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DIABETES E COLESTEROL

DIABETES

A diabetes uma doena crnica que se caracteriza pelo aumento dos nveis de acar (glicose) no sangue e pela incapacidade do organismo em transformar toda a glicose proveniente dos alimentos. quantidade de glicose no sangue chama-se glicemia e quando esta aumenta diz-se que o doente est com hiperglicemia.

QUEM EST EM RISCO DE SER DIABTICO

A diabetes uma doena em crescimento, que atinge cada vez mais pessoas em todo o mundo e em idades mais jovens. No entanto, h grupos de risco com fortes probabilidades de se tornarem diabticos: Pessoas com familiares diretos com diabetes; Homens e mulheres obesos; Homens e mulheres com tenso arterial alta ou nveis elevados de colesterol no sangue; Mulheres que contraram a diabetes gestacional na gravidez; Doentes com problemas no pncreas ou com doenas endcrinas.

QUAIS SO OS SINTOMAS TPICOS DA DIABETES

Nos adultos - A diabetes , geralmente, do tipo 2 e manifesta-se atravs dos seguintes sintomas:

Urinar em grande quantidade e muitas mais vezes, especialmente durante a noite (poliria); Sede constante e intensa (polidipsia); Fome constante e difcil de saciar (polifagia); Fadiga; Comicho (prurido) no corpo, designadamente nos rgos genitais; Viso turva.

QUAIS SO OS SINTOMAS TPICOS DA DIABETES

Nas crianas e jovens - A diabetes quase sempre do tipo 1 e aparece de maneira sbita, sendo os sintomas muito ntidos. Entre eles encontram-se:

Urinar muito, podendo voltar a urinar na cama; Ter muita sede; Emagrecer rapidamente; Grande fadiga, associada a dores musculares intensas; Comer muito sem nada aproveitar; Dores de cabea, nuseas e vmitos.

TIPOS DE DIABETES

Diabetes Tipo 1 (Diabetes Insulinodependente) - mais rara.

O pncreas produz insulina em quantidade insuficiente ou em qualidade deficiente ou ambas as situaes. Como resultado, as clulas do organismo no conseguem absorver, do sangue, o acar necessrio, ainda que o seu nvel se mantenha elevado e seja expelido para a urina. Contrariamente diabetes tipo 2, a diabetes tipo 1 aparece com maior freqncia nas crianas e nos jovens, podendo tambm aparecer em adultos e at em idosos. No est diretamente relacionada, como no caso da diabetes tipo 2, com hbitos de vida ou de alimentao errados, mas sim com a manifesta falta de insulina. Os doentes necessitam de uma teraputica com insulina para toda a vida, porque o pncreas deixa de a produzir, devendo ser acompanhados em permanncia pelo mdico e outros profissionais de sade.

TIPOS DE DIABETES

Diabetes Tipo 2 (Diabetes No Insulinodependente) - a mais freqente (90 por cento dos casos). O pncreas produz insulina, mas as clulas do organismo oferecem resistncia ao da insulina. O pncreas vse, assim, obrigado a trabalhar cada vez mais, at que a insulina produzida se torna insuficiente e o organismo tem cada vez mais dificuldade em absorver o acar proveniente dos alimentos. Este tipo de diabetes aparece normalmente na idade adulta e o seu tratamento, na maioria dos casos, consiste na adoo duma dieta alimentar, por forma a normalizar os nveis de acar no sangue. Recomenda-se tambm a atividade fsica regular. Caso no consiga controlar a diabetes atravs de dieta e atividade fsica regular, o doente deve recorrer a medicao especfica e, em certos casos, ao uso da insulina. Neste caso deve consultar sempre o seu mdico.

TIPOS DE DIABETES

Diabetes Gestacional - Surge durante a gravidez e desaparece, habitualmente, quando concludo o perodo de gestao. No entanto, fundamental que as grvidas diabticas tomem medidas de precauo para evitar que a diabetes do tipo 2 se instale mais tarde no seu organismo. A diabetes gestacional requer muita ateno, sendo fundamental que, depois de detectada a hiperglicemia, seja corrigida com a adoo duma dieta apropriada. Quando esta no suficiente, h que recorrer, com a ajuda do mdico, ao uso da insulina, para que a gravidez decorra sem problemas para a me e para o beb. Uma em cada 20 grvidas pode sofrer desta forma de diabetes.

COLESTEROL.

O colesterol, popularmente chamado de gordura do sangue, uma substncia gordurosa, esbranquiada e sem odor. No existe nos vegetais, apenas no organismo dos animais. Em pequenas quantidades, necessrio para algumas funes do organismo; em excesso, causa problemas.

O AUMENTO DO COLESTEROL

A dieta rica em colesterol inclui grandes quantidades de alimentos de origem animal: leos, leite no-desnatado e ovos. As gorduras, sobretudo as saturadas, contribuem para o problema do colesterol elevado. A gordura saturada um tipo de gordura que, quando ingerida, aumenta a quantidade de colesterol no organismo. Est presente principalmente em alimentos de origem animal. A carne vermelha, mesmo quando aparentemente "magra", possui molculas de colesterol entre suas fibras e deve ser evitada. As margarinas light ou diet devem ser as escolhidas em substituio manteiga.

As gorduras insaturadas esto presentes principalmente em alimentos de origem vegetal. Elas so essenciais ao organismo, mas o corpo humano no tem condio de produzi-las, sendo utilizado o processo alimentar. A substituio de gorduras saturadas por insaturadas na dieta pode auxiliar a reduzir o colesterol no sangue. Por isso, quando quiser deixar o po mais saboroso, prefira a margarina light ou diet manteiga.

O BOM E O MAU COLESTEROL

Podemos dizer que existem vrios tipos de colesterol circulando no sangue. O total da soma de todos eles chama-se "Colesterol Total". Como j vimos, colesterol uma espcie de "gordura do sangue", e como gorduras no se misturam com lquidos, o colesterol insolvel no sangue.

O BOM E O MAU COLESTEROL

Por isso, o colesterol precisa da "carona" de certas protenas para cumprir as suas funes. A associao d origem s chamadas lipoprotenas, essas sim, so aptas a viajar por todo o organismo via corrente sangnea. As lipoprotenas - ou apenas colesterol - assume algumas formas, sendo divididas em "bom colesterol" (HDL - high density, ou alta densidade) e "mau colesterol" ( LDL - low density ou baixa densidade).

O BOM E O MAU COLESTEROL

Pesquisas provaram que o bom colesterol (HDL), retira o colesterol das clulas e facilita sua eliminao do organismo. Por isso benfico ao organismo. J o mau colesterol (LDL), faz o inverso: ajuda o colesterol a entrar nas clulas, fazendo com que o excesso seja acumulado nas artrias sob a forma de placas de gordura. Justamente por isso traz diversos malefcios.

OS NVEIS DE COLESTEROL

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, os nveis ideais de colesterol no sangue devem ser: - Colesterol Total - abaixo de 200mg/dL de sangue; - Bom Colesterol (HDL) - acima de 35mg/dL de sangue; - Mau Colesterol (LDL)-abaixo de 130mg/dL de sangue.

O QUE FAZER PARA DIMINUIR O NVEL DO MAU COLESTEROL

Alm de uma alimentao equilibrada, h outras maneiras de evitar o aumento do colesterol e at mesmo diminu-lo: - Fazer exerccios fsicos - a atividade fsica pode ajud-lo a emagrecer e a diminuir suas tenses. Controlando o peso, fazendo exerccio ou praticando esporte, voc se sente melhor e diminui o risco de infarto; - No fumar - o cigarro um fator de risco para doena coronria. Aliado ao colesterol, multiplica os riscos; - Evitar o estresse - uma vida com menos estresse tambm, diminui o risco de infarto. Procure transformar suas atividades dirias em algo que lhe d satisfao; - Fazer uma dieta com baixos nveis de gordura e colesterol seja rigoroso no controle da alimentao.

DICA

Todos os alimentos de origem animal tm colesterol. Portanto, d preferncia a alimentos de origem vegetal: frutas, verduras, legumes e gros.

ALIMENTOS QUE AJUDAM A DIMINUIR E A AUMENTAR O COLESTEROL

H alimentos que ajudam a reduzir as taxas de colesterol no sangue, assim como tambm existem os que devem ser evitados. Para isso, preste ateno nas duas listas abaixo:

ALIMENTOS RICOS EM COLESTEROL:


Bacon Chantilly Ovas de peixes Biscoitos amanteigados Doces cremosos Peles de aves Camaro Queijos amarelos Carnes vermelhas "gordas" Gema de ovos Sorvetes cremosos Creme de leite Lagosta Vsceras

ALIMENTOS QUE AJUDAM A REDUZIR O COLESTEROL

Aipo Couve-de-bruxelas Bagao da laranja Ameixa preta Ameixa preta Couve-flor Mamo Amora Damasco Mandioca Azeite de oliva Ervilha Po integral Aveia

Farelo de aveia Pra Cenoura Farelo de trigo Pssego Cereais integrais Feijo Quiabo Cevada Figo Vegetais folhosos

Obrigado pela Ateno