MEREJAM LEMBING1

FAKULTI SAINS SUKAN DAN KEJURULATIHAN PROGRAM PENDIDIKAN JASMANI (AT59)
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN QJI 3031 OLAHRAGA

NAMA: NURAQILLAH ABDULLAH D20111049265 NORAZNABILA AZMI D20111049275 D20111049276 D20111049272 D20111049239 D20111049263

NOOR MAISRAH MAMAT D20111049282 NUR SYAFIQAH ABD HAMID MARLINY ISMAIL SITI SUTINAH BUSTAIM D0111049283

ROHAYA MUSA NORHIDAYU KAMALUDDIN MINA CHIN MUI LEN

D20111049206 D20111049209

NOOR AMIRA SHAHIRIN MOHD SAROM

.

visal 7.tepung Tarikh Masa : 1 Disember 2011 : 40 minit : Semasa dan selepas sesi latihan ini diharap agar pelajar dapat: 1. Psikomotor  Pelajar merejam bola ke sasaran yang telah ditetapkan  Pelajar menyepak bola untuk asas langkah dalam merejam  2. Pelajar Alatan : Rejam lembing : 30 orang : 1. Lembing 2.bola softball 5. pendekatan dan teknik yang betul. Afektif Melakukan balingan dengan menggunakan kaedah.Roket 8. . 3. kon 4. Kognitif  Memahami dan melakukan asas pemindahan daya semasa melakukan aktiviti merejam lembing. .Bip Objektif 6. pita ukur 3.MEREJAM LEMBING2 N PERSEDIAAN MENGAJAR OLAHRAGA ACARA PADANG Tajuk / kemahiran Bil.

PENGENALAN SET INDUKSI AKTIVITI 1. dan mementingkan aspek keselamatan. BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI G XXXXXXXX XXXXXXXX ALATAN  Papan kenyataan  Carta tentang rejam lembing.MEREJAM LEMBING3  Memupuk nilai-nilai murni seperti semangat bekerjasama serta kepimpinan.  Bertanyakan beberapa soalan tentang asas X : Pelajar . Menyatakan hukum tuas yang terlibat dan bahagian otot-otot yang PENGELOLAAN/ FASA/ MASA 1.1 Guru menerangkan prinsip asas merejam ( 2 minit ) lembing: G : Guru . : Peralatan rejam lembing dan carta tentang merejam lembing. CATATAN  Pengenalan set induksi diterangkan di padang. Persediaan Pelajar Persediaan Guru : Pengetahuan sedia ada dan pakaian yang sesuai.Tujuan .Peralatan . Kemahiran Sains / KBKK : Mengaitkan prinsip-prinsip asas biomekanik di dalam aktiviti merejam lembing  terlibat.

rejaman lembing. G : Guru X : Pelajar  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan.  Untuk 2.  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. Guru membuat generalisasi “warm-up” dan kemudiannya akan menjurus kepada aktiviti regangan khusus untuk rejaman lembing. kedudukan pelajar berada dalam bentuk bulatan. .MEREJAM LEMBING4 .Faktor yang mempengaruhi rejaman. .Regangan khusus untuk rejam lembing.Cara pergerakan merejam. MEMANASKAN BADAN -Membuat pemanasan dan kelonggaran secara dinamik ( 5 minit ) . 1.Cara memegang lembing. XXXX X X X X X G XXXX X X X X X generalisasi warm-up. . .

. 3.MEREJAM LEMBING5 3.1 Rejaman roket ke arah sasaran Pelajar merejam roket ke arah sasaran yang ditentukan. Arah sasaran  roket  Kumpulan besar dibahagikan kepada 7 kumpulan kecil  Ulangi 2 kali percubaan. . ANSUR MAJU FASA PERSEDIAAN  Individu Peringkat Pertama : Penentuan sasaran ( 5 minit ) XXXXXXXX X mula X : pelajar  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan.

. G : Guru X : Pelajar : : bola sofbol  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. 2.2 Melakukan pergerakan seperti menyepak bola.MEREJAM LEMBING6 Peringkat Kedua: Latihan menentukan pergerakan / lonjakan semasa merejam lembing ( 5 minit ) 3. pelajar menyepak bola softball yang melibatkan dua langkah sahaja. X X X X 1. X X X X X X X X  Bola sofbol  Individu  Pelajar dibahagikan kepada 7 kumpulan untuk melakukan aktiviti ini. G . 3.2 Pergerakan dimulakan dengan langkah asas. Pergerakan diteruskan dengan beberapa langkah dan menyepak bola sofbol.

kumpulan dan melakukan aktiviti yang diarahkan. membuat barisan panjang ikut G 1.3 cara Latihan koordinasi tangan dengan lembing pemegangan lembing dengan betul dan selesa. . X X X X X X X X X X X X X X  lembin g  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. Memacakkan lembing di tanah dan memastikan cara pemegangannya adalah betul. Pelajar mempraktikkan pemegangan lembing yang selesa untuk dilontar.MEREJAM LEMBING7  Pelajar diarah Peringkat Ketiga : 3.  American  claw  finnish G : Guru X : Pelajar : lembing  Guru memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar. ( 3 minit ) 2. .

. 1. G  Langkah keselamatan perlu dititikberatkan. 3. .  Pelajar dikehendaki membuat rejaman mengikut urutan barisan.5 mengangkat lembing dan menggayakan rejaman. mengaplikasikan gerakan tanpa menggunakan alat.4 menentukan langkah larian merejam sahaja. pelajar X X X X X X X X X X X X X X  lembin g  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. pelajar membuat rejaman lembing tanpa larian.MEREJAM LEMBING8 supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan. FASA PENYUSUNAN LANGKAH Peringkat keempat : Latihan mengaplikasikan larian semasa merejam. ( 7 minit ) 2. G : Guru X : Pelajar : lembing 3. kemudian.

.MEREJAM LEMBING9  Pelajar tidak dibenarkan memungut FASA PENGHALAAN / PENGHANTARAN DAN FASA IKUT LAJAK Peringkat kelima : 3. 2. * memastikan lembing terpacak di tanah. lembing yang direjam sebelum semua urutan barisan selesai membuat rejaman. .  Semasa praktikal ini  Keselamatan diutamakan.6 menentukan Latihan larian dan diikuti rejaman lembing yang betul langkah larian merejam dan melakukan rejaman dalam jarak yang ( 5 minit) dekat ke hadapan. G XX 1. pelajar memegang lembing dengan sebelah tangan dan merejam lembing ke hadapan. Menentukan beberapa langkah untuk merejam lembing. G : Guru X : Pelajar XX XX XX XX XX XX  lembin g  Untuk aktiviti ansur maju semua pengelolaan dan peralatan adalah sama.

. pelajar memegang lembing dengan sebelah tangan dan merejam lembing ke hadapan. . Rejam lembing dalam jarak yang jauh ke hadapan 1.  Guru PENILAIAN PRAKTIKAL SECARA KESELURUHAN 1. G : Guru X : Pelajar : lembing XX XX XX XX XX XX G memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar. Membuat rejaman lembing secara ( 5 minit ) keseluruhan.  lembin  Semua pelajar g dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah. 3. pelajar merejam lembing dengan mengikut urutan yang ditentukan. Menentukan beberapa langkah untuk merejam lembing. XX 2.MEREJAM LEMBING10 : lembing kedudukan pelajar adalah sama dengan organisasi semasa ansur maju. supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan.

MEREJAM LEMBING11 TEKNIK 1. 3. kemudian angkat lembing mengikut yang telah pelajar tersebut tetapkan. Bersedia untuk melakukan larian. Fasa persediaan 1. Badan menghadap ke arah rejaman. 2. . Pegang lembing dengan genggaman yang sesuai dan selesa yang berada di tengah lembing. G : Guru 5. . berdiri dan fokus ke hadapan. 4.1. X : Pelajar : lembing XX XX XX XX XX XX XX  lembin g G  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah. Berdiri Tetap 1. lembing dipegang mengikut tangan dominan.

Berlari dan melakukan lompatan. XX XX XX XX XX XX XX  lembin g dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah . 3.1 Fasa penyusunan langkah 2.MEREJAM LEMBING12  Semua pelajar G 2. 4. Lembing mendekati kepala. larian dan lompatan 2. . G : Guru X : Pelajar : lembing 1. Sebelah tangan memegang lembing dan sebelah lagi mengimbangkan badan. Berlari dan bersedia untuk merejam lembing.

. G XX 1. 2. Halaan lembing ke hadapan diikuti dengan langkah kaki yang agak luas.1 Peringkat peralihan. 3.1.  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan  lembin g yang salah XX XX XX XX XX XX G : Guru X : Pelajar : lembing . Kaki di belakang mengawal pergerakan badan dengan menolak bahagian pinggul menghala ke hadapan.MEREJAM LEMBING13 3.1 Fasa rejaman 3. rejaman 3. Larian diselangi dengan lompatan.

2 Kedudukan kuasa untuk merejam merejam. 2.MEREJAM LEMBING14 4. Persediaan merejam dalam keadaan badan yang tertekan ke hadapan. G : Guru 3. . G XX 1. Otot bahagian ‘upper limp’ berfungsi sepenuhnya untuk merejam. Tangan bersedia untuk 3.1 Fasa ikut . Semasa membuat rejaman lutut perlu dibengkokkan 4.  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah  lembin g XX XX XX XX XX XX X : Pelajar : lembing sedikit.1.

Kaki ikut lajak selepas merejam lembing. Pelajar hendaklah dalam keadaan terkawal dan tidak .  Semasa praktikal ini kedudukan pelajar adalah sama dengan organisasi semasa ansur maju. 4. melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah .MEREJAM LEMBING15 lajak 4. 5.  Semua pelajar dikehendaki G XX XX XX XX XX XX XX G : Guru X : Pelajar : lembing  semua pengelolaan dan peralatan adalah sama. Badan pelajar akan terlonjak ke hadapan sehingga berdiri di atas kaki kanan semula secara menjengket. Pergerakan diakhiri dengan kaki kanan bagi perejam tangan kanan dan kaki kiri bagi perejam tangan kiri. 3. ( bergantung kepada kaki dominan). Ikut lajak 1. Kedudukan badan menghadap ke hadapan. 2.

6. supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan  semua pelajar melakukan aktiviti ini. 7.  Guru memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar. .  lembin g . Tangan kiri dilepaskan ke bawah sedikit di sebelah rusuk kiri untuk mengimbangi kedudukan badan yang tertekan ke hadapan. Pandangan pelajar hendaklah pada penerbangan lembing.MEREJAM LEMBING16 terus terlajak sehingga memijak garisan.

Lutut diangkat mencecah dada 5. . G : Guru 3. kemudian tunduk dan dongak ke atas. PENUTUP : GERAK LENTUR ‘COOLING DOWN’ ( 5 minit ) 1. sisi. fleksi. Kepala digerakkan ke kiri dan ke kanan. depan. kanan dan sisi dalaman. Tapak kaki buat pergerakan eversi. Membuat kelonggaran ‘cooling down’ 1. Tangan diangkat ke atas.dan ekstensi ke X : Pelajar X X X X X G XXXX X X X X X .MEREJAM LEMBING17 3. 4. ke sisi kiri dan kanan sehingga menimbulkan kesan rasa pada otot biceps dan triceps. Pinggang dibengkokkan ke arah hadapan. XXXX 2.

(Buat sebanyak tiga kali) . . 6.MEREJAM LEMBING18 depan dan belakang. Tarik nafas panjang kemudian hembus.

.MEREJAM LEMBING19 PENILAIAN KENDIRI : PENILAIAN PENSYARAH : TANDATANGAN PENSYARAH /INSTRAKTOR .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful