Lunes: Desayuno 1 yogurt con cereal 1 rebanada de pan integral 1 feta de queso magro Media maana: 1 fruta, evita

el pltano y las uvas ya que contienen mucha azcar Almuerzo: 1 porcin de carne roja sin grasa 1 plato de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria 1 fruta Merienda: 1 caf con leche 2 rebanadas de pan integral con 1 cdta. de mermelada de dieta Media tarde: 1 porcin de gelatina de dieta Cena: 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cd de mayonesa baja en caloras 1 fruta Martes: Desayuno 1 caf con leche 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado Media maana 1 yogur descremado Almuerzo 1 filete de pescado 1 porcin de verduras cocidas 1 fruta Merienda 1 caf con leche descremada 1 rebanada de pan integral con 1 porcin de queso descremado y 1 rebanada de tomate Media tarde 1 porcin de gelatina de dieta

Cena 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural 1 fruta Mircoles: Desayuno 1 caf con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con mermelada diettica Media maana 1 fruta Almuerzo 1/4 de pollo 1 porcin de pur de calabaza 1 fruta Merienda 1 yogur con cereales 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado Media tarde 1 fruta Cena Ensalada de arroz o lentejas (medida 1 taza de t) mezclados con vegetales crudos o cocidos 1 fruta Jueves Desayuno 1 caf con leche descremada. 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet. Media maana 1 yogur descremado. Almuerzo 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas 1 fruta Merienda 1 caf con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con una porcin de queso magro

Media tarde 1 porcin de gelatina de dieta Cena 1 plato tortilla de huevo y espinaca Ensalada de tomate 1 fruta Viernes: Desayuno 1 caf con leche descremada 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porcin de queso magro y tomate Media maana 1 yogurr descremado. Almuerzo 1 porcin de tartas con verduras 1 ensalada verde 1 fruta Merienda 1 caf con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con mermelada de dieta Media tarde 1 fruta fresca Cena 2 rodajas de pescado blanco 1 ensalada de zanahoria rallada 1 fruta fresca Sbado: Este da ser de desintoxicacin Desayuno 1 vaso de jugo de naranja 1 caf con leche descremada 1 fruta. Media maana 1 fruta Almuerzo 1 plato pequeo de caldo desgrasado

Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de aceite 1 fruta Merienda 1 caf con leche 1 fruta Media tarde 1 fruta fresca Cena 1 caldo desgrasado 1 ensalada de frutas 1 gelatina de dieta Domingo: Desayuno 1 caf con leche descremada 2 medialunas o croisants pequeos Media maana 1 porcin de gelatina de dieta Almuerzo 1 plato mediano de ravioles con salsa 1 plato de cerezas naturales Merienda Caf con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con 1 porcin de queso magro Media tarde 1 yogur descremado Cena 1 filete de pescado 1 plato de verduras de hoja 3 mitades de duraznos en almbar bajos en azcar Es importante que sigas la dieta al pie de la letra, aunque para estar ms segura puedes consultar a un mdico, esta dieta es muy simple y como puedes ver no sufrirs hambre.