Anda di halaman 1dari 16

Sistem kardiovaskular adalah suatu

sistem organ yang berfungsi

memindahkan zat ke dan dari sel. Sistem ini juga menolong menstabilkan

suhu dan pH tubuh.

Tiga jenis sistem kardiovaskular :

tanpa sistem sirkulasi

sistem sirkulasi terbuka

sistem sirkulasi tertutup.

Komponen dalam kardiovaskular

terdiri daripada jantung,paru-paru,

salur darah, darah dan otot

Merupakan komponen yang

terpenting dalam profil fisiologi manusia. Juga dikenali sebagai

VO2max (didefinisikan sebagai

kapasiti penggunaan oksigen yang

maksimum oleh badan semasa

melakukan aktiviti fizikal)

 Kecergasan kardiovaskular berkaitan dengan daya tahan kardivaskular, kecergasan respiratori, kecergasan aerobik. 

Kecergasan kardiovaskular berkaitan dengan

daya tahan kardivaskular, kecergasan

respiratori, kecergasan aerobik.

Semua ini merupakan aspek kecergasan

terpenting.

Asas kepada sebarang aktiviti fizikal juga faktor utama yang boleh mengurangkan risiko individu dari penyakit kardiovaskular.

Didefinisikan sebagai keupayaan jantung,

saluran darah dan paru-paru mengedar oksigen ke otot-otot secara berterusan dalam jangka masa yang lama semasa melakukan aktiviti

fizikal.

Berkaitan dengan efisiensi dan keupayaan system kardiovaskular mengepam dan

menyalurkan darah beroksigen ke seluruh tubuh

secara berterusan bagi membolehkan seluruh anggota tubuh bekerja dalam tempoh masa yang panjang.

Pelari pecut memerlukan ketahanan kardiovaskular

yang tinggi untuk masa yang singkat.

Pelumba basikal jarak jauh memerlukan ketahanan kardiovaskular yang stabil sepanjang kayuhan.

Perenang memerlukan ketahanan kardiovaskular yang tinggi dan stabil untuk mengawal penafasan dan suhu badan didalam air.

Bagi ahli sukan bina badan, pembentukan otot tidak

akan terhasil dengan

mengangkat berat atau bebanan sahaja, malah pembakaran lemak badan juga perlu dibantu

dengan senaman kardiovaskular.

Senaman yang sesuai untuk melatih sistem ini

ialah :

Latihan di pusat gymnasium adalah antara yang

terbaik untuk melatih sistem kardiovaskular.

Latihan angkat berat yang berbeza mengikut bahagian badan tertumpu sama ada lengan, kaki, bahu dan lain-lain lagi, amat baik untuk

mendapat kebaikan keseluruhan.

Mulakan dengan yang tidak terlalu berat untuk menguji tahap ketahanan badan agar tidak

berlaku kecederaan.

Berat latihan boleh ditambah tetapi adalah lebih

baik memilih untuk melakukan latihan yang agak lama. Terlalu berat boleh memenatkan dan memendekkan masa latihan.

Ketahanan fizikal, denyutan nadi dan jenis sukan diceburi perlu dititik beratkan dalam memilih corak latihan dan masa diperlukan.

Latihan begini amat baik kerana mengabungkan kekuatan fizikal, pengawalan nafas, melatih jantung untuk menstabil denyutan, sistem

rembesan peluh dan melatih agar stamina

berpanjangan.

 Thombosis koronar - pembentukan atau kewujudan darah beku pada saluran darah di dalam jantung.

Thombosis koronar - pembentukan atau kewujudan darah beku pada saluran darah di dalam jantung. Serangan jantung - tekanan berpanjangan mempercepat serangan, menyebabkan kolesterol dan unsur-unsur lemak berkumpul

dengan sendiri di dinding arteri secara

berlebihan hingga menghalang arteri ini.

Ritma jantung tidak normal.

Jika terjadi luka dan berlaku pendarahan berlebihan. Badan akan menghantar tanda

amaran seperti rasa sejuk, berpeluh, tekanan

darah rendah, darah dan oksigen kurang dialir ke peluruh badan, kencing sedikit, bemafas pantas dan tercungap-cungap, ia tanda

membimbangkan. Jika tidak mendapat rawatan segera, kemungkinan berlaku kematian.

Sama ada sihat atau sakit, tubuh kita sentiasa berada dalam satu tahap tegangan. Tegangan membawa kesan buruk apabila kita sakit atau

menghadapi trauma. Ia juga boleh membawa

maut.

Apabila tubuh mengalami tegangan, badan

menunjukkan rasa tidak selesa yang memaksa

kita berbaring. Ini rawatan semula jadi dan amat berkesan memulih tegangan jasmani.

Sistem peredaran terdiri daripada siri- siri saluran yang rumit dan sesuai

untuk mengangkut serta mengagihkan darah ke tisu-tisu. Salur darah yang mengangkut darah beroksigen keluar dari jantung

dipanggil arteri manakala salur darah

yang membawa darah nyahoksigen balik semula ke organ jantung

dipanggil vena

Kitaran pulmonari

Kitaran sistemik

Darah dipam dari jantung ke

Darah beroksigen diangkut

paru-paru dan kembali semula kejantung.

dari jantung ke bahagian badan yang lain dan kembali

semula ke jantung

Jantung Peparu - Jantung

Jantung bahagian badan

yang lain - jantung

Darah terdeoksigen yang diangkut dari seluruh badan ke dalam autrium kanan

Darah beroksigen dari peparu yang memasuki autrium kiri di pam ke

jantung melalui vena kava

ventrikel kiri.

akan masuk ke dalam ventrikel kanan.

Dari ventrikel kanan, darah dipam ke peparu melalui Dari ventrikel kiri, darah seterusnya dipam keluar
Dari ventrikel kanan, darah
dipam ke peparu melalui
Dari ventrikel kiri, darah
seterusnya dipam keluar
arteri pulmonari
dari jantung ke dalam
aorta.
Aorta akan menghantar
darah beroksigen ke
semua bahagian badan.
Darah beroksigen kemudian
di angkut balik ke autrium
Pertukaran gas dan bahan
berlaku di tisu badan.
kiri jantung oleh vena
Darah yang terdeoksigen
pulmonari.
kemudian diangkut kembali
ke autrium kanan jantung
melalui vena kava.