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Men Abril / Mayo

Tiempo comida

Lunes

Martes
taza de cereal special K con taza de fresas, splenda y taza de leche light 1 taza de caf con sustituto de azcar 1 bolsa de papitas o chocorroles 1 filete de pescado en aluminio sazonar con organo y sal, envuelto en 1 hoja de acelgas rajas de pimiento rojo 1 taza de frijoles con pico de gallo con chile jalapeo sin semillas taza de meln con taza de ralladura de zanahoria o jcama 2 huevos sin yema con nopalitos, 2 cucharas de milanesa de res y salsa de tomate taza de frijoles con tomate fresco 1 tortilla de maz

Mircoles
1 pan integral tostado con mantequilla y manzana picada 1 taza de caf con sustituto de azcar 1 durazno y 10 almendras taza de picadillo agregando acelgas picadas 1 taza de lechuga y tomate con salsa verde o roja 1 taza de frijoles 1/2 taza de ralladura de zanahoria y 1/2 taza de ralladura de jcama

1 sndwich integral con 1 rebanada de jamn de pavo y 2 cucharas de queso panela espolvoreado con 2 rebanadas delgadas de aguacate Desayuno 1 taza de caf con sustituto de azcar 1/2 taza de ralladura de zanahoria y 1/2 taza de ralladura de jcama 2 tazas de lechuga orejona con tomate picado taza de pasta (rizos u otro) 4 cucharas de queso panela 5 galletas habaneras

Media Maana

Comida

Media tarde (opcional)

1 manzana y 6 cacahuates en vaina

Cena

1 taza de acelgas con cebolln cocidas en salsa verde con un poco de agua extra, agregar ya cocido 2 cucharas de queso panela taza de rizos con pur de tomate

Libre y razonable (Incluir alguna verdura en la preparacin, excepto papa y elote)

Para desayunos, comidas y cenas, refresco light, agua de sabor sin azcar como clight, zuko light, nestea sin caloras, agua de jamaica, tamarindo o limonada con sustituto de azcar o agua natural, as como caf sin crema y sustituto de azcar o agua natural.
Tortilla preferente de maz ahora. Una cucharita de aceite se puede cambiar por 2 rocos cortos de PAM

Men Abril / Mayo


Tiempo comida

Jueves

Viernes
taza de mango con 1 manzana picada y 10 almendras 1 taza de caf con sustituto de azcar 1 durazno y 10 almendras 1 taza de caldo de mariscos con verduras, agregando espinacas 1 taza de arroz con brcoli y salsa verde 1/2 taza de ralladura de zanahoria y 1/2 taza de ralladura de jcama

Fin de Semana
2 huevos sin yema, 2 cucharas de milanesa 1 taza de meln con taza picada y salsa de tomate de fresas, 3 nueces y taza de yogurt light 1 rebanada de pan integral tostado 1 taza de caldo de pollo con verduras al gusto 1 taza de frijoles de olla Libre y razonable (Incluir alguna verdura en la preparacin, excepto papa y elote) 1/2 taza de ralladura de zanahoria y 1/2 taza de ralladura de jcama

bolillo sin migajn con 2 cucharas de frijoles y 2 de pico de gallo con 2 rebanadas delgadas de aguacate Desayuno 1 taza de caf con sustituto de azcar

Media Maana Comida

1 bolsa de papitas o chocorroles 1 chuleta ahumada con 1 taza de cebolln y pimiento verde 1 taza de arroz con zanahoria y brcoli

Media tarde (opcional)

1/2 taza de ralladura de zanahoria y 1/2 taza de ralladura de jcama

taza de meln
3 tacos de harina (tortilla ligeramente tostada) rellenos de pechuga desmenuzada, 1 rebanada delgada de aguacate y otra de pimiento rojo 1 taza de lechuga mezclada con acelgas, 1/3 zanahoria rallada y salsa verde

Cena

2 tazas de lechuga orejona con tomate picado taza de pasta (rizos u otro) 4 cucharas de queso panela 5 galletas habaneras

Libre y razonable (Incluir alguna verdura en la preparacin, excepto papa y elote)

1 taza de fresas con 10 almendras y taza de yogurt light

Para desayunos, comidas y cenas, refresco light, agua de sabor sin azcar como clight, zuko light, nestea sin caloras, agua de jamaica, tamarindo o limonada con sustituto de azcar o agua natural, as como caf sin crema y sustituto de azcar o agua natural.
Una cucharita de aceite se puede cambiar por 2 rocos cortos de PAM

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