Primerejercicio: Paraelcontroldelapermeabilidadnasal.

ETAPA 1

FASE 3

AO 1

Aspire profundamente por laventana derecha de la nariz apoyando el pulgarsobrelaizquierdaparaocluirla. Retengaelaire,ocluyendolasdosventanasconelpulgaryelndice. Destapelaventanaizquierdayrespireporella. Suspenso. Aspire profundamente por estamismaventana izquierda. Tpela nue vamenteespirandoporladerecha. Prosigadeestemodo,tapandoalternadamenteunayotraventana. ARQUIDICESISDEBARRANQUILLA DPTO.DESERVICIOSPASTORALES PASTORALLITRGICA SUBSIDIONo.36AGOSTO2009

Esteejercicio,excelenteporelmasajequeprovocaenlasfosasnasales, permiteunmayorrendimientoeneltrabajomentalyfavoreceeldescanso delintelectodespusdeunesfuerzodepensamiento. Peropararealizarlo,elejerciciodeberegirsesegnellatidodelcorazn:la respiracin abarcar seis latidos, el suspenso tres, la respiracin seis, el suspensotres.

Segundoejercicio

Realiza varias aspiraciones y espiraciones profundas, movilizando al mximo la caja torcica, y sin elevar los hombros (contrlese frente a unespejooqueuncompaerosostengasushombros).

Importante:Paralosejercicios,laaspiracindeberserampliaysilen
ciosa: lasventanas nasales se abren ampliamente,las costillas se se paran,eldiafragmadesciende.

Paralograrlarespiracintotalrequeridaparalosejercicios,debetener selasensacindellenarlospulmones,primeramenteporsuparteinfe rior.

IV. COMPROMISOS
l l

Apoyala Catedratn

2009: Agosto2

Recuerda que el 4 de Agosto la Iglesia Universal celebra laFiesta del PatronodelAoSacerdotal:SanJuanMa.Vianney.

Oremos incesantemente por nuestros queridos sacerdotes !

V. ORACIN FINAL

Para ser familia de Dios: Hablemos sin ofender. Queremos vivir unidos!
Blog de la Comisin (Noticias y Subsidios):
http://calbaq.wordpress.com/ comisionarquidiocesanadeliturgia@yahoo.com

Objetivo:

Alfinalizarlareuninlosasistentesseconcientizan sobre laimportancia dela buena respiracin enla proclamacin de laPalabradeDios.

I. ORACIN:

Leer:Jn6,6069. Comosereshumanosinmersosenunmundollenodedistracciones,trivia lidades,valoresdislocados: EstoysiendotestigodemicondicindeHijodeDios? ReconozcominadasinelauxiliodeDiosenmivida Soyconsecuenteentremisaccionesypalabras?

Elusoadecuadodelarespiracinnosdatonoscompletos,profundos,re dondeados tonos atractivos, no sonidos chillones ni speros tonos que agradantonosquesedejanescucharfcilmente.Silarespiracincorrec tatienetantaimportancia,debemosbuscarenseguidaquesycmose practica. La mejor respiracin es la diafragmtica, Qu es eso? Algo extrao, nuevo, difcil? De ningn modo. Lo hacamos perfectamente cuando ra mos nios, en la cuna. Lo hacemos ahora en parte de las veinticuatro horasdiarias:Cuandoestamosacostadosentoncesrespiramoslibremen te,naturalmente,correctamente:empleamoslarespiracindiafragmtica.

II. FORMACIN: El aparato respiratorio

Recordemos un poco qu es el aparato respiratorio. ste se encuentra integradoporlanariz,latrquea,lospulmonesyeldiafragma. Elairequepenetraporlanariz(oporlaboca),pasaporlatrquea,espe ciedetubolargoquesedivideendosalaentradadelospulmones.Los pulmones, masas esponjosas y esencialmente extensibles, constituyen nuestro receptculo de aire. Estn contenidos en la caja torcica. Esta cajaseaestaformada,decadalado,pordocecostillas(huesoscurvosy chatos)fijadastodaspordetrsenlacolumnavertebral.Deestascostillas, slosieteestnfijadasseparadamentesobreelesternn,pordelante.De las restantes, las tres falsas costillas estn unidas conjuntamente al es ternnporuncartlago,ylasdoscostillasflotantesestnlibreshaciaade lante. En lainspiracin, al hincharse los pulmones,las costillas se separan y la caja torcica se dilata. La elasticidad de la caja torcica est asegurada por los msculos intercostales, porlos cartlagos que sirven para unirlas costillas y, finalmente, por el diafragma, ancho msculo transversal que separalosrganosrespiratoriosdelosdigestivos.Eldiafragmadesciende durantelainspiracin,paradejarlugaralospulmones.

Larespiracinylavoz
Essabidoqueno existepropiamenteunmecanismoes pecfico productor de la voz. La lengua, las cuerdas vo cales,porejemplo,aunquecontribuyanalaformacinde lavoz,tienenotrasfuncionesprincipales.Poresoseafir ma que el mismo hecho de que hablar sea nicamente una funcin secundaria de estos rganos, "realza la im portancia de un programa para la educacin de la voz, pues si cuando nacemos sabemos ya respirar, en cam biotenemosqueaprenderahablar". Cuandosehablaenpblicoesprecisopoderinspirarairemuyrpidamen te,ysinhacerruido,ysercapazdeespirarlodurante20segundosoms. Esimportanteaprenderarespirarenelhabla.Alguienhadicho"elhombre actualhaperdidolapausa,elritmo,hablademasiadorpidoynoarticula bien respira demasiado poco para poder hablar mucho y llega a tar tamudearporlosestadosdetensin". Comoquieraquelaactividadrespiratoriapuedesercontroladaosometida alavoluntadduranteelestadodevigilia,podemosdesarrollaryperfeccio narlarespiracinmedianteejerciciosprcticosqueveremosmsadelan te.

Larespiracin
Todobuenproclamadordebeposeerunperfectocontroldelarespiracin. Elestudiodelarespiracines,pues,labasedelatcnicavocalserava notratardesuprimirlo,yaqueelloequivaldraaconstruirsobrearena. Puedeserquenoexperimenteningunadificultadalrespecto:queseaspi recorrectamente,contodanaturalidad,yquelarespiracinsealobastan teprolongadacomoparanotrabarlafrase.Apesardeesto,esindispen sable conocer el mecanismo de la respiracin controlada. En efecto, un malestar, el miedo al pblico o cualquier otra causa, podran privar mo mentneamente al lector desprevenido de los recursos respiratorios que creaposeer.Perosilabasedesutcnicaesslidatendrlamayorsegu ridadenlascircunstanciasmsadversas.

III. EJERCICIOS
Respiracinentrestiempos: 1er Tiempo: Inspiracinoaspiracin(porlanariz)amplia,profunda,silen ciosayrpida,comoparaaspirarelperfumedeunaflor. 2do Tiempo: Imperceptibleinstantedesuspensinybloqueodelair,las costillasestnseparadasysetienelasensacindedescansarsobre ellas. 3er Tiempo: Lentaemisindelaire,controlada,dominadaydcil.Lacaja torcicayelabdomenpermanecendilatadoselmayortiempoposible. Para facilitar el control del aliento yla respiracin calmada y regular, losmsculosdebenpresionarmuysuavementehaciaabajo,tenindo seentonceslamismasensacinquedurantelaespiracinenelbos tezo.

Lacorrectarespiracin
El dominio de nuestra respiracin debe ser nuestro primer paso hacia el mejoramiento delavoz. La respiracin es elfundamento de lavoz es la materiaprimaconqueconstruimoslaspalabras.