PROGRAMA OCIO, SALUD Y DEPORTE Programa de Actividades Dirigidas Actividades PONTE A TONO (TRABAJO DE INTENSIDAD)

Para aquellos que quieren tonificar aprovechando al mximo su tiempo, buscando rendimiento muscular participando en una clase colectiva.
Actividades Dirigidas, Programa: Ocio Salud y Deporte
ACTIVIDAD MUSCULACION GAP LUGAR Gimnasio Polideportivo Sala Aerbic L M X J V

10-13 10-13 10-13 10-13 10-13 18-23 18-23 18-23 18-23 18-23 20.00 19.00

Actividades LINEA (CONTROL DE PESO)

Para los que buscan controlar su lnea. Son sesiones de fundamento aerbico, de intensidad controlada a las necesidades de cada uno. Pueden combinarse con tareas de tonificacin muscular.
Actividades Dirigidas, Programa: Ocio Salud y Deporte
ACTIVIDAD LUGAR L 9.30 AEROBIC Sala de Aerbic Pabelln Cubierto 19.00 21.00 20.00 21.00 MANTENIMIENTO Pabelln Cubierto 10.30 17.00 Gim. MAYORES Sala Aerbic 18.00 20.00 21.00 10.30 17.00 18.00 21.00 10.30 17.00 M 9.30 X 9.30 J 9.30 V 9.30 19.30

Actividades RITMO PONTE EN FORMA (COREOGRAFICO)

Para los que buscan diversin, ritmo y complejidad de movimientos. Sesiones de complejidad progresiva que requieren coordinacin y dominio del ritmo.
Actividades Dirigidas, Programa: Ocio Salud y Deporte
ACTIVIDAD BATUKA BAILES DE SALON AERBIC COMBI MINI-AERBIC DANZA DEL VIENTRE LUGAR Sala Aerbic Crculo La Unin Sala Aerbic Sala Aerbic Sala Aerbic 18.00 18.00 20.30 L 20.00 21.00 21.00 M X 19.00 21.00 19.30 J V

Actividades EQUILIBRIO (Trabajo de RELAJACIN)

Para aquellos que quieren relajarse. Actividad fsica que favorece una mejor adaptacin al stress mediante el ejercicio y las tcnicas de relajacin. Favorece el equilibrio tnico y respiratorio, la elasticidad de los tejidos y msculos y la coordinacin segmenteria.
Actividades Dirigidas, Programa: Ocio Salud y Deporte
ACTIVIDAD PILATES LUGAR Sala Aerbic 21.00 Sala Aerbic TAI-CHI CIRCULO LA UNION 10.30 17.00 18.00 19.00 YOGA Sala Aerbic 10.00 10.00 L M 9.00 19.00 10.30 17.00 18.00 19.00 X J 9.00 20.00 V 9.30

Actividades de COMPENSACIN (Trabajo TERAPEUTICO-REHABILITADOR)

Grupo de actividades adaptadas, con el fin de apoyar el control y puesta a punto del cuerpo. Actividades recomendadas para personas con discpacidad fsica o sensorial y con problemas fsicos que requieran trabajo de seguimiento personalizado.
Actividades Dirigidas, Programa: Ocio Salud y Deporte
ACTIVIDAD MANTENIMIENTO ADAPTADO MULTIDEPORTE LUNES DE 19:00 H A 21:00 H VIERNES DE 10:30 H A 12:30 H VIERNES DE 17:00 H A 21:00 H LUGAR Pabelln Cubierto L M 12.00 X J 12.00 V

SERVICIO DE MASAJE

Polideportivo

CATALOGO DE ACTIVIDADES DEFINICION

AEROBIC Mejora tu fitness cardiovascular al ritmo de la msica. Porque en las sesiones de Aerbic realizars una coreografa compuesta por movimientos de alto y/o bajo impacto. La intensidad de los ejercicios se adaptar en cada caso a las caractersticas y el nivel de los participantes. GAP Mejora tu tren inferior con trabajo aerbico especfico para tonificar los Glteos, el Abdomen y las Piernas STEP La sesin de step ayuda a mejorar el Fitness cardiovascular realizando una coreografa al ritmo de la msica, y utilizando una plataforma elevada regulable para incrementar o reducir la intensidad de los ejercicios. TONIFICACION Una alternativa perfecta a la utilizacin de mquinas de Fitness muscular. Tonifica y fortalece tus principales grupos musculares mediante ejercicios localizados y utilizando material variado. MANTENIMIENTO Mejora tu condicin fsica general mediante un entrenamiento muy variado de combinaciones aerbicas y de resistencia muscular. Este tipo de sesin est al alcance de todos, porque permite adaptar la intensidad de trabajo a las capacidades y condicin fsica de cada participante. YOGA Reljate, respira y encuentra tu equilibrio fsico y mental. En las sesiones de Yoga mejorars tu movilidad articula y combinars tcnicas de relajacin con ejercicios en los que sincronizars la respiracin mediante diferentes posiciones corporales Tai Chi Desde China nos llega esta especialidad que ejercita el cuerpo y la mente, y aporta una sensacin general de bienestar. Las sesiones de Tai Chi se basan en la realizacin de movimientos armnicos y fluidos, coordinando en todo momento la respiracin, la concentracin y el equilibrio.

Estiramientos Estas sesiones son muy recomendables para cualquier persona independientemente de su condicin fsica. Ven y descubrirs como, mediante distintos ejercicios de flexibilidad, mejorars tu movilidad articular y tu elasticidad. PILATES Estas sesiones estn dirigidas especficamente al conocimiento de nuestro cuerpo para conseguir un mayor control de la postura. As, favorecers la reduccin de tu tensin muscular y evitars la aparicin de lesiones.