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ATLETISMO: 100 METROS Introduccin El atletismo se puede definir como el conjunto de ejercicios corporales, basados en los movimientos naturales

del hombre, que tienden a conservar o mejorar el rendimiento de su esfuerzo fsico. Este esfuerzo comprende tres clases de pruebas: carreras, saltos y lanzamientos. Pero nos centraremos en las carreras. 2. Caractersticas La prueba La prueba consiste en correr 100 metros lisos, es decir, sin ningn tipo de obstculo, en el menor tiempo posible. Esta carrera, dada su poca distancia, trata de primar la velocidad. 2.2 El atleta El atleta no tiene que ser corpulento, ya que su principal caracterstica tiene que ser la agilidad. Normalmente, los bajitos poseen mayor velocidad de reaccin, as que el prototipo de atleta de 100 metros es bajito. Otra curiosidad es que cuantos ms glbulos rojos posees en la sangre ms velocidad tienes. Objetivos El objetivo del entrenamiento es alcanzar o superar el tiempo en recorrer los 100 metros. Metodologa 4.1 Nivel inicial La persona a entrenar tiene una condicin fsica baja y adems su complexin fsica es grande, lo que dificulta la velocidad de reaccin. 4.2 Frecuencia de entrenamiento El entrenamiento se efectuar tres das por semana durante tres semanas, con un total de nueve sesiones de entrenamiento. 4.3. Carga de entrenamiento por sesin: Las sesiones pueden durar desde 1hora y 15' hasta 2horas. ATLETISMO: 200 METROS 1. DESCRIPCIN En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de atletismo. El atleta deber recorrer una curva y posteriormente una recta que le llevar a la lnea de llegada.

Como la carrera parte en una curva, los atletas no se encuentran situados a la misma altura, ya que si no fuese as, los que corren por las calles ms externas recorreran ms distancia que los de las internas. En la imagen puedes ver la compensacin.

El atleta utiliza la salida de tacos, los cuales, como en 400 metros, se encuentran algo girados hacia dentro para aprovechar mejor la curva. Los detalles de este aspecto se explican en el apartado de tcnica. Ningn atleta podr tampoco salir de su calle en ningn momento de la carrera. 400 metros (atletismo) Los 400 metros lisos o 400 metros planos son una prueba de velocidad mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que implica que en la salida los corredores no se siten a la misma altura para as evitar que los de las calles exteriores recorran ms metros que los de las calles interiores. Los 400 metros lisos en su modalidad masculina forman parte del programa oficial de los Juegos Olmpicos modernos desde su primera edicin celebrada en Atenas en 1896. La modalidad femenina no debutara hasta los juegos celebrados, en 1964, en Tokio. Tambin esta prueba es conocida como la ms agotadora para el atleta, ms incluso que las pruebas de resistencia, ya que en los 400 metros se mantiene un ritmo muy exigente parecido incluso al de los 100 metros planos.