ALIMENTACIN
MORTALIDAD PERINATAL
Embarazada
INFERTILIDAD
PREECLAMPSIA
MORTALIDAD PERINATAL
PARTO INSTRUMENTADO
MALFORMACIONES CONGENITAS
Estado nutricional
Bajo peso Normal Sobrepeso Obesidad
Total Kilos
12-18 10-13 7-10 6-7
NUTRIENTES CRTICOS
Hierro Sirve para formar las clulas de la sangre de tu beb. Requerimientos: 27 a 30 mg/dia Dnde lo encuentro?: carnes rojas (magras), leguminosas como la lenteja y verduras de hoja verde (espinaca, acelga).
Calcio Necesario para la formacin del esqueleto del beb. Requerimientos: 1000 mg/dia y 1300 mg/dia en menores de 18 aos Dnde lo encuentro? : lcteos como leche descremada, yogurt light, quesillo, queso fresco.
Acido flico Permite el desarrollo del tubo neural del beb. Requerimientos: 400 ug/dia en edad frtil y 600 ug/dia durante el embarazo Dnde lo encuentro?: leguminosas, pan, espinaca, betarraga cruda y palta (no ms de al da).
cidos Grasos Omega 3 (DHA) Participa en el desarrollo cerebral y de la visin del beb. Dnde lo encuentro?: pescados grasos como atn, jurel, salmn, frutos secos (almendras y nueces), aceite de canola y en la Leche Purita Mama
Zinc Su dficit se asocia a bajo peso de nacimiento y parto prematuro. Requerimientos: 11 a 13 mg/dia Dnde lo encuentro?: mariscos, carnes, lcteos, huevos, cereales integrales y pescados.
1 taza de legumbres.
Verduras 3-4 1 taza de choclo, habas o arvejas. taza: betarraga, zanahoria y zapallo. 1 taza: tomate, lechuga, apio, repollo, brcoli, acelga, espinaca, zapallo italiano. 1 manzana o pera chica 1 naranja o durazno regular pltano 2 kiwis chicos
Frutas
2-3
Lcteos
3-4
1 yogurt
1 rodela de quesillo
1-3
Azcar
MOLESTIAS TPICAS
Nauseas y vmitos:
Fraccionar la alimentacin Evitar alimentos con olores fuertes Evitar frituras y alimentos grasos Beber liquido entre comidas no con las comidas
Gastritis y acidez:
Evitar alimentos cidos Reducir el volumen de los alimentos por vez Comer lentamente y masticar bien Evitar las bebidas gaseosas Evitar los alimentos muy condimentados No acostarse inmediatamente despus de comer
Estreimiento
Consumir adecuadamente frutas y verduras Beber abundante agua al da (2 litros) Preferir cereales integrales Hacer actividad fsica respetando la indicacin medica en casos especiales.
MINUTA EJEMPLO
Gracias