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Cuando aprendemos a conocernos en verdad vivimos Schller Ps. Rmulo Capa Carrin Psicologa

TALLER No1 Pag. 8

Que los participantes se conozcan e identifiquen el objetivo del taller. Cada grupo debe proponer en conjunto 2 reglas o normas que se desean llevar a cabo durante todos los talleres que tengamos y sus respectivas sanciones en caso de no cumplirlas. Realizar el taller de 20 minutos y luego pasamos a la exposicin de 20 minutos.

AUTOCONOCIMIENTO Anexo 1
SE TRATA DE CONOCER COMO ERES, CULES SON LOS PRINCIPALES RASGOS DE TU PERSONA, (HABILIDADES, INTERESES VALORES, EXPECTATIVAS) Y DE HACER UNA AUTOVALORACIN DE TU HISTORIA ESCOLAR, FAMILIAR Y SOCIAL. ESTE AUTOCONOCIMIENTO TE AYUDAR A TOMAR UNA DECISIN ACADMICA ACERTADA, AL ELEGIR UNA PROFESIN QUE SEA COMPATIBLE CON TU SITUACIN PERSONAL REAL.

Que es auto conocerse?

Autoconocimiento es conocer las partes que componen el yo, cules son sus manifestaciones, necesidades y habilidades. Es imposible amar algo que no conozco. No puedo amarme y respetarme si no conozco los aspectos que me integran. Conocerme significa percibirme completo: mi cuerpo, mis pensamientos y sentimientos, y mi capacidad de relacionarme con otros. Conocerme es descubrirme con capacidades, habilidades y virtudes, pero tambin con lmites, defectos, errores. Conocerme es darme cuenta de que cambio, no siempre soy igual, soy alguien dinmico y cambiante como cambiante y dinmica es la vida. Es conocer las partes que componen el yo.

CONCETE PARA DECIDIR MEJOR

El yo bio-psico-social

Un esquema que propone Domingo Rodrguez. Lo que no conozco no puedo amarlo. Esto es, se empezarn a conocer los propios componentes, manifestaciones y reacciones, necesidades y habilidades, para desarrollarlas y manejarlas. El ser biopsicosocial es el yo integral, o sea la reunin de todas sus partes - lo que es y siente - que cargadas de energa salen o se manifiestan en las actuaciones Partes: yo fsico, yo psquico, yo social. Analicemos

Yo Bio-Psico-Social
YO
Lo que soy

Biolgico
Es el que ms claramente se ve, es el organismo

Psicolgico
Es la parte interna, se divide en tres: lo emotivo, la mente y el espritu. - Emociones: - Pensamientos: - Espritu:

Social Son los papeles que vive el individuo en la sociedad. Al relacionarse, el hombre trasciende.

El yo fsico
Es el que ms claramente se ve, es el organismo. Necesita atencin y cuidado para poder desarrollar sus capacidades y convertirlas en habilidades. Por ejemplo: si no se ejercita no tiene flexibilidad; si no come no tiene actividad, etc.

El yo psquico
Es la parte interna, se divide en tres para entenderlo mejor: lo emotivo, la mente y el espritu. La parte emotiva lleva al hombre a conocerse; es a travs de estados de animo, sentimientos y emociones, como deca un maestro: No es lo mismo tener el sentimiento en las manos, que estar en las manos del sentimiento. A medida que la vida transcurre, el cerebro va grabando, como en un casete virgen, experiencias positivas y negativas. La mente tiene talentos que es necesario desarrollar y, ms an, estar consiente de ellos para poder manejarlos positivamente. Debe recordarse esto a las personas que con frecuencia dicen: as soy yo estas personas estn funcionando slo en la parte emotiva (grabaciones); no usan sus talentos de la mente y menos las capacidades del espritu. El espritu es el elemento que busca el significado de la vida, es el yo profundo, el ncleo de identidad, la parte ms interna y dinmica. Se manifiesta a travs de lo que se quiere lograr y cmo quiere lograrse.

El yo social
Puede expresarse a travs de los papeles que vive el individuo como hermano, amigo, padre, madre, vecino, alumno, maestro, empleado, jefe, etc. Al relacionarse, el hombre trasciende a travs del yo social, pero no de lo que l cree, sino de lo que en realidad es.

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Barreras del Autoconocimiento

Negar nuestros defectos y virtudes

Tomar conciencia de que necesitamos tiempo

Barreras que nosotros nos ponemos

Resistencia lo que somos con lo que queremos ser

Primer barrera
Consiste en la tendencia que tenemos las personas de negar nuestros defectos y virtudes, quiz por pudor, modestia, soberbia o simplemente desconocimiento. Este rasgo sobresale ms si hablamos de jvenes adolescentes que estn inmersos en un proceso de descubrimiento y cambio en su situacin laboral, acadmica, familiar, afectiva y fsica.

Segunda barrera
Reside en la propia naturaleza del autoconocimiento, ya que no basta con descubrir una serie de datos o caractersticas de una manera fra, descriptiva, asptica. El conocimiento de uno mismo pasa por una toma de conciencia que se relaciona mucho ms con los sentimientos y que requiere de tiempo, reestructuracin de nuestros conceptos y confrontacin con la propia realidad.

Tercer barrera
Es una resistencia al autoconocimiento por parte de jvenes que pasan de la escuela al trabajo ya, que frecuentemente choca lo que somos con lo que queremos ser. Mientras el joven ha estado estudiando ha ido dibujando en su mente aquello que le gustara hacer, pero cuando llega la hora de incorporarse al mercado laboral es ms importante lo que es capaz de hacer y lo que es capaz de demostrar que puede hacer.

Instrumentos y tcnicas para facilitar el autoconocimiento

Los instrumentos y las tcnicas son:

Fichas de recogida de datos personales y profesionales Test de personalidad Perfiles de personalidad Cuestionarios para medir algn factor Dinmicas de grupo Tcnicas de anlisis de situaciones Sesiones de puesta en comn Implicacin de proyectos tericos Aprendizaje de tcnicas de bsqueda de empleo

Instrumentos y tecnicas

Perfiles de personalidad Fichas de datos personales Anlisis de situaciones Test de personalidad Dinmicas de grupo

Proyectos

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AUTOCONCEPTO

Qu piensas de t mismo?

Centro Integral de Psicoterapia

Todos los seres humanos ideamos algn mecanismo que nos permite, al despertarnos cada maana, estar seguros de que somos la misma persona que se fue a dormir la noche anterior

GORDON W. ALLPORT, Patrn y desarrollo de la personalidad, 1961 Centro Integral de Psicoterapia

Taller: Cmo me ven?

OBJETIVOS Reflexionar sobre uno mismo. Desarrollar la capacidad de reconocer nuestras cualidades. Facilitar el conocimiento de uno mismo a travs de la percepcin de los dems.

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ACTIVIDADES Cmo soy yo?.

En grupos de 2 personas, responde por favor a las siguientes cuestiones: Cul es tu aspecto fsico? Cmo te relacionas con los dems? Cul es tu personalidad? Cmo crees que te ven los dems? Cmo vas en los estudios? Cmo funcionas en casa? (hbitos de higiene, de salud, alimentacin). Cules son tus aficiones?
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En grupos
Pregntales cmo te ven. Coincide con tu autoconcepto?, o la imagen que proyectas esta alejada de la idea que tienes de ti mismo/a?.

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Taller: Los otros afectan nuestro autoconcepto

OBJETIVOS que los participantes observen la manera en que el autoconcepto es influido por la idea que de ellos tienen otras personas.

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ACTIVIDADES: Etiqutame
Se trabaja en pareja, cada uno tiene un letrero sin que lo vea, solo lo puede ver el otro compaero luego, cada pareja escoge un tema para discutirlo durante 3 minutos. Cada uno tiene que hacer sentir al otro lo que dice en la etiqueta, hasta que cada uno pueda adivinar cual es su etiqueta. Se necesita sinceridad y concentracin, es decir meterse en el papel.
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TEMAS: Etiqutame
Amigos con derechos, ventajas o desventajas? La libertad sexual debe ser ejercida por hombres y mujeres. Consideras que es lcito el aborto, porque?, y en que circunstancias? Quien es mas infiel: el hombre o la mujer? Porque? Perdonara eso? Crees que realmente existe el amor? Embarazo no esperado. Que hago? Hoy me entere Integral de Psicoterapia VIH Centro que tengo

Introduccin. Autoconcepto
Definimos AUTOCONCEPTO como el conjunto de elementos que una persona utiliza para describirse a s misma. Resulta, en ocasiones difcil, porque el autoconocimiento presupone conocer las propias capacidades y limitaciones personales.

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Introduccin. Autoconcepto
Podemos llegar a conocernos casi por completo, aunque siempre van a surgir nuevas facetas desconocidas. La aproximacin progresiva a nosotros mismos supone conocernos un poco ms y mejor. Este empeo responde a la preocupacin por ser un yo interesante y valioso para nosotros y para los dems.
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Introduccin. Autoconcepto
El autoconcepto se forma por la imagen que tenemos de nosotros mismos y la informacin que recibimos de los dems en relacin con nuestra persona.

Costumbres, creencias, principios y el abanico inmenso de las prioridades de la sociedad y los valores de la cultura en la que crecemos y vivimos, impregnan y modelan el concepto que formamos de nosotros mismos.
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Las personas somos como actores que actan para los dems, pero actan de forma muy diferente cuando estn en el escenario que cuando lo hacen entre bastidores.

ERVING GOFFMAN, La presentacin de uno mismo en el da a da, 1959 Centro Integral de Psicoterapia

El concepto de uno mismo, a pesar de ser algo fundamentalmente privado, lo representamos en el abierto escenario social a travs de nuestra apariencia fsica, expresiones, actitudes y comportamientos. Tratamos de mostrar una determinada identidad pblica ya que nos ayuda a mantener y reafirmar la imagen que hemos formado de nosotros mismos.
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Para vernos como quien queremos ser es imprescindible que nuestro perfil pblico sea coherente con nuestro concepto privado.

Son pocas los encuentros sociales importantes en los que podemos despreocuparnos totalmente de cmo somos percibidos y juzgados.

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Prestar un grado razonable de atencin a la impresin que proyectamos es saludable y til, ya que nos ayuda a adaptarnos, a convivir y a beneficiarnos de ciertas situaciones. La PALABRA es el medio que mejor dominamos y el que solemos utilizar para presentarnos, revelarnos y compartir con los otros.
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Pero tambin utilizamos el lenguaje corporal (forma de vestir, expresiones faciales, postura, gestos, mirada, tono de voz,...,) que dan pistas sobre nuestro estado de nimo, opiniones, intenciones y manera de ser. Las emociones las transmitimos aunque no las comuniquemos verbalmente.
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El FSICO es un factor muy relevante en la elaboracin de nuestra identidad social. Esta demostrado que a las personas atractivas casi siempre se les juzga como ms capacitados socialmente, ms exitosos y hasta ms competentes. Asimismo la representacin de uno mismo tiene tambin mucho que ver con las personas con quien nos asociamos en pblico. En general queremos que se nos relacione con personas poderosas, famosas, atractivas, populares.
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El entorno fsico y los objetos que poseemos son otrosdos factores que contribuyen a formar nuestra identidad pblica. La cantidad de esfuerzo y atencin que prestamos a nuestra imagen pblica vara de persona a persona, y en la misma persona en funcin de su estado emocional.

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Las situaciones que provocan los peores estados de ansiedad en un contexto social son aquellas donde la persona quiere dar una cierta impresin pero est convencida de que no lo lograr. La excesiva ansiedad social puede amargar a quienes se encuentran en situaciones trascendentes para el concepto de s mismos y su imagen pblica (conversaciones con personas de autoridad, exponerse a un gran grupo de personas,...,). Centro Integral de Psicoterapia

Aunque todos deseamos proyectar una imagen lo ms aproximada a nuestro ideal, lo ms sencillo es presentar una apariencia congruente con el concepto de nosotros mismos. La impresin pblica que damos afianza nuestro concepto privado y puede reforzarse si recibimos un feedback positivo del otro.

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AUTOESTIMA

Que tanto te premias?

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Pedro tiene distintas concepciones de s mismo para las reas familiar, laboral, de ocio, etc. Por ejemplo, en el mbito labor al, se considera una persona responsable y cumplidora, aunque se muestra muy inseguro cuando tiene que defender sus opiniones ante sus superiores o ha de hablar en pblico. Si comete algn error importante, ese da puede pensar que "es un incompetente" y se dice a s mismo que "debera prestar ms atencin", sintindose mal por ello. Por el contrario, cuando resuelve satisfactoriamente algn problema importante, su autoconcepto cambia positivamente. En el mbito familiar se considera un buen padre y un esposo afectuoso, aunque cree que debera dedicar ms tiempo a su familia y tratar de controlar su mal humor.
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Marta se considera capaz e inteligente. Ante una situacin nueva, que no sabe afrontar, se repite a s misma "tranquila, si no lo consigues a la primera lo puedes volver a intentar; todo el mundo necesita tiempo para aprender". Cada vez que lo hace, se fija bien en los detalles de su actuacin para mejorar la prxima vez. Finalmente consigue lo que se haba propuesto, lo que provoca un ella un sentimiento de satisfaccin y pensamientos del tipo "lo ves, no era tan difcil?; has podido hacerlo" reforzando as su sentimiento de capacidad.
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Luis no se siente capaz de alcanzar ninguna meta "importante" puesto que le parece que casi nunca consigue lo que se propone. Cada vez que tiene que hacer algo nuevo, lo inicia sin entusiasmo, con ms miedo al fracaso que afn de lograr el xito y repitindose interiormente frases del tipo: "no podr"; "no s porqu lo intento"; "todo el mundo se estar dando cuenta de lo incompetente que soy"; "estoy defraudando a mi familia", ...Ante la primera dificultad suele abandonar, de manera que se refuerza el juicio negativo anterior ("otra vez se ha demostrado que no valgo, he fallado y seguir igual en el futuro"). De este modo, Luis prefiere limitarse a seguir realizando las pocas cosas en las que siente seguro y evita exponerse a nuevas situaciones ante el temor a fracasar. A la vez, se repite a s mismo que se siente un fracasado porque es incapaz de hacer nuevas cosas.
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AUTOEFICACIA

Qu tanta confianza tienes en ti mismo?

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AUTOEFICACIA
Es la percepcin de tener el control de los acontecimientos y de aplicar las habilidades personales PARA AFRONTAR LA VIDA Y LOS PROBLEMAS DERIVADOS DE ELLA. Un ingrediente primordial de la autoestima, es la EFICACIA que le asignamos a nuestros actos y controlamos nuestra agenda o programa de vida.
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En casi todas las sociedades se glorifica la EFICACIA PERSONAL O AUTOEFICACIA. La mayora de nosotros esperamos poder programar nuestro futuro para conseguir nuestros objetivos. La confianza que depositamos en nuestras facultades para gobernar las circunstancias, y alcanzar nuestras metas constituye uno de los elementos esenciales de la autoestima.
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romulo_capa@doctor.com