios de la ciencia moderna, en particular la fsica de Newton que nos ensea como generar el poder mximo. Tcticas militares de ataque y defensa tambin estn incorporados.

D. CULTURA MORAL

En Taekwon-do es necesario siempre enfatizar la Cultura Moral, por lo que no solo promueve un cuerpo saludable y una mente alerta, sino que tambin promueve ser un caballero y la perfeccin del comportamiento moral. La esencia de la cultura moral se basa en la VIRTUD. Las personas que tengan una cultura moral actan con virtud. Qu es la virtud? Qu es ser virtuoso?. Aquella persona que acta con las siguientes cinco virtudes es virtuoso:

* Humanidad. * Rectitud. * Cortesa. * Juicio. * Confianza.

HUMANIDAD: La habilidad de sentir pesar por las desgracias de otros, y la capacidad de amar a otros igualmente, como los padres aman a sus hijos.

RECTITUD: La capacidad de sentirse avergonzado por comportamientos injustos y a su vez tratar de corregirlos.

CORTESA: La cortesa se tiene que practicar constantemente para el desarrollo correcto de la personalidad.

JUICIO: La capacidad de distinguir el bien del mal, especialmente cuando se est juzgando a uno mismo.

CONFIANZA: La capacidad de mantener la palabra y las promesas de uno mismo. E. COMO PUEDE UNO ENCONTRAR SU PROPIA NATURALEZA HUMANA?

1. Ocupando dos puestos en la vida: a) Actuando con las virtudes que le dio el cielo; y b) actuando correctamente con el puesto que le dio el hombre (doctor, ministro, abogado, etc.). 2. La avaricia es insaciable. 3. Sea humilde. 4. Auto-critquese. 5. Sea suave. 6. Respete a los mayores. 7. Respete los derechos de otros. 8. Sea justo. 9. Sea frugal. 10. Sea feliz. 11. Deje que sus acciones hablen por s mismas. 12. Desarrolle una paz mental. 13. Sea firme de pensamiento. 14. Sea devoto.

F. TAEKWON-DO Y EL ENTRENAMIENTO FSICO.

Taekwon-do ofrece la oportunidad de desarrollar las siguientes caractersticas:

1. Poder muscular. 2. Energa dinmica. 3. Habilidad para cambiar la direccin del movimiento. 4. Agilidad - la habilidad de mover el cuerpo rpidamente de un lugar a otro. 5. Flexibilidad de los msculos, ligamentos y articulaciones. 6. Visin Perifrica. 7. Concentracin. 8. Comprensin sobre la mecnica y la tcnica del movimiento del cuerpo.

EL GRITO sirve para:

1. Desmoralizar al oponente. 2. Apretar el abdomen para prevenir lesin por un ataque inesperado. 3. Equilibrar la presin torcica.

G. TAEKWON-DO Y SU EFECTO MENTAL

TAEKWONDO es un arte que implica una manera de pensar y vivir. Cada movimiento del Taekwondo es cientficamente diseado para un propsito especfico y por lo tanto un profesor bueno puede ensear que el xito es posible para cualquiera.

La repeticin constante ensea paciencia y la determinacin de sobrepasar cualquier obstculo. El poder generado por su propio cuerpo desarrolla auto-confianza. Sparring ensea humildad, coraje, estar alerta, precisin, adaptabilidad y auto-control.

Las figuras ensean flexibilidad, gracia, balance y coordinacin. El estudiante aprende a concentrar sus recursos con la mnima prdida de energa.

H. EL SECRETO DEL ENTRENAMIENTO DE TAEKWONDO

Con el cuidado de un instructor competente y dedicado aprender las tcnicas reales del Taekwon-do. Para esto, es estudiante debe siempre tener en mente los siguientes secretos:

1. Estudiar la teora del poder. 2. Entender claramente el propsito y el mtodo de cada movimiento. 3. Hacer el movimiento de los ojos, manos, pies y respiracin en una sola accin coordinada. 4. Escoger el instrumento adecuado para atacar cada sitio vital. 5. Acostumbrarse a saber el ngulo y la distancia correcta para atacar y defender. 6. Mantener los brazos y las piernas un poco dobladas mientras la accin est en movimiento. 7. Todos los movimientos empiezan con una accin hacia atrs, con unas pocas excepciones. Una vez el movimiento est en accin, no se debe de parar hasta llegar a su objetivo. 8. Crear una ola sinusoide durante el movimiento mediante la utilizacin correcta de las rodillas. 9. Exhalar brevemente en el momento de cada golpe excepto en el movimiento de impacto.

I. FILOSOFA DEL TAEKWONDO

La filosofa del Taekwondo se puede resumir en los siguientes ideales:

1. Seguir adelante an cuando sea muy duro y hacer todo aquello que vale la pena aun cuando sea difcil. 2. Sea suave con los dbiles y duro con los fuertes. 3. Est contento con lo que tiene en dinero y en posicin, mas nunca con sus habilidades. 4. Siempre acabe lo que empiece. 5. Sea un profesor con deseos de ensear no importa la religin, raza o ideologa. 6. Nunca ceda ante la represin o la amenaza cuando est en bsqueda de una causa noble. 7. Ensee actitud y habilidad mediante la accin y no mediante palabras. 8. Siempre sea usted mismo aunque las circunstancias cambien. 9. Sea el profesor eterno que ensea con el cuerpo cuando joven, con palabras cuando viejo, y con preceptos morales an cuando muerto.

J. SISTEMA DE RANKING

Existen 10 grados (cinturones) y 9 dans dentro del cinturn negro. El Dan 9 no solo es el ms alto sino que tambin es el nmero que sale de multiplicar 3 por 3. En el oriente el 3 es el nmero ms venerado porque refleja la relacin entre el cielo, el mortal y la tierra. Del Dan 1-3 son principiantes; del Dan 4-6 son expertos; y del Dan 7-9 son maestros.

K. EL INSTRUCTOR IDEAL

El soldado solo es tan fuerte como el General que los gua, por lo tanto los estudiantes solo pueden sobresalir con un instructor excelente. Es muy importante en la enseanza del Taekwon-

do que se ensee conjuntamente los aspectos del espritu y de la tcnica. El instructor ideal debe tener las siguientes cualidades:

1. Principios ticos y morales fuertes. 2. Una visin y filosofa de la vida muy clara. 3. Una actitud de instructor responsable. 4. Una mente cientfica cuando ensea la tcnica del movimiento. 5. Conocimiento de los puntos vitales del cuerpo humano. 6. Una integridad total en la poltica y las finanzas. 7. Dedicacin para instigar la enseanza del Taekwon-do por todo el mundo. 8. Aquel que recibe la confianza de sus superiores, es de confiar por sus compaeros los instructores, y es respetado por sus subalternos.

L. FIGURAS

En una figura el estudiante ataca o se defiende de un oponente imaginario que viene de diferentes direcciones. Por lo tanto la prctica de la figura permite al estudiante repasar varios movimientos bsicos, desarrollar tcnicas de combate, mejorar la flexibilidad del movimiento, aumentar el control de los msculos y de la respiracin.

Los siguientes puntos deben ser considerados cuando se est practicando una figura:

1. La figura debe empezar y acabar exactamente en el mismo sitio. Esto demuestra la precisin del practicante. 2. La postura y la mirada correcta se deben mantener siempre. 3. Los msculos deben estar flexionados o relajados en los momentos crticos de cada movimiento.

4. El ejercicio debe ser ejecutado con un movimiento rtmico y sin estar tenso. 5. El movimiento debe acelerarse o desacelerarse segn las instrucciones del libro. 6. Cada figura debe hacerse perfectamente antes de pasar a la siguiente. 7. El estudiante debe saber el propsito de cada movimiento. 8. El estudiante debe hacer cada movimiento como si fuera de verdad. 9. Las tcnicas de ataque y defensa deben estar distribuidas igualmente entre la derecha y la izquierda, con las manos y con los pies.

En el Taekwon-do hay 24 figuras. Estas figuras representan 24 horas, un da o toda mi vida.

M. LA INTERPRETACIN DE LAS FIGURAS

CHON-JI 19

Literalmente quiere decir "El Cielo La Tierra". En el oriente se interpreta esto como la creacin de la tierra o el principio de la historia del hombre. Por lo tanto, esta es la primera figura que aprende el estudiante. La figura tiene dos partes similares, la una representa el cielo y la otra representa la tierra.

DAN-GUN 21

Esta figura fue nombrada en conmemoracin del fundador de Korea en el ao 2.333 AC, el santo Dan-Gun.

DO-SAN 24

Este es el seudnimo del patriota Ahn Chang-Ho (a876-1936). Este seor dedic su vida a la educacin de Korea y su liberacin.

WON-HYO 28

Fue el famoso monje que introdujo el Budismo a la dinasta Silla en el ao 686 DC.

YUL-GOK 38

Es el seudnimo del gran filsofo Yil (1536-1584); tambin conocido como el Confucio de Korea. Los 38 movimientos de esta figura se refieren a su lugar de nacimiento: latitud 38.

JOONG-GUN 32

Es el nombre del patriota Ahn Joon-Gun, personaje que mat al primer gobernador Japons que tuvo Korea. La figura tiene 32 movimientos que representan la edad que Joon-Gun tena cuando fue ejecutado en la prisin.

TOI-GYE 37

Es el seudnimo del erudito Yi Hwang (siglo 16). Los 37 movimientos de esta figura se refieren a su lugar de nacimiento: latitud 37.

HWA-RANG 29

Es el nombre del grupo de jvenes que se cre para pelear en la dinasta Silla. Los 29 movimientos de la figura representan la Divisin 29 de infantera, donde Taekwon-do se empez a desarrollar.

CHOONG-MOO 30

Es el nombre dado al gran Almirante Yi Soon-Sin de la dinasta Yi. Supuestamente invent el primer barco de guerra acorazado (1592), barco que fue el precursor del submarino. La figura termina con un ataque con la mano izquierda, simbolizando esto la lamentable muerte del almirante.

KWANG-GAE 39

El gran Gwang-Gae-Toh-Wang, el Rey nmero 19 de la dinasta Koguryo. El recuper todo el territorio perdido incluyendo la mayora de Manchuria. Los 39 movimientos se refieren a los primeros dos nmeros del ao 391 DC, ao que lleg al trono.

PO-EUN 36

Es el seudnimo de un poeta llamado Chong Mong-Chu. El escribi "no tendra un segundo maestro aunque me crucificaran cen veces". Tambin fue un pionero de la fsica.

GE-BAEK 44

Es el nombre del general Ge-Baek (660 DC), quien fue un militar muy severo y estricto en la disciplina.

EUI-AM

Es el seudnimo de Son Byong Hi, el lder del movimiento de independencia de Korea en Marzo 1, 1919. Los 45 movimientos de la figura se refieren a la edad que l tena cuando cambi el nombre dado a la cultura oriental. Es conocido por su gran espritu indomable.

CHOONG JANG

Es el seudnimo del General Kim Duk Ryang quien vivi en el siglo 14. Esta figura termina con un ataque con la mano izquierda, simbolizando su trgica muerte a los 27 aos cuando estaba en prisin.

JUCHE

Representa la idea filosfica que el hombre es el maestro de todo y decide todo. En otras palabras el hombre es el amo de la tierra y de su destino. Esta idea simboliza el espritu de Korea y est representada por la montaa de Baekdu.

SAM-IL

Representa el da del movimiento de independencia de Korea, Marzo 1, 1919. Los 33 movimientos de la figura representan a los 33 patriotas que planificaron el movimiento de independencia.

YOO-SIN

Es nombrado en representacin del General Kim Yoo Sin, general de la dinasta Silla. Los 68 movimientos representan las ltimas dos cifras del ao 668 DC, el ao en que Korea fue unificada.

CHOI YONG

Es el nombre del General Choi Yong, comandante de las fuerzas armadas de la dinasta Koryo. Fue altamente respetado por su lealtad, patriotismo y humildad. Fue asesinado por su soldado Yi Sung Gae, quien pas a ser el primer rey de la dinasta Yi.

YON-GAE

Fue el gran General Yon Gae Somoon. Los 49 movimientos de la figura se refieren a las ltimas dos cifras del ao 649 DC, ao en que oblig a la dinasta Tang a retirarse de Korea.

UL-JI

El General UL-JI Moon Dok defendi a Korea contra el ataque de invasin de Tang en el ao 612 DC. Los 42 movimientos representan la edad del general cuando cre esta figura.

MOON-MOO

Moon-Moo fue el rey nmero 30 de la dinasta Silla. Su cuerpo fue sepultado cerca al mar y dice "Donde mi alma defender mi tierra contra la invasin de los Japoneses". Los 61 movimientos representan las ltimas dos cifras del ao 661 DC, ao en el cual Moon-Moo lleg al trono.

SO-SAN

Es el seudnimo del monje Choi Hyong Ung (1520-1604). Los 72 movimientos representan la edad que l tena cuando organiz un grupo de soldados monjes para combatir piratas Japoneses.

SE-JONG

Es el nombre del rey ms importante de Korea, quien a su vez invent el alfabeto Koreano en 1443. Los 24 movimientos representan las 24 letras del alfabeto Koreano.

TONG-IL

Denota la unificacin de Korea (que despus se volvi a separar en 1945).

N. VIDA DEL GENERAL CHOI HONG HI

El General Choi naci el 9 de noviembre de 1918 en Hwa Dae, distrito de Myong Chun de Korea. De pequeo era frgil y enfermizo. Sin embargo desde joven siempre mostr un espritu fuerte e independiente. A los 12 aos fue expulsado del colegio por haber hecho demostraciones contra los japoneses. Este fue el principio con su larga asociacin con el Movimiento de Independencia de estudiantes Kwang Ju.

Despus de ser expulsado del colegio el pap lo mand a estudiar caligrafa con el maestro Han II Dong. El seor Han, adems de su caligrafa era un experto en Taek-Kyon. El profesor, preocupado por la salud de Choi, le empez a ensear Taek-Kyon para fortalecer el cuerpo del pequeo joven.

En 1937 Choi fue enviado al Japn para continuar sus estudios. Poco antes de partir se meti en una discusin con un luchador profesional que prometi arrancar cada pedazo de su cuerpo cuando se volvieran a encontrar. Este evento impuls an ms a Choi a estudiar las artes marciales. En Kyon Choi conoci al Sr. Kim, quien era profesor de Karate. Con dos aos de entrenamiento, Choi logr conseguir su primer Dan de cinturn negro. Estas teoras adicionadas a las de Taek-Kyon, fueron las bases que l us para crear el Taekwon-Do.

Comenz estudiando en la Universidad de Tokio y consigui su segundo Dan y empez a ensear a jvenes japoneses Karate. Cuando inici la Segunda Guerra Mundial, a Choi lo metieron al ejrcito Japons. Cuando estudi en Pyonyang, Korea lo cogieron organizando un movimiento de liberacin de Korea y por lo tanto lo metieron a la crcel. Mientras en la prisin, para aliviar el aburrimiento y para mantenerse en buen estado fsico, Choi practicaba su arte marcial en su celda. Eventualmente, todos los prisioneros se volvieron estudiantes de l. Con el final de la guerra en 1945, Choi se dirigi a Seoul donde organiz un comit de soldados estudiantes. Al ao siguiente fue nombrado segundo Teniente. Despus fue nombrado comandante del pelotn de Kwang-Ju donde empez a ensearles a sus soldados el Taekwon-Do.

En 1947 fue nombrado Capitn y despus Mayor. En 1948 fue enviado a Seoul y fue encargado de ensearles a todos los soldados su arte marcial. A finales de 1948 fue promovido a Teniente Coronel. En 1949 fue ascendido a Coronel e hizo su primera visita a los Estados Unidos. Mientras que estaba all, introdujo su arte a los americanos. En 1951 fue nombrado General Brigadier.

En 1953 escribi un libro sobre inteligencia militar en Korea y termin de desarrollar su arte marcial con la ayuda de su mano derecha el Sr. Nam. Adicionalmente fue nombrado General Mayor. 1955 fue el ao que hoy en da es reconocido como el ao que el Taekwon-Do fue tomado como el arte marcial Koreano. El 11 de Abril, junto con otros seores, se escogi el nombre de Taekwon-Do y reemplaz todos los otros nombres como Dang Soo, Gong Soo, Taek-Kyon, Kwon Bup, etc.

En 1959 el Taekwon-Do se empez a ensear internacionalmente. Despus de establecer escuelas de Taekwon-do en Vietnam, Estados Unidos, Malasia, fue enviado a Alemania, Italia, y Turqua como representante de Korea para introducir este arte. El 22 de Marzo de 1966 se crea la ITF (International Taekwon-Do Federation). De ah en adelante el General Choi se dedic a viajar para establecer el Taekwon-Do por Asia, Europa, Norte Amrica. En 1972 introduce el arte a Bolivia, Dominicana, Hait y Guatemala. Adicionalmente en 1972 trasladan las oficinas de la ITF a Toronto, Canad. En 1974, con 10 de sus mejores estudiantes visita a Colombia, Venezuela, Costa Rica, Curazao, y Jamaica.

En 1980 el General Choi presenta por primera vez a Korea del Norte, lugar de nacimiento de Choi, su arte marcial. En 1988 realiza su sueo dorado y presenta su arte en la USSR. Ya todos los pases, religiones y razas han sido presentados al Taekwon-Do.

TOMO II

A. TEORA DEL PODER

1. FUERZA DE REACCIN (Bandong Ryok).

Segn teora de Newton, toda reaccin tiene una reaccin igual y opuesta. Un puo con la mano derecha es ms fuerte si se retrae la mano izquierda hasta la cadera.

2. CONCENTRACIN (Jip Jong).

Aplicando la fuerza del impacto al rea ms pequea, concentra el poder y por lo tanto tiene ms efecto. Se deben concentrar todos los msculos del cuerpo y tambin concentrar todo el movimiento para atacar a su oponente en el punto vital. (Esta es la razn por la que la cadera y el abdomen se mueven un poco antes de que los brazos o las piernas entren en movimiento).

3. EQUILIBRIO (Kyun Hyung).

El equilibrio es necesario en todo deporte y en Taekwon-Do un cuerpo en equilibrio golpea ms fuerte y efectivamente. La postura siempre debe ser estable y flexible.

El equilibrio puede ser dinmico o esttico. El poder mximo es alcanzado cuando la estabilidad esttica es mantenida por medio de la estabilidad dinmica. (El taln de la pierna de atrs siempre debera de estar sobre e4 piso en el momento de impacto).

4. CONTROL DE RESPIRACIN (Hohup Jojul).

El control de la respiracin ayuda a tener mejor energa y velocidad y adicionalmente acondiciona al cuerpo a recibir y dar golpes. (Nunca inhalar cuando se est bloqueando o dando un puo).

5. MASA (Zilyang).

Matemticamente hablando, la fuerza mxima se obtiene cuando el peso mximo del cuerpo se desplaza a la mayor velocidad para ejecutar un movimiento. Sin duda el peso mximo del cuerpo se obtiene mediante la rotacin de la cadera en la misma direccin del ataque o de la defensa. Otra manera de obtener un aumento en el peso es el desdoblar y doblar de las rodillas.

6. ACELERACIN (Sokdo).

La aceleracin es el factor ms importante en obtener fuerza. Cientficamente la fuerza es igual a la masa por la aceleracin: F = M x A.

Fuerza de reaccin, control de respiracin, equilibrio, concentracin, movimientos rtmicos y flexibles son los factores que contribuyen a aumentar la aceleracin.

Segn la teora Kenetica, todo objeto aumenta su peso y su aceleracin en un movimiento hacia abajo. Por lo tanto en el momento de impacto con el puo, ste debera de estar por debajo del hombro; y en el momento de impacto de la patada volante, sta debera de estar por debajo de la cadera.

P=xMxV p = poder m = masa v = velocidad.

Esta frmula muestra porque el desarrollo de la velocidad es lo ms importante para desarrollar el poder. Por ejemplo, si la masa se multiplica por un factor de tres, el poder se aumenta por un factor de tres. Pero si la velocidad se aument por un factor de tres, el poder se aumenta por un factor de nueve.

B. INSTRUMENTOS DE ATAQUE Y BLOQUEO

La parte o superficie del cuerpo que transmite el poder es un instrumento de ataque y la parte del cuerpo que intercepta un ataque es un instrumento de defensa. Existen 19 partes del cuerpo (principalmente en las manos y los pies) que se pueden utilizar como instrumentos.

1. PARTES DE LA MANO

* El Puo de Frente: los nudillos de los dedos del ndice y del medio son los puntos de contacto. La parte de arriba del puo y la parte de enfrente deben de estar a 90 grados con la mueca recta. * Puo por Atrs. * Puo de Lado. * Puo semi cerrado: el segundo nudillo de los dedos del ndice, medio y del anillo son los que golpean. * Puo abierto. * Palma. * Puo de ndulo (del dedo ndice, o del medio, o del pulgar). * Mano-cuchillo. * Mano-cuchillo reversa. * Punta de los dedos (o solo el ndice, o el ndice y el del medio, o el pulgar). * Mano arqueada. * Parte de atrs de la mano. * Antebrazo: fuera, adentro, atrs, adelante. * Codo.

2. PIE

* Patada frente: bola del pie. * Patada lado: con lado del pie. * Planta del pie. * Rodilla. * Taln. * Empeine.

3. OTROS

* Cabeza (frente). * Hombros. * Tibia.

C. PUNTOS VITALES

1. LA CABEZA (mori) Los ojos, la nariz, los odos, la boca, la sien. 2. El cuello (Mok) 3. El pecho (Gasum) 4. El abdomen (Bokboo)

D. PARTES DEL CUERPO

Ver pginas 88-91.

E. RELACIN DE INSTRUMENTO DE ATAQUE Y PUNTO VITAL

Ver pginas 96-105.

F. RELACIN DE PARTE DEL CUERPO QUE DEFIENDE Y PARTE DEL CUERPO BLOQUEADO

Ver pginas 106-125.

G. POSTURAS (SOGI)

Toda postura debe tener en cuenta los siguientes factores: estabilidad, agilidad, balanceo y flexibilidad. Los principios bsicos de una postura apropiada son: 1. Mantenga la espalda recta (pocas excepciones). 2. Hombros relajados. 3. Abdomen tenso. 4. Mantenga la cara en la direccin correcta (de frente, de lado o de medio lado). 5. Mantenga el equilibrio. 6. Hacer uso correcto de las rodillas.

1. MOA SOGI - POSTURA CERRADA

Pies juntos y paralelos.

2. NARANI SOGI - POSTURA PARALELA

Pies paralelos, abiertos una espalda. Dedos del pie hacia adelante.

3. GUNNUN SOGI - POSTURA CAMINANTE

Postura fuerte hacia adelante y hacia atrs.

A.

Distancia de largo es de una espalda y media.

B. C. D. E.

Distancia de ancho es de una espalda. Doblar la rodilla de adelante hasta que est paralela () con el taln. Distribuir el peso igualmente entre las dos piernas. Los dedos del pie de adelante apuntan hacia el frente y los de atrs estn

ligeramente abiertos (25 grados).

4. NIUNJA SOGI - POSTURA EN L

De uso principal para la defensa. El pie de adelante siempre listo para patear.

A. B.

Distancia de largo es de una espalda y media. Distancia de ancho es casi nada (2.5 centmetros).

C. Los dedos de los pies de ambas piernas deben apuntar levemente hacia adentro (unos 15 grados). D. del pie. E. F. La cadera est paralela a la parte de adentro de la rodilla. El peso se distribuye el 70% hacia la pierna de atrs y el 30% hacia la Doblar la pierna de atrs hasta que la rodilla quede paradla a los dedos

pierna de adelante.

5. GOJUNG SOGI - POSTURA FIJA.

Postura buena para defensa y ataque de lado. Es parecida a la Postura en L exceptuando:

A. El peso est distribuido igualmente entre las dos piernas. B. La distancia entre los dedos del pie es de una espalda y media.

6. ANNUN SOGI - POSTURA SENTADA Postura adecuada para movimiento lateral. A. Tiene de ancho una espalda y media. B. Dedos del pie apuntan hacia adelante. C. Peso distribuido igualmente entre las dos piernas. D. Doblar las rodillas (haca afuera) hasta que estn paralelas a la bola del pie. E. El pecho y el abdomen se empujan hacia adelante y la cadera hacia atrs.

7. SASUNG SOGI - POSTURA DIAGONAL

A. Lo mismo que Annun Sogi, pero el taln del pie de adelante est sobre la misma lnea que los dedos del pi de atrs.

8. OGURYO SOGI - POSTURA ENCOGIDA

A. Parecida a Sasung Sogi, pero con las rodillas hacia adentro. B. Casi nunca se usa por la debilidad que se presenta en las rodillas.

9. KYOCHA SOGI - POSTURA EN X

A. Cruzar un pie en frente de otro, tocando el piso livianamente con la bola de pie. B. El peso va sobre el pie de atrs. C. Postura excelente para el ataque de lado o frente en salto.

10. GUBURYO SOGI - POSTURA FLEXIONADA

A. Se usa para patada lado o patada atrs B. Tipo B: * Se dobla la rodilla en el aire de una de las dos piernas * La rodilla y el cuerpo estn hacia el frente. C. Tipo A: * Se dobla la rodilla en el aire. * La rodilla y el cuerpo estn diagonal al frente.

11. SOOJIK SOGI - POSTURA VERTICAL

A. Parecida al Ninja Sogi pero la distancia entre las piernas es solo de una espalda de ancho, y el peso es distribuido 60% atrs y 40% adelante. Adicionalmente las piernas estn casi rectas.

12. DWITBAL SOGI - POSTURA EN PIERNA DE ATRS

A. Usado principalmente de defensa. La ventaja de esta postura es que se puede usar para medir distancia con el oponente o patearlo sin tener que redistribuir el peso. B. Un pie est hacia el frente aprox. una espalda. C. Doblar la rodilla de atrs hasta que la rodilla est paralela a los dedos del pie. D. Doblar la rodilla de adelante, tocando levemente el piso con la bola del pie. E. Los dedos del pie de adelante apuntan hacia adentro 25 grados y los de atrs apuntan hacia adentro 15 grados. F. El peso est principalmente en el pie de atrs.

13. CHARYOT SOGI - POSTURA DE ATENCIN

A. Pies juntos formando un ngulo de 45 grados. B. Soltar los puos hacia abajo naturalmente, doblando los codos un poco. C. Los puos estn cerrados. D. Los ojos miran hacia adelante.

14. KYONG YE JASE - POSTURA DE SALUDO

A. De la postura Charyot doblar el cuerpo 15 grados hacia adelante. B. Mantener los ojos fijos sobre el oponente.

Las anteriores posturas hablan de la posicin de los pies, las rodillas y la distribucin del peso. Cuando se hace la postura y adems se agrega los brazos para as estar en posicin de ataque o de defensa (estar listos) se le introduce a la postura la palabra JUNBI. O sea Narani Sogi y Ninja Sogi, seran Narani Junbi Sogi y Ninja Junbi Sogi, y as para todas las posturas. La nica postura que no se vio anteriormente en su totalidad fue MOA SOGI que es con los pies cerrados y paralelos sin doblar las rodillas. Esta postura tiene tipos A, B, C y D en la postura MOA JUNBI SOGI.

H. ENTRENAMIENTO (o SOORYON)

1. DO YANG - SALA DE ENTRENAMIENTO

Lo ms importante en un Do Yang es un profesor cinturn negro. Segundo, debe tener las comodidades, equipo y normas para disciplinar al estudiante.

NORMAS:

1.1. Prohibido fumar

1.2. Restringir usar palabras vulgares o conversaciones personales. 1.3. Comida, lquidos y trago no estn permitidos. 1.4. No usar zapatos. 1.5. Nadie puede ensear sin el permiso del instructor. 1.6. Nadie se puede salir de clase sin el permiso del instructor. 1.7. El DO BOK oficial debe ser usado.

CONDUCTA

1.1. Cuando se entra al Do Yang se hace una reverencia a la bandera de la Federacin Internacional de Taekwon-do. 1.2. Hacer una reverencia al instructor. 1.3. Saludar a los compaeros. 1.4. Hacer una reverencia al instructor antes de empezar el entrenamiento. 1.5. Recitar los principios bsicos. 1.6. Meditar un minuto sentado con las piernas cruzadas. 1.7. Hacer reverencia al instructor cuando ha terminado la clase. 1.8. Hacer reverencia a la bandera cuando se sale del Do Yang.

2. DO BOK - TRAJE DE ENTRENAMIENTO

Consiste de camisa (JEOGORI), pantaln (BAJI), y cinturn (TI). El pantaln y la camisa deben ser blancos simbolizando el color tradicional del traje koreano. La camisa y el pantaln no deben de tener rayas excepto el cinturn negro que tiene rayas de tres centmetros de ancho. Estas rayas son un simbolismo en reconocimiento de la familia real y la aristocracia de las dinastas de KOGURYO, BAEKJE, Y SILLA.

3. CINTURN

El significado de los cinturones es:

1. 2. 3.9. BLANCO: Significa inocencia, como el estudiante que no conoce el arte de Taekwon-do. 3.10. AMARILLO: Significa la tierra de donde nacen las matas y los rboles, como la base del Taekwon-do empieza a fundarse en el estudiante. 3.11. VERDE: Significa el crecimiento de la mata/rbol a medida que los conocimientos del Taekwon-do crecen. 3.12. AZUL: Significa el cielo, cuando la mata se convierte en rbol grande. 3.13. ROJO: Significa peligro, precaucin para el estudiante para que ejerza control y para el oponente para que tenga cuidado. 3.14. NEGRO: Opuesto al blanco, significa madurez y habilidad en Taekwon-do. Tambin significa que controla el temor por la oscuridad, el miedo.

4. EQUIPO DE ENTRENAMIENTO

De la pgina 180 - 277 habla de cmo hacer los diferentes equipos de entrenamiento y como practicar con ellos.

TOMO III

TCNICAS DE MANO

Aunque tas tcnicas de mano son muy importantes para el ataque, son aun ms importantes para la defensa, especialmente para el bloqueo.

PRINCIPIOS COMUNES:

1.

Rotar la cadera y el abdomen en la misma direccin del ataque o defensa con mano.

2. El taln del pie de atrs debera de estar levantado del piso al comienzo del movimiento y puesto firmemente en el piso en el momento de impacto. Este principio solo aplica cuando el movimiento es hecho en una misma posicin. 3. Alzar el cuerpo levemente al principio de la accin, y bajarlo en el momento de impacto (en todos los casos). 4. Todos los movimientos se inician con una accin hacia atrs para as utilizar la velocidad mxima. 5. Mantener ambos brazos, un poco doblados mientras el movimiento est en accin.

6. El taln del pie de atrs tiene que estar firmemente puesto en el piso en el momento de impacto en el ataque y en la defensa.

I. TCNICA DE ATAQUE (GONG GYOKG

EL PUO se usa normalmente para causar hemorragia interna en vez de daos a la superficie. El movimiento de clavar se hace en vez, con intencin de penetrar el punto vital. El movimiento de golpear se usa para destruir o romper el hueso o msculo del punto vital usando el mnimo de rotacin.

1. LOS PRINCIPIOS BSICOS:

1. Mover la cadera y el abdomen en forma de tirn, lento al principio y rpido al momento de impacto. 2. Rotar completamente -el instrumento de ataque para aprovechar la aceleracin (especialmente en el puo). 3. Tensionar el abdomen en el momento de impacto exhalando fuertemente;

4. En el momento que el instrumento de ataque haga contacto con el objetivo, retrelo rpidamente para estar listo para el prximo ataque y al mismo tiempo evitar que lo agarren; 5. El instrumento de ataque en el momento de impacto normalmente formar un tringulo con los hombros cuando se ataca al oponente de frente; 6. Retener el aire mientras ataca y/o bloquea.

1.1. ATAQUE ALTO

Cuando el puo llega al nivel de los ojos del atacante, se llama ataque alto. Este ataque puede ser al pecho, abdomen, cabeza, etc.

1.2. ATAQUE MEDIO

Cuando el instrumento de ataque llega al nivel de los hombres del atacante, este ataque se llama ataque medio.

1.3. ATAQUE BAJO

Cuando el nivel del instrumento de ataque llega al nivel del ombligo del atacante, este ataque se llama ataque bajo.

2. TCNICAS DE PUO (JIRUGI)

A. PUO FRENTE:

1. Apretar el puo firmemente en el momento de impacto. 2. Pegar el puo desde la cadera a toda velocidad usando el mnimo de distancia.

3. Evite tensin innecesaria en los hombros y brazos. 4. Jalar el puo opuesto hacia la derecha a la misma velocidad que el puo de ataque 5. Relaje el msculo una vez el puo haya llegado a su objetivo. 6. Mantenga la espalda recta en el momento de impacto. 7. No saque el hombro hacia afuera en el momento de impacto. 8. El puo debe rotar 180 grados en el momento de impacto. 9. El puo de atrs debe mirar hacia abajo cuando se trae hacia la cadera. 10. El pie de atrs debe estar firmemente sobre el suelo en el momento de impacto para contener el rebote que pueda haber. 11. El puo de impacto debe de estar en el centro del cuerpo del atacante.

B. PUO ANVERSO

El puo que pega es el del mismo lado que la pierna que est doblada.

C. PUO REVERSO

El puo que pega es el del lado opuesto a la pierna que est doblada.

Estos puos se deben hacer en posicin de caminante, L, X, sentado, etc. Y se puede hacer un puo con rotacin de 180 grados o slo 90 grados (puo vertical) o tambin dos puos al mismo tiempo en las diferentes posiciones o grados de rotacin.

D. PUO LADO

Tambin se pueden hacer con toral rotacin (180 grados) o vertical, en varias posiciones y un puo o dos puos a la vez.

E. PUO HACIA ARRIBA

Se usa para atacar principalmente la cara, y se debe mantener el puo mirando hacia adelante. El puo que no golpea se debe traer hacia el frente del hombro. Se puede hacer en varias posiciones: X, pies paralelos, caminante, sentado, etc.

F. PUO CORTO

Se usa para atacar al oponente cuando est demasiado cerca. El puo debe llegar a su objetivo con un movimiento circular. El codo debe estar como a cinco centmetros del cuerpo y el puo de atrs debe estar mirando hacia abajo y un poco ms alto que el codo en el momento de impacto.

En las posiciones en L y X el puo que no golpea debe quedar en frente del hombro.

G. PUO EN U

Normalmente se ejecuta cuando el pelo est sujeto por el oponente. El objetivo de este puo es impactar al mismo tiempo la cara y el plexo solar. Los puos y brazos se mantienen verticales al cuerpo y el codo del brazo de abajo se apoya sobre la cadera.

H. PUO HACIA ABAJO

Este puo se impacta hacia abajo verticalmente. Se usa para atacar a un oponente que se haya cado.

I. PUO EN ARCO

Este puo se utiliza cuando el oponente est a corta distancia. El puo debe impactar desde un ngulo de 90 grados para que quede en ese momento en el centro del cuerpo del atacante.

J. OTROS

Puo con el nudillo del ndice, nudillo del dedo del corazn, pulgar, palma, con el ndice, con el ndice y el corazn, sable, codo, cuchillo, en salto, en salto y rotando 180 o 360 grados, contra dos oponentes, usando el mismo puo contra dos oponentes, combinaciones de puos en el aire.

II. TCNICAS DE DEFENSA (BANG EAU Gl)

Como se mencion anteriormente, el Taekwon-do fue diseado primordial-mente como un arte de auto-defensa. Por lo tanto los estudiantes deben concentrarse mucho en la defensa, y volver la defensa en ofensiva.

La defensa se divide en bloqueo y evasin. Los principios bsicos son:

1. Siempre mantener una postura entre frente y lado (medio lado). 2. Mantener una postura lista y flexible siempre. 3. Mantenerse alerta constantemente para poder efectuar un contra-ataque cuando se presente la oportunidad.

1. BLOQUEO (MAKGI)

Las clases de bloqueo dependen de la posicin relativa del instrumento de bloqueo, la postura, el mtodo de bloqueo, y el propsito del bloqueo. Los principios bsicos que nos debemos recordar son:

1. Mantenga el brazo doblado entre 15-45 grados para poder interceptar el instrumento de ataque oblicuamente. 2. Nunca extienda el instrumento de bloqueo ms all del punto del foco. 3. En el momento de bloquear, baje levemente el hombro del brazo que est bloqueando. 4. Con pocas excepciones, el instrumento de bloqueo se remueve inmediatamente despus de hacer contacto. 5. El instrumento de bloqueo debera formar un tringulo con los hombros en el momento de contacto.

1.1. BLOQUEO ALTO (NOPUNDE MAKGI)

Si el puo o las puntas de los dedos llegan a la altura de los ojos del defensor entonces se llama BLOQUEO ALTO. Se usa para bloquear un ataque al cuello o ms arriba, y se debe ejecutar desde cualquier postura usando el antebrazo por dentro o por fuera, sable, palma, etc.

1.2. BLOQUEO MEDIO (KAUNDE MAKGI)

Si el puo o las puntas de los dedos llegan a la altura de los hombros del defensor, entonces est ejecutando un BLOQUEO MEDIO. Se usa para bloquear golpes al plexo solar y de ah hacia arriba. Igual que el bloqueo alto, se puede ejecutar en cualquier postura y usando los mismos mtodos mencionados. Adicionalmente se puede usar el pie para defensa media. 1.3. BLOQUEO BAJO (NAJUNDE MAKGI)

El propsito de esta defensa es parar un ataque de pie o de mano que est dirigido al abdomen o por debajo de este. El instrumento de defensa necesariamente tiene que interceptar al instrumento de ataque (mano a pie) en el punto de foco del atacante.

A. La distancia entre el antebrazo y el muslo es aproximadamente 20 cms. B. El antebrazo se pone paralelo al muslo

C. El codo est doblado unos 25 grados hacia afuera D. El otro puo se jala hacia la cadera.

LOS TRES TIPOS GENERALES DE DEFENSA MENCIONADOS ANTERIORMENTE SE PUEDEN HACER AS:

2. BLOQUEO DE AFUERA HACIA ADENTRO (ANURO MAKGI).

3. BLOQUEO DE ADENTRO HACIA AFUERA (BAKURO MAKGI).

4. BLOQUEO DE LADO (YOP MAKGI).

5. BLOQUEO ALTO (SUBIENDO) (CHOOKYO MAKGI).

El propsito de este bloqueo es protegerse de un ataque hacia la cabeza. En esta defensa se utiliza el antebrazo, sable, puo en X, sable en X, mano en arco o palma doble. Importante mantener una postura mirando hacia adelante en el momento del bloqueo. El instrumento del bloqueo debe estar en el centro de la cabeza o cara del defensor.

Principios bsicos:

A. El puo debe estar un poco ms elevado que el codo. B. La distancia entre la frente y el antebrazo debe ser siete centmetros, y el codo debe estar doblado 45 grados. C. La altura del antebrazo es igual a la parte superior de la frente.

6. BLOQUEO HACIA ARRIBA O HACIA ABAJO (OLLYO O NAERYO MAKGI).

El propsito de este bloqueo es empujar hacia arriba o hacia abajo la pierna, puo, palo o cualquier otro instrumento dirigido hacia el defensor. Se utiliza cuando el instrumento de ataque viene hacia la zona media y se hace normalmente en la postura en L utilizando la palma hacia arriba o hacia abajo. (Tambin se utiliza el antebrazo, las dos manos al tiempo, sable).

7. BLOQUEO EN ARCO (GOLCHO MAKGI) (p. 262)

8. BLOQUEO CON DOBLE ANTEBRAZO (HECHYO MAKGI) (p. 266)

9. BLOQUEO CON AGARRE (BUTJABA MAKGI) (p. 270)

10. BLOQUEO CON EMPUJE (MIRO MAKGI) (p. 279)

11. BLOQUEO EN U (DIGUTJA MAKGI) (p. 302)

12. BLOQUEO EN W (SAN MAKGI) (p. 304)

13. EVASIN (PIHAGI) (p. 314)

Tiene sus ventajas el evadir el golpe del oponente. Por ejemplo si el oponente viene con demasiada fuerza y se evade esto puede causar que l se desbalancee para poder uno hacer el contra-ataque.

El Hombre Del Ao

General Choi Hong Hi

Presidente Y Fundador De La Federacin Internacional De Tae Kwon Do

He dedicado mi vida a la difusin del Tae kwon do en el mundo con la sincera esperanza de que el proveer los medios para la unificacin de mi dividida patria. Esta fue mi verdadera esperanza cuando invente el arte marcial tae kwon do

El general Choi Hong Hi naci en una difcil y spera rea de Corea del Norte. En su juventud fue dbil y bastante delgado, no obstante el general ostento un fuerte e independiente espritu desde temprana edad.

A la edad de 12 aos, fue expulsado de la escuela por agitador en contra de las autoridades japonesas que tenan el control de Corea. Este fue el comienzo de una larga asociacin con el Kwuan Ju Students, movimiento de independencia.

Despus de la expulsin, el padre del joven Choi lo envi a estudiar caligrafa bajo uno de los ms famosos profesores de Corea, mr. Han Ji Dong. Adicionalmente a estas destrezas de caligrafa, Han era tambin maestro de Taek kyon el antiguo arte marcial de lucha con los pies. Han preocupado por la frgil condicin del nuevo estudiante comenz a ensearle los rigurosos ejercicios del Taek kyon.

En 1937, Choi fue enviado a Japn para ampliar su educacin. En Kioto, Japn, Choi comenz a estudiar karate y gano el cinturn negro en dos aos.

Con la explosin de la segunda guerra mundial. Choi fue forzado a enlistarse en la armada japonesa. Mientras estaba en su puesto en Corea del Norte, fue implicado en el plan del movimiento Coreano de Independencia. Mientras fue puesto en prisin comenz a practicar las artes marciales de Karate y Taek kyon en la soledad de su celda. Pronto tuvo a la prisin entera, guardias incluidos, practicando el arte marcial.

Despus de la guerra, Choi fue comisionado como segundo lugarteniente de la nueva armada de Corea, y se dio un verdadero impulso al tae kwon do. Hacia el ao de 1949, Choi fue ascendido a coronel.

Durante todos los anteriores cuatro aos, el comenz la propagacin de las artes marciales no solamente en la armada Coreana, sino tambin a los americanos estacionados en Corea.

El ao 1953 fue un ao memorable en eventos para el general. El fue el autor del primer libro de autoridad en inteligencia militar en Corea y organiz y activ la 29. Divisin de infantera que fue la punta de lanza del Tae kwon do en la milicia.

Adicionalmente, desarrollo las tcnicas del Taek kyon y el karate en un moderno sistema llamado tae kwon do.

Para los registros, el ao 1955 sealo el comienzo del Tae kwon do como arte marcial formalmente reconocido en Corea. En abril 11 de 1955 el tae kwon do fue oficialmente nombrado. En 1959, el Tae kwon do se propago ms all de los lmites nacionales. El general Choi fue nombrado presidente de la recin formada asociacin de Tae kwon do de Corea y comandante diputado de la 2da armada en Tae Gu. Adicionalmente, el general publico su primer libro de Tae kwon do en corea.

El tae kwon do se expandi como el fuego y el general continuo promovindolo como embajador de Corea en Malasia.

En 1963, el embajador Choi se retiro de la milicia como general de dos estrellas, fue llamado a conducir una misin de buena voluntad en los campos europeos, el cercano oriente, Malasia y Singapur. En este tiempo el Tae kwon do fue declarado el arte nacional de Corea. Esta accin fue la base para establecer asociaciones en Tae kwon do en esos sitios, as comenz la I.T.F.

En marzo 22, 1966, se form la I.T.F. el general Choi continuo sus viajes por el mundo difundiendo el tae kwon do. Sin embargo no todo fue bueno para el general Choi en Corea: en 1972 empez un autoimpuesto exilio de su querida patria y se estableci en Canad donde organizo la jefatura de

la I.T.F. Actualmente el general Choi reside en Austria donde la I.T.F tiene su oficina principal o en Canad.

El general Choi, fundador y presidente de la I.T.F es conocido como el Padre del Tae kwon do, ha escrito muchos libros crticamente aclamadas acerca de su arte marcial. Uno de las ms recientes es la enciclopedia de Tae kwon do de 15 volmenes que es la culminacin de su larga vida de trabajo y bsqueda en las artes marciales. Simultneamente con esto l ha creado y diseado las originales figuras de Tae kwon do que son smbolos del nacimiento y desarrollo del arte marcial.

El general Choi mantiene un programa que agotara a cualquiera de la mitad de su edad. Aunque l se encuentra en este momento en un punto de su vida en que otros se retiraran y descansaran sobre los laureles y meritos, el general Choi continua sus viajes por el mundo enseando y difundiendo el Tae kwon do. El es ejemplo de una vida dedicada a los principios del arte marcial y al mejoramiento de toda la humanidad.

Traduccin del texto MAN OF THE YEAR tomado de la revista Times de febrero de 1989.