Anda di halaman 1dari 9

GULING HADAPAN

GULING HADAPAN

GULING HADAPAN
Cara guling hadapan:
a.
b. c. d. e.
f. Peserta hendaklah dalam kedudukan berdiri. Lutut dibengkokkan. Tangan diangkat lurus ke hadapan Pastikan belakang dalam keadaan tegak. Kedua-dua tapak tangan berada diatas lantai dengan jarak seluas bahu. Jongketkan badan dengan meluruskan lutut. Menolak ke hadapan dengan jari-jari kaki. Kepala ditundukkan ke dada. Tangan dibengkokkan Bahu dibiarkan menyentuh lantai Tolakkan dan pangkal jari kedua-dua belah kaki diteruskan sambil kekalkan kedudukan badan yang bergulung semasa berguling ke hadapan. Berdiri atas kaki semula, dan Kedua-dua belah tangan yang menjangkau ke hadapan dan dagu yang dirapatkan ke dada serta badan yang dibulatkan akan membantunya untuk dapat berguling terus ke hadapan dan berdiri semula

g. h. i. j. k.

l. m.

ANSUR MAJU GULING HADAPAN


1

Berdiri tegak

ANSUR MAJU GULING HADAPAN


2
Bengkokkan lutut dan sedia untuk berguling

ANSUR MAJU GULING HADAPAN


3
Naikkan pinggul dan rapatkan tangan dan dada ke tilam

ANSUR MAJU GULING HADAPAN


4
Guling ke hadapan dengan dibantu oleh guru

ANSUR MAJU GULING HADAPAN


5
Kembali ke kedudukan dekam dan luruskan kedua-dua belah tangan.

Sekian terima kasih ..