NOME D A EMPRESA

Consumismo
O consumismo

O consumismo é o acto de é o que ela tem curiosidade

ganância por tudo que se vê de experimentar. Isso pode
ou consumir produtos ou gerar violência, pois as pes-
serviços, muitas vezes, sem
soas que cometem crimes na
consciência.
maioria das vezes não rouba
Tem origens emocionais,
ou furta nada por necessida-
sociais, financeiras e psico-
lógicas onde juntas levam a de, e sim por vontade de ter
gastar o que podem e o que aquele produto, e de não ter
não podem com a necessi- condições de adquiri-lo.
dade de ter tudo.
Há várias discussões a res-
peito do tema, entre elas o
tipo de influência que as
empresas, por meio da pro-
paganda e da publicidade,
bem como a cultura indus-
trial, por meio da TV, do
cinema e a Internet, exer- Muitas vezes o consumismo
cem nas pessoas. A diferen- chega a ser uma patologia
ça entre o consumo e o con- compram compulsivamente
sumismo é que no consumo coisas que não irão usar ou
as pessoas adquirem que não têm utilidade para
somente aquilo que lhes é apenas para atender à vonta-
necessário para sobrevivên- de de comprar.
cia. Já no consumismo a
pessoa gasta tudo aquilo
que tem em produtos supér-
fluos, que muitas vezes não
é o melhor para ela, porém

Frutas – as frutas são ricas
em água, fibras e vitaminas.
Devem ser servidas às crian-
ças em sumos, batidos, com-
potas e cruas se maduras. Dê
preferência às frutas da épo-
ca. Deve comer o equivalente
a 2 peças de fruta por dia.
Verduras – ricas em vitami-
nas, sais minerais e fibras. As
verduras de folha verde escu-
ra têm um aporte maior de
nutrientes. Deve utilizar em
saladas, sopas, estufados.
Deve comer todos os dias
Carne – A carne é rica em
proteínas, ferro e vitamina B.
Pode dar-lha confeccionada
de diversos modos: grelhada,
cozida ou estufada. Deve
comer cerca de 100 gramas
em dias alternados
Peixe – Rico em ácidos gor-
dos, proteínas, fósforo, iodo e
vitaminas A e D. Cerca de 150
gramas em dias alternados.
Pode ser cozido, grelhado ou
esporadicamente frito.
Ovos – Ricos em proteínas,
cálcio e vitaminas A e D. Pode
dar-lhe 2 ovos semanalmente
desde que não os junte com o
peixe ou com a carne. Pode
come-los mexidos ou escalfa-
dos e esporadicamente estre-
lados.
Produtos lácteos – Ricos em
cálcio, proteínas, vitaminas A,
D e B. Deve oferecer-lhe leite
ou derivados, todos os dias.
Pode oferecer-lhe leite sim-
ples ou misturados com
cereais. Deve ainda comer
outros produtos lácteos como
os iogurtes ou o queijo. Se
não gosta de leite simples,
pode oferecer-lhe achocolata-
do ou ainda fazer sobremesas
à base de leite como o leite-
creme ou o pudim flan. Não
deve consumir mais de 1 litro
de leite por dia.
Arroz e massas – Alimentos
ricos em potássio e fósforo.
Em dias alternados pode ser-
vir como acompanhamento da
carne ou do peixe.
Saúde alimentar
12 dicas para uma dieta equilibrada:
A alimentação deve ser
dividida em três
refeições princi-
pais e três lan-
ches intermediá-
rios. Isso aumen-
ta o trabalho
intestinal e o
gasto de energia
para a digestão
dos alimentos.
Além disso,
pequenos volu-
mes ingeridos
várias vezes ao
dia fazem com que um
estômago dilatado volte
novamente ao normal.
2. As refeições devem ser
feitas em lugares tranquilos
e sem pressa. Mastigue
pelo menos trinta vezes
cada garfada, isso fará com
que você se sinta saciado
ingerindo menos alimentos.
3. Comece sua refeição
pela salada crua, que con-
tém fibras e tira a sensação
de fome. Se depois da refei-
ção ainda sentir fome,
coma mais salada e não
repita o prato quente.
4. Evite beber durante as
refeições. As bebidas, prin-
cipalmente gasosas, dilatam
o e s t ô m a g o .
5. Beba muita água no
intervalo das refeições. Ela
ajuda a limpar o organismo
e manter as suas funções
n o r m a i s .
6. Diminua o consumo do
açúcar e aumente o consu-
mo de fibras. O açúcar é 11. Não faça exercícios
muito calórico e não traz com o estômago cheio,
nenhum pois a energia necessária
benefício à para fazer a digestão
s a ú d e , será desviada para a acti-
enquanto as vidade física.
fibras asse-
guram um 12. Não durma logo após
bom fun- as refeições, nem ingira
cionamento alimentos muito pesados
à noite, pois neste perío-
intestinal e
do a digestão é mais
reduzem a
sensação de lenta.
fome.
7. Substitua
produtos comuns por lights
ou desnatados, pois estes
contêm menos calorias.
Substitua queijos amarelos
(requeijão) por queijos
magros (queijo branco).
8. Prefira carnes magras,
peixes e aves sem pele.
Prepare-os assados, cozi-
dos ou grelhados, com
p o u c o ó l e o .
9. Diminua o consumo de
massas, cereais, pães e
d o c e s .
10. O exercício físico,
orientado por um profis-
sional, acelera a queima de
gordura armazenada, auxi-
liando na redução de peso.
Trabalho realizado por:
Daniela Batista nº 6 8ºC
Paula Guerra nº14 8ºC
Tânia Bravo nº19 8ºC
Tatiana António nº20 8ºC