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Alimentos ricos en flor

Conoces los alimentos ricos en flor? El flor es un mineral fundamental para el organismo humano y que se encuentra en el cuerpo en niveles similares al hierro (aunque es mucho menos famoso). Se trata de una sustancia fundamental para la salud de dientes y huesos, pero hay que tener cuidado, tanto el exceso como el dficit de flor resultan muy perjudiciales. Quieres saber cules son las funciones del flor y dnde lo puedes encontrar? 1. Cules son las funciones de los alimentos ricos en flor?

Protege los dientes contra la caries (ha demostrado ser la nica sustancia con un efecto protector claro, ya que favorece la remineralizacin del diente y aumenta la resistencia a los cidos, inhibiendo la formacin de placa bacteriana). Interviene en la maduracin de los dientes de leche. Interviene en la formacin y mantenimiento de los huesos.

2. Canto flor debemos consumir al da? Las dosis recomendadas son de 4 mg/da para los hombres y 3 para las mujeres. En cuanto a los nios, van del 05 a la edad de un ao, hasta 25 a los 14. La ingesta mxima de flor recomendable es de 10 mg por da para el adulto. Superar esa dosis con frecuencia podra causar problemas de salud.

3. Qu alimentos son ricos en flor?

Aguas fluoradas (La fluoracin del agua tiene como fin la reduccin en el desarrollo de caries. Las concentraciones ptimas de fluoruro en las aguas de consumo oscilan entre 0.7 a 1.2 mg/litro). Sardinas Salmn Bacalao Mariscos Pollo Gelatinas Lechuga Espinacas Patatas Naranjas Cebollas Cereales integrales

4. Qu ocurre si me falta flor? La principal consecuencia de un dficit de flor es la presencia de caries dentales graves y fragilidad sea. 5. Qu ocurre si me paso con el flor? El fluoruro es una sustancia txica, cuyo abuso causa serios problemas fsicos. Se puede dar casos de toxicidad aguda (cuando hay un consumo de fluoruro excesivo en una sola dosis, normalmente como consecuencia de accidentes) o toxicidad crnica (cuando el abuso de flor es resultado de la acumulacin, normalmente debido al consumo, durante aos, de aguas con exceso de flor). En cuanto a los sntomas de la primera, son los propios de una intoxicacin: vmitos, dolor abdominal, diarreas, convulsiones y espasmos musculares, que pueden progresar hacia problemas respiratorios u cardacos e incluso el coma. Tengo que insistir que no es posible llegar a esa intoxicacin a travs de los alimentos (para que te hagas una idea, tendras que tomarte unos 25 kg de bacalao de golpe). En cuanto a la segunda, causa problemas en los huesos, que crecen anormalmente y que pueden llevar a la inmovilidad. Tambin provoca problemas renales y la desregulacin del sistema endocrino. Es por esto que no se recomienda tomar suplementos de flor sin indicacin mdica.