Cuidados especiais para quem utiliza a voz profissionalmente

Autora: Karla Roberta Lima de Arajo Trabalho desenvolvido no 3 Perodo da UNIP (Centro Universitrio de Joo Pessoa) Os profissionais da voz so todos os indivduos que tem como seu instrumento de trabalho a VOZ, ou seja, dependem da voz para exercer a sua profisso. Os chamados profissionais da voz so: Cantores, Atores, Professores, Pastores e Padres, Advogados, Juzes, Promotores, Reprteres, Radialistas, Operadores de telemarketing, Leiloeiros, Polticos, Dubladores, Vendedores, etc. A voz algo to caracterstico e importante como a nossa prpria fisionomia e impresso digital ela varia de acordo com o sexo, idade, profisso, personalidade, estado emocional e a inteno que a usamos. atravs da nossa voz que expressamos nossos sentimentos, emoes, ideias e pensamentos. Ela tambm mostra quem ns somos, alm de conseguimos nos comunicar com outras pessoas s utilizando a voz, como por exemplo, em uma conversa ao telefone, e seremos compreendidos perfeitamente. A voz produzida a partir do ar que sa dos pulmes, passa pela laringe, onde esto localizadas as pregas vocais, as mesmas no momento da expirao, aproxima-se e vibram, produzindo assim o som. Este som, que de incio baixo e fraco, ser amplificado pelas cavidades de ressonncia (que so a faringe, boca e nariz). Aps amplificado, o som ser articulado na cavidade oral , por meio dos lbios, bochechas, lngua, palato e mandbula. Todos precisam ter cuidados com a voz, mas para quem utiliza a voz profissionalmente, preciso ter alguns cuidados vocais essenciais, com isso possvel manter a integridade vocal. Vejamos alguns destes cuidados: DEVE-SE BEBER EM MDIA DOIS (2) LITROS DE GUA POR DIA, de preferncia em temperatura ambiente. DURANTE A ATIVIDADE VOCAL, DEVE-SE BEBER ALGUNS GOLES DE GUA, para umidificar a garganta. A gua deve estar em temperatura ambiente, para que no ocorra o choque trmico. EVITAR QUALQUER TIPO DE COMPETIO SONORA. EVITAR BEBIDAS ALCOOLICAS, pois o lcool tem um efeito anestsico, assim provoca a diminuio da sensibilidade, onde na maioria das vezes ocorre um abuso vocal, lesando as pregas vocais. EVITAR GRITAR E TOSSIR, pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesionlas. NO FUMAR, a fumaa irrita a mucosa da laringe, acumulando secrees nas pregas vocais, e o ressecamento da mesma mucosa. EVITAR O AR CONDICIONADO, pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibrao das pregas vocais. Se no for possvel evitar o ar condicionado, procure sempre beber gua, durante todo o tempo que estiver exposto a ele. EVITAR O CONSUMO DE LEITE, CHOCOLATE E SEUS DERIVADOS ANTES A INTENSA ATIVIDADE VOCAL, pois esses alimentos aumentam a secreo de muco no trato vocal. PROCURE CONSUMIR ALIMENTOS FIBROSOS, como ma, que um adstringente, ou seja, agem limpando a boca e faringe. PROCURE INGERIR SUCOS E FRUTAS CTRICAS PROCURE ESTAR VESTIDO (A) O MAIS CONFORTVEL POSSVEL, para que o seu vesturio no atrapalhe o fluxo respiratrio, nem mau postura. DURANTE A FONAO, MANTENHA A CABEA RETA, UMA POSTURA ERETA COM OS DOIS PS APOIADOS NO CHO, pois assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha melhor. ARTICULAR BEM AS PALAVRAS, usando tambm expresses faciais para evitar o abuso vocal. Se a disfonia (rouquido) persistir por mais de 15 dias, procure um fonoaudilogo. Alguns exerccios de relaxamento e aquecimento podem ser feito antes da atividade vocal como: Rotao da lngua no vestbulo da boca, Lateralidade da lngua (empurrar a lngua contra a bochecha), Vibrar a

lngua, Vibrar os lbios, Bocejar, Protruso dos lbios (fazer bico como se fosse dar um beijo), Retrao dos lbios, Rodar o pescoo em todas as direes, entre tantos outros exerccios. O que mais afeta aqueles que utilizam a voz profissionalmente a disfonia, que conhecida popularmente como rouquido. Disfonia um distrbio de comunicao, caracterizado pela dificuldade na emisso vocal, apresentando um impedimento na produo natural da voz. Pode ser ocasionado por uma disfuno, abuso vocal ou uso incorreto da voz, mais frequente em indivduos que utilizam abundantemente a voz diariamente de uma forma incorreta. A disfonia divida em: Disfonias Funcionais: So aquelas que no apresentam nenhuma alterao visvel nas pregas vocais, elas so decorrentes do mal uso ou do abuso da voz. Geralmente ocorrem em profissionais da voz que no tem nenhum tipo de orientao. Existem 3 fatores que podem vir a desencadear uma disfonia funcional: o Uso incorreto da voz: Ocorre em pessoas, sejam profissionais da voz ou no, que utilizem a voz abundantemente durante todo dia, sem ter nenhuma noo de como usa l corretamente. o Inadaptaes Vocais: No existe, no corpo humano, um aparelho que tenha por funo especfica a fonao, mas o que temos uma adaptao de vrias estruturas, formando assim o aparelho fonador. Quando no existe uma boa adaptao destas estruturas, ocorre o que chamamos de Inadaptaes Vocais. o Alteraes Psicoemocionais: Nossas emoes influenciam e so responsveis por mudanas na nossa voz. A voz, como j foi dito anteriormente, faz com que nos comuniquemos com outras pessoas; se temos alguma emoo muito forte (raiva, ansiedade, alegria), poder repercutir em nossa voz, provocando uma disfonia funcional. Disfonias Orgnico Funcionais: So, em geral, iniciadas com uma disfonia funcional que tem seu diagnstico tardio, como a disfonia funcional no foi tratada, ento ela evolui para uma leso secundria nas pregas vocais. Disfonias Orgnicos: So aquelas que apresentam uma alterao anatmica nas pregas vocais. Existem vrios tipos de alteraes anatmicas, veremos algumas: o Ndulos: So tumores benignos nas pregas vocais, podem ter sua origem no mau uso da voz. O tratamento feito atravs de fonoterapia e s em alguns casos tem que haver uma interveno cirrgica. o Plipos: So tumores benignos nas pregas vocais. O seu tratamento cirrgico, e seguido de fonoterapia. o Paralisia das pregas vocais: Ocorre devido a uma leso nervosa, podendo atingir uma prega vocal ou ambas. Isso pode acontecer por alteraes cerebrais, ou alteraes cardacas, ou tumores. O tratamento feito atravs de fonoterapia, e em alguns casos necessrio realizar cirurgia com o objetivo de melhorar o posicionamento das pregas vocais. o Cncer: um tumor maligno que se localiza nas pregas vocais. Ocorre com maior frequncia em fumantes. O tratamento pode ser cirrgico ou radioterpico. Para maiores esclarecimentos sobre disfonia, ou caso a rouquido permanecer mais de 15 dias, procure um fonoaudilogo. Indico este livro: BEHLAU, Mara; PONTES, Paulo. Avaliao e Tratamento das Disfonias. So Paulo: Lovise, 1995. importante a preservao da voz para mant-la sempre apta a ser usada, principalmente para aqueles que a tem como instrumento de trabalho. Decorrente da prtica do cantor (ou professor) comum problemas como rouquido, laringite, falta de ar para pronunciar as palavras, respirao inadequada, rapidez ao falar, palavras mal pronunciadas, uso de som forte com esforo fsico, ambientes empoeirados, giz entre outros.

Os cuidados apresentados a seguir foram pensados de forma que o cantor ou o professor possa preservar a sua voz e conscientizar-se da importncia de sua manuteno, assim como da disciplina que deve ter ao praticar tais exerccios. Evitar o fumo, droga ou lcool; Alimentao balanceada; Evitar o cansao fsico e mental, compensar com a prtica regular de exerccios de relaxamento; Evitar contato com substncias alrgicas ou ambientes empoeirados e poludos; o giz em particular; Evitar falar em ambientes ruidosos ou ao ar livre; Umedecer a mucosa da faringe preferencialmente com gua, ou com a prpria saliva, caso no seja possvel ingerir gua, durante urna aula, por exemplo; Dias de clima seco, ingerir maior quantidade de gua, durante o dia todo. Evitar mudanas bruscas de temperatura interna (ingesto sucessiva de alimentos quentes e muito gelados), ou mesmo externa, principalmente quando ao ar livre ou em ambientes aquecidos ou resfriados artificialmente; Em vigncia de qualquer infeco nas vias areas superiores, no mudar a voz para torn-la mais eufnica; Falar sempre na regio tonal tima; Evitar pigarrear ou tossir. Engolir sempre; A respirao deve ser de pouca entrada de ar, pois compromete a postura; Cultivar o repouso vocal, aps, e mesmo antes de uma aula, ou um dia de vrias aulas; Manter uma postura relaxada ao falar ou cantar; Manter a higiene bocal; Cuidado com os "conselhos milagrosos" de terapia caseira, tais corno: goles de conhaque para esquentar a voz, mascar gengibre, o que pouco recomendvel, ch, caf, cigarro, pastilhas entre outros. Uma eventual cura ou melhora com estes mtodos est ligado cura psicolgica de autossugesto; Alteraes hormonais. Durante o perodo pr-menstrual; costuma aparecer uma disfonia (alterao da voz), o mesmo se dando durante a gravidez e a puberdade; A rouquido, talvez o problema mais frequente, sempre um motivo de alerta, pois indo de uma simples irritao momentnea da mucosa larngea, passando por calos nas pregas vocais. Ulceraes ou ainda coisas mais graves, como um cncer larngeo. Por isso, a mesma deve ser investida o mais rpido possvel, para evitar qualquer tipo de prejuzo vocal. Todos esses cuidados so tidos como bsicos para o profissional que trabalha excessivamente com a voz que deve estar sempre bem cuidada, mas no deixar que isso se torne motivo de preocupao exagerada.

Tcnicas gerais do canto

Postura: Cabea ereta sem rigidez. Coluna vertebral na posio vertical peito ligeiramente elevado e os ps firmes e separados de modo que o peso do corpo fique distribudo e confortavelmente apoiado sobre eles. Respirao: Com o peito ligeiramente elevado, respirar utilizando o msculo diafragma, sem elevar o peito ou ombros. A expanso das costelas circunda todo o peito, especialmente na direo das costelas de baixo, enquanto e diafragma e paredes abdominais permanecem flexveis pois so essenciais para o controle da emisso de ar. Relaxamento: O relaxamento a liberdade de ao, estado de balano e equilbrio ou prontido para a execuo. No apenas afrouxamento ou inrcia. Deve ser entendido como a habilidade necessria para um bom cantar exigindo uma maior delicadeza, balano e interao dos ajustes musculares ao redor da laringe, pescoo, lngua e boca. Ajustes que devem sempre estar prontos a mudar com grande rapidez durante o canto. Ressonncia: A atividade vibratria da voz engloba vrias estruturas: msculos, ossos, ligamentos e cavidades de todo o corpo. O corpo deve ser considerado como um ressonador complexo da voz. A ausncia de contrao de

esforos musculares com o sentimento resultante da completa liberdade assegura uma correta coordenao de todas as partes da regio vocal com a mxima ressonncia e qualidade vocal. Registro: O registro no canto refere-se as mudanas ou paradas na qualidade vocal que ocorrem quando as cordas vocais se reajustam para produzir frequncias altas ou baixas (notas altas ou baixas). A maioria dos cantores que no possuem os benefcios de uma tcnica vocal apropriada sentir uma notvel mudana na qualidade quando eles alcanam determinado ponto na tessitura (alcance vocal) da voz enquanto cantam determinada passagem na escala musical. Esse elevador na voz marca o ponto de transio onde a voz de peito termina e a voz de cabea comea. A sensao de mudana de registro, o qual pode flutuar de acordo com a intensidade do som da vogal usada nos exerccios ou frases musicais, normalmente ocorre em algum lugar na rea logo abaixo do tom da voz falada. Dico: Em seu completo sentido, dico significa no somente a clareza, beleza, sensibilidade e inteligibilidade de comunicao da lngua, mas a total tcnica e arte da distribuio do texto cantado, por exemplo: nfase ou fuso numa palavra, cor emotiva, nuana, continuidade da linha meldica, etc. As vogais so os veculos da voz e assim, so ressonadas atravs de todas as reas de ressonncia. A posio da lngua e forma da boca so fatores que contribuem para a formao da vogal. As consoantes so formadas na regio da boca pelo movimento dos lbios, lngua, dentes e palato. Cada movimento no deve perturbar a liberdade da garganta de produzir os sons.

"VOZ EDUCADA, SADE CUIDADA" O que a voz? A voz o som produzido pela vibrao das pregas vocais (tambm conhecidas como cordas vocais), na laringe, pelo ar vindo dos pulmes. A falta de conhecimento da importncia de certos cuidados bsicos para preservar a voz pode ter como consequncia o desencadeamento de algumas doenas larngeas como, por exemplo, edemas, ndulos, plipos, lceras de contato, entre outras. O trabalho de reeducao tem como objetivo a adequao das estruturas fonoarticulatrias e a conscientizao das pessoas para o uso adequado da voz. As alteraes vocais afetam a vida pessoal, social e, sobretudo, a profissional, gerando ansiedade e angstia. Por isso, com mais razo, os profissionais que utilizam a voz como seu instrumento de trabalho, muitas vezes, necessita de um treinamento de apoio para desenvolver o seu potencial vocal. Higiene Vocal: Beba gua, regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles. A gua hidrata as pregas vocais; Mantenha uma alimentao saudvel e regular. Evite achocolatados e derivados do leite, principalmente quando for utilizar a voz como instrumento de trabalho, pois estes aumentam a secreo do trato vocal; Evite caf, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. Alm disso, o cigarro aumenta consideravelmente a chance de cncer de laringe e pulmo; Coma uma ma ela adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigao exercita a musculatura responsvel pela articulao das palavras. Na hora de acordar e levantar da cama espreguice e faa alongamentos para relaxar; Durante o banho, deixe a gua quente cair nos ombros, fazendo movimentos de rotao com a cabea e ombros. Isso ajuda a diminuir a tenso do dia-a-dia; Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo sempre reta, no eixo, porm relaxada, principalmente a cabea; Utilize alguns horrios do seu dia para descansar e relaxar, tentando poupar a sua voz; Quando voc estiver com uma rouquido por mais de 15 dias, procure um otorrinolaringologista e/ou um profissional em fonoaudiologia.

Hbitos Prejudiciais Evite gritar ou falar com muita intensidade: sempre que possvel procure se aproximar da pessoa para conversar. Quando estiver escutando msica ou assistindo TV, abaixe o volume, evite competio sonora; Pigarrear essa ao provoca um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as; Ingerir lquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente; O fumo altamente nocivo, pois a fumaa quente agride o sistema respiratrio e principalmente as pregas vocais, podendo causar desde irritao, pigarro, edema, infeco. considerado um dos principais fatores desencadeantes do cncer de laringe.; O consumo de lcool em excesso tambm prejudicial para as pregas vocais e tem efeito analgsico propiciando abusos vocais.; Chupar balas ou pastilhas fortes quando estiver com a garganta irritada. Isso mascara o sintoma e a pessoa tende a forar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa, a irritao na garganta aumenta. Ar condicionado prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento realizado atravs da reduo da umidade do ar com consequente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforo e tenso. Evite a fala durante os exerccios fsicos: qualquer exerccio de esforo muscular junto com a fala ir provocar sobrecarga na musculatura da laringe; Evite cantar de maneira inadequada ou abusiva em videoks ou fazer parte de corais sem preparo vocal. Evite pastilhas refrescantes antes de cantar/falar. Estas geralmente tm efeito anestsico e voc pode cometer abuso vocal sem se dar conta; Evite falar em demasia em quadros gripais ou em crises alrgicas, pois o tecido que reveste a laringe est inchado e o atrito das pregas vocais durante a fala passa a ser de forte agresso. Evite falar muito aps o consumo de grandes quantidades de aspirinas, calmantes e diurticos: a aspirina provoca o aumento da circulao sangunea na periferia das pregas vocais, com a associao do atrito de uma prega contra a outra h um aumento da fragilidade capilar. Os diurticos e calmantes ressecam as mucosas; Ingerir lquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente; alimentos e bebidas geladas tambm causam choque trmico, provocando muco e edema nas pregas vocais; Evite usar roupas apertadas na altura do pescoo e na cintura, pois ir dificultar a livre movimentao da laringe e tambm a movimentao do diafragma; Evite alimentos pesados e muito condimentados, pois alm de provocar azia, m digesto e refluxo de secrees gstricas, dificulta tambm a movimentao livre do msculo diafragma, essencial para a respirao; Ar condicionado prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento realizado atravs da reduo da umidade do ar com consequente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforo e tenso; A preveno vocal s depende da conscientizao de cada pessoa, pois voz um sinal de sade e devemos trat-la adequadamente. *texto elaborado pela Fonoaudiloga ngela Guimares Coelho (CRFa-RS 6243)

Mini-Curso Bsico de Tcnica Vocal Guia de introduo para o aperfeioamento da voz Parte I Captulo 3: Dicas e Dvidas iniciais para a funo vocal Postura de Cantor A postura muito importante para o cantor, pois apesar de termos que ficar bem vontade e descontrados, temos tambm de observar alguns pontos importantes tais como: Ps paralelos na direo dos ombros Braos e ombros relaxados Coluna reta Observando tambm que como utilizamos a respirao diafragmtica, devemos deixar a regio abdominal livre para que o diafragma funcione tranqilamente. Procurar seguir estes passos no significa que devamos ficar parados nesta posio para que tenhamos um bom resultado, mas ficarmos soltos, relaxados e principalmente nos sentirmos bem e vontade quando estamos cantando, pois cantar tem que ser sempre prazeroso. Podemos tambm cantar sentados observando a postura reta deixando o diafragma livre para funcionar bem. Movimento das Pregas Vocais As pregas vocais fazem o movimento abre-fecha, ou seja, quando estamos calados elas esto abertas (momento da respirao) e quando falamos ou cantamos elas se fecham (momento da fonao) infelizmente elas no fazem somente estes movimentos mas tambm se chocam quando so submetidas a abusos vocais como: gritos, pigarreios e tosses excessivos, utilizar tons graves ou agudos demais, praticar esportes falando, competio sonora, etc... Estes choques pode prejudicar demasiadamente as pregas vocais. Eu cuido bem da minha voz??? Responda as questes a seguir como uma forma de auto-avaliao sobre o cuidado que voc tem com sua voz. 1. Voc percebe se ao final de um dia de trabalho (ou apresentao) sua voz est mais fraca? 2. Voc canta em diversos tons? 3. Quando voc canta, leciona ou fala em pblico, suas veias ou msculos do pescoo saltam? 4. Voc sente dores na regio do pescoo? 5. Aps cantar voc sente dor de cabea? 6. Quando voc canta acompanhando um cd, por exemplo, voc segue sempre o tom do cantor? 7. Voc canta freqentemente? 8. Voc canta ou ensaia durante horas seguidas? 9. Voc tem resfriados freqentes? 10. Voc fuma? 11. Voc pigarreia muito? 12. Voc tem alergia das vias respiratrias? 13. Voc tem faringite, amigdalite ou laringite freqentes? 14. Voc se auto-medica quando tem problemas na voz? 15. Voc tem dificuldades digestivas? (azia, lcera, refluxo gastresofgico) OBS: SE VOC MARCOU MAIS QUE 4 ITENS FIQUE ATENTO E PROCURE TOMAR ALGUMA PROVIDENCIA NO SENTIDO DE MODIFICAR SEUS HBITOS. SE VOC MARCOU MAIS DE 6 ITENS PROCURE UM ESPECIALISTA PARA QUE ELE AVALIE O ESTADO DE SUAS PREGAS VOCAIS POIS COM ESTES SINTOMAS VOC J TEM QUE FICAR ATENTO PARA QUE NO OCORRA PROBLEMAS MAIORES FUTURAMENTE. Quais as conseqncias que os abusos vocais podem me causar? Estes abusos podem provocar alteraes como: o Calos vocais o Ndulos o Plipos o Edemas o Fendas Dentre outras alteraes ocasionadas pelas constantes formas de abuso vocal. Qual o primeiro passo a ser tomado para cuidar da minha voz? A primeira providncia a ser tomada a consulta a um especialista, o OTORRINOLARINGOLOGISTA, que o mdico que poder detectar se h ou no alguma alterao no seu aparelho fonador. partir do

diagnstico feito pelo Otorrinolaringologista, se necessrio o mdico indicar o tratamento para a correo de tais alteraes com outro especialista, o FONAUDILOGO, que far a correo destes problemas atravs de exerccios. Que tipo de exame feito para detectar alteraes no meu aparelho fonador? Um primeiro e importantssimo exame a ser feito e que rpido e indolor, a LARINGOSCOPIA, que o exame mdico das cordas vocais. partir deste exame se o mdico julgar necessrio, solicitar outros exames mais especficos. Estes cuidados servem para todos ou apenas para os cantores? " As normas de cuidados com a voz devem ser seguidas por todos, particularmente por aqueles que utilizam mais a voz ou que apresentam tendncias a alteraes vocais. Esses so chamados de Profissionais da Voz, ou seja, professores, atores, cantores, locutores, apresentadores, advogados, telefonistas, telemarketing, vendedores, palestristas, dentre outros. Entretanto muitos destes profissionais muitas vezes por falta de tempo para se dedicar ao cuidado de sua voz, podem estar cultivando um distrbio vocal decorrente do abuso ou mal uso da voz". Guia de introduo para o aperfeioamento da voz Parte I Captulo 4: Classificao Vocal Este assunto muito importante pois muitas vezes acontece de no conseguirmos alcanar tons muito agudos (finos) ou muito graves (grossos) sem saber que isso se d porque temos um naipe vocal caracterstico. Existem 3 classificaes bsicas para a voz masculina e para a voz feminina como indicado abaixo: HOMENS BAIXO (Voz Grave) BARTONO (Voz Mdia) TENOR (Voz Aguda) MULHERES CONTRALTO (Voz Grave) MEIO-SOPRANO Mdia) ou MEZZO-SOPRANO (Voz

SOPRANO (Voz Aguda)

Para saber a sua classificao vocal, voc tem de ser avaliado por um professor de Canto/Tcnica Vocal que ir, atravs de exerccios vocais (vocalises) classificar sua voz dentro das trs opes acima. Quase sempre nos espelhamos em algum canto/cantora/banda da qual somos fs e tentamos imita-los sem saber que podemos agredir nossas pregas vocais tentando cantar numa extenso vocal que no a nossa. Podemos cantar qualquer msica que quisermos desde que ela esteja no nosso tom. O que significa a msica estar no meu tom? Quer dizer que eu consigo cant-la sem me esforar demais at minha garganta doer ou minha voz falhar ou at mesmo eu engasgar. Isso acontece com muita freqncia por falta de informao e orientao. Muitas vezes difcil, principalmente para quem no toca nenhum instrumento, identificar em que tom est a msica que queremos cantar e mais ainda qual o tom confortvel para mim. Pois bem, vai a uma dica: Escolha uma msica de sua preferncia e cante junto com o cantor observando alguns pontos: o No deixe que as veias do seu pescoo saltem o No se esforce at ficar vermelho o No se preocupe em imitar a voz do cantor, cante do seu jeito, com sua voz natural. o No se preocupe se est desafinando, pense apenas em seguir a msica de uma forma bem confortvel para voc. Se ao final da msica voc verificou que: Suas veias do pescoo no saltaram Voc no ficou vermelho No engasgou e sua voz no falhou em momento algum... PARABNS!!!!!! VOC ACABA DE DESCOBRIR E CANTAR NO SEU TOM!!!! AGORA MOSTRAR PARA UM PROFESSOR DE MSICA OU ALGUM AMIGO SEU QUE CONHEA A MSICA PARA TE DIZER EM QUE TOM VOC CANTOU. Agora s criar o seu estilo para cantar pois devemos sim ter dolos e nos espelharmos neles mas partir da, devemos descobrir o nosso prprio modo de cantar. SEJA CRIATIVO SEMPRE!!!!

Captulo 5: Exerccios de Relaxamento Faa esses exerccios com roupas confortveis e ambiente tranqilo. DEITADO Deite-se de costas, certifique-se de que sua coluna esteja em contato com o cho. Observe a oscilao natural de sua respirao, que se expande e contrai, por meio de seu trax e abdomem, e pelo ouvir atento dos sons que emanam do interior. Apenas observe e oua as aes de seu corpo. No as manipule, no as controle. Apenas respire e conscientize-se de sua respirao. EM P Fique ereto, com as pernas afastadas e na direo dos ombros. Distribua o peso igualmente. Imagine-se agora segurando uma bola de praia debaixo de cada axila e sinta os espaos respiratrios que se abrem. (Isso o encorajar a alongar os seus ombros e a abrir as suas axilas e, conseqentemente, expandir o volume de seu trax para uma respirao mais profunda) Seu pescoo e cabea devem estar alongados e livres. Matenha essa posio por um minuto ou mais. Desfrute a extenso de sua coluna dorsal, o espao respiratrio extra e a sensao de equilbrio adequado entre o estado de calmaria e o de ateno. EXERCCIOS DINMICOS Os exerccios dinmicos combinam o movimento com o controle da respirao. RISO Sorria para o mundo! Em crculos, movimente, vigorosamente, as suas mos, braos, pernas e ps. Permita-se alguns segundos de relaxamento entre cada rotao. Mas continue sorrindo. Voc pode fazer este exerccio em p, sentado ou deitado. EQUILBRIO O equilbrio importante. Tente estipular um horrio para o exerccio de "comportamento modal" o andar, o virar-se e o inclinar-se com livros sobre a cabea. Respire suave e conscientemente, em harmonia com os movimentos de seu corpo. Isto encoraja a coordenao suave graciosa dos msculos. EXERCCIOS DE RESPIRAO COMPLETA 1. Permanea com seus ps confortavelmente dissociados dos seus ombros, que apontam para cima; os braos e as mos soltas ao lado do corpo. Concentre-se em sim mesmo, confira a sua postura.Inspire pelo nariz o mais demoradamente possvel e expire todo o ar tambm devagar e silenciosamente. Quando sentir-se vazio de ar, tussa e mostre para voc mesmo que ainda possui reservas de ar escondidas. Tente tocar o solo com a ponta dos dedos, curve os joelhos se necessrio. Segure sua respirao por alguns segundos. 2. Conforme voc respira, silenciosamente, pelo nariz, voc, gradativamente, torna-se ereto. Estenda os braos como asas, erguendo-as calma e suavemente, at equilibra-los horizontalmente. 3. Assim que voc completar o movimento e a inspirao, coloque as mos juntas acima da cabea (como se estivesse em orao). Lembre-se que as mos postas devem estar acima do topo de sua cabea. Segure a inspirao. 4. Quando voc estiver preparado, silenciosamente, expire pela boca, e abaixe os seus braos, reta e vagarosamente, at que estejam abaixo da horizontal. Rapidamente solte o ar que sobrou em um suspiro forte e permita que a parte superior do seu corpo caia pesadamente , curve o quadril para a frente, deixando a cabea pendente. Conscientemente libere todo o ar "usado", de que voc no mais precisa. Relaxe por algum tempo e repita o exerccio desde o incio. EXERCCIO DE LIBERAO DA VOZ Algumas pessoas sentem-se incapazes de facilitar e de liberar as suas vocalizaes. Elas podem sentir sua voz natural, de alguma forma, bloqueada, amarrada ou suprimida. Tente este exerccio de liberao da voz como parte de seu programa vocal. Sente-se de ccoras, dobre e recurve o seu corpo em um n, teso e compacto, de braos e pernas; tente condensar-se em uma menor massa possvel. Segure a sua respirao e os rgos vocalizadores no centro desta massa. Como ltimo esforo, respire e estique-se, rpida e vigorosamente. Solte a sua voz num profundo "UGH", por meio do som mais profundo que voc possa encontrar. Maximize e aproveite o espreguiamento. Descanse por um minuto. Repita o exerccio por at dez vezes. A cada vez, interiorize mais, e projete sua

voz relaxada mais forte e prolongue cada vez mais o som. Observe que voc envolve todo os seu corpo na vocalizao, particularmente a plvis e o diafragma. OBS: Exerccios extrados do livro: "A cura pelo som" de Olivea Dewhurst-Maddock Captulo 6: A VOZ e suas particularidades "E Deus soprou em suas narinas o sopro da vida, e o homem tornou-se uma alma viva" Gnesis O seu corpo produz todos os tipos de sons, desde o aplaudir at bater dos ps, o ranger dos dentes e o digerir dos alimentos. Esses rudos tm, entretanto, importncia mnima, se comparados s suas vocalizaes sons produzidos pelas cordas vocais, em sua caixa de ressonncia ou laringe. Isto d-se porque a voz reflete a condio mental emocional e fsica da pessoa; ela , verdadeiramente, a parbola da alma. Assim como os sons ligam a personalidade do individuo a sua unidade espiritual dentro de um todo, a voz liga a menor onda ou partcula energtica energia do Universo. Este capitulo explica como a voz pode ser usada e controlada. Ela demonstra como descobrir e relaxar a voz beneficiam no s a sua sade fsico-mental e os estados emocionais com a sua aparncia, a confiana frente sociedade e as sua habilidades comunicativas, a compreenso da voz um excelente disciplina de auto-conscientizao e vital para a arte de ouvir. Por meio de cuidadosa ateno, voc aprender a compreender, atravs das vozes dos outros, os significados impronunciveis, que se escondem atravs das palavras. O modo como voc usa a sua voz proporciona o discernimento vital para a vida em geral. As suas vocalizaes revelam como as suas energias, sentimentos, pensamentos e intuies colaboram na produo de um nico estilo vocal. Este estilo reage s influencias externas tanto quanto os sentimentos no seu interior, que se desenvolvem atrs do tempo em emoes e experincias passadas acumuladas e amadurecidas. Logo, a voz diagnosticvel e teraputica. Em suma: aprenda a usar a sua voz, e voc se sentir melhor. A voz formada durante a respirao. A primeira parte deste capitulo explora os mecanismos da respirao e o seu uso na produo da voz, alem de incluir alguns exerccios voclicos bsicos e de respirao. Esses so frmulas praticas que ampliam a extenso da voz e as suas tcnicas de respirao, assim como aumentam a conscientizao das partes do seu corpo envolvidas na respirao e nas vocalizaes. O MECANISMO DA RESPIRAO A cada quatro ou cinco segundos, os seus pulmes aspiram ar puro contendo oxignio, e exalam resduos venenosos de dixido de carbono. Essa funo respiratria, reflexiva e vital, continua, consciente e inconsciente, esteja voc em atividade, repouso ou adormecido. a principal motivao do organismo; sem ela, voc sufocaria e morreria. Os seus rgos respiratrios incluem o nariz e a boca, a garganta, a traquia, os canais inferiores (brnquios e bronquolos) e os prprios pulmes. Os msculos envolvidos na respirao incluem os do trax. Ele marca a diviso entre a caixa torcica e o abdmen. Quando voc inspira, esses msculos expandem os pulmes, e inalam o ar para dentro do nariz e boca, que encaminham-no para a traquia. Quando os msculos do trax e do diafragma relaxam, o ressalto flexvel dos pulmes encolhe-os, como bales vazios que expelem o ar ao serem expirados. Esta exalao, quando voc fala ou canta, um processo passivo no-muscular, que se baseia no volume pulmonar naturalmente contrado. A PRODUO DOS SONS VOCLICOS Cada instrumento musical possui trs aspectos, que associados so responsveis pela produo de som. So eles: uma sada, ou fonte de energia; um vibrador, que determina o som e o tom; e os ressonadores, que somam as tonais. Em uma guitarra so o dedo da corda arrancada, a corda e o corpo da guitarra, respectivamente. A sua voz apesar de todos os preconceitos que possa ter pode ser um instrumento musical de grande valia, poder e adaptabilidade. A sua sada o ar exalado pelos pulmes; o seu vibrador so as cordas vocais, em sua caixa torcica ou laringe; e as suas ressonncias so as cavidades de ar e estruturas como: garganta, boca, nariz e cavidades. Similarmente, a vocalizao dividida em trs processos essenciais. Esses so a formao, ou produo do som; a ressonncia, ou amplitude harmnica do som; e a articulao o formato, a modelagem e a sada dos sons voclicos, em formas lingsticas conhecidas por palavras. Conforme voc realizar os exerccios vocais, voc estar trabalhando as sensaes fsicas da fonao, ressonncia e articulao. Sinta-os como parte de voc. E acima de tudo, oua-os! O retorno auditivo, atravs das suas expresses vocais, uma parte vital do processo de vocalizao. Lembre-se: a pessoa, em um todo, que fala e canta. AS CORDAS VOCAIS

Suas cordas vocais so duas protuberncias brilhantes, aperoladas, situadas em ambos os lados da caixa torcica ou laringe, em seu pescoo. Elas no podem vibrar livremente, como a corda do violino. E so, minuciosamente, descritas como dobras vocais porque projetam-se, semelhantemente a uma concha, das paredes da laringe. Durante a respirao suave, elas formam dois lados compridos de um orifcio triangular a glote por onde o ar alcana seus pulmes. Quando voc fala, os msculos do seu pescoo e os que circundam a laringe revestem as cordas vocais at que elas se movimentem para dentro, em direo ao centro da laringe, quase tocando- o ar deve, ento, passar por um orifcio estreito e comprido. Conforme isto se d, o ar vibra as cordas. Elas so acompanhadas por um segundo par de dobras, algumas vezes descritas, meio grosseiramente, como falsas cordas vocais, que se movem acima do par verdadeiro. Juntos, esses dois pares de dobras formam um vaso similar ao tero O ventrculo da laringe onde os sons iniciam-se mediante a presso do ar. Para vocalizar notas de tom alto, os msculos da laringe cobrem as cordas, e alargam-se na extensa e hermeticamente. Assim, elas vibram em uma freqncia mais alta, como uma corda de guitarra soa uma nota alta quando comprimida pela cravelha. Se quiser aumentar a sua sonoridade, aumente a velocidade e pressione o ar que circula fora de seus pulmes. Tente repetir a mesma sentena longa ou um poema em tons mais baixos, e a seguir em um estilo alto e dramtico. Observe a rapidez com que voc libera o ar no segundo caso. OBS: Informaes extradas do livro: "A cura pelo som" de Olivea Dewhurst-Maddock Final: Trmino do Curso CARO INTERNAUTA, VOC QUE ACOMPANHOU DURANTE TODO ESSE TEMPO O NOSSO MINI-CURSO DE TCNICA VOCAL E SE INTERESSOU BASTANTE PELO ASSUNTO, NO DEIXE ESSE INTERESSE DE LADO, PROCURE UMA ESCOLA DE MSICA NA SUA CIDADE E COMEE A APERFEIOAR SUA VOZ, LEMBREM-SE QUE NUNCA TARDE PARA COMEAR, NOSSA VIDA FEITA DE UM CONSTANTE APRENDIZADO SEJA QUAL FOR A NOSSA REA. TIRE UM TEMPO PARA VOC, PARA FAZER O QUE GOSTA, O QUE TE D PRAZER, POIS NA NOSSA CORRERIA DO DIA-A-DIA, QUASE SEMPRE NOS ESQUECEMOS DA PRINCIPAL PEA DA NOSSA VIDA: NS MESMOS!!!! ENTO D MAIS ATENO VOC E FAA AGORA O QUE VOC VEM DEIXANDO DE FAZER POR VOC. UM GRANDE ABRAO TODOS E LEMBREM-SE DE QUE O NOSSO CANAL DE COMUNICAO EST SEMPRE ABERTO ATRAVS DO E-MAIL E TELEFONE RESPECTIVAMENTE: Daniela Menezes danysmenezes@bol.com.br