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MANEJO DEL ESTRS Y ESTADOS DE NIMO

Limpieza de Ambientes, Desinsectacin, Desratizacin, Limpieza y Desinfeccin de Reservorios de Agua a Nivel Nacional

QU ES EL ESTRS?
(del ingls stress, tensin) Es una reaccin del organismo para afrontar una situacin que se percibe como amenazante. El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.

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LAS CAUSAS DEL ESTRS

Situaciones que fuerzan a procesar informacin rpidamente, Estmulos ambientales dainos, Percepciones de amenaza,

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Alteracin de las funciones fisiolgicas (enfermedades, adicciones, etc.),

LAS CAUSAS DEL ESTRS

Aislamiento y confinamiento,
Bloqueos en nuestros intereses,

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Presin grupal,
Frustracin.

POSIBLES SEALES DE ESTRS

Ansiedad Dolor en la espalda Estreimiento o diarrea Depresin Fatiga Dolores de cabeza

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Presin arterial alta Insomnio Problemas en las relaciones con otros Falta de respiracin Tensin en el cuello Malestar estomacal Sube o baja de peso

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AREA COGNITIVA (PENSAMINETO E IDEAS) CARACETRISTICAS EFECTOS

Concentracin Dificultad mental para permanecer concentrado. y Atencin frecuente perdida de atencin. Memoria La retencin memorstica se reduce. Reacciones Los problemas que exigen una reaccin inmediata y inmediatas espontnea se resuelve de manera impredecible. Errores Cualquier problema tiende a solucionarse con un numero elevado de errores.

La mente es incapaz de evaluar acertadamente una Evaluacin actual situacin del presente y tampoco puede acertar a y proyeccin futura proyectarla en el futuro. Lgica y La manera de pensar se presenta de forma organizacin del desorganizada. pensamiento

AREA EMOTIVA (SENTIMIENTOS Y EMOCIIONES) CARACETRISTICAS EFECTOS

Tensin Dificultad para mantenerse relajado. Hipocondra Se empieza a sospechar de nuevas enfermedades. Rasgos de la Desarrollo de la impaciencia, la intolerancia, y el personalidad autoritarismo y la falta de consideracin por los dems. tica Los principios morales o ticos se relajan y se posee menor dominio propio.

Depresin Aumento de desnimo, descenso del deseo de vivir. y desnimo Autoestima Pensamiento de incapacidad y de inferioridad.

CARACTERISTICAS
Lenguaje Intereses Ausencias Estimulantes

EFECTOS
Incapacidad de dirigirse verbalmente Falta de entusiasmo por las aficiones preferidas Absentismos laboral o acadmico Aumento del consumo de alcohol, tabaco, caf u otras drogas.

Energa
Sueo Relaciones

El nivel de energa disponible flucta de un da para otro

Los patrones de sueo se alteran. Aumenta la tendencia a la sospecha. Se tiende a culpar a otros. Aparecen tics y reacciones extraas.

Cambios en la conducta suicidio

Se manifiestan ideas suicidas.

CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRS

Dormir las 7 u 8 horas recomendadas
Cuidar tu alimentacin Reducir y en algunos casos hasta eliminar la ingesta de alcohol, tabaco.

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Practicar deporte beneficia tu salud

CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRS

No permitas que nada ni nadie rebaje tu dignidad
Respeta tus motivaciones y haz las cosas que te gustan. Dedica una parte del da a una actividad de ocio sin remordimientos.

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CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRS

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Acostmbrate a admitir o a demandar crticas. Focaliza tus objetivos. Adapta tu entorno de trabajo. Acostmbrate a usar una agenda actualizada.