Pequeos consejos para mejorar la comunicacin entre padres e hijos Poner en prctica estas recomendaciones mejorar el clima familiar

para facilitar la comunicacin y la confianza entre nios y adultos, entre padres e hijos, y acercar posturas. - Al dar una informacin, busca que siempre sea de una forma positiva. - Obedecer a la regla de que "todo lo que se dice, se cumple". - Empatizar o ponernos en el lugar del otro. - Dar mensajes consistentes y no contradictorios. - Escuchar con atencin e inters. - Crear un clima emocional que facilite la comunicacin. - Pedir el parecer y la opinin a los dems. - Expresar y compartir sentimientos - Ser claros a la hora de pedir algo. El dilogo debe eliminar actitudes tales como: Juzgar, dar demasiados consejos, pretender tener todas las respuestas, criticar, ridiculizar, ser inconsistente entre lo que se dice y se hace, mostrarse ansioso frente a los problemas de los hijos. El tono adecuado ayuda para que los mensajes sean ms claros. En la comunicacin con los padres, los adolescentes buscan mas su comprensin que la solucin a sus problemas, por eso la escucha y la comprensin son actitudes determinantes que abren puertas para poder ingresar en el Universo emocional de los Hijos; esto le ayudar a clarificar sus ideas e inquietudes y lo llevar a encontrar sus propias soluciones. En este dilogo el exceso de palabras sobra, puede tambin utilizar otro lenguaje muy efectivo como una caricia, un abrazo, una guio de ojo, una tomada de mano, una palmadita en la espalda, un beso en la frente todo aquello que pueda expresarle lo importante que es para usted; adems que aumente los canales de comunicacin y el nivel de confianza con su hijo. AUTOESTIMA: # Estimule sus xitos, no los pase desapercibidos aunque sean pequeos. Es ms fcil obtener una modificacin de conducta con reforzadores positivos. # Elogie el esfuerzo no solo el logro y hgale saber que no siempre se gana pero advirtale que un fracaso no le quita mritos a su esfuerzo. # Ayude a su hijo a fijarse metas realistas, si el hijo y el Padre exigen demasiado solo se obtienen desilusiones. # Nunca compare a su hijo con los dems, es muy nocivo para la concepcin de s mismo. Aydelo a construir su justa autovaloracin. # Critique el acto, no a su hijo; hay que fijarse como se corrige, los comentarios negativos tienen un efecto devastador en las personas. # D responsabilidad a sus hijos se sentirn tiles e integrados a la familia, adems les produce una sensacin de logro. # Demuestre siempre que los ama; el contacto fsico a travs de los abrazos y besos les har sentirse amados. No olvide que para un Padre, un hijo nunca es demasiado grande para decirle cunto lo ama

Shelly ya lo saba. Cuando su padre la llev a su cafetera favorita para mantener lo que l denomin "una conversacin muy importante", el instinto le dijo que su padre se iba a casar de nuevo. Sin embargo, despus de que le diera la noticia, su padre la sorprendi al preguntarle qu le pareca el hecho de tener una madrastra. Shelly no tuvo una respuesta inmediata. El anuncio de su padre le desencaden una variedad de emociones un poco de celos hacia la nueva mujer de su padre, cierta tristeza nostlgica ante el divorcio de sus padres que haba ocurrido tres aos antes y una sensacin de inseguridad sobre cmo encajara ella en la nueva vida de su padre. Shelly se dio cuenta de que, en el fondo, no se le haba ocurrido pensar en lo que significara tener una madrastra en el da a da o, lo que es lo mismo, ser una hijastra. Muchos de los compaeros de clase de Shelly, que estudia tercero de enseanza secundaria obligatoria, tienen padrastros o madrastras. Despus de todo, las estadsticas muestran que un tercio de los nios es probable que pasen algn tiempo en familias mixtas, viviendo con sus padrastros o sus madrastras durante el proceso de crecimiento. Como cualquier persona que tenga televisin en casa, Shelly comparta los estereotipos de madrastra de la cultura popular, que iban desde la mujer pasota y centrada en s misma hasta la absolutamente entusiasmada que se esfuerza demasiado en que todo salga bien. Se preguntaba qu tal le ira a ella.

Cuando un padrastro o una madrastra entra en escena En algunas familias, los adultos recin llegados y los nios parecen adaptarse y encajar perfectamente sin esfuerzo alguno, como si hubieran estado all toda la vida. Todo el mundo se lleva bien: una gran familia feliz, exactamente igual que en "La tribu de los Brady". Pero algunas familias que se unen tras un segundo matrimonio pueden ser tan diferentes entre s que lo mejor que puede hacer todo el mundo es apretar los dientes y hacer un enorme esfuerzo para poder pasar juntos un largo fin de semana. Construir una relacin con un padrastro o una madrastra es bastante diferente a entablar otro tipo de relaciones. De hecho, cuando haces una nueva amistad o inicias una relacin sentimental, eres t quien decide si esa persona desempear o no un papel en tu vida. Y esa persona va entrando gradualmente en tu mundo, lo que te permite tomarte tu tiempo para decidir cmo encaja en l y qu sientes realmente por ella. Con un padrastro o una madrastra las cosas son muy diferentes; l o ella es alguien a quien tu madre o tu padre ha invitado a formar parte de tu familia. Tal vez tengas la sensacin de que tu padrastro -o tu madrastra- viene a ser un extrao que, de repente, se tiene que introducir en los aspectos ms personales de tu vida. La presin para que os llevis bien puede ser sumamente intensa. Puesto que la situacin de cada persona es diferente, no existen frmulas fciles para aceptar a un padrastro o una madrastra. Algunas personas se encuentran con un padrastro o una madrastra despus de la muerte de uno de sus progenitores, otras despus de que sus padres se hayan divorciado. Algunos padres tardan aos en conocer y casarse con otra persona; otros se casan casi inmediatamente. Si uno de tus progenitores se vuelve a casar, es posible que te encuentres de forma instantnea con una familia de hermanastros o, al cabo de un tiempo, con ms hermanos menores. A pesar de que cada familia es diferente, hay algunas cosas que pueden ayudarte a relacionarte con un nuevo padrastro o una nueva madrastra. Abordar los propios sentimientos Una de las cosas ms importantes que puedes hacer es reconocer que tendrs multitud de sentimientos diferentes sobre tu nueva situacin y que algunos de ellos sern contradictorios entre s. Por ejemplo, incluso cuando a alguien le cae bien su nuevo padrastro o su nueva madrastra, es natural que sienta cierto resquemor porque esa persona est "sustituyendo" a su querido padre o a su querida madre. Todo cambio se para bien o para mal es difcil. Incluso aunque no tengas sentimientos negativos hacia la nueva persona que ha entrado en tu familia, es posible que tengas emociones muy intensas e ideas muy claras sobre los cambios que ha supuesto su entrada en la familia. Probablemente en algn momento te sentirs confundido, experimentars conflictos de lealtades y tal vez te sientas enfadado o triste. He aqu unas cuantas cosas que puedes probar que tal vez te ayuden a organizar tus sentimientos: Lleva un diario. Escribe sobre los cambios que estn teniendo lugar en tu vida y sobre cmo te sientes al respecto. Busca apoyo en algn amigo. Es posible que algunos de tus amigos ms cercanos y de confianza hayan tenido sus propias experiencias con sus padrastros o madrastras, lo que te ayudar a sentir que no ests solo. Tus amigos tambin pueden compartir contigo consejos sobre qu hicieron en situaciones similares a la tuya, desde tener que compartir la habitacin con un nuevo hermanastro hasta tener que hacer malabarismos para que todo el mundo pueda utilizar el ordenador. Aunque las situaciones de tus amigos sean diferentes a la tuya (el hecho de que tu mejor amigo no trague a su padrastro o su madrastra no significa que a todo el mundo tenga que pasarle lo mismo), siempre ayuda tener una oreja amiga dispuesta a escucharte. Habla sobre tus sentimientos con tu padre, tu madre u otro adulto de confianza. Es importante que compartas tus miedos, sentimientos y frustraciones con una persona adulta en quien confes, por muy absurdos que creas que sean. No temas que algo de lo que digas pueda herir algn sentimiento o hacerte parecer una persona problemtica. Un adulto que te quiera desear ayudarte.

Si tu padre (o tu madre) est demasiado absorbido (o absorbida) por su nueva relacin y no te sientes a gusto hablando con l (o con ella), entra en algn grupo de apoyo, sea en tu centro de estudios o en un centro de servicios sociales de tu localidad, para poderte desahogar. O habla con un profesor o con el orientador de tu centro de estudios sobre lo que est pasando en tu vida. Los profesionales

de salud mental, como trabajadores sociales y terapeutas, estn preparados para ayudar a sobrellevar la mezcla de sentimientos conflictivos que puede tener un hijo cuando uno de sus progenitores se vuelve a casar. La nueva situacin que supone la llegada de un padrastro o una madrastra puede ser especialmente desafiante para un hijo que est atravesando la adolescencia. Sentir que tu vida familiar se ha trastocado completamente puede ser especialmente difcil durante esta etapa debido al resto de cambios que acompaan a la adolescencia, desde la maduracin emocional que implica convertirse en adulto hasta los cambios hormonales desencadenados por la pubertad. Si opinas que la nueva situacin te ha dejado los nimos por los suelos y no logras superar esa tristeza, tal vez deberas hablar con un mdico o terapeuta. Afrontar la realidad Entonces, qu puedes hacer para adaptarte a la realidad de convivir con un padrastro o una madrastra? En lugar de preocuparte por el "y si ..." y los cambios inevitables, habla con tu padre o tu madre sobre qu puedes esperar antes de que la nueva madrastra o el nuevo padrastro se una a tu familia. De este modo, podrs estar preparado para lo que se avecina. Por ejemplo, piensa con antelacin en cmo vas a llamar a tu padrastro o madrastra. Pregunta sobre tus hermanastros y entrate de si vas a tener que compartir habitacin y de otras cosas por el estilo. Pregunta sobre los planes para las vacaciones y sobre quin va a hacer regalos a quin. Si tu casa va a reventar por la cantidad de personas que viviran en ella, averigua cmo va a afectarte eso a ti y a la habitacin previamente desocupada donde sueles escuchar msica. No temas preguntar las cosas conforme se te vayan ocurriendo. Es posible que ni tus padres ni tu padrastro o madrastra hayan pensado en todo lo que les preguntes, por lo que podrais aprovechar la ocasin para explorar las opciones todos juntos. Y, si hay algo que no deseas cambiar en absoluto, intenta negociar. Por ejemplo, si t y tu padre siempre vais de pesca el Da de Accin de Gracias, pero tu madre ha hecho planes para que ese da lo pases con ella y la familia de su nuevo marido, tal vez no se haya dado cuenta de lo importante que es para ti ir de pesca con tu padre ese da. Y si ests en total desacuerdo con tu padrastro o tu madrastra? Tendrs ms oportunidades de salirte con la tuya si te muestras en desacuerdo de una forma respetuosa. Explica tus sentimientos con calma y de forma racional. Por ejemplo, si tienes un nuevo medio hermano y sientes que siempre se espera de ti que hagas de canguro en el ltimo momento, hblalo con tu padrastro o madrastra antes de que la situacin llegue al extremo en que te sientas explotado. Expn tu punto de vista; tal vez tengas que estudiar para un examen o hayas quedado con tus amigos. Luego escucha el punto de vista de la otra parte. Si ests muy enfadado por algo, puede resultarte difcil no perder el control. Pero, si eres capaz de controlar la rabia y tienes un cuidado especial en escoger un lenguaje respetuoso, ser mucho ms probable que tu padrastro o madrastra te vea como la persona madura que eres, en vez de como un nio. Encuentra la forma de conocer ms a tu padrastro o madrastra en el da a da. Sugirele un paseo en bici o ir al cine los dos juntos. Tal vez no sea fcil, pero puedes utilizar las mismas habilidades sociales y de comunicacin que usaras para que cualquier persona se sintiera bienvenida. Puede ayudarte recordar que tu padrastro o tu madrastra tambin se est enfrentando a una situacin nueva. l o ella podran estar tan nerviosos y confundidos como t. Cuenta con que habr momentos duros. T ya sabes que establecer una buena relacin requiere tiempo. Tu nueva vida no siempre ser un camino de rosas, as que estate preparado para llegar a acuerdos. Lo bueno es que los altibajos asociados al hecho de adaptarse a una nueva situacin familiar pueden darte importantes lecciones vitales. Muchas personas miran atrs y se dan cuenta de que, en el proceso de intentar conocer a los nuevos miembros de su nueva familia, aprendieron importantes habilidades sociales (y de negociacin!). Recurdate que cada situacin es diferente. No existe ningn guin universal en lo que se refiere a la formacin de una nueva familia con miembros procedentes de mltiples direcciones. Estate abierto a todo tipo de posibilidades. Y saborea los buenos momentos. Aunque los cambios son difciles, tambin pueden ser buenos. Tres meses despus de que su padre volviera a casarse, Shelly empez a disfrutar del tiempo que pasaba con l y su madrastra. Era imposible no darse cuenta de lo feliz que estaba su padre, sobre todo cuando hacan cosas los tres juntos. Y, cuando ella necesitaba estar a solas con l, se iban los dos juntos a la cafetera. A pesar de todos los cambios que haban tenido lugar en sus vidas, algunas cosas no cambiaron entre Shelly y su padre, como que l pensara que el capuchino con moca helada tuviera demasiado azcar y demasiada cafena para ella y siempre le hiciera pedir otra cosa.

Por qu discuto tanto con mis padres?

La ropa que llevas. Los alimentos que comes. El color de las paredes de tu habitacin. A dnde vas y cmo llegas all. Con quin sales. A qu hora te acuestas por la noche. Te preguntars qu tienen en comn todas esas cosas. Son unos pocos de los cientos de ejemplos de cosas que tus padres controlaban en tu vida cuando eras un nio. Cuando eras un nio, no tenas voz ni voto en muchas de las cosas que sucedan en tu vida; tus padres tomaban todas las decisiones, desde qu comas a la hora del desayuno hasta qu pijama te ponas para dormir. Y esto es lo que corresponde. Los nios necesitan ese tipo de proteccin y asistencia, porque no son lo bastante maduros para cuidar de s mismos ni para tomar decisiones sobre cuestiones importantes. Pero, con el tiempo, los nios crecen y se convierten en adolescentes. Y parte del hecho de ser un adolescente consiste en desarrollar una identidad propia, una identidad que es diferente de la de tus padres. Es completamente normal que los adolescentes tengan sus propias opiniones, ideas y valores sobre la vida; eso es precisamente lo que los prepara para la etapa adulta. Pero, mientras t vayas cambiando y convirtindote en esa nueva persona capaz de tomar sus propias decisiones, es posible que a tus padres les cueste bastante adaptarse al cambio. Todava no han tenido tiempo para acostumbrarse a tu nuevo "yo"; todava te ven como a aquel nio a quien no le importaba que lo decidieran todo por l. En la mayora de las familias, es este proceso de adaptacin lo que suele provocar muchas discusiones entre padres e hijos. T quieres decorar las paredes de tu habitacin con carteles y ellos no entienden por qu han dejado de gustarte los dibujos que siempre has tenido en tu dormitorio. A ti te parece bien pasar el tiempo con tus amigos en el centro comercial cada tarde al salir de la escuela, pero ellos preferiran que practicaras algn deporte. Este tipo de enfrentamientos son muy frecuentes entre padres e hijos durante la adolescencia: los adolescentes se enfadan porque consideran que sus padres no los respetan y no les dejan espacio para hacer lo que les gusta, y los padres se enfadan porque no estn acostumbrados a no tener el control o porque no estn de acuerdo con las decisiones de los adolescentes. Es fcil acabar muy dolido en este tipo de conflictos. Y cuestiones ms complejas, como el tipo de amigos que tienes o tu actitud hacia el sexo o salir por las noches, pueden desencadenar discusiones incluso ms fuertes, porque tus padres siempre intentarn protegerte y garantizar tu seguridad, independientemente de la edad que tengas. La buena noticia sobre las discusiones que tienes ahora con tus padres es que en muchas familias este tipo de peleas disminuyen a medida que los padres se van haciendo a la idea de que sus hijos tienen derecho a tener sus propias opiniones y una identidad que puede diferir bastante de las suyas. De todos modos, es posible que tanto t como tus padres necesiten varios aos para adaptarse a los nuevos roles. Mientras tanto, haz un esfuerzo por comunicarte con tus padres lo mejor posible. A veces te parecer imposible, como si tus padres no fueran capaces de entender tu punto de vista y nunca fueran a cambiar. Pero el hecho de hablar y expresar educadamente tus opiniones puede ayudarte a ganarte el respeto de tus padres, y podrn llegar a acuerdos satisfactorios para ambas partes. Por ejemplo, si ests dispuesto a limpiar tu habitacin para poder volver a casa una hora ms tarde, tanto t como tus padres saldrn ganando. Adems, ten en cuenta que todos los padres han sido adolescentes y en la mayora de los casos pueden hacerse una idea de lo que estn pasando sus hijos. Revisado por: D'Arcy Lyness, PhD

Por qu me enojo tanto?

Te ocurre alguna vez que te enfadas o irritas con facilidad sin tener ninguna razn? O que cambias de humor y te sientes triste sin saber por qu? Cambiar de la tristeza al enfado y de vuelta a la alegra en cuestin de minutos puede hacer que los adolescentes se sientan como si estuvieran perdiendo el control. Por qu estos cambios tan bruscos de sentimientos son tan comunes entre los adolescentes? Tener que hacerle frente a cambios y presiones constantes son parte de la respuesta. Quizs has comenzado a asistir a una nueva escuela y no has podido ver a tus antiguos amigos tanto como quisieras. Obtener buenas notas o querer mejorar en los deportes u otras actividades pueden ser una preocupacin para muchos adolescentes. Puede que se sientan como si no tuvieran tiempo suficiente para hacer todo. Ser adolescente significa luchar con la identidad y la imagen de s mismo. Ser aceptado por los amigos es percibido como algo sumamente importante. Los adolescentes tambin pueden darse cuenta, por primera vez, de una sensacin de distanciamiento de sus padres o familias. Puede que quieras estar solo y tomar tus propias decisiones, pero al mismo tiempo puede ser abrumador y puede que te sientas solo de vez en cuando. Asi como este perodo de tu vida puede ser divertido y excitante, tambin puede ser una temporada de confusin y conflicto. Puede tomar algn tiempo para que los adolescentes y sus familiares se sientan cmodos ante la transicin entre la niez y la adultez. Otra causa importante de los cambios de carcter es la biologa. Cuando comienza la pubertad, el cuerpo comienza a producir hormonas sexuales. Estas hormonas - el estrgeno y la progesterona en las hembras y la testosterona en los varones - causan cambios f?sicos en el cuerpo. Pero en algunas personas estas hormonas tambin son las responsables de causar cambios emocionales - los altibajos en tu estado de nimo que a veces te hacen sentir fuera de control. Entender que casi todas las personas atraviesan cambios en su estado de nimo durante la adolescencia puede que haga que estos momentos sean ms fciles de manejar.

Cuando se trata de algo ms que un estado de nimo

Sentirse irritable o con temperamento fcil de exaltar pueden ser signos de depresin. Tambin lo son los sentimientos de aburrimiento y desesperacin. Muchas personas piensan que estar deprimido es sentirse triste, pero la depresin tambin puede manifestarse mediante cambios de carcter, impaciencia, aburrimiento, enojo, y desinters. Cuando la depresin intercede con tu forma de disfrutar la vida o relacionarte con otras personas, es un signo de que debes de hacer algo al respecto, hablar con una persona que te aconseje o con un terapeuta que te ayude a manejar esta condicin.

Tomando las riendas

A continuacin detallamos algunas de las cosas que pueden ayudarte a manejar mejor esos momentos en los que te encuentres de mal humor:

Date cuenta que no ests solo. Aunque no todos los adolescentes experimentan los mismos cambios de humor, estos son comunes en la adolescencia. Cuenta hasta diez. O toma aliento o haz algo que te haga tranquilizarte durante unos momentos, especialmente si te sientes enfadado o irritable. Trata de analizar la situacin desde el punto de vista de un observador inteligente.

Habla con las personas en la que confas. Los amigos pueden ayudarse los unos a los otros cuando se dan cuenta de que no son los nicos en experimentar ciertos sentimientos. Hablar con los padres tambin es importante. Tus padres pueden compartir contigo sus propias experiencias sobre cmo controlan sus momentos de mal humor. Adems, ellos apreciarn que trates de explicarles cmo te sientes en vez de responder con un portazo. Los maestros y los consejeros suelen ser buenos recursos, y un doctor puede guiarte en temas del desarrollo. Esconder tus sentimientos en tu interior hace que parezcan ms terribles de lo que son. Haz ejercicio. Hacer ejercicio con regularidad produce ms beta-endorfina, la hormona que controla el estrs y mejora el estado de nimo. Corre, juega tenis, monta tu bicicleta o dale puos a una bolsa de boxeo. Duerme lo suficiente. Aunque puede que sea difcil que tengas tiempo, descansar lo suficiente es muy importante. Estar cansado puede ocasionar ms tristeza e irritabilidad. Crea. Participa en algn tipo de proyecto, como comenzar un diario, construir algo con madera o comenzar una pieza de arte o de msica. Escribir puede ayudarte a organizar y expresar tus pensamientos y sentimientos y ayudar a hacer todo ms llevadero. No te preocupes en cuanto a la gramtica, las faltas de ortografa o de puntuacin; lo importante es que escribas tus pensamientos. Haz lo mismo en proyectos de pintura, escultura, msica u otras formas de expresin de arte. Pon tus sentimientos en tus trabajos de arte. Llora. No hay nada malo con llorar, de hecho, llorar suele hacer sentir mejor a las personas. Sin embargo, si te encuentras triste, irritable, aburrido o desesperado la mayor parte del tiempo o si no consigues olvidar tus tristezas, puede que ests deprimido y necesites ayuda de un consejero o un doctor. Si te sientes estresado o enojado la mayor parte del tiempo, pedir ayuda puede ser algo muy til para ti. Espera. As como puedes sentirte de mal humor sin ninguna razn aparente algunas veces, este estado de nimo tambin puede pasar. Si tu estado de nimo negativo contina durante mucho tiempo - o si interfiere con la manera en la que te relacionas con tus amigos, padres, escuela o actividades? entonces puede que debas hablar con un consejero en la escuela, tus padres o un terapeuta acerca de lo que puedes hacer para sentirte mejor.