MENU DIABETES 1,200 KCAL

D E S A Y U N O C O M I D A C E N A

LUNES 1 tza. (200 ml) de Leche con caf instantneo sin azcar Quesadilla preparadas con tortilla de harina: 1 pza. de tortilla de harina 30 g de queso asadero tza. de ensalada de lechuga y jitomate 1 tza. de papaya

MARTES 1 tza (200 ml) de leche deslactosada 30 g . de Bistec de Res asada tza. de ensalada de nopalitos 1 pza. de tortilla de maz. 1 tza. de meln picado

MIERCOLES Avena con leche sin azcar: 1 vaso de 200 ml de leche deslactosada 2 cdas. De avena (hojuelas) Huevo a la mexicana: Tza, de jitomate, cebolla, y chuel cdita de aceite para el huevo 1 pza. de huevo 1 pza. de naranja

1 plato de Sopa de Vegetales 1 pierna de pollo a la mostaza tza. de ensalada verde tza. de lentejas cocidas 1 cdita de aceite para preparar la comida 1 pza. de mandarina 1 pza. de lima 1 vaso de de litro de leche tza de espinacas al vapor tza. de requesn 1 rebanada de pan integral 1 pza. de guayaba

1 plato grande de calabacitas con un elote y rajas: - 60 g de queso panela - 1 rebanada de calabacita mediana - 1 cda. De crema para las calabacitas - tza. de garbanzos guisados - 1 pza. chica de manzana - 1 pza. de tortilla de maz.

Cereal con leche y pltano: tza. de hojuelas de maz sin azcar 1 vaso de litro de leche deslactosada pza. mediana de pltano tza. de Ensalada de lechuga con tza. de queso cottage

Ensalada de col: - 1 tza. de col y apio finamente picado - 60 g de jamn en cuadritos (2 rebanadas chicas) - pza. de manzana mediana - rebanada de pia picada - 1 cda. De mayonesa light - tza. de frijoles cocidos - tza. de salsa mexicana - 2 pzas. de tortilla de maz. litro de yogurt natural tza. de fresas pza. chica de manzana picada 2 cditas de germen de trigo 1 pza. chica de salchicha

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D E S A Y U N O C O M I D A

JUEVES Licuado: 1 Vaso de 200 ml de leche deslactosada tza. (70 gr) de mamey 1 pza. chica de hotcakes sin miel

VIERNES Leche con caf instantneo: 1 tza. (200 ml) Quesadillas preparadas con - 1 pza. de tortilla de harina - 30 g de pza. chica de queso asadero - tza. de ensalada de lechuga y jitomate - 1 tza. de papaya 1 plato de sopa de vegetales 1 pierna de pollo a la mostaza tza de ensalada verde tza. de lentejas cocidas 1 cdita de aceite para preparar la comida 2 pzas. de tortillas de maz 1 pza. de mandarina 1 pza. de lima 1 vaso de litro de leche Pan integral con espinacas, y requesn: - 1 rebanada de pan integra - tza. de espinacas al vapor - tza. de requesn - 1 pza. mediana de guayaba

SABADO - 30 g de bistec de res asada - tza. de ensalada de nopalitos - 1 pza. de tortilla de maz -

DOMINGO Avena con leche sin azcar 1 vaso de 200 ml de leche 2 cdas. De avena (hojuelas Huevo a la mexicana: tza. de jitomate, cebolla y chile 1 pza. de huevo 1 pza. de fruta a elegir. (evitar la sandia y el mango) Ensalada de col: 1 tza. de col y apio finamente picado 60 g de jamn en cuadritos (2 rebanadas chicas) pza. de manzana mediana rebanada de pia picada 1 cda. De mayonesa light tza. de frijoles cocidos tza. de salsa mexicana 2 pzas. de tortilla de maz litro de yogurt natural tza. de fresas pza. chica de manzana picada 2 cditas de germen de trigo 1 pza. chica de salchicha

C E N A

- 1 plato de brcoli, calabacita y chayote al vapor con: - 1 cdita de margarina - 1 tza. de ensalada de zanahorias y lechuga - 60 g de pollo al chipotle - tza. de lentejas a la mexicana - 2 pzas. de tortilla de maz - 1 tza. de papaya Taco de pollo: - 1 pza. de tortilla de maz - 1 trozo (30 g) de pollo cocido - Salsa al gusto - 1 pza. de kiwi

Calabacitas con elote y rajas: - 60 g de panela para las calabacitas - 1 cda. De crema de calabacitas - tza. de garbanzos guisados - cdita de aceite para garbanzos - 1 pza. chica de manzana - 1 pza. mediana de tortilla de maz. Cereal con leche y fresas: - tza. de hojuelas de maz sin azcar - 1 vaso de litro de leche - 1 tza. de fresas rebanadas Ensalada de lechuga: tza tza. de queso cottage