LECHE Y DERIVADOS
Definicin y tipos Composicin y caractersticas Recomendaciones nutricionales Derivados lcteos Alimentos funcionales Consumo de leche y derivados Patologas asociadas al consumo de leche y derivados Alternativas
LECHE Y DERIVADOS
Leche: producto del ordeo de una o ms
vacas. Si procede de otras mamferas se indicar en el envase.
Leche de consumo:
LECHE Y DERIVADOS
Segn su tratamiento:
Leches higienizadas (pasterizada, UHT) Leches especiales (concentrada, desnatada parcial o totalmente, fermentadas, enriquecidas, adicionadas de aromas y estimulantes) Leches conservadas (esterilizada, evaporada, condensada, en polvo)
LECHE Y DERIVADOS
Leche ecolgica Una leche ecolgica es aquella que proviene exclusivamente de granjas ecolgicas, donde las vacas reciben una alimentacin sana y natural procedente de agricultura ecolgica, sin herbicidas ni pesticidas, gozan de libertad para pastar en prados abiertos y se cuida de su salud y bienestar.
http://www.puleva.es/pf/productos/ecologica/ficha_ecologica.html
LECHE Y DERIVADOS
La leche de vaca
Agua Hidratos de carbono: Lactosa Protenas: casena, lactoglobulina y lactoalbmina Vitaminas: A, B y D Grasas saturadas Minerales: calcio y fsforo
LECHE Y DERIVADOS
Tabla de composicin nutritiva (por 100 g de porcin comestible)
Leche
Agua (mL)
Hidratos Kcal Protenas Grasas de Calcio Vit. B2 Niacina Vit. B12 Vit. A Vit. D AGS AGM AGP Colesterol (n) (g) (g) (mg) (mg) (mcg) (mcg) (mcg) (g) (g) (g) (mg) carbono (mg) (g) 65,0 3,3 3,7 5,0 121,0 0,2 0,8 0,3 48,0 0,03 2,2 1,2 0,1 14,0
Entera
88,6
Semidesnatada 91,5
49,0
3,5
1,7
5,0
125,0
0,2
0,2
0,3
0,0
9,0
Desnatada
91,5
33,0
3,4
0,1
5,0
130,0
0,2
0,8
0,3
0,0
0,0
0,1 0,0
0,0
2,0
http://www.aesan.msc.es/AESAN/web/legislacion/subdetalle/leche.shtml
LECHE Y DERIVADOS
Estudios recientes muestran que estn naturalmente presentes en la leche
compuestos bioactivos
Adems de actuar como nutrientes, pueden tener efectos beneficiosos en el metabolismo y la salud
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Lactosa y oligosacridos Factores de crecimiento y citocinas Lpidos Vitaminas
Lactoferrina
Inmunoglobulinas
Enzimas
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Recomendaciones nutricionales
2-3 raciones/da
1 vaso de leche
2 yogures desnatados 1 yogur natural
1 racin
LECHE Y DERIVADOS
Consumo de lcteos a lo largo del da
LECHE Y DERIVADOS
En el etiquetado de la leche debe aparecer:
1.- Denominacin del producto 2.- Estado fsico o tratamiento que ha sufrido el producto.
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LECHE Y DERIVADOS
Yogur y otras leches fermentadas
Derivados lcteos
Postres lcteos
Leches preparadas (alimentos funcionales)
LECHE Y DERIVADOS
Aporte por racin leche de vaca entera leche leche en leche de vaca leche de vaca leche leche de cabra leche de oveja condensada polvo semidesnatada desnatada concentrada azucarada entera yogur natural entero nata lquida mantequilla requeson cocinar queso de queso de queso de cabra cabra cabra tierno semicurado curado leche de soja
37 3,89 4,9
897 0,25 1
467 27,6 1
55 3,2 5,76
41,14
Lactosa [g] Fibra [g] Grasa total [g] AGS [g] AGM [g] AGP [g] AGP /AGS (AGP + AGM) / AGS
0,53
0,45
0,78
0,42
0,54
0,51
0,61
0,58
0,57
0,55
0,5
0,64
0,47
0,48
0,51
5,42
2,6 120,9 1 1 91
25
97
0 3 2 0 87,9
LECHE Y DERIVADOS
Energa por 100 g
leche de vaca entera 1000 900 800 700 600 leche de vaca semidesnatada leche de vaca desnatada leche de cabra leche de oveja leche condensada azucarada leche concentrada leche en polvo entera yogur natural entero nata lquida cocinar 400 300 200 100 0 Energa [Kcal] mantequilla requeson queso de cabra tierno queso de cabra semicurado queso de cabra curado leche de soja
500
LECHE Y DERIVADOS
Protenas por 100 g
30 leche de vaca entera leche de vaca semidesnatada leche de vaca desnatada 25
leche de cabra
leche de oveja leche condensada azucarada
20
15
10
mantequilla
requeson queso de cabra tierno
0 Protena [g]
leche de soja
LECHE Y DERIVADOS
Sacarosa por 100 g
45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 Sacarosa [g] leche de vaca entera leche de vaca semidesnatada leche de vaca desnatada leche de cabra leche de oveja leche condensada azucarada leche concentrada leche en polvo entera yogur natural entero nata lquida cocinar mantequilla requeson queso de cabra tierno queso de cabra semicurado queso de cabra curado leche de soja
LECHE Y DERIVADOS
Hidratos de carbono por 100 g
60 leche de vaca entera leche de vaca semidesnatada leche de vaca desnatada 50 leche de cabra leche de oveja
LECHE Y DERIVADOS
Lactosa por 100 g
40 35 leche de vaca entera leche de vaca semidesnatada leche de vaca desnatada leche de cabra 30 leche de oveja leche condensada azucarada
25
20
15
10
0 Lactosa [g]
leche de soja
LECHE Y DERIVADOS
Grasa total por 100 g
120 leche de vaca entera leche de vaca semidesnatada leche de vaca desnatada 100
leche de cabra
leche de oveja leche condensada azucarada
80
60
LECHE Y DERIVADOS
Fibra por 100 g
1.4 leche de vaca entera
1.2
0.8
0.6
0.4
0.2
0
Fibra [g]
leche de soja
LECHE Y DERIVADOS
Calcio por 100 g
1200 leche de vaca entera leche de vaca semidesnatada leche de vaca desnatada 1000 leche de cabra leche de oveja
leche de soja
LECHE Y DERIVADOS
Vit. A por 100 g
1000 900 800 700 600 500 400 300 200 100 0 Vitamina A leche de vaca entera leche de vaca semidesnatada leche de vaca desnatada leche de cabra leche de oveja leche condensada azucarada leche concentrada leche en polvo entera yogur natural entero nata lquida cocinar mantequilla requeson queso de cabra tierno queso de cabra semicurado queso de cabra curado leche de soja
LECHE Y DERIVADOS
Vit. D por 100 g
6 leche de vaca entera leche de vaca semidesnatada leche de vaca desnatada 5 leche de cabra leche de oveja leche condensada azucarada 4 leche concentrada leche en polvo entera 3 yogur natural entero nata lquida cocinar 2 mantequilla requeson queso de cabra tierno 1 queso de cabra semicurado queso de cabra curado 0 Vitamina D leche de soja
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Colesterol por 100 g
350 leche de vaca entera leche de vaca semidesnatada leche de vaca desnatada 300 leche de cabra leche de oveja 250 leche condensada azucarada leche concentrada 200 leche en polvo entera yogur natural entero 150 nata lquida cocinar mantequilla
100
50
0 Colesterol [mg]
leche de soja
LECHE Y DERIVADOS
Vitamina B por 100 g
140 leche de vaca entera leche de vaca semidesnatada leche de vaca desnatada 120 leche de cabra
leche de oveja
100 leche condensada azucarada leche concentrada 80 leche en polvo entera yogur natural entero 60 nata lquida cocinar mantequilla 40 requeson queso de cabra tierno
20
0 vitamina grupo B
leche de soja
LECHE Y DERIVADOS
Alimentos funcionales:
Alimentos naturales Alimentos a los que se le ha aadido algn componente Alimentos a los que se le ha quitado algn componente Alimentos a los que se le ha modificado alguno o varios de sus componentes Alimentos a los que se le ha modificado la biodisponibilidad de algn componente Cualquier combinacin de las anteriores citadas
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LECHE Y DERIVADOS
LECHE Y DERIVADOS
Patologas relacionadas con el consumo de leche y derivados Hiperlipidemia, hipercolesterolemia Intolerancia a la lactosa Alergia a las protenas de la leche Intoxicacin por: pesticidas , antibiticos, quimioterpicos, detergentes y desinfectantes, micotoxinas, metales, hormonas Otros efectos: mucosidad, dermatitis, etc.
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Alergia a las protenas de la leche: www.aepnaa.org/Alimentos/alergia_proteinas _leche_vaca.html
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Intolerancia a la lactosa
http://www.lactosa.org/saber.html
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ALTERNATIVAS A LA LECHE Y DERIVADOS
Bebida o leche de soja , avena, arroz, almendra , avellana , chufa (horchata) , castaa , nuez, qunoa , espelta, kamut , mijo, ssamo,y sus mezclas.
http://www.ivu.org/spanish/trans/tva-dairyfree.html
LECHE Y DERIVADOS
http://www.aesan.msc.es/AESAN/web/legislacion/subdetalle/leche.shtml http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/guia-alimentos/leche-yderivados/2001/08/06/38377.php
http://www.infoconsumo.es/legis/marlegis.htm
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-losalimentos/lacteos-y-derivados/leches/leche-concentrada.html
http://www.wolframalpha.com/
http://www.danone.es/ www.puleva.es/pf/productos/todosproductos.html http://maslechemassalud.todolacteo.com/paginas/estudios_detalle.php?idioma=castell ano&cat=5&id=141&sub_id=138
LECHE Y DERIVADOS
guia_alimentos_funcionales, SENC, Instituto w-3, CECU Bioactive Components in Milk and Dairy Products - 0813819822 - Wiley Mataix Verd, J., Nutricin para educadores, Ed. Daz de Santos, Fundacin